Τα ποπ κορν βοηθούν στην απώλεια βάρους λόγω του γεγονότος ότι είναι αρκετά χαμηλά σε θερμίδες. Επομένως, το ποπ κορν προάγει το έλλειμμα θερμίδων, αλλά η κατανάλωσή του δεν εγγυάται την απώλεια βάρους. Το ποπ κορν πρέπει να αποτελεί μέρος μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής με βάση τα φυτά.
Για μια μάρκα, μια μερίδα 1 φλιτζανιού ποπ κορν μικροκυμάτων 94% χωρίς λιπαρά έχει 20 θερμίδες, ενώ η ίδια μερίδα ποπ κορν μικροκυμάτων kettle-corn έχει 33 θερμίδες - αλλά οι θερμίδες κυμαίνονται από 20 έως 40 ανά φλιτζάνι ανάλογα με τη μάρκα που επιλέγετε.
Το ποπ κορν παρέχει φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, μαγγάνιο, μαγνήσιο και βιταμίνη Β. Οι επιστήμονες συνιστούν τώρα ότι ο ευκολότερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να προσαρμοστεί στα χαμηλότερα επίπεδα λίπους με το δικό του ρυθμό. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες, της χαμηλής ενεργειακής πυκνότητας, της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και του αυξημένου κορεσμού, η κατανάλωση ποπ κορν μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερες θερμίδες και να χάσετε βάρος.Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες, της χαμηλής ενεργειακής πυκνότητας, της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και του αυξημένου κορεσμού, η κατανάλωση ποπ κορν μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερες θερμίδες και να χάσετε βάρος. Ωστόσο, το μέτρο είναι το κλειδί. Παρόλο που είναι πολύ πιο χορταστικό από πολλά άλλα σνακ, μπορεί να παχύνει αν τρώτε πολύ από αυτό.
Κατώτατη γραμμή: Το να φτιάχνετε το δικό σας ποπ κορν στο σπίτι είναι πάντα η πιο υγιεινή εναλλακτική λύση, έτσι ώστε να έχετε τα οφέλη του ποπ κορν, τα οποία είναι βασικά η υψηλή ποσότητα φυτικών ινών που έχει και η απόλαυση της κατανάλωσης ποπ κορν χωρίς να διαταράξετε τη διατροφή σας και το σχέδιό σας για απώλεια βάρους.
Το ποπ κορν είναι σχετικά πλούσιο σε φυτικές ίνες, καλές βιταμίνες και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να διατηρείται το μέτρο. Αν και είναι ένα χορταστικό σνακ και πολύ χαμηλότερο σε θερμίδες από πολλά άλλα τρόφιμα. Παρόλα αυτά, μπορεί να οδηγήσει σε γαστρίτιδα, στομαχικές διαταραχές και αύξηση του λίπους αν καταναλώσετε πάρα πολύ.
Το κλειδί για να χρησιμοποιήσετε το ποπ-κορν ως εργαλείο απώλειας βάρους είναι να το αντικαταστήσετε με άλλα σνακ με περισσότερες θερμίδες και να προτιμήσετε ποπ-κορν που ψήνεται στον αέρα με βότανα και μπαχαρικά αντί για βούτυρο ή λάδι.Σερβιρισμένο χωρίς αλάτι ή βούτυρο, ένα φλιτζάνι αφράτο ποπ κορν είναι χορταστικό και πλούσιο σε φυτικές ίνες, αλλά έχει μόνο περίπου 30 θερμίδες.
Είναι το ποπ κορν καλό για την απώλεια λίπους στην κοιλιά; Α:Με λίγο περισσότερο από ένα γραμμάριο φυτικών ινών, 1 γραμμάριο πρωτεΐνης και 6 υδατάνθρακες, ένα φλιτζάνι ποπ-κορν που σκάει στον αέρα είναι ο καλύτερος μαχητής του λίπους στην κοιλιά. Δεν περιέχει χοληστερόλη, δεν περιέχει σχεδόν καθόλου λιπαρά και ένα χορταστικό πέντε φλιτζάνια pop pop έχει μόλις 100-150 θερμίδες.Για παράδειγμα, αν τρώγατε 3 φλιτζάνια ποπ κορν με αέρα δύο φορές την εβδομάδα αντί για 3 φλιτζάνια ποπ κορν σε σακουλάκια με γεύση τυρί.
Αγόρασα ένα μάτσο ποπ κορν (ελαφρώς αλατισμένο) ακριβώς στην αρχή του ταξιδιού μου για την απώλεια βάρους, καθώς λατρεύω το ποπ κορν και είναι γενικά ένα σνακ με λίγες θερμίδες.
Αν και θα ήταν υπερβολικό να πούμε ότι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το ποπ κορν για να χάσουμε βάρος, αυτό το σνακ έχει πολλά πλεονεκτήματα σε σχέση με άλλα λιγότερο υγιεινά σνακ.
Το ποπ κορν είναι πολύ ενδιαφέρον επειδή, στην πραγματικότητα, η θερμιδική του πυκνότητα είναι σχετικά χαμηλή, δεν έχει τόσες πολλές θερμίδες, οπότε μπορείτε να αντικαταστήσετε αυτό το απογευματινό σνακ όπως ένα ζεστό μίγμα ή ένα αλμυρό του φούρνου με ποπ κορν επειδή θα έχετε πολύ λιγότερα λιπαρά, πολύ περισσότερες φυτικές ίνες.
Και για να γίνει ακόμα χειρότερο, υπάρχουν άνθρωποι που προσθέτουν ζάχαρη, σοκολάτα, μετατρέποντας τελικά ένα απλό και υγιεινό ποπ κορν σε ένα επικίνδυνο ποπ κορν για την υγεία και την απώλεια βάρους.
Αν αντικαταστήσετε ένα σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας με ποπ κορν που σκάει στον αέρα, εξοικονομείτε θερμίδες και χάνετε βάρος.Μπορείτε να απολαμβάνετε μια μερίδα ποπ κορν ενώ ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες θα σας βοηθήσει να μείνετε χορτάτοι και ο όγκος μπορεί να σας αποτρέψει από το να ενδώσετε στην επιθυμία για κέικ και μπισκότα. Αν επιλέξετε να φάτε ποπ κορν ως σνακ, ίσως χρειαστεί να ελαχιστοποιήσετε άλλες πηγές υδατανθράκων για εκείνη την ημέρα.
Η κατανάλωση ποπ-κορν στον αέρα ως σνακ όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος επειδή είναι σχετικά πλούσιο σε φυτικές ίνες, αλλά και επειδή μπορεί να αντικαταστήσει άλλα σνακ με περισσότερες θερμίδες.
Η διατροφική ετικέτα στο ποπ κορν μου ισχυρίζεται ότι μια μερίδα, δηλαδή 5 φλιτζάνια ποπ κορν, έχει μόνο 110 θερμίδες.
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του ποπ κορν σε φυτικές ίνες, του χαμηλού αριθμού θερμίδων και της χαμηλής ενεργειακής του πυκνότητας, το ποπ κορν θεωρείται ένα τρόφιμο που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, έχει αποδειχθεί ότι το ποπ κορν κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο χορτάτοι από ό,τι μια παρόμοια θερμιδική ποσότητα τσιπς πατάτας.
Το ποπ κορν προκαλεί λίπος στην κοιλιά; Το ποπ-κορν είναι ένα εξαιρετικό σνακ με επίπεδη κοιλιά, αρκεί να επιλέξετε την εκδοχή που σκάει στον αέρα - μπορείτε να φάτε μια μερίδα 3 φλιτζανιών με μόλις 100 θερμίδες! Όχι μόνο αυτό, αλλά το ποπ κορν είναι επίσης δημητριακά ολικής αλέσεως και μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε δημητριακά ολικής αλέσεως έχουν λιγότερο λίπος στην κοιλιά από εκείνους που τρώνε ραφιναρισμένα δημητριακά.
Αν συγκρίνουμε αυτό το ποπ κορν με το ποπ κορν χωρίς λιπαρά (η συνταγή είναι αργότερα σε αυτή την ανάρτηση), θα δούμε ότι το ποπ κορν χωρίς λιπαρά στις ίδιες ποσότητες ενός φλιτζανιού έχει μόνο 32 θερμίδες, λιγότερο από 1 γραμμάριο λίπους και επίσης τα ίδια 6 γραμμάρια υδατανθράκων, επειδή τελικά αφαιρέθηκε μόνο το λίπος.Το ποπ κορν είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, σχετικά χαμηλό σε θερμίδες και έχει χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα. Όλα αυτά είναι χαρακτηριστικά μιας τροφής φιλικής προς την απώλεια βάρους. Με 31 θερμίδες ανά φλιτζάνι, το ποπ κορν που σκάει στον αέρα περιέχει πολύ λιγότερες θερμίδες από πολλά δημοφιλή σνακ.
Ανά φλιτζάνι, το ποπ κορν του κινηματογράφου μπορεί να περιέχει 27 θερμίδες κορεσμένου λίπους και 60 συνολικές θερμίδες.
Ποπκόρν Ένα φλιτζάνι "γυμνό" ποπκόρν (χωρίς πρόσθετο βούτυρο ή λάδι) έχει μόνο 30 θερμίδες!
Η κατανάλωση ποπ κορν είναι ένα εξαιρετικό σνακ αργά το βράδυ. Με βοήθησε να καταναλώνω λιγότερες θερμίδες αργά το βράδυ. Στην πραγματικότητα, το θερμιδικό έλλειμμα είναι το απαραίτητο για να χάσετε βάρος. Πρέπει να κάψουμε 3.500 θερμίδες προκειμένου να χάσουμε 1 κιλό σωματικού βάρους.
Εκτός από τη μείωση των κορεσμένων λιπαρών και των συνολικών θερμίδων, η κατανάλωση ποπ κορν μικροκυμάτων χωρίς λιπαρά αντί για ποπ κορν κινηματογραφικών αιθουσών μικροκυμάτων μειώνει τα κορεσμένα λιπαρά και τις συνολικές θερμίδες.
Ωστόσο, ενώ το ποπ κορν είναι ένα σνακ χαμηλής θερμιδικής αξίας, η υπερβολή και η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από όσες χρειάζεται ο οργανισμός σας, από όπου κι αν προέρχονται, θα εμποδίσει την απώλεια βάρους σας.