Το περιττό λίπος αποθηκεύεται στα κύτταρα του σώματος μέχρι να χρειαστεί για ενέργεια. Όταν το σώμα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια, διασπά τα λίπη σε μια χημική διαδικασία γνωστή ως μεταβολισμός. Εκτός από την παροχή ενέργειας στο σώμα, τα λίπη παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, στη μείωση των φλεγμονών, στην πήξη του αίματος και στην ανάπτυξη του εγκεφάλου.
Υπάρχουν πολλές υγιεινές τροφές που μπορούν να προστεθούν στα καθημερινά σας γεύματα για να αυξήσουν τη δυνατότητα καύσης λίπους και την ικανότητα απώλειας λίπους στο στομάχι.Το νερό είναι στην πραγματικότητα απαραίτητο για την καύση του αποθηκευμένου σωματικού λίπους και ΔΕΝ είναι κάτι που θέλετε να κόψετε ποτέ όταν προσπαθείτε να χάσετε σωματικό λίπος.
Η γρήγορη απώλεια σωματικού λίπους μπορεί να είναι δύσκολη και, δυστυχώς, δεν υπάρχουν κόλπα ή ειδικές δίαιτες που μπορούν να σας οδηγήσουν εκεί. Αλλά αν δεσμευτείτε να τρώτε υγιεινά και να ασκείστε τακτικά, θα μπορέσετε να κάψετε λίπος, να νιώσετε καλά με το σώμα σας και να είστε περήφανοι για τη δέσμευσή σας στην υγεία σας.
Το σώμα σας θα αρχίσει να διασπά το αποθηκευμένο λίπος μέσω μιας σειράς περίπλοκων μεταβολικών οδών.
Μπορεί να αναπτύξετε μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα σας δεν παίρνει όλα τα θρεπτικά συστατικά από την τροφή σας. Αντί τα θρεπτικά συστατικά να τροφοδοτούν το σώμα σας, ορισμένα από αυτά, συμπεριλαμβανομένου του λίπους, μπορεί να περάσουν στα κόπρανά σας.
Αντίθετα, η απώλεια βάρους προκαλεί συνήθως μια σταδιακή μείωση του σωματικού λίπους σε όλο το σώμα.
Η απώλεια λίπους αναφέρεται στην απώλεια βάρους από το λίπος και είναι ένας πιο συγκεκριμένος και υγιεινός στόχος από την απώλεια βάρους.
Το καφέ λίπος περιέχει επίσης περισσότερα τριχοειδή αγγεία από το λευκό λίπος και μεταφέρει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο σε όλο το σώμα.
Για την επιτυχή απώλεια βάρους συνιστάται συνήθως η μείωση κατά 500 θερμίδες την ημέρα, αν και ο αριθμός αυτός μπορεί επίσης να διαφέρει ανάλογα με ορισμένους παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, το βάρος, το ύψος και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας.
Κατά την καύση του λίπους, το σώμα, στην πραγματικότητα, μετατρέπει το χρησιμοποιήσιμο λίπος σε ενέργεια.Όταν χάνετε βάρος, όλο το λίπος γύρω από το σώμα σας θα φύγει σαν στρώματα κρεμμυδιού.
Το ερώτημα σχετικά με το τι συμβαίνει με το λίπος καθώς χάνεται ήταν ένα μεγάλο δίλημμα για τους επιστήμονες.Μετά από πολυάριθμες μελέτες, διαπιστώθηκε ότι σχεδόν όλο το λίπος που χάνουμε εκπνέεται.
Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας καύσης λίπους, το σώμα μετατρέπει το λίπος σε αξιοποιήσιμη ενέργεια, γεγονός που προκαλεί τη συρρίκνωση του μεγέθους των λιποκυττάρων.
Πρόσφατα, διάβασα σε μια ιστοσελίδα για την απώλεια βάρους ότι όταν χάνετε βάρος (και, ελπίζω να μειώσετε το ποσοστό σωματικού λίπους) ότι το λίπος στην πραγματικότητα δεν φεύγει από το σώμα σας.
Αντίθετα, η απώλεια βάρους προκαλεί συνήθως σταδιακή μείωση του σωματικού λίπους σε όλο το σώμα.
Πέρα από την κατανάλωση ορισμένων τροφών, υπάρχουν επίσης διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ενεργοποιήσετε το καφέ λίπος του σώματός σας για να χάσετε βάρος γρηγορότερα.
Οι άνθρωποι μπορούν να χάσουν σωματικό λίπος καταναλώνοντας περισσότερες θερμίδες από όσες τρώνε και κάνοντας υγιεινή διατροφή.Οι κατευθυντήριες γραμμές για την απώλεια βάρους συνιστούν έναν ρυθμό απώλειας βάρους ενός έως δύο κιλών ανά εβδομάδα, ωστόσο δεν υπάρχει συγκεκριμένη κατευθυντήρια γραμμή για την απώλεια σωματικού λίπους. Οι ειδικοί του Αμερικανικού Συμβουλίου Άσκησης συμφωνούν ότι η απώλεια ενός τοις εκατό σωματικού λίπους ανά μήνα είναι ασφαλής και εφικτή για τους περισσότερους.
Αυτό κάνει μεγάλη διαφορά, λέει ο Dr. Simpson. "Όταν εγκαταλείπετε μια δίαιτα, το βάρος που χάσατε στο υποδόριο λίπος τείνει να επιστρέψει στο σπλαχνικό λίπος ή στο λίπος της κοιλιάς - γεγονός που καθιστά δυσκολότερη την απώλεια βάρους όσο περνάει ο καιρός. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο βλέπουμε τους ανθρώπους να μετακινούνται από το σχήμα αχλαδιού στο σχήμα μήλου.
Αλέξανδρος λίπος το σώμα όταν το βάρος σας ξεκίνησε, αλλά ο Νικόλαος τον διέκοψε.Ο λευκός λιπώδης ιστός είναι το λίπος που μετράται κατά την αξιολόγηση του σωματικού λίπους.
Η απώλεια σωματικού λίπους προέρχεται από τη δημιουργία ενός θερμιδικού ελλείμματος, το οποίο αναγκάζει το σώμα σας να κάψει το αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια.
Η λιποαναρρόφηση, γνωστή και ως body contouring, είναι η διαδικασία χειρουργικής αφαίρεσης λίπους από ανεπιθύμητες περιοχές όπως τα πόδια, τα χέρια, οι γοφοί, οι γλουτοί, οι μηροί, η κοιλιά, οι γλουτοί, ο λαιμός και η πλάτη.
Ο καταβολισμός των λιπών Οι επόμενες αγαπημένες τροφές για την παραγωγή ενέργειας μετά τα σάκχαρα, είναι τα λίπη. Τα λίπη αποθηκεύονται στα λιποκύτταρά μας ως τριγλυκερίδια, όπως ακριβώς η γλυκόζη αποθηκεύεται ως γλυκογόνο στο συκώτι και τους μυς μας. Τα τριγλυκερίδια αποτελούνται από τρία κορεσμένα λιπαρά οξέα.
Πώς γίνεται η απώλεια λίπους; Η απώλεια λίπους συμβαίνει όταν το σώμα σας αισθάνεται έλλειψη ενέργειας μεταξύ των θερμίδων που εισέρχονται και των θερμίδων που εξέρχονται. Όταν το σώμα σας βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση θερμιδικού ελλείμματος, χρησιμοποιεί τα αποθέματα λίπους σας για ενέργεια σε μια πολύπλοκη χημική διαδικασία που τελικά σας οδηγεί να αποβάλλετε το μεγαλύτερο μέρος του πλεονάζοντος λίπους μέσω των πνευμόνων σας.Η απώλεια βάρους αναφέρεται σε μείωση του συνολικού σωματικού σας βάρους από απώλειες μυών, νερού και λίπους.
Για να χάσετε λίπος, δημιουργήστε ένα θερμιδικό έλλειμμα, ώστε το σώμα σας να αναγκαστεί να χρησιμοποιήσει τα αποθέματα λίπους για ενέργεια. Οι ερευνητές έδειξαν ότι κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, το 84% του λίπους που χάνεται μετατρέπεται σε διοξείδιο του άνθρακα και φεύγει από το σώμα μέσω των πνευμόνων, ενώ το υπόλοιπο 16% γίνεται νερό, σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύθηκε σήμερα (Δεκ. Ο ρόλος του λιπώδους ιστού στην επανάκτηση του βάρους μετά την απώλεια βάρους.Εάν έχετε πρόσφατα ενταχθεί σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, μπορεί να αναρωτιέστε πώς το λίπος φεύγει από το σώμα μόλις αρχίσετε να χάνετε βάρος.
Η μετατροπή των υδατανθράκων ή των πρωτεϊνών σε λίπος είναι 10 φορές λιγότερο αποτελεσματική από την απλή αποθήκευση λίπους σε ένα λιποκύτταρο, αλλά το σώμα μπορεί να το κάνει. Αν έχετε 100 επιπλέον θερμίδες σε λίπος (περίπου 11 γραμμάρια) που επιπλέουν στην κυκλοφορία του αίματός σας, τα λιποκύτταρα μπορούν να το αποθηκεύσουν χρησιμοποιώντας μόνο 2,5 θερμίδες ενέργειας.
Τις ημέρες που κάνετε προπονήσεις χαμηλής έντασης (όπως τζόκινγκ, ποδηλασία ή άρση βαρών με μεγάλες περιόδους ανάπαυσης), μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να κάψει λίπος και όχι μυς, αποφεύγοντας τους υδατάνθρακες και τις μεγάλες ποσότητες λίπους.Η μείωση του σωματικού βάρους μετά από μια κένωση δεν προέρχεται από την απώλεια σωματικού λίπους στα κόπρανα.
Το λίπος στην πραγματικότητα αποβάλλεται σε ποσοστό περίπου 85 τοις εκατό ως διοξείδιο του άνθρακα μέσω των πνευμόνων και σε ποσοστό 15 τοις εκατό ως νερό μέσω των ούρων, των κοπράνων, του ιδρώτα και των δακρύων σας. Για να χάσετε λίπος, δημιουργήστε ένα έλλειμμα θερμίδων, ώστε το σώμα σας να πρέπει να φτάσει στις αποθήκες λίπους του για ενέργεια.
Τα υποπροϊόντα του μεταβολισμού του λίπους αποβάλλονται μέσω των πνευμόνων, του ιδρώτα και των ούρων, ενώ η ενέργεια που απελευθερώνεται από το λίπος χρησιμοποιείται για τη διατήρηση της βιολογικής λειτουργίας του σώματός σας.
Μάθετε πώς το σώμα σας ξεφορτώνεται το λίπος σε κυτταρικό επίπεδο και πού πηγαίνει όταν χάνετε βάρος, καθώς και συμβουλές για να ενισχύσετε τη διαδικασία καύσης λίπους. Είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από το σωματικό λίπος; Σε όποιο επίπεδο κι αν βρίσκεστε, το να απαλλαγείτε από το σωματικό λίπος είναι απλά δύσκολο. Όμως με ένα συνδυασμό διατροφής, άσκησης και συνηθειών συνειδητοποίησης του λίπους, το ιδανικό ποσοστό μπορεί να επιτευχθεί.Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν σταματήσετε να χάνετε βάρος; Ναι! Το λίπος στο σώμα μας μετατρέπεται σε νερό και διοξείδιο του άνθρακα και αποβάλλεται από τους πνεύμονες και τα ούρα μας (το μέρος του νερού, δηλαδή). Καθώς το λίπος φεύγει από τα λιποκύτταρά μας, τα κύτταρα αυτά μικραίνουν. Αλλά δεν εξαφανίζονται εντελώς, ακόμη και όταν χάνετε βάρος. Βρίσκονται σε ετοιμότητα αν και όταν χρειαστεί να μεγαλώσουν ξανά.
Παρά την παγκόσμια εμμονή με τις δίαιτες και τα προγράμματα γυμναστικής, πολλοί επαγγελματίες υγείας δεν μπορούν να απαντήσουν σωστά στο ερώτημα πού πηγαίνει το σωματικό λίπος όταν οι άνθρωποι χάνουν βάρος, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.
Ακριβώς όπως δεν θα ξυπνήσετε το πρωί μετά από ένα τεράστιο γεύμα με 5 κιλά νέας αύξησης λίπους, έτσι δεν θα χάσετε κιλά λίπους κάθε φορά.
Το νερό είναι απαραίτητο για την καύση του λίπους Η κατανάλωση αρκετού νερού είναι απαραίτητη για την καύση του λίπους από το φαγητό και το ποτό, καθώς και του αποθηκευμένου λίπους. Η αποθηκευμένη ενέργεια (τριγλυκερίδια) συλλέγεται ως λίπος (λιπίδια) μέσα στα μεμονωμένα λιποκύτταρα, τα οποία συσσωρεύονται αργά με την πάροδο του χρόνου και οδηγούν σε αύξηση του σωματικού βάρους. Οι περισσότεροι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος ενδιαφέρονται γενικά να μειώσουν το σωματικό τους λίπος.Αν κάνετε οποιοδήποτε είδος δίαιτας καύσης λίπους, αν ασκείστε περισσότερο ή αν ακολουθείτε μια από τις πολλές άλλες μεθόδους για να χάσετε βάρος, τα ούρα σας μπορούν να σας δώσουν μια εικόνα της συνολικής σας υγείας.
Για να το κάνουμε πιο απλό, καθώς το σώμα σας καίει το περιττό λίπος για να δημιουργήσει καύσιμα μετά την ένταξή σας σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, στη συνέχεια το αναπνέετε ως διοξείδιο του άνθρακα ή το αποβάλλετε μέσω του ιδρώτα, των ούρων, των δακρύων και των κοπράνων σας.
Τα υποπροϊόντα του μεταβολισμού του λίπους εγκαταλείπουν το σώμα σας: μέσω του δέρματός σας (όταν ιδρώνετε) και των νεφρών σας (όταν ουρείτε).
Όταν τα λιποκύτταρα που έχετε ήδη γεμίσουν και δεν μπορούν να συγκρατήσουν άλλο λίπος, νέα λιποκύτταρα μπορούν να αναπτυχθούν. Ο γιατρός πώς φεύγει το λίπος από το σώμα όταν χάνουμε βάρος κάθισε στο τραπέζι και έγλειψε το μελάνι με την άκρη του στυλό, ενώ σκεφτόταν να γράψει.Από το λίπος, τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες, το λίπος είναι το πιο εύκολο για τα λιποκύτταρα να αποθηκεύσουν, επειδή είναι ήδη στη σωστή μορφή.
Η Chu Xixun της έκανε μια χειρονομία με χαμηλό τόνο, και η Bu Feiyan έγνεψε και κοίταξε ψηλά.
Μια ανασκόπηση του 2006 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Current Diabetes Reviews" διαπίστωσε ότι το λίπος που συσσωρεύεται γύρω από το στομάχι, γνωστό ως σπλαχνικό λίπος, συσχετίζεται με τον διαβήτη τύπου 2 και τη στεφανιαία νόσο, ενώ το λίπος που συσσωρεύεται στα οπίσθια και τους γοφούς, γνωστό ως υποδόριο λίπος, δεν συσχετίζεται με αυτές τις επιπλοκές.
Θα πρέπει να εξακολουθείτε να τρώτε τις συνιστώμενες ημερήσιες θερμίδες σας, αλλά να περιορίζετε τον εαυτό σας να τρώει μόνο κατά τη διάρκεια μιας 12ωρης περιόδου. Έτσι, μπορεί να τρώτε πρωινό στις 7 το πρωί και να μην τρώτε μετά τις 7 το απόγευμα. Αν και δεν είναι πλήρως κατανοητό, αυτή η 12ωρη περίοδος νηστείας μπορεί να κάνει το σώμα σας να στραφεί από την καύση της τροφής στην καύση του λίπους.
Έτσι, όταν έχετε έλλειμμα θερμίδων, το σώμα σας πηγαίνει στις λιποαποθήκες του και μετατρέπει την ενέργεια που είναι αποθηκευμένη στα λίπη σε ενέργεια που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα σας και αναπνέετε μέρος του βάρους.
Το διοξείδιο του άνθρακα και το νερό είναι ουσιαστικά απόβλητα της διαδικασίας καύσης λίπους και το μεγαλύτερο μέρος του λίπους αποβάλλεται από το σώμα ως CO2.
Έτσι, όταν χάνετε βάρος, τα υγρά αποθέματα λίπους αδειάζουν για να τροφοδοτήσουν το σώμα, αλλά το λιποκύτταρο δεν φεύγει.
Το σωματικό σας βάρος (και η λιπώδης μάζα σας) καθορίζεται από την εξίσωση του ενεργειακού ισοζυγίου.