Savasana (Η στάση του πτώματος): Η στάση του πτώματος θεωρείται ζωτικής σημασίας ως μία από τις πιο αποτελεσματικές στάσεις για τη διατήρηση του σώματος και του νου σε ηρεμία. Αυτή η χαλαρωτική και διαλογιστική στάση είναι ευεργετική για την ικανότητα του σώματος να πάρει βάρος, καθώς μειώνει το άγχος, το οποίο αποτελεί βασική αιτία στην απώλεια βάρους, και αφήνει το σώμα γαλήνιο.
Γιόγκα: Οφέλη για το σώμα και το μυαλό Η γιόγκα είναι μια πειθαρχία που συνδέει τις εύκολες κινήσεις γιόγκα για απώλεια βάρους με το σώμα και το μυαλό συνδυάζοντας τις στάσεις με ασκήσεις αναπνοής, συγκέντρωσης και χαλάρωσης. Μπορεί η γιόγκα να σας βοηθήσει πραγματικά να αποκτήσετε βάρος και αντοχή; Ναι, η γιόγκα θα βοηθήσει στην ενίσχυση της αντοχής. ... Κάνοντας τη γιόγκα θα βοηθήσει στη μείωση του βάρους από το σώμα και θα σας βοηθήσει στην οικοδόμηση της αντοχής. Υπάρχουν διάφοροι τύποι στάσεων γιόγκα που βοηθούν στη βελτίωση της αντοχής στο σώμα. Οι στάσεις γιόγκα είναι ο καλύτερος τρόπος για να χτίσετε την αντοχή και την ενέργεια στο σώμα.Ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα για τις γυναίκες; Επίπεδα ευτυχίας: Ένα άλλο σημαντικό όφελος που έχω νιώσει μέσω της γιόγκα είναι η αύξηση των επιπέδων ευτυχίας μου. Δεδομένου ότι η γιόγκα σας κάνει να επανασυνδεθείτε με τον εσωτερικό σας εαυτό, σας βοηθά να αισθάνεστε πιο ήρεμοι. Για μένα, όταν ασκώ γιόγκα είμαι σε θέση να βλέπω τις ευλογίες στη ζωή μου γι' αυτό που είναι.
Ενώ τα παραδοσιακά είδη γιόγκα βασίζονται σε τεχνικές αναπνοής σε συνδυασμό με στατικές στάσεις, λέει ο Singh, η power yoga συνδυάζει τη διαλογιστική αναπνοή με ταχύτερες, πιο ενεργές κινήσεις. Το αποτέλεσμα, λέει, είναι μια προπόνηση που μπορεί να είναι πιο αερόβια από .
Υπάρχουν πολλές άλλες ασάνες της Power Yoga που είναι πολύ σημαντικές για την απώλεια βάρους, όπως η Uttanpadasana ή η στάση των υψωμένων ποδιών, η Veerbhadrasana, η στάση του πολεμιστή, η Ardha Chandrasana ή η στάση του μισού φεγγαριού, η Paschimottasana ή η καθιστή στροφή προς τα εμπρός, μεταξύ άλλων.Αν θέλετε σοβαρά να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε καλή φυσική κατάσταση, ίσως να θέλετε να εφαρμόσετε μια 60λεπτη πρακτική power yoga ή/και vinyasa flow τουλάχιστον πέντε έως έξι ημέρες την εβδομάδα.
Μόλις το σώμα σας συνηθίσει αυτές τις ασάνες, θα αρχίσετε να εξασκείτε τις ασάνες της γιόγκα για την απώλεια βάρους.
Μια μελέτη του 2011 διαπίστωσε ότι η εξάσκηση στη γιόγκα για μία ώρα την ημέρα επί τρεις συνεχείς μήνες είχε ως αποτέλεσμα τη μείωση του σωματικού βάρους, του δείκτη μάζας σώματος και του λόγου ισχίων προς μέση.Η γιόγκα λειτουργεί καλύτερα για την απώλεια βάρους αν ξεκινήσετε από τις πιο απλές κινήσεις και στη συνέχεια προχωρήσετε σταδιακά στις πιο απαιτητικές.
Σφίγγοντας τους κοιλιακούς και τους γλουτούς σας, σηκώστε τα χέρια και τα πόδια κατευθείαν προς τα πάνω, κρατώντας το πάνω και κάτω μέρος του σώματός σας μακριά από το έδαφος (το βάρος σας πρέπει να στηρίζεται στο κάτω μέρος της κοιλιάς και της λεκάνης σας).
Αυτή είναι άλλη μία από τις αγαπημένες μου στάσεις γιόγκα για καύση λίπους για απώλεια βάρους.
Θα σας δείξουμε ένα απλό 15λεπτο πρόγραμμα γιόγκα για απώλεια βάρους που κάθε αρχάριος μπορεί να κάνει για να ξεκινήσει την απώλεια βάρους, να ενισχύσει το μεταβολισμό σας και να αποκτήσει ένα άπαχο, γυμνασμένο σώμα, ενώ παράλληλα χτίζει την πρακτική σας στη γιόγκα.
Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε γιόγκα για να χάσετε βάρος; Ασχοληθείτε με τη γιόγκα όσο το δυνατόν συχνότερα προκειμένου να χάσετε βάρος. Μπορείτε να κάνετε μια πιο δραστήρια, έντονη πρακτική τουλάχιστον 3 έως 5 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 1 ώρα.
Ορισμένες από τις πιο σωματικά απαιτητικές μορφές γιόγκα, όπως η Vinyasa ή η Bikram, ενσωματώνουν στάσεις που είναι πιο αερόβιες και επιβαρυντικές, πράγμα που σημαίνει ότι καίνε περισσότερες θερμίδες και χτίζουν περισσότερους μυς από άλλους τύπους γιόγκα και μπορεί να οδηγήσουν σε ταχύτερη απώλεια βάρους.
Είκοσι λεπτά καθημερινής γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ευελιξία σας. Ωστόσο, οι σύντομες συνεδρίες γιόγκα, σκεφτείτε 15-20 λεπτά την ημέρα, μπορεί να είναι ή να μην είναι τόσο αποτελεσματικές αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, να χτίσετε δύναμη και να βελτιώσετε την αντοχή.
Εδώ δίνονται οι αποτελεσματικές ασάνες γιόγκα για κάθε μέρος του σώματος: Κρατήστε για 5-6 αναπνοές ή μέχρι 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
Ωστόσο, αυτό το πρόγραμμα είναι προσαρμοσμένο για γυναίκες που επιθυμούν να χάσουν βάρος και να το διατηρήσουν. Το Yoga Burn εστιάζει στη διδασκαλία στάσεων γιόγκα που είναι γνωστό ότι αυξάνουν το συνολικό μεταβολισμό του σώματος. Αυτό βοηθά στην καύση του λίπους, ενώ παράλληλα τονώνει ολόκληρο το σώμα.
Η Virabhadrasana, γνωστή και ως παραλλαγή της στάσης του πολεμιστή, είναι μια asana γιόγκα που μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει τον wright να χάσει βάρος αλλά και να ισοπεδώσει τους κοιλιακούς, καθώς επικεντρώνεται στους μύες του κορμού του σώματος.
Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι η αύξηση της θερμοκρασίας του δωματίου δεν είναι πραγματικά εύκολη γιόγκα κινήσεις για απώλεια βάρους καύση θερμίδων Επαναλάβετε αυτή τη στάση για φορές αρχικά και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά για ταχύτερα αποτελέσματα. Ένα άτομο 150 κιλών θα κάψει 150 θερμίδες σε μια ώρα κανονικής γιόγκα, σε σύγκριση με 311 θερμίδες για μια ώρα περπατήματος με ταχύτητα 3 μιλίων/ώρα.Μπορείτε να εκτελέσετε τις παρακάτω ασκήσεις στο σπίτι και να χάσετε το περιττό και επίμονο σωματικό λίπος.
Απλά να ξέρετε ότι οποιοσδήποτε τύπος γιόγκα που εξασκείτε θα είναι εξαιρετικός για τη φροντίδα του σώματος και του νου.
Η γιόγκα λύνει προβλήματα όπως ο κακός μεταβολισμός, η έλλειψη όρεξης, το πεπτικό και το άγχος. Ενώ η γιόγκα μας βοηθά να ξεπεράσουμε αυτού του είδους τα προβλήματα, διατηρεί επίσης το βάρος και εξασφαλίζει ότι πετυχαίνετε τους στόχους σας. Η γιόγκα ενισχύει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου. Βελτιώνει επίσης την αντοχή σας.
Ας μάθουμε μερικές καταπληκτικές στάσεις γιόγκα που σας βοηθούν να αποκτήσετε δύναμη και αντοχή. 1. Navasana: Η Navasana είναι μια βασική κίνηση που σας βοηθά να αποκτήσετε έναν ισχυρότερο πυρήνα. Είναι επίσης γνωστή ως η στάση της βάρκας. Καθίστε στο πάτωμα με τα γόνατά σας λυγισμένα. Τα χέρια σας θα πρέπει να είναι τοποθετημένα δίπλα στην περιοχή των γοφών. Εισπνεύστε και εκπνεύστε απαλά. Η σπονδυλική σας στήλη θα πρέπει να είναι ευθεία.
Η Trikonasana ή Triangle Pose είναι μια όρθια asan και σημαντική asan στη γιόγκα για το ταξίδι της απώλειας βάρους, καθώς δουλεύει για τις λαβές, τους μύες του κορμού και τα πόδια σας. Τονώστε το σώμα σας και αφαιρέστε το ανεπιθύμητο λίπος της κοιλιάς και τις λαβές της αγάπης.Η εξάσκηση της γιόγκα δεν ωφελεί μόνο την καρδιακή ανάπτυξη, αλλά βοηθά επίσης τους ανθρώπους να τρώνε τα σωστά πράγματα που οδηγούν στην απώλεια βάρους.
Εδώ είναι ο απόλυτος οδηγός για τα 20 πιο δημοφιλή είδη γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να γνωρίσετε την καλύτερη γιόγκα για την απώλεια βάρους σας.
Έτσι, αυτή η γιόγκα ως μια εύκολη γιόγκα κινήσεις για την απώλεια βάρους σας βοηθήσει με αυτό.
"Όσοι έκαναν γιόγκα και ήταν υπέρβαροι στην αρχή, έχασαν περίπου 5 κιλά κατά την ίδια χρονική περίοδο όσοι δεν έκαναν γιόγκα πήραν 14 κιλά", λέει η Kristal. Για τη μελέτη, λέει, η εξάσκηση της γιόγκα ορίστηκε ως τουλάχιστον μία συνεδρία διάρκειας 30 λεπτών την εβδομάδα για τέσσερα ή περισσότερα χρόνια.
Η ασκούμενη της γιόγκα, Mohini Bhatia, μας δείχνει μερικές εύκολες κινήσεις γιόγκα στην καρέκλα για γρήγορη απώλεια βάρους .Η γιόγκα για την απώλεια βάρους προάγει επίσης την πειθαρχία που χρειάζεστε για να κάνετε την υγιεινή ζωή μια μόνιμη συνήθεια του τρόπου ζωής σας.
Οκτ 19, 2019 - Οι κινήσεις και οι πόζες της γιόγκα για την απώλεια βάρους θεωρούνται πολύ ευεργετικές. Μπορούν οι στάσεις γιόγκα να μειώσουν το λίπος της κοιλιάς; Παρά τις διάφορες μορφές άσκησης που είναι διαθέσιμες σήμερα, η γιόγκα κυριαρχεί ως η πιο αξιόπιστη και αποτελεσματική μέθοδος θρέψης και τόνωσης του σώματος με ολιστική έννοια. Οι πιο περιζήτητες από τις διάφορες ασάνες είναι αυτές που βοηθούν στην τόνωση και την ισοπέδωση της κοιλιάς σας, φυσικά! Μπορεί η γιόγκα να σας βοηθήσει να πάρετε βάρος; Αυτή η χαλαρωτική και διαλογιστική στάση είναι ευεργετική για την ικανότητα του οργανισμού να πάρει βάρος, καθώς μειώνει το άγχος, το οποίο αποτελεί βασική αιτία για την απώλεια βάρους, και αφήνει το σώμα γαλήνιο. Η κα Hansaji J. Yogendra, Director - The Yoga Institute, Mumbai προσθέτει ότι αυτή η asana μπορεί να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στο να είστε χαρούμενοι.