Αν πρέπει να πείτε στη φίλη σας να χάσει βάρος, καλύτερα να είστε προετοιμασμένοι. Κάντε την έρευνά σας σχετικά με τα υγιή εύρη βάρους και υπολογίστε τον ΔΜΣ (δείκτη μάζας σώματος) της στο διαδίκτυο. Σύμφωνα με αυτόν τον υπολογισμό, μπορεί να θεωρείται υπέρβαρη (με ΔΜΣ 25-29,9) ή παχύσαρκη (με ΔΜΣ 30 και άνω).
Πόσο βάρος πρέπει να πω στη φίλη μου να χάσει; Πρέπει να πεις στη φίλη σου να χάσει βάρος. Τουλάχιστον 10 κιλά κατά την εκτίμησή σας. Εξακολουθεί να είναι όμορφη, σέξι και φαίνεται αρκετά ευτυχισμένη, αλλά έχει λιγότερη ενέργεια, λιγότερα κίνητρα για να κάνει οτιδήποτε και δεν της χωράνε πια τα ρούχα της. Πρόσφατα, έχετε παρατηρήσει ότι έχει λιγότερη αυτοπεποίθηση για τον εαυτό της και την εμφάνισή της. Πώς να μιλήσω στη σύζυγό μου για την αύξηση του σωματικού βάρους; Ποτέ μην επιτίθεστε ή κατηγορείτε τον σύντροφό σας. Όπως σε κάθε συζήτηση, ελάτε από τη δική σας οπτική γωνία και φροντίστε να χρησιμοποιείτε δηλώσεις του τύπου "αισθάνομαι" αντί να επιρρίπτετε ευθύνες. - Προτείνετε υγιή πράγματα που μπορείτε να κάνετε μαζί. Προσφερθείτε να κάνετε υγιή πράγματα με το άτομο που αγαπάτε! - Να είστε ενεργός ακροατής. Οι άνθρωποι που ακολουθούν μια πολύ αυστηρή δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να χάσουν βάρος γρηγορότερα, καθώς και εκείνοι που ασκούνται πολύ (ένα μπόνους). Ο Goodpaster συμβουλεύει να μην κάνετε αυτόματα κομπλιμέντα για την απώλεια βάρους κάποιου, εκτός και αν έχει εκφράσει ότι θα ήθελε αυτού του είδους την ανατροφοδότηση και γνωρίζετε ότι η απώλεια βάρους οφείλεται σε υγιή αλλαγή συμπεριφοράς.Η γλώσσα του σώματός του θα σας πει ξεκάθαρα αν του αρέσετε ή όχι. Διαβάστε αυτό το άρθρο σχετικά με τα σημάδια της γλώσσας του σώματος που δείχνουν οι άνδρες όταν ενδιαφέρονται για μια γυναίκα. Δεν σας ρωτάει για την κοινωνική σας ζωή. Με άλλα λόγια, δεν φαίνεται να ενδιαφέρεται για τους φίλους σας, την οικογένειά σας, τα ενδιαφέροντα και τις προτιμήσεις σας κ.λπ.
Μία από τις απλούστερες μεθόδους απώλειας βάρους είναι η καταμέτρηση θερμίδων.
Ακολουθούν 9 ακόμη συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος: Τρώτε πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.1 Κάντε περιστασιακά παθητικές προτάσεις απώλειας βάρους. - 2 Μιλήστε για τα προβλήματα που θα εξαφανίζονταν αν ο σύντροφός σας έχανε βάρος. - 3 Αντιμετωπίστε άμεσα το θέμα της υγείας. - 4 Επικεντρωθείτε στα πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε μαζί. - 5 Κατανοήστε τι ενθαρρύνει και τι αποθαρρύνει τις προσπάθειες απώλειας βάρους.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο του 2016 στο περιοδικό Eating and Weight Disorders διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που θυμόντουσαν τους γονείς τους να σχολιάζουν το βάρος τους κατά την παιδική τους ηλικία είχαν μεγαλύτερη δυσαρέσκεια με το βάρος τους ως ενήλικες.Αφήστε έξω τη λέξη "βάρος". ... - Δώστε τους την ευκαιρία να καυχηθούν. - Συμπληρώστε τους στόχους της μεγάλης εικόνας. - Αφήστε τα για ανθρώπους που γνωρίζετε καλά. - Μοιραστείτε τη δική σας εμπειρία. - Κρατήστε τους να έρχονται. - Ξεφορτωθείτε τη δυσπιστία. - Μην τους υπενθυμίζετε πόσο μακριά έχουν φτάσει.
Οι περισσότερες γυναίκες θα πρέπει να τρώνε και να πίνουν λιγότερες θερμίδες και να λαμβάνουν τη σωστή ποσότητα υγιεινών τροφών για να χάσουν βάρος. Η αύξηση της άσκησης ή της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά η επιλογή υγιεινών τροφών (άπαχη πρωτεΐνη, δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα) είναι αυτό που λειτουργεί καλύτερα για πολλούς ανθρώπους για να επιτύχουν ένα υγιές βάρος.
Το θέμα εδώ είναι λοιπόν ότι αν θέλετε η γυναίκα σας να χάσει βάρος, πρέπει πρώτα να βεβαιωθείτε ότι νιώθει αρκετή έλξη για εσάς ώστε να ενδιαφέρεται πραγματικά να διατηρήσει το ενδιαφέρον σας και να μη θέλει να σας χάσει.Για την απώλεια βάρους, οι 1.200 θερμίδες την ημέρα εξακολουθούν συχνά να προβάλλονται ως στόχος και για τους περισσότερους ανθρώπους, η απώλεια βάρους θα συμβεί σε μια τόσο χαμηλή θερμιδική πρόσληψη.
Ζητήστε άδεια. - Μην λέτε: "Πρέπει να κάνεις δίαιτα" ... - Προερχόμαστε από έναν τόπο αγάπης. - Μην λέτε: "Θα τα φας όλα αυτά;" - Πείτε: "Πώς μπορώ να βοηθήσω;". - Μην κολακεύετε αυτόματα την απώλεια βάρους ενός αγαπημένου προσώπου.
Οι γυναίκες χάνουν βάρος με διαφορετικό τρόπο από τους άνδρες; Κάθε γυναίκα είναι διαφορετική, αλλά πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες μπορεί να χάνουν βάρος με διαφορετικό τρόπο από τους άνδρες. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσω βάρος; Οι περισσότερες γυναίκες θα πρέπει να τρώνε και να πίνουν λιγότερες θερμίδες και να λαμβάνουν τη σωστή ποσότητα υγιεινών τροφών για να χάσουν βάρος. Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να κόψετε κάποιες από τις θερμίδες που καταναλώνετε καθημερινά. Πώς μπορώ να ενθαρρύνω τον σύντροφό μου να χάσει βάρος; Μάθετε να ακούτε. Αυτή είναι ίσως μια από τις πιο δύσκολες προτάσεις. - Προμηθευτείτε υγιεινά τρόφιμα. - Επιλέξτε εστιατόρια με πιο υγιεινές επιλογές. - Προετοιμάστε περισσότερα γεύματα στο σπίτι. - Ενθαρρύνετε τη γυμναστική. - Απομακρυνθείτε από τη ζυγαριά. Για να χρησιμοποιήσετε την αριθμομηχανή, επιλέξτε το φύλο σας, πληκτρολογήστε την ηλικία, το τρέχον βάρος, το βάρος-στόχο, το ύψος και το επίπεδο δραστηριότητας.Πρώτα απ' όλα, να είστε υποστηρικτικοί. Όταν λέτε: "Παρατήρησα ότι πήρες λίγο βάρος", θα ακούσει πολλά διαφορετικά μηνύματα, είτε τα λέτε εσείς είτε όχι. Πράγματα όπως "Το σώμα σου έχει καταστραφεί για πάντα", ή "Δεν σε αγαπώ πια", ή "Είμαι έξαλλη με την έλλειψη αυτοελέγχου σου". Δεν φταις εσύ γι' αυτό.
Αφήστε τους να αναλάβουν το προβάδισμα. - Επικεντρωθείτε στην υγεία, όχι στο βάρος. - Προσφέρετε ειδική υποστήριξη. - Μην ενοχοποιείτε ή επικρίνετε. - Κάντε το θέμα "ζευγάρι". - Μοιραστείτε την εμπειρία σας, όχι τις συμβουλές σας. - Ποτέ μην χρησιμοποιείτε ντροπή. - Δείξτε κατανόηση.
Κατά τη διάρκεια της σχέσης μαζί σας, έχει πάρει μερικά κιλά παραπάνω. Θέλετε να επιστρέψει στον τρόπο που ήταν παλιά ή κάτι παρόμοιο.
Ο άντρας μπορεί στη συνέχεια να της πει ότι του αρέσει το σώμα του όπως είναι και ότι δεν πρόκειται να πάρει βάρος ή να χάσει βάρος για χάρη της, ανεξάρτητα από το τι λέει εκείνη.Ο μόνος ευγενικός τρόπος για να πεις σε κάποιον ότι πρέπει να χάσει βάρος είναι να κρατήσεις το στόμα σου κλειστό. Ως χοντρό άτομο, δεν ήθελα ποτέ να μου λέει κανείς τι έπρεπε να κάνω. Ακόμα δεν το θέλω. Οι άνθρωποι που το ανέφεραν ή απάντησαν σε ένα αδέσποτο σχόλιο που μπορεί να έκανα ήταν ο πιο γρήγορος τρόπος που είδαν ποτέ για να τους ρίξω ένα βρομερό μάτι καθώς έφευγα από την περιοχή τους.
Πώς μπορώ να μιλήσω στο αγαπημένο μου πρόσωπο για την απώλεια βάρους; Μείνετε στο να μιλάτε για την αγάπη και το ενδιαφέρον σας γι' αυτόν ή αυτήν προσωπικά. Μην εστιάζετε στο πώς μπορεί -ή πρέπει- να πετύχει το στόχο. 5. Μην παρακολουθείτε το φαγητό ή την άσκησή του. Προσπαθήστε να μη σχολιάζετε τις συμπεριφορές του αγαπημένου σας προσώπου που σχετίζονται με το βάρος του - καλές ή κακές!Εναλλακτικά, αν αρπάζει το λίπος της ή τη σπρώχνει στο στομάχι και γελάει λίγο ή κάνει μια μικρή γκριμάτσα που της δείχνει ότι δεν του αρέσει και ούτω καθεξής. Ναι, θέλει να χάσει τα κιλά και ναι, δεν τα βρίσκει ελκυστικά, αλλά αυτό που είναι σημαντικό να καταλάβετε είναι ότι δεν είναι υποχρεωμένη να χάσει τα κιλά αν δεν θέλει.
Για να αποφύγετε τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης, αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά, επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως αντί για ραφιναρισμένα δημητριακά, φάτε περισσότερες φυτικές ίνες, φάτε υγιεινά λίπη, μειώστε το μέγεθος των μερίδων, φάτε άφθονη πρωτεΐνη και ασκηθείτε αρκετά για να χάσετε βάρος.
Οι περισσότεροι ενήλικες δεν χρειάζεται να τρώνε πίσω τις θερμίδες της άσκησης, επειδή κάνουν μέτριες δραστηριότητες, όπως περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι, άρση βαρών κ.λπ.
Αντί να της ζητάτε να χάσει βάρος, πείτε της ότι θέλετε να είναι υγιής.
Αυτό το ερώτημα έθεσε ένας άντρας ανώνυμα στον κόσμο μέσω ενός πρόσφατου αφιερώματος του Humans of New York. Ο κόσμος έσπευσε να τον ενημερώσει ότι όχι, δεν είναι εντάξει να ζητάς από το σημαντικό σου πρόσωπο να χάσει βάρος για σένα, ειδικά όταν αυτό γίνεται απλά και μόνο για να χάσεις βάρος. "Στην αρχή είπα στον εαυτό μου ότι θα μπορούσα να το ξεπεράσω.
Κοιτάζοντας και παρατηρώντας διεξοδικά τη γλώσσα του σώματος και τη γενική συμπεριφορά του ατόμου, μπορείτε να συμπεράνετε αν ενδιαφέρεται ή όχι για εσάς. Σε αυτό το άρθρο, θα περιγράψω λεπτομερώς τα πολλά σημάδια που δείχνουν οι άντρες όταν δεν τους αρέσει μια κοπέλα.
Αν έχετε συζητήσει το θέμα της απώλειας βάρους με το σύντροφό σας και ο φίλος σας είναι δεκτικός στην ιδέα ή απλά φαίνεται να χρειάζεται μια επιπλέον ώθηση, προσπαθήστε να του πείτε ότι ανησυχείτε για τα προβλήματα υγείας που μπορεί να προκαλέσει το πρόσθετο βάρος.Δεν σε φλερτάρει δημόσια. Μπορεί να γίνει χαριτωμένος μαζί σας όταν είστε μόνοι μαζί, αλλά όταν βγαίνετε έξω δεν δείχνει σημάδια φλερτ. Εκτός κι αν στέκεσαι δίπλα στην καλύτερή σου φίλη, δηλαδή. Και στην πραγματικότητα φλερτάρει μαζί της.
Μειώστε τις θερμίδες και τον λογαριασμό και προσφερθείτε να μοιραστείτε ένα ορεκτικό ή ένα επιδόρπιο όταν βγαίνετε για φαγητό. Αυτό στέλνει διακριτικά το μήνυμα στο σύντροφο ή το φίλο σας ότι αλλάζετε τις διατροφικές σας συνήθειες προς το καλύτερο - μαζί.
Για παράδειγμα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Φεβρουάριο του 2018 στο Journal of Health Communication διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που συμμετείχαν σε ένα διαδικτυακό πρόγραμμα απώλειας βάρους 15 εβδομάδων με έναν φίλο έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους που έκαναν το πρόγραμμα μόνοι τους. Εάν έχετε μειώσει την πρόσληψη θερμίδων κάτω από 1.200 θερμίδες την ημέρα, μπορεί να βλάπτετε το σώμα σας εκτός από τα σχέδιά σας για απώλεια βάρους.Δεν προσφέρει καμία οικονομική βοήθεια, ακόμη και όταν εσείς παλεύετε να τα βγάλετε πέρα και εκείνος είναι σε καλύτερη οικονομική κατάσταση. Όταν του ζητάτε να κάνει κάτι για εσάς, δεν θυσιάζει τις υποχρεώσεις του για να σας βοηθήσει. Δεν παρευρίσκεται στην αποφοίτηση ή στο πάρτι γενεθλίων σας, ακόμη και όταν τον προσκαλείτε. Θα σας δώσει δικαιολογίες για τους λόγους για τους οποίους δεν μπορεί να εμφανιστεί.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος; Η αύξηση της άσκησης ή της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά η επιλογή υγιεινών τροφών (άπαχη πρωτεΐνη, δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα) είναι αυτό που λειτουργεί καλύτερα για πολλούς ανθρώπους για να επιτύχουν ένα υγιές βάρος. 1 Ο συνδυασμός υγιεινής διατροφής με αυξημένη σωματική δραστηριότητα είναι ο καλύτερος.
"Αντί να λέτε προς τα έξω "πρέπει να χάσεις βάρος", θα μπορούσατε να πείτε "σε αγαπώ έτσι όπως είσαι και σε θέλω για πολύ καιρό κοντά μου για μένα και τα παιδιά, οπότε ίσως να θέλεις να τρέφεσαι με πιο υγιεινό τρόπο". Αν δεν το κάνετε με τον σωστό τρόπο, λέει η Ehrlich, μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις.