Όταν χάνετε το επιπλέον λίπος και τα περιττά κιλά, μειώνετε την επιβάρυνση της καρδιάς, των πνευμόνων, των αιμοφόρων αγγείων και του σκελετού σας. Χαρίζετε στον εαυτό σας το δώρο της ενεργού ζωής, μειώνετε την αρτηριακή σας πίεση και βοηθάτε τον εαυτό σας να αισθάνεται καλύτερα, επίσης.
Η απώλεια βάρους, ακόμη και μόνο 5 έως 10 τοις εκατό του υπερβολικού βάρους, μπορεί να προσθέσει χρόνια στη ζωή σας. Το να γίνω υγιής άλλαξε τη ζωή μου, το να χάσω βάρος ήταν απλώς το κερασάκι στο ντόνατ χωρίς ζάχαρη που έφαγα σήμερα. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, ελπίζουμε να εμπνευστείτε από αυτό το άρθρο και να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο.Οι άνθρωποι που ήταν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι σε οποιαδήποτε στιγμή της ζωής τους μπορεί να έχουν περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν πρόωρα, ακόμη και αν χάσουν βάρος αργότερα, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.
Αν ένας καταθλιπτικός, μισότρελος 30χρονος μπορεί να σηκωθεί από τον καναπέ και να χάσει 106 κιλά σε τρεις μήνες, μπορείτε κι εσείς να χάσετε το βάρος σας.
Μπορεί η απώλεια βάρους να συντομεύσει τη ζωή σας; Σύμφωνα με μελέτη του 2014 από το Intramural Research Program - θυγατρική των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας - η ακραία παχυσαρκία μπορεί να μειώσει το προσδόκιμο ζωής έως και κατά 14 χρόνια. Ξέρω ότι η ζωή μου δεν θα αλλάξει ξαφνικά και θα εξακολουθήσω να είμαι ο εαυτός μου με τα θέματα που δεν σχετίζονται με το βάρος μου να συνεχίζουν να με ενοχλούν, αλλά είναι δύσκολο να μην φανταστώ ότι ξαφνικά θα έχω μια καταπληκτική ζωή και θα είμαι καλή σε όλα αν ήμουν απλά αδύνατη ! Παρατηρούν οι άνθρωποι όταν χάνετε βάρος στο πρόσωπό σας; Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι δεν θα παρατηρήσουν καν ότι έχετε χάσει βάρος. Ο λόγος: Πρέπει να χάσετε περίπου 9 κιλά για να γίνει αντιληπτό στο πρόσωπό σας. Και εκτός αν είστε ναυαγοσώστης ή περπατάτε χωρίς ρούχα, αυτό είναι το μέρος του σώματός σας που σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα οι άνθρωποι παρατηρούν περισσότερο όταν πρόκειται για απώλεια βάρους .Είχατε περισσότερη προσοχή αφού χάσατε βάρος; Μου έδωσαν περισσότερη προσοχή αφότου έχασα βάρος. Αλλά η μεγαλύτερη προσοχή ήρθε όταν πήρα το σωματικό μου λίπος κάτω από 10% , τότε οι άνθρωποι έδωσαν πραγματικά προσοχή. Οι άνθρωποι στο γυμναστήριο με ρωτούσαν πάντα πώς, και η απάντηση ήταν πάντα η ίδια - η δίαιτά μου, η δίαιτα και περισσότερη δίαιτα.
Για να χάσετε βάρος, πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας - αυτό είναι δεδομένο. Σίγουρα, θα μπορούσατε πιθανώς να χάσετε βάρος με συσκευασμένα διαιτητικά γεύματα και άλλα έτοιμα φαγητά, αλλά αυτό δεν θα ήταν υγιεινό και κατά κάποιο τρόπο χάνει το σκοπό της προσπάθειας να αλλάξετε τη ζωή σας. Πάντα μου άρεσε να μαγειρεύω, αλλά η δίαιτά μου σήμαινε ότι έπρεπε να το κάνω πραγματικά κάθε μέρα.
Δεν υπερβάλλω όταν λέω ότι η απώλεια βάρους θα αλλάξει τη ζωή σας.
Αλλά όταν έφτασε στο κομμάτι "μετά την απώλεια βάρους", ένιωσε χαμένη. "Πέρασα τόσο μεγάλο μέρος της ζωής μου με πρωταρχικό στόχο το "να χάσω βάρος". Δεν είχα ιδέα τι να κάνω με τον εαυτό μου όταν αυτό είχε επιτευχθεί", λέει.
Το θέμα είναι ότι η απώλεια βάρους είναι αργή και η ζωή σας δεν θα αλλάξει από τη μια μέρα στην άλλη.
Δεδομένου ότι πολλά θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα υγιεινά τρόφιμα έχουν ομορφοποιητικά οφέλη, είναι ασφαλές να υποθέσουμε ότι η δίαιτά του για την απώλεια βάρους είναι πιθανό να ευθύνεται για τη βελτιωμένη εμφάνισή του.
Η απώλεια βάρους μπορεί επίσης να επηρεάσει τον σύντροφό σας, τα μέλη της οικογένειάς σας και τους φίλους σας. "Πολλοί [άνθρωποι] τρώνε για να αντιμετωπίσουν τις συγκρούσεις στις σχέσεις τους", λέει η Domenica Rubino, MD, διευθύντρια του Washington Center for Weight Management and Research. "Αλλά μόλις δεν τρώνε για αυτόν τον λόγο, είναι έτοιμοι να αντιμετωπίσουν τη σύγκρουση.
Δεν έχω χάσει πολύ βάρος από τότε που ξεκίνησα μια ρουτίνα άρσης βαρών, αλλά γυμνάζομαι εδώ και 6 εβδομάδες και μπορώ να καταλάβω τη διαφορά στην αυτοπεποίθησή μου. Η απώλεια βάρους σας έκανε πιο ελκυστική; Η απώλεια βάρους μπορεί να αποφέρει τεράστια οφέλη για την υγεία. Μπορεί να επιμηκύνει τη ζωή σας και να σας κάνει να δείχνετε και να αισθάνεστε απίστευτα. Αλλά ένα πλεονέκτημα μπορεί συχνά να ξεπεράσει όλα τα άλλα: Η απώλεια βάρους μπορεί να σας κάνει πιο ελκυστικούς σεξουαλικά και, αν είστε ελεύθεροι, να δώσει μεγάλη ώθηση στη ζωή σας στα ραντεβού. Όταν ήμουν στα 20 μου, η απώλεια βάρους άλλαξε τη ζωή μου με την έννοια ότι οι άντρες ξαφνικά με έλκυαν.Αλλάζει το βάρος την προσωπικότητά σας; Αφού αποκτήσουν σημαντική ποσότητα βάρους, οι άνθρωποι μπορεί να γίνονται πιο συνειδητοποιημένοι σχετικά με τις επιλογές τους, ενώ ταυτόχρονα γίνονται πιο αδύναμοι μπροστά στον πειρασμό, διαπιστώνει μια νέα μελέτη. Οι ερευνητές έχουν ήδη μια ιδέα για το πώς τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Αν σας πάρει ένα χρόνο για να χάσετε το βάρος, σε 3 μήνες θα αισθάνεστε καλύτερα, και σε άλλους 3 μήνες θα αισθάνεστε ακόμα καλύτερα.
Για κάθε κιλό (περίπου 2,2 κιλά) που χάνεται, η διάρκεια ζωής αυξάνεται κατά δύο μήνες. Έτσι, αν λέγατε για πάντα να χάσετε αυτά τα επίμονα 20 κιλά, θα μπορούσατε να προσθέσετε ενάμιση χρόνο στη ζωή σας κάνοντάς το.
Σας δίνουν μεγαλύτερη προσοχή οι άνδρες όταν χάνετε βάρος; Οι άνδρες μου έδιναν περισσότερη προσοχή. Περίπου εννέα ή 10 μήνες μετά την απώλεια βάρους μου, παρατήρησα πολλή ανεπιθύμητη προσοχή από τους άνδρες. Για πολλούς μήνες, ένιωθα ότι σχεδόν με παρακολουθούσαν και έπρεπε να προστατεύω τον εαυτό μου.Εγώ 28f 5'1 179lbs δεν μπορώ να βγάλω από το μυαλό μου ότι η ζωή μου θα αλλάξει αν χάσω βάρος και ότι όλα θα είναι πολύ καλύτερα.
Συνέχισα να χάνω βάρος και κατέβηκα σε ένα πολύ ανθυγιεινό βάρος 118 κιλών. Έτσι, μόλις χάσετε κάποια κιλά, πιθανότατα θα κοιμάστε καλύτερα, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να επιταχύνετε ακόμη περισσότερο τις νίκες σας στην απώλεια βάρους!Στις αρχές του 2018, αποφάσισα για 100ή ίσως φορά στη ζωή μου ότι ήμουν έτοιμη να κάνω μια αλλαγή και να χάσω το βάρος που με έκανε ανθυγιεινή και δυστυχισμένη.
Αυτή η ανάρτηση απευθύνεται κυρίως σε άλλους ανύπαντρους ανθρώπους ή σε ανθρώπους που γνώρισαν το SO τους αφού έχασαν βάρος.Ξεφορτωθείτε το. Οι γνώμες των ανθρώπων συχνά αντικατοπτρίζουν τη δική τους αυτοεκτίμηση- μην το αφήσετε να αλλάξει τις απόψεις σας ή να αλλοιώσει το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους. Από την άλλη πλευρά, κάποιοι άνθρωποι δεν θα παρατηρήσουν καν ότι έχετε χάσει βάρος. Ο λόγος: Πρέπει να χάσετε περίπου 9 κιλά για να γίνει αντιληπτό στο πρόσωπό σας.
Ακολουθούν μερικές αντιλήψεις και παρατηρήσεις που συνάντησα προσωπικά μετά τη δραστική απώλεια βάρους μου πριν από πέντε χρόνια. 1. Οι άνθρωποι γενικά με αντιμετώπιζαν με περισσότερη ευγένεια. Ζούσα σε μια γειτονιά που είχε ένα μικρό παντοπωλείο. Στο παντοπωλείο, οι ίδιες ταμίες φαινόταν να εργάζονται πάντα εκεί.
Για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου, συνέδεσα την υγιεινή διατροφή και τη γυμναστική με ένα πράγμα: την απώλεια βάρους.
Αν και είναι απολύτως δυνατό να χάσετε βάρος μόνοι σας, το να χάσετε 100 κιλά ή περισσότερα μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο, λέει ο Δρ. Σήμερα, έχει χάσει πάνω από 270 κιλά, χάρη στη χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους, τη διατροφή και την άσκηση. Εξακολουθούσα να αθλούμαι, αλλά το βάρος άρχισε να συσσωρεύεται όταν άρχισα να πέφτω σε κατάθλιψη και να αντιμετωπίζω το άγχος εξαιτίας του βάρους που έπαιρνα.Θα πρέπει να προσθέσω ότι η απώλεια βάρους μου ήταν μέρος του να γίνω πολύ γυμνασμένος, και μεγάλο μέρος της αλλαγής ήταν περισσότερο από τη γυμναστική παρά από την απώλεια βάρους (δεδομένου ότι μπορείτε να χάσετε βάρος αλλά να είστε λιγότερο υγιείς).
Η απώλεια βάρους είναι το απόλυτο εργαλείο αποφόρτισης και ενίσχυσης της αυτοπεποίθησης που αλλάζει τη ζωή σας σχεδόν με κάθε τρόπο.Έχω χάσει πολύ λίπος και έχω κερδίσει μυς, και έχω παρατηρήσει ότι δεν μπαίνουν τόσοι πολλοί άνθρωποι στο δρόμο μου. Επίσης, με κοιτάζουν περισσότερο τα κορίτσια, και τα κορίτσια που δεν θα μου μιλούσαν πριν, το κάνουν τώρα. Ούτε οι άνθρωποι τα βάζουν μαζί μου πια. Αυτό επηρέασε κάτι στον κάτω όροφο, αν καταλαβαίνετε τι εννοώ. 1.
Σίγουρα, θα μπορούσατε πιθανότατα να χάσετε βάρος με συσκευασμένα διαιτητικά γεύματα και άλλα έτοιμα τρόφιμα, αλλά αυτό δεν θα ήταν υγιεινό και κατά κάποιο τρόπο χάνει το σκοπό της προσπάθειας να αλλάξετε τη ζωή σας.Έχασες φίλους αφού έχασες το βάρος σου; Είναι λυπηρό, αλλά στην πραγματικότητα έχασα μερικούς φίλους αφού έχασα το βάρος μου. Δεν είχαν πια τον χοντρό τους φίλο γύρω τους για να νιώθουν καλύτερα, οπότε δεν είχαν καμιά χρησιμότητα για μένα.
Η ζωή μου αντιστράφηκε εντελώς πέρυσι, και η απώλεια βάρους ήταν ένα τεράστιο μέρος αυτού.
Πώς άλλαξε η ζωή σας μετά την απώλεια βάρους; Η απώλεια βάρους δεν κάνει απλώς το σώμα σας να αισθάνεται καλά. Ενισχύει τη διάθεση και την ψυχική σας υγεία. Σε μια μελέτη σε παχύσαρκους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, 3 μήνες μετά από μια σημαντική απώλεια βάρους, ανέφεραν λιγότερη ένταση, κατάθλιψη, θυμό και κόπωση. Και αυτό πήγαινε και προς τις δύο κατευθύνσεις. Όταν ο χρήστης του Reddit Digbybare ζήτησε από άλλους "πρώην παχύσαρκους Redditors" να μοιραστούν την "πιο εκπληκτική/αναμενόμενη αλλαγή μετά την απώλεια βάρους" έλαβε πάνω από 3.257 σχόλια!Αν χάσατε πολύ βάρος, είναι επειδή τρώτε λιγότερο. Όταν κάνετε μια σημαντική αλλαγή στην ποσότητα της τροφής που προσλαμβάνετε κάθε μέρα, το σώμα σας αρχίζει να την επεξεργάζεται πιο αργά. Αυτό μπορεί να καταστήσει πιο δύσκολο να συνεχίσετε να χάνετε βάρος αφού έχετε ήδη χάσει κάποιο.
Αυτό είναι λιγότερο από ένα κιλό την εβδομάδα, και δεν ντρέπομαι για την αργή απώλεια βάρους μου, επειδή το διατήρησα μακροπρόθεσμα για πρώτη φορά στη ζωή μου.