Το σώμα σας χρειάζεται l-γλουταμίνη για τη σύνθεση των μυϊκών ιστών και όταν χτίζετε άλιπη μάζα, είναι πιο εύκολο να κάψετε και να διατηρήσετε το λίπος. Απλά πάρτε μία από αυτές τις εύκολες στην κατάποση κάψουλες μία φορά την ημέρα και ο μεταβολισμός σας θα αρχίσει να ανεβάζει στροφές για να κάψει λίπος.
Το Surimu Diet Drops είναι μια ισχυρή φυτική φόρμουλα που βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στην απώλεια βάρους εύκολα και αποτελεσματικά. Το συμπλήρωμα γλουταμίνης ευνοεί την απώλεια βάρους σε παχύσαρκες γυναίκες χωρίς δίαιτα. Η L-γλουταμίνη μπορεί να προάγει την απώλεια βάρους μεταβάλλοντας τη σύνθεση του μικροβιώματος του εντέρου, μειώνοντας τη φλεγμονή και βελτιώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για τη λήψη γλουταμίνης; Η γλουταμίνη μπορεί επίσης να καταναλωθεί ως το πρώτο πράγμα μετά το ξύπνημα με άδειο στομάχι. Ενώ κοιμόσασταν το σώμα σας στερήθηκε πρωτεΐνες για πάνω από 8 ώρες περίπου. Ως εκ τούτου, ένα συμπλήρωμα L-γλουταμίνης νωρίς το πρωί μπορεί να προετοιμάσει τους μυς σας για τη ρουτίνα προπόνησης αμέσως στην αρχή της ημέρας.Η συνιστώμενη δοσολογία για τη γλουταμίνη είναι 1-5 γραμμάρια την ημέρα. Για άτομα που πάσχουν από ασθένειες όπως ο καρκίνος ή για όσους έχουν υποβληθεί σε χειρουργικές επεμβάσεις, οι γιατροί έχουν συνταγογραφήσει αυξημένες δόσεις.
Μπορείτε να πάρετε γλουταμίνη με το φαγητό; Μπορείτε να παίρνετε τα συμπληρώματα γλουταμίνης με ή χωρίς φαγητό, αλλά αν τα παίρνετε με φαγητό, βεβαιωθείτε ότι δεν είναι ζεστό, καθώς οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να επηρεάσουν τη γλουταμίνη. Επιπλέον, αποφύγετε τη λήψη γλουταμίνης με όξινους χυμούς, όπως ο χυμός πορτοκαλιού ή γκρέιπφρουτ, για τον ίδιο λόγο. Η γλουταθειόνη βελτιώνει τα σωστά επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο σύστημα του σώματος, το οποίο είναι ένας πολύ χρήσιμος παράγοντας για την απώλεια βάρους. Μελέτες δείχνουν ότι οι υπέρβαρες γυναίκες που έλαβαν συμπλήρωμα L-γλουταμίνης παρουσίασαν απώλεια βάρους ακόμη και όταν δεν άλλαξαν τη διατροφή τους ή τη ρουτίνα άσκησης. Έχουν γίνει λίγες μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα της l-γλουταμίνης στο να βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Αν δεν έχετε ακούσει ποτέ για την L-Γλουταμίνη για την απώλεια βάρους, αυτό είναι για εσάς. Η τριχόπτωση αναφέρεται μόνο από λίγα άτομα που λαμβάνουν L-Γλουταμίνη. Αυτή η μελέτη εδώ δείχνει ότι η συμπληρωματική χορήγηση L-γλουταμίνης μπορεί να αποτρέψει την ατροφία των μυών σε ασθενείς με εκφυλιστικές ασθένειες των μυών.Η κατώτατη γραμμή. Η L-γλουταμίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα και συμπληρώματα. Αν και η έρευνα είναι περιορισμένη, ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι ενισχύει τη βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους μεταβάλλοντας τη σύνθεση του μικροβιώματος του εντέρου σας, μειώνοντας τη φλεγμονή και βελτιώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Η L-γλουταμίνη έχει τη δυνατότητα να είναι ένα μέσο απώλειας βάρους, αλλά δεν έχουν γίνει αρκετές έρευνες και μελέτες που να αποδεικνύουν ότι, χωρίς αμφιβολία, αυτό το αμινοξύ θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Στο τέλος των τεσσάρων εβδομάδων, η ομάδα που έλαβε το συμπλήρωμα L-γλουταμίνης είχε μειωμένη περιφέρεια μέσης και απώλεια βάρους σε σχέση με την ομάδα ελέγχου.
Για χρόνια, η L-γλουταμίνη έχει βοηθήσει τα υπέρβαρα άτομα να κάψουν βάρος και να βελτιώσουν τον άπαχο ιστό του σώματός τους. Η επιπλέον λυσίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παραγωγή ενέργειας όταν μετατρέπεται σε ακετυλοκοένζυμο Α. Η γλουταμίνη είναι ένα από αυτά τα συμπληρώματα, οπότε συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε αν λειτουργεί για την απώλεια βάρους.Η L-γλουταμίνη χρησιμοποιείται συχνά ως εναλλακτική επιλογή απώλειας βάρους επειδή πιστεύεται ότι μειώνει την επιθυμία για υδατάνθρακες, διευκολύνοντας έτσι την απώλεια βάρους.
Αυτή που επηρεάζει περισσότερο την απώλεια βάρους είναι η L-γλουταμίνη, καθώς η κύρια λειτουργία της είναι η παραγωγή πρωτεϊνών.
Η χρήση της L-γλουταμίνης μειώνει το στρες, την κόπωση, τον πόνο, μειώνει τις φλεγμονές, βελτιώνει τη μνήμη, ρυθμίζει το σωματικό βάρος και μπορεί να αποτρέψει τον σχηματισμό χρόνιων ασθενειών όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης και η αρθρίτιδα.
Μια ημερήσια πρόσληψη 50 έως 60 γραμμαρίων την ημέρα δεν έχει δείξει επιβλαβείς παρενέργειες, αλλά είναι ζωτικής σημασίας να σημειωθεί ότι αυτή η πρόσληψη συμπληρώματος δόθηκε σε νοσοκομειακούς ασθενείς για σύντομο χρονικό διάστημα και όχι σε υγιείς ανθρώπους που επιθυμούν να χρησιμοποιήσουν τη γλουταμίνη για απώλεια βάρους. Στο τέλος της μελέτης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ομάδα που πήρε την L-Γλουταμίνη με άδειο στομάχι είχε υψηλότερα επίπεδα απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών από την ομάδα που έφαγε ένα ελαφρύ γεύμα με το συμπλήρωμα L-Γλουταμίνης.Η μία ομάδα λάμβανε το συμπλήρωμα L-Γλουταμίνης κάθε μέρα με ένα ελαφρύ γεύμα και η δεύτερη ομάδα λάμβανε το συμπλήρωμα L-Γλουταμίνης με άδειο στομάχι για μια εβδομάδα.
L-γλουταμίνης ανά kg σωματικού βάρους ή μπορείτε να ξεκινήσετε ένα πρωτόκολλο συντήρησης της L-γλουταμίνης.
Ένα άλλο πολύ γνωστό διεγερτικό απώλειας βάρους είναι η γλουταμίνη, ένα αμινοξύ που περιέχεται στο σώμα.Το Hidragenix είναι ένα συμπλήρωμα απώλειας βάρους που δημιουργήθηκε από έναν γιατρό που ονομάζεται Drew Sutton.
Το σώμα σας μπορεί να παράγει το αμινοξύ L-γλουταμίνη, το οποίο συχνά αποκαλείται απλά γλουταμίνη, και το λαμβάνετε επίσης από πολλές από τις πλούσιες σε πρωτεΐνες τροφές της διατροφής σας. Οι υγιείς άνθρωποι δεν χρειάζονται συνήθως συμπληρώματα γλουταμίνης, αλλά μερικοί άνθρωποι τα παίρνουν με την ελπίδα να βελτιώσουν τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους τους. Ωστόσο, τα στοιχεία γι' αυτό είναι ακόμη προκαταρκτικά και αντικρουόμενα.
Η L-γλουταμίνη έχει τη μοναδική ικανότητα να διορθώνει τις βακτηριακές ανισορροπίες στο έντερο που μπορεί να προκαλέσουν επίμονη αύξηση βάρους και έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην εντερική αποκατάσταση και ισορροπία.Η λήψη γλουταμίνης πριν από τον ύπνο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να λάβετε τα ΜΕΓΙΣΤΑ οφέλη από το συμπλήρωμα!
Εάν λαμβάνετε τη γλουταμίνη σας τρώγοντας περισσότερα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, μπορεί να υπάρξουν κάποια οφέλη για την απώλεια βάρους.Η L-γλουταμίνη σας παχαίνει; Με βάση τις τρέχουσες μελέτες, δεν θα πρέπει να δείτε αύξηση του βάρους σας ως αποτέλεσμα της γλουταμίνης. Αυτό το αμινοξύ φαίνεται να επηρεάζει μόνο τους άλιπους μυς και όχι τα αποθέματα λίπους. Η λήψη γλουταμίνης στο πλαίσιο συμπληρώματος διατροφής δεν αλλάζει τον μεταβολισμό σας ούτε επηρεάζει τις θερμιδικές ανάγκες του σώματός σας.
Είτε προτιμάτε να συμπληρώνετε την L-γλουταμίνη με ή χωρίς τροφή, σας βοηθά να ανακάμψετε γρηγορότερα μετά από μια προπόνηση ή σε περιόδους ασθένειας ή σωματικής καταπόνησης. Ωστόσο, δεν πρέπει να τη λαμβάνετε μακροπρόθεσμα, σε ποσότητες άνω των 40 γραμμαρίων ημερησίως, σύμφωνα με μια ανασκόπηση μελετών που δημοσιεύθηκε τον Μάιο του 2019 στο MDPI Nutrients.
Αύξηση βάρους Με βάση τις τρέχουσες μελέτες, δεν θα πρέπει να παρατηρήσετε αύξηση του βάρους σας ως αποτέλεσμα της γλουταμίνης. Αυτό το αμινοξύ φαίνεται να επηρεάζει μόνο τους άλιπους μυς και όχι τα αποθέματα λίπους. Η λήψη γλουταμίνης στο πλαίσιο συμπληρώματος διατροφής δεν αλλάζει το μεταβολισμό σας ούτε επηρεάζει τις θερμιδικές ανάγκες του σώματός σας.
Ωστόσο, αυτοί οι πέντε επιστημονικά τεκμηριωμένοι λόγοι για τους οποίους η L-Γλουταμίνη είναι μια καλή επιλογή για την απώλεια βάρους θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε ακριβώς γιατί είναι ένα τόσο δημοφιλές συμπλήρωμα για την απώλεια βάρους. Δεδομένου ότι η αποτελεσματικότητα της l-γλουταμίνης για την απώλεια βάρους είναι ακόμη υπό αμφισβήτηση και πρέπει να γίνουν περισσότερες μελέτες και έρευνες προκειμένου να ληφθεί μια τελική απόφαση, είναι καλή ιδέα να στραφούμε σε άλλα δοκιμασμένα και αληθινά εργαλεία απώλειας βάρους.Ένα φοβερό πλεονέκτημα της L-γλουταμίνης είναι ότι έχει την ικανότητα να τραβάει νερό και αλάτι στα μυϊκά κύτταρα. Μπορεί να αμφισβητήσετε την κατακράτηση νερού, η οποία είναι ελάχιστη στην καλύτερη περίπτωση, αλλά το κλειδί εδώ είναι ότι ένας ενυδατωμένος μυς είναι ένας υγιής μυς!
Ενημερωθείτε για τη γλουταμίνη. Η γλουταμίνη είναι ένα αμινοξύ που παράγεται στο σώμα σας. Τα αμινοξέα είναι δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών που είναι σημαντικά για τη ρύθμιση της ανάπτυξης και της λειτουργίας των κυττάρων.
Η L-γλουταμίνη είναι επίσης το αμινοξύ που βρίσκετε στα τρόφιμα που τρώτε και μπορείτε επίσης να το βρείτε σε συμπληρώματα. Ωστόσο, μερικές φορές οι κατασκευαστές χρησιμοποιούν γλουταμίνη αντί για L-γλουταμίνη για να αποκρύψουν την πηγή του προϊόντος ή τη βιοδιαθεσιμότητα. Το σώμα σας παράγει επίσης φυσικά υψηλότερα επίπεδα LG-γλουταμίνης και μπορείτε να τη βρείτε στο αίμα και τα σωματικά σας υγρά.
Ο τύπος της L-γλουταμίνης που παίρνετε σε μορφή συμπληρώματος και λαμβάνετε με το φαγητό είναι η L-γλουταμίνη ελεύθερης μορφής. Η λήψη αυτού του τύπου L-Γλουταμίνης με τροφή βοηθά τον οργανισμό σας να απορροφά μεγαλύτερες ποσότητες κάθε φορά που τη λαμβάνετε. Ο δεύτερος τύπος L-γλουταμίνης είναι η τρανς-αλανυλο-γλουταμίνη (TAG).
Η γκρελίνη είναι μία από τις δύο κύριες ορμόνες που παράγονται από το σώμα σας για τον έλεγχο των επιπέδων πείνας και κορεσμού.
Αν και η πρωτεΐνη γενικά μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της απώλειας μυών κατά την απώλεια βάρους, αυτό δεν φαίνεται να συμβαίνει με τη γλουταμίνη.Η γλουταμίνη είναι ένα δομικό στοιχείο για τη δημιουργία πρωτεϊνών στο σώμα. Χρειάζεται επίσης για την παραγωγή άλλων αμινοξέων και γλυκόζης. Τα συμπληρώματα γλουταμίνης μπορεί να βοηθήσουν τη λειτουργία του εντέρου, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και άλλες διεργασίες, ειδικά σε περιόδους στρες, όταν ο οργανισμός χρησιμοποιεί περισσότερη γλουταμίνη.