Η διατήρηση της δροσιάς μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό και ενδεχομένως να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, σύμφωνα με νέα έρευνα.
Αλλά υπάρχουν πολλές ερωτήσεις στο μυαλό, όπως κρύο νερό ή ζεστό νερό πρέπει να πίνουμε για την απώλεια βάρους.
Όπου η υπερβολική κατανάλωση νερού μειώνει το νάτριο σας κρύο ή ζεστό νερό για την απώλεια βάρους το οποίο είναι σαφώς επικίνδυνο για οποιονδήποτε από εμάς.
Ενώ γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση ζεστού νερού βοηθά αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους, υπάρχουν συζητήσεις γύρω από το κρύο νερό και το νερό σε θερμοκρασία δωματίου και το ρόλο τους στο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Θεωρητικά, το παγωμένο νερό θα σας έκανε να χάσετε λίγο βάρος, αφού χρειάζεται μία θερμίδα (δηλαδή το ένα χιλιοστό των χιλιοθερμίδων που αναγράφονται στα τρόφιμα) για να αυξηθεί η θερμοκρασία ενός γραμμαρίου νερού κατά έναν βαθμό Κελσίου.Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 3 και το πολύ 5 ποτήρια ζεστό νερό κάθε μέρα για την απώλεια βάρους. Αυτή ήταν λοιπόν η άποψη της Possible σχετικά με την κατανάλωση ζεστού νερού για την απώλεια βάρους. Σας εξηγήσαμε πώς να πίνετε ζεστό νερό για να χάσετε βάρος, συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε και τα οφέλη του.
Για παράδειγμα, η αλλαγή του πρωινού σας χυμού πορτοκαλιού, σε θερμίδες ανά ποτήρι, σύμφωνα με το USDAγια ένα ποτήρι νερό κάθε μέρα για ένα χρόνο θα σας εξοικονομήσει περισσότερες από 40, θερμίδες ετησίως, το οποίο ισοδυναμεί με κρύο ή ζεστό νερό για την απώλεια βάρους σχεδόν 12 κιλά λίπους.
Γιατί η κατανάλωση κρύου νερού καίει θερμίδες; Το ανθρώπινο σώμα έχει εσωτερική θερμοκρασία 98,6 βαθμούς. Έτσι, όταν πίνετε κρύο νερό, το σώμα σας χρησιμοποιεί ενέργεια για να αυξήσει τη θερμοκρασία του νερού για να εξισορροπήσει τη θερμοκρασία που χρειάζεται το σώμα σας για λειτουργική χρήση. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον, το σώμα σας ζεσταίνοντας ένα φλιτζάνι νερό καίει περίπου 8 θερμίδες.
Πλεονεκτήματα της κατανάλωσης κρύου νερού Η κατανάλωση κρύου νερού είναι μια ωραία αίσθηση, ειδικά μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα.
Μια μελέτη wekght ότι αν αυξήσετε την κατανάλωση κρύου ή ζεστού νερού για την απώλεια βάρους κατά 1 φλιτζάνι, αυτό μπορεί να μειώσει την αύξηση του βάρους κατά 0. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το ζεστό ρόφημα παρείχε "άμεση και διαρκή ανακούφιση από τα συμπτώματα της ρινικής καταρροής, του βήχα, του φτερνίσματος, του πονόλαιμου, του στραγγαλισμού, του κρύου ή του ζεστού νερού για την απώλεια βάρους της κούρασης, ενώ το ίδιο ρόφημα σε θερμοκρασία δωματίου παρείχε ανακούφιση μόνο από τα συμπτώματα της ρινικής καταρροής, του βήχα και του φτερνίσματος.Η κατανάλωση ζεστού νερού όταν έχετε δυσκοιλιότητα μπορεί να βοηθήσει να προχωρήσουν τα πράγματα. Η κύρια αιτία της δυσκοιλιότητας είναι η αφυδάτωση, οπότε είναι απαραίτητο να καταναλώνετε επιπλέον ποσότητες υγρών. Το ζεστό νερό βοηθά στην τόνωση της ροής του αίματος και έχει πιο καταπραϋντική επίδραση στο έντερο από ό,τι το κρύο νερό.
Προφανώς το κρύο είναι ο μεγάλος μας σύμμαχος στην απώλεια βάρους , επειδή ενεργοποιεί και διεγείρει το καφέ λίπος, που είναι υπεύθυνο για την πρόκληση θερμογένεσης στο σώμα μας: με λίγα λόγια, το κρύο μας κάνει να καίμε περισσότερες θερμίδες στην προσπάθεια του σώματος να επανέλθει σε μια θερμοκρασία.
Τόσο οι θερμές όσο και οι ψυχρές μέθοδοι περιγράμματος σώματος προσφέρουν έναν τρόπο στους ασθενείς να χάσουν βάρος σταδιακά και διακριτικά.
Μια ισορροπημένη διατροφή, ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ και η διατήρηση της δραστηριότητας είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους, και αυτή η φόρμουλα "θερμίδες εισόδου έναντι θερμίδων εξόδου" θα βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να χάσουν αξιόπιστα τα κιλά τους. Ωστόσο, μπορεί επίσης να έχετε ακούσει την περίεργα ηχηρή θεωρία ότι η έκθεση στο κρύο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Ένας από τους πιο προφανείς λόγους για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε πιο κρύοι είναι ότι χάνετε λίπος. Εξάλλου, ο πρωταρχικός λόγος που χρησιμοποιείτε μια κετογονική δίαιτα είναι να χάσετε βάρος. Ένας πρωταρχικός σκοπός του σωματικού λίπους, εκτός από το να μαλακώνει τα ζωτικά όργανα και να χρησιμεύει ως απόθεμα ενέργειας, είναι να παρέχει μόνωση.
Η δίαιτα ζεστού νερού είναι όταν πίνετε μισό φλιτζάνι ζεστό νερό αμέσως μετά το ξύπνημα και άλλο ένα φλιτζάνι ζεστό νερό πριν από την κατανάλωση ενός γεύματος. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία του νερού δεν υπερβαίνει τους 50 βαθμούς Κελσίου. Πριν πιείτε, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία του νερού δεν είναι πολύ υψηλή, για να μην κάψει το στόμα σας.
Όταν χρησιμοποιείτε ζεστό νερό για να ετοιμάσετε το πράσινο τσάι σας, το ζεστό νερό θα καταλήξει να καταστρέψει μερικές από τις κατεχίνες που έχουν τα αντιοξειδωτικά.Αλλά δεν προκύπτει ότι το να κάνετε ντους με κρύο αντί για ζεστό νερό ή να εκτίθεστε σε κάποια άλλη μορφή ακραίου ψύχους θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρηγορότερα.
Κρύο ή ζεστό νερό για τη μελέτη απώλειας βάρους σημειώνεται επίσης: "Λόγω της υψηλής πυκνότητας των υποδοχέων του κρύου στο δέρμα, ένα κρύο ντους αναμένεται να στείλει μια συντριπτική ποσότητα ηλεκτρικών ερεθισμάτων από τις περιφερικές νευρικές απολήξεις στον εγκέφαλο, γεγονός που θα μπορούσε να οδηγήσει σε αντικαταθλιπτική δράση.Δεν μπορούμε να στοιχηματίσουμε αν το ζεστό νερό λειτουργεί ακριβώς για το κρύο ή το ζεστό νερό για την απώλεια βάρους, αλλά στοιχηματίζουμε ότι θα βοηθήσει απολύτως στη διατήρηση της υγείας σας.
Μια μελέτη αποφάσισε να συγκρίνει την επίδραση της απώλειας βάρους του ζεστού έναντι του προαιρετικού Το MCT έλαιο είναι μια εξαιρετική προσθήκη για την ενίσχυση της απώλειας βάρους, της πνευματικής διαύγειας και των επιπέδων ενέργειας.Ενώ το νερό δεν περιέχει θερμίδες και σας βοηθά να αισθάνεστε πιο χορτάτοι ενώ χάνετε βάρος, η θερμοκρασία του νερού δεν έχει σημασία. Το νερό είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να ενισχύσετε την υγεία σας, αφού είναι δωρεάν και ευρέως διαθέσιμο, και μπορεί να βοηθήσει και στην απώλεια βάρους.
Τα καλοκαίρια, η κατανάλωση κρύου νερού κάνει καλό στην υγεία σας. Το κρύο νερό απορροφάται από το σώμα γρήγορα σε σύγκριση με το ζεστό νερό. Απώλεια βάρους. Το κρύο νερό βοηθά επίσης στη διατήρηση ή την απώλεια βάρους.
Συχνά πιστεύεται από τους περισσότερους ειδικούς ότι το νερό σε οποιαδήποτε μορφή - είτε ζεστό είτε κρύο - είναι ευεργετικό για το σώμα σας και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ωστόσο, μια σημαντική πτυχή στην οποία το ζεστό νερό θεωρείται ελαφρώς πιο σημαντικό από το κρύο νερό είναι το γεγονός ότι το ζεστό νερό διατηρείται στο στομάχι για πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Ενώ φαίνεται διαισθητικό στοίχημα κρύο νερό μπορεί κρύο ή ζεστό νερό για την απώλεια βάρους καλύτερα για την απώλεια βάρους από το νερό σε θερμοκρασία δωματίου, η θερμοκρασία του δεν κάνει σημαντική διαφορά.
Η κατανάλωση ζεστού νερού με άδειο στομάχι το πρωί βοηθά τον οργανισμό να ανακάμψει από την απώλεια υγρών που έχει υποστεί κατά τη διάρκεια του ύπνου.