Αυτό το λαχανικό είναι μια μεγάλη πηγή θρεπτικών συστατικών που θα μειώσουν τον κίνδυνο πολλών προβλημάτων υγείας και θα βελτιώσουν τη γενική σας υγεία. Μπορείτε να φάτε ωμά κολοκυθάκια με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Μπορείτε να το φάτε ως σνακ, σε σαλάτα ή με κάποια σάλτσα. Όπως έχουμε ήδη πει, τα ωμά κολοκυθάκια είναι χαμηλά σε θερμίδες και θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
Sticking κολοκυθάκια δίαιτα για την απώλεια βάρους συνιστάται από έως και τρεις εβδομάδες.Τα κολοκυθάκια είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτική βιταμίνη C, η οποία βοηθά την επένδυση των κυττάρων του αίματός σας να λειτουργεί καλύτερα, μειώνει την αρτηριακή πίεση και προστατεύει από φραγμένες αρτηρίες.
Εδώ και χρόνια γνώριζα ότι η σίτιση με κολοκυθάκια υπέρβαρων ή παχύσαρκων γατών ήταν ένα χρήσιμο εργαλείο απώλειας βάρους. Αν τρώτε τακτικά κολοκυθάκια γνωρίζετε ότι αυτό το λαχανικό βοηθάει στη διατήρηση της υγείας του σώματός σας και σας βοηθάει να χάσετε βάρος. Κόψτε τα κολοκυθάκια στη μέση κατά μήκος και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα κουτάλι για να βγάλετε προσεκτικά τη σάρκα από τα κολοκυθάκια.Είναι καλύτερα να τρώτε κολοκυθάκια ωμά ή μαγειρεμένα; Αν σερβίρετε ωμά κολοκυθάκια με ελαιόλαδο, θα βοηθήσει τον οργανισμό σας να απορροφήσει πολύ καλύτερα τα αντιοξειδωτικά από τη φλούδα τους. Τα ωμά ψιλοκομμένα κολοκυθάκια είναι πολύ δροσιστικά και τραγανά. Τα κολοκυθάκια δεν είναι διαθέσιμα καθ' όλη τη διάρκεια του έτους, οπότε μπορείτε να τα αντικαταστήσετε στις συνταγές με κάποιο άλλο είδος ωμού καλοκαιρινού κολοκυθιού.
Ναι, η γατούλα σας μπορεί να φάει κολοκυθάκια και ίσως είναι μια από τις πιο υγιεινές ανθρώπινες τροφές που μπορείτε να μοιραστείτε με το κατοικίδιό σας, δεδομένου του πολύτιμου θρεπτικού περιεχομένου της.Πολύ χαμηλά σε θερμίδες, τα κολοκυθάκια αποτελούν το τέλειο ελαφρύ συνοδευτικό πιάτο για ένα βαρύ γεύμα: Ένα φλιτζάνι κολοκυθάκια σε φέτες έχει περίπου 19 θερμίδες.
Τα κολοκυθάκια είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης C και αυτό είναι καλό για να βοηθήσει στη θεραπεία του άσθματος. Η βιταμίνη C είναι μια πηγή αντιοξειδωτικών, έχει μια μεγάλη λειτουργία για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος και την καταπολέμηση ενός προβλήματος άσθματος. Το αντιφλεγμονώδες από τα κολοκυθάκια βοηθά στη διατήρηση των πνευμόνων σε καλή κατάσταση.
Τα κολοκυθάκια συνδυάζονται με άλλα λαχανικά όπως ντομάτες, σκόρδο, κρεμμύδια και διάφορα πράσινα φυλλώδη βότανα όπως ο βασιλικός.Είναι το κολοκυθάκι καλό για εσάς; Τα κολοκυθάκια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και δεν έχουν σχεδόν καθόλου λιπαρά. Η θερμιδική του αξία είναι πολύ χαμηλή. Αυτό το λαχανικό είναι πλούσιο σε ασβέστιο, ιδανικό για τα οστά μας! Έχει πολλές φυτικές ίνες, επομένως είναι ιδανικό για να αποφύγετε την ενοχλητική δυσκοιλιότητα. Το κολοκυθάκι έχει υψηλό επίπεδο καλίου, το οποίο μας επιτρέπει να αποφύγουμε την κατακράτηση υγρών και να αποβάλλουμε τις τοξίνες.
Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η υψηλότερη πρόσληψη φυτικών ινών προάγει την απώλεια βάρους και μειώνει το σωματικό λίπος. Μερικά από τα κύρια οφέλη των κολοκυθιών για την υγεία περιλαμβάνουν: βελτιωμένη όραση, έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, απώλεια βάρους και υποστήριξη της υγείας της καρδιάς. Οι υψηλές φυτικές ίνες και τα υψηλά επίπεδα νερού καθιστούν επίσης τα κολοκυθάκια ένα καλό εργαλείο απώλειας βάρους.Τα κολοκυθάκια μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα σε άτομα που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS). Σε μια τέτοια περίπτωση, καταναλώστε το με προσοχή. Ή να το αποφεύγετε εντελώς ( 119 ).
Μπορείτε να φτιάξετε ζυμαρικά με κολοκυθάκια; Η συνταγή διπλασιάζεται εύκολα. -Paula Wharton, El Paso, Texas Γεμάτο κολοκυθάκια, ντομάτες, γλυκές πιπεριές και καρότα, αυτό το πλούσιο πιάτο ζυμαρικών αξιοποιεί τη σοδειά του κήπου σας. Για ποικιλία, προσθέτω μερικές φορές μισό φλιτζάνι σάλτσα ή μισό φλιτζάνι παχύρρευστη σάλτσα τεριγιάκι.Η κατανάλωση κολοκυθιών προκαλεί τα ακόλουθα αποτελέσματα, τα οποία θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
Πώς να μαγειρέψετε κολοκυθάκια με σκόρδο και κόκκινο πιπέρι; Βάλτε στο τηγάνι το ψιλοκομμένο σκόρδο και τις νιφάδες κόκκινης πιπεριάς και μαγειρέψτε τα για 30 δευτερόλεπτα ανακατεύοντας κατά διαστήματα. Στη συνέχεια, προσθέστε τις φέτες κολοκυθιού στο τηγάνι, ανακατεύοντας με μια ξύλινη κουτάλα μέχρι κάθε φέτα να καλυφθεί από το λάδι.
Όταν καταναλώνετε ωμά κολοκυθάκια, τα βακτήρια στο έντερό σας τρέφονται με την κυτταρίνη και, εκτός από τα ένζυμα, βοηθούν στη διάσπασή της.
Κόψτε τα ωμά κολοκυθάκια σε μπαστουνάκια και φάτε τα ως υγιεινό σνακ Γνωρίζατε ότι μπορείτε να φάτε τα κολοκυθάκια ωμά; Για ένα υγιεινό, χαμηλών θερμίδων σνακ, κόψτε τα ωμά κολοκυθάκια σε μπαστουνάκια και φάτε τα με το αγαπημένο σας ντιπ. Ή, συσκευάστε τα σε ένα κουτί γεύματος για ένα υγιεινό μεσημεριανό ή απογευματινό σνακ.
Για όσους προσπαθούν να χάσουν περιττό βάρος και λίπος, τα κολοκυθάκια είναι η απόλυτη διαιτητική τροφή.
Κάντε τη διατροφή σας να περιλαμβάνει μερικά κολοκυθάκια για την απώλεια βάρους, επειδή έχει μεγάλα οφέλη.
Παράδειγμα μενού και πώς να χάσετε βάρος με κολοκυθάκια κατά τη διάρκεια της ημέρας: Πρωινό: (250 γρ.) με λαχανικά (150 γρ.) και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
Μπορείτε να διατηρήσετε σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας τρώγοντας κολοκυθάκια.Ποιος είναι ο πιο υγιεινός τρόπος να τρώτε κολοκυθάκια; Όπως και τα περισσότερα λαχανικά που καταναλώνετε, ο πιο υγιεινός τρόπος να τρώτε κολοκυθάκια είναι ωμά. Ωστόσο, μπορεί να είναι πικρό και όχι πολύ νόστιμο. Μπορείτε, λοιπόν, να το μαγειρέψετε ελαφρά και στη συνέχεια να το αλατοπιπερώσετε ή να το προσθέσετε σε σαλάτες, σούπες ή τάκος.
Για να μαγειρέψετε σοταρισμένα κολοκυθάκια, ξεκινήστε ψιλοκόβοντας μια σκελίδα σκόρδο και ζεσταίνοντας το ελαιόλαδο σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Βάλτε στο τηγάνι το ψιλοκομμένο σκόρδο και τις νιφάδες κόκκινης πιπεριάς και μαγειρέψτε τα για 30 δευτερόλεπτα ανακατεύοντας κατά διαστήματα. Στη συνέχεια, προσθέστε τις φέτες κολοκυθιού στο τηγάνι, ανακατεύοντας με μια ξύλινη κουτάλα μέχρι κάθε φέτα να καλυφθεί από το λάδι.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να τρώτε κολοκυθάκια; Οι συνήθεις τρόποι για να απολαύσετε κολοκυθάκια στη σχάρα είναι κόβοντας τα κολοκυθάκια σε λωρίδες ή μισά και ψήνοντάς τα στη σχάρα, ή κόβοντάς τα σε νομίσματα ή κύβους και βάζοντάς τα σε σουβλάκια, τα οποία στη συνέχεια τοποθετούνται στη σχάρα και ψήνονται μέχρι να μαλακώσουν. Δείτε την εύκολη συνταγή μας για κομψά ρολάκια κολοκυθιού στη σχάρα.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα συγκεκριμένα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση κολοκυθιών.Αυτό δεν συμβαίνει συνήθως με τα καλλιεργούμενα κολοκυθάκια. Αλλά, για να είστε ασφαλείς, οι ειδικοί συνιστούν να απορρίπτετε τυχόν πικρά κολοκυθάκια ή κολοκύθια για να αποφύγετε τυχόν αρνητικές παρενέργειες. 2,3 Σημείωση: Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες, μιλήστε με το γιατρό σας πριν καταναλώσετε ωμές τροφές.
Αν αναρωτιέστε πώς να κάνετε μια δίαιτα με λαχανικά κολοκυθάκια, τα οποία είναι τόσο ελαφριά όσο και ικανοποιητικά με την υπέροχη γεύση τους, καλώς ήρθατε σε μια υγιεινή δίαιτα αποτοξίνωσης και απώλειας βάρους με κολοκυθάκια! Τι να κάνετε με όλα τα κολοκυθάκια στον κήπο σας; Τα κολοκυθάκια για πίτσα είναι ο τέλειος τρόπος για να αξιοποιήσετε όλα τα κολοκυθάκια του κήπου σας και να ικανοποιήσετε την επιθυμία σας για πίτσα με χαμηλούς υδατάνθρακες... 5. Το να πείσετε την οικογένειά σας να τρώει τα λαχανικά της μπορεί συχνά να είναι δύσκολο. Αλλά όχι με αυτά τα φιλικά προς τα παιδιά κολοκυθοκεφτέδες. Φτιάχνουν ένα υπέροχο συνοδευτικό πιάτο για πρωινό ή δείπνο... 6.Εν ολίγοις, οι εμπορικές ποικιλίες κολοκυθιών θα πρέπει να είναι ασφαλείς για ωμή κατανάλωση.
Τα κολοκυθάκια είναι γεμάτα με πολλές σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλό αριθμό θερμίδων. Οι φυτικές ίνες παίζουν σημαντικό ρόλο στην πέψη και μπορούν να περιορίσουν την πιθανότητα να υποφέρετε από διάφορα γαστρεντερικά προβλήματα.
Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας κολοκυθάκια; Η τακτική κατανάλωση κολοκυθιών μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε νερό και έχει χαμηλή θερμιδική πυκνότητα, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι ( 33 ). Η περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες μπορεί επίσης να μειώσει την πείνα και να κρατήσει την όρεξή σας μακριά ( 34 ).
Ναι, μπορείτε να φάτε τα κολοκυθάκια ωμά με τη φλούδα τους. Στην πραγματικότητα, η φλούδα είναι πολύ υγιεινή. Η φλούδα και ακριβώς κάτω από τη φλούδα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες που είναι καλές για το έντερο και τις κινήσεις του εντέρου σας. Αν θέλετε να το φάτε με τη φλούδα, πλύνετε καλά τα κολοκυθάκια κάτω από τη βρύση.
Δείτε αυτό το βίντεο σχετικά με τα οφέλη των κολοκυθιών για την υγεία και την απώλεια βάρους. Πώς να μαγειρέψετε ζυμαρικά κολοκυθάκια στη σόμπα; Προσθέστε λίγο ελαιόλαδο ή σπρέι μαγειρέματος σε ένα τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Προσθέστε τις χυλοπίτες κολοκυθιού στο τηγάνι αφού ζεσταθούν (ρίξτε νερό μέσα και θα πρέπει να τσιτσιρίσουν). Μαγειρέψτε για 3-5 λεπτά, ή μέχρι να γίνουν al dente, ανακατεύοντας ελαφρά τις χυλοπίτες κολοκυθιού με λαβίδα. Αν μαγειρέψετε τα ζυμαρικά περισσότερο, θα μαραθούν.Ακολουθεί το διατροφικό προφίλ 1 μεγάλου κολοκυθιού (323 γραμμάρια): 55 θερμίδες.
Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε μια δίαιτα με κολοκυθάκια για απώλεια βάρους.Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα κολοκυθάκια για τη θεραπεία των πρησμένων ματιών, τοποθετώντας φέτες ωμού κολοκυθιού πάνω στα μάτια. Αφήστε τις φέτες στη θέση τους για περίπου 30 λεπτά και επαναλάβετε αρκετές φορές μέσα στην ημέρα. 6. Ενισχύει την ενέργεια Επειδή τα κολοκυθάκια είναι πλούσια πηγή βιταμινών Β, ιδίως φυλλικού οξέος, ριβοφλαβίνης και Β6, μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της παραγωγής ενέργειας στο σώμα.
Επειδή τα κολοκυθάκια είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες, είναι μια εξαιρετική τροφή για όσους επιθυμούν να μειώσουν το σωματικό τους βάρος.Μπορείτε να φάτε πάρα πολλά κολοκυθάκια; Σύμφωνα με τους bloggers, 25 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα είναι η συνιστώμενη ποσότητα. Αν υπερβείτε αυτή την ποσότητα κατά πολύ, μπορεί να έχετε προβλήματα με το πεπτικό σύστημα - από αέρια μέχρι φούσκωμα και χειρότερα.
Τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες και μεγάλο όγκο, όπως τα κολοκυθάκια, θα κρατήσουν τα άτομα χορτάτα για ώρες.
Ένα δημοφιλές καλοκαιρινό κολοκύθι, τα κολοκυθάκια φημολογείται ότι είναι μια από τις καλύτερες πηγές για να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή.Ποιος είναι ο πιο υγιεινός τρόπος μαγειρέματος κολοκυθιών; Ένα απλό σοτάρισμα κολοκυθιών με βούτυρο και αλάτι είναι εξίσου νόστιμο. Ο δυόσμος θα μαυρίσει γρήγορα- για την ομορφότερη παρουσίαση, ανακατέψτε τον λίγο πριν το σερβίρισμα. Αυτή η υγιεινή συνταγή ψωμιού με κολοκυθάκια χρησιμοποιεί 100% αλεύρι ολικής άλεσης για να προσθέσει πρωτεΐνες και φυτικές ίνες σε αυτό το γρήγορο ψωμί με γεύση ξηρού καρπού, σούπερ υγρό.
Το κάλιο που λαμβάνετε από τα κολοκυθάκια είναι επίσης καλό για την αρτηριακή σας πίεση, όπως και οι φυτικές ίνες για τη γενική υγεία της καρδιάς.Ανακατέψτε τα κολοκυθάκια με μια ξύλινη κουτάλα μέχρι κάθε κομμάτι να καλυφθεί από το λάδι. Αφήστε κάθε πλευρά να ψηθεί μέχρι να ροδίσει και, στη συνέχεια, αναποδογυρίστε και μαγειρέψτε για άλλο ένα λεπτό. Αφαιρέστε το τηγάνι από τη φωτιά και προσθέστε αλάτι και πιπέρι. Μεταφέρετε σε ένα πιάτο και σερβίρετε αμέσως.
Περιχύστε τα κολοκυθάκια με ελαιόλαδο και αλατοπιπερώστε τα. Θα χρειαστείτε τα εξής υλικά για να φτιάξετε τη σαλάτα σας: 2 κολοκυθάκια, 1 χούφτα μαϊντανό, 1 λεμόνι, 1 λάιμ, ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι. Καλύψτε την πίτσα σας με τα κολοκυθάκια.