Ο μαύρος καφές είναι σίγουρα ευεργετικός για την απώλεια βάρους όσον αφορά τις ιδιότητες καταστολής της όρεξης και ενίσχυσης του μεταβολισμού. Ωστόσο, υπάρχουν απλά περισσότερες μελέτες που έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα των κατεχινών που περιέχονται στο πράσινο τσάι για την απώλεια βάρους.
Το λευκό τσάι περιέχει τα περισσότερα αντιοξειδωτικά, ακολουθούμενο από το πράσινο τσάι, αλλά τόσο το μαύρο τσάι όσο και ο καφές έχουν χαμηλότερες ποσότητες αντιοξειδωτικών από το πράσινο και το λευκό τσάι.Η κατανάλωση μαύρου τσαγιού σε μέτριες ποσότητες (περίπου 4 φλιτζάνια ημερησίως) είναι πιθανότατα ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους. Η κατανάλωση περισσότερων από 4 φλιτζάνια μαύρου τσαγιού ημερησίως είναι πιθανώς επικίνδυνη. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες λόγω της περιεκτικότητας σε καφεΐνη.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν πράσινο τσάι έχασαν 7,3 λίβρες (3,3 κιλά) περισσότερο βάρος από την ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Υπάρχουν και άλλες μελέτες με παρόμοια αποτελέσματα. Το πράσινο τσάι σε συνδυασμό με την άσκηση έχει επίσης αποδειχθεί πολύ αποτελεσματικό στην καύση λίπους.
Κάποιοι προτιμούν το πράσινο τσάι για την απώλεια βάρους, άλλοι ισχυρίζονται ότι το μαύρο τσάι είναι καλύτερο γι' αυτούς.Να θυμάστε: Κάθε φορά που χρησιμοποιείτε φύλλα πράσινου τσαγιού για να φτιάξετε τσάι, βυθίστε το σε νερό που δεν είναι πολύ ζεστό, όχι περισσότερο από 90οC. Το πράσινο και το μαύρο τσάι περιέχουν πολυφαινόλες που έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, μειώνοντας ενδεχομένως τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού ή πράσινου τσαγιού είναι μια εξαιρετική συνήθεια αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.
Είναι το πράσινο τσάι ή το μαύρο τσάι καλύτερο για εσάς; Τόσο το πράσινο όσο και το μαύρο τσάι περιέχουν ισχυρές ενώσεις που προσφέρουν πολλά οφέλη για την υγεία. Και τα δύο συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας του ανοσοποιητικού σας συστήματος, προάγουν την υγεία της καρδιάς και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Η απόφαση για το ποιο από τα δύο λειτουργεί καλύτερα για εσάς θα εξαρτηθεί από τη συγκεκριμένη κατάσταση και τις προτιμήσεις σας.Αυτή η διαδικασία δίνει στο τσάι μια εξαιρετικά λεπτή γεύση που εξακολουθεί να είναι γεμάτη με πολυφαινόλες που καταστρέφουν το λίπος. "Το λευκό τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ενισχύει το μεταβολισμό και βοηθά στη διάσπαση των λιποκυττάρων", λέει ο Dr. Axe.
Πώς το μαύρο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το μαύρο τσάι μπορεί να είναι αποτελεσματικό όσον αφορά τη μείωση του βάρους, του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και της περιφέρειας μέσης.
Είναι το μαύρο τσάι καλύτερο από το πράσινο τσάι για την απώλεια βάρους; Σε μια νέα μελέτη, οι επιστήμονες αποκαλύπτουν πώς η κατανάλωση μαύρου τσαγιού θα μπορούσε να είναι μια τέτοια στρατηγική. Share on Pinterest Οι ερευνητές λένε ότι το μαύρο τσάι μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό με το πράσινο τσάι για την απώλεια βάρους. Το μαύρο τσάι είναι ένα από τα πιο αγαπημένα ροφήματα της Αμερικής, αντιπροσωπεύοντας περίπου το 80% του συνολικού τσαγιού που καταναλώνεται στη χώρα.
Όταν πρόκειται για τον μαύρο καφέ έναντι του πράσινου τσαγιού για την απώλεια βάρους, μπορούμε να πούμε ότι το πράσινο τσάι είναι αναμφισβήτητα η πιο αποτελεσματική επιλογή. Ο μαύρος καφές είναι σίγουρα ευεργετικός για την απώλεια βάρους όσον αφορά τις ιδιότητες καταστολής της όρεξης και ενίσχυσης του μεταβολισμού.
Αν δεν μπορείτε να αποφασίσετε ανάμεσα στο πράσινο τσάι ή το μαύρο τσάι για την απώλεια βάρους, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να επιλέξετε ένα από αυτά τα υγιεινά και νόστιμα ροφήματα που μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να χάσετε μερικά κιλά.
Με άλλα λόγια, όταν αρχίζετε να αισθάνεστε πεινασμένοι, η κατανάλωση ενός φλιτζανιού μαύρου καφέ θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε και να αποφύγετε το άσκοπο τσιμπολόγημα. Η καφεΐνη που περιέχεται στον μαύρο καφέ είναι κατά μέσο όρο περίπου 85mg, γεγονός που του δίνει το προβάδισμα έναντι του πράσινου τσαγιού.
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση ενός φλιτζανιού πράσινου τσαγιού αυξάνει τον αριθμό των αντιοξειδωτικών στην κυκλοφορία του αίματός σας. Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο με ισχυρά αντιοξειδωτικά που ονομάζονται κατεχίνες και το πιο σημαντικό από αυτά είναι το EGCG, μια ουσία που μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό.
Το πράσινο τσάι μπορεί να έχει ελαφρώς καλύτερο αντιοξειδωτικό προφίλ από το μαύρο τσάι, αλλά το μαύρο τσάι είναι καλύτερο αν θέλετε μια ισχυρή δόση καφεΐνης.
Αν και το πράσινο τσάι περιέχει και άλλες πολυφαινόλες, όπως η κατεχίνη και το γαλλικό οξύ, το EGCG θεωρείται το πιο ισχυρό και πιθανότατα υπεύθυνο για πολλά από τα οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία (17).Βάλτε το μαύρο τσάι εναντίον του πράσινου τσαγιού σε μια λίστα με το ποιο είναι καλύτερο ρόφημα και το πράσινο τσάι θα κερδίσει σίγουρα το βραβείο του πιο υγιεινού ροφήματος.
Πολλοί από εκείνους που επιθυμούν να ζήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής βρίσκονται να επιλέγουν μεταξύ πράσινου τσαγιού και μαύρου τσαγιού για την απώλεια βάρους.Ναι, το πράσινο τσάι έχει μικρότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη από το μαύρο τσάι, αλλά αυτό εξαρτάται επίσης από το φυτό, την προετοιμασία και τις μεθόδους έγχυσης.
Γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά που ονομάζονται κατεχίνες, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί μεγαλύτερη απώλεια βάρους και λίπους σε μελέτες.
Οι πολυφαινόλες του πράσινου τσαγιού χωρίς καφεΐνη (GT) και του μαύρου τσαγιού (BT) αναστέλλουν την αύξηση του σωματικού βάρους σε ποντίκια που τρέφονται με παχυσαρκία. Για παράδειγμα, το πράσινο τσάι περιέχει πολύ μεγαλύτερη ποσότητα επιγαλλοκατεχίνης-3-γαλλικής (EGCG), ενώ το μαύρο τσάι είναι πλούσια πηγή θεαφλαβινών (2).Έτσι, το πράσινο τσάι μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή για την απώλεια βάρους από το μαύρο τσάι.
Πριν ξεκινήσετε την παρασκευή πράσινου τσαγιού να έχετε κατά νου ότι αν τα φύλλα τσαγιού εμποτιστούν σε νερό θερμότερο από 90οC (194ο F) το τσάι θα γίνει πικρό.
Στην πραγματικότητα, οι θεαφλαβίνες του μαύρου τσαγιού μπορεί να έχουν την ίδια αντιοξειδωτική ικανότητα με τις πολυφαινόλες του πράσινου τσαγιού (35).
Μπορούν τα τσάγια βοτάνων να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος; Ή αναμείξτε λίγη μέντα ή τζίντζερ με το yerba mate σας. Νομίζω επίσης ότι είναι σημαντικό να απολαμβάνετε την κατανάλωση του τσαγιού βοτάνων που χρησιμοποιείτε ως βοήθημα για την απώλεια βάρους. Δεν έχει νόημα να αναγκάζετε συχνά τον εαυτό σας να πίνει κάτι που δεν σας αρέσει. Δοκιμάστε διαφορετικά τσάγια βοτάνων για να βρείτε αυτά που σας αρέσουν και αρχίστε να τα πίνετε καθημερινά.Είναι το πράσινο τσάι καλύτερο για την απώλεια βάρους από τον καφέ; Ωστόσο, υπάρχουν απλά περισσότερες μελέτες που έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητα των κατεχινών που περιέχονται στο πράσινο τσάι για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι τόσο ο μαύρος καφές όσο και το πράσινο τσάι περιέχουν καφεΐνη. Έτσι, ενώ αυτό μπορεί να προσφέρει μια ώθηση ενέργειας όταν τη χρειάζεστε περισσότερο, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε.
Αν και οι περισσότερες έρευνες σχετικά με το EGCG του πράσινου τσαγιού έχουν διεξαχθεί σε δοκιμαστικούς σωλήνες ή σε μελέτες σε ζώα, τα ευρήματα προσδίδουν αξιοπιστία στα εδώ και καιρό αναφερόμενα οφέλη της κατανάλωσης πράσινου τσαγιού.
Το τσάι Oolong και το πράσινο τσάι περιέχουν καφεΐνη που επηρεάζει τη σκέψη και την εγρήγορση.
Οι περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι το πράσινο τσάι έχει ισχυρότερες αντιοξειδωτικές ιδιότητες από το μαύρο τσάι, αλλά μια μελέτη διαπίστωσε ότι το πράσινο και το μαύρο τσάι παρουσιάζουν εξίσου αποτελεσματικές αντιοξειδωτικές ικανότητες (35, 37, 38).
Το μαύρο τσάι περιέχει υψηλότερα επίπεδα καφεΐνης από το πράσινο τσάι, καθιστώντας το μια καλή επιλογή αν χρειάζεστε μια επιπλέον ώθηση ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας.