Ένα GKI 6-9 καταδεικνύει χαμηλό επίπεδο κέτωσης: Αυτό είναι κατάλληλο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ή να διατηρήσουν τη βέλτιστη υγεία. Ένα GKI 3-6 καταδεικνύει μέτρια επίπεδα κέτωσης: Αυτό είναι κατάλληλο για την αντιμετώπιση πολλών κοινών μεταβολικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της αντίστασης στην ινσουλίνη, του διαβήτη τύπου 2 ή της παχυσαρκίας.
Χρησιμοποιήστε το GKI σας για να προσδιορίσετε πού βρίσκεστε. Σε γενικές γραμμές, οτιδήποτε κάτω από 3 σημαίνει υψηλό επίπεδο κέτωσης (και χαμηλό επίπεδο γλυκόζης), 3-6 σημαίνει μέτρια κέτωση και 6-9 σημαίνει χαμηλό επίπεδο κέτωσης. Θυμηθείτε, συνήθως όσο πιο χαμηλά τόσο το καλύτερο. Η επίτευξη και η διατήρηση ενός χαμηλού δείκτη κετονών γλυκόζης είναι σίγουρα δυνατή.
Είναι μια αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας για την απώλεια βάρους και τις καρδιαγγειακές παθήσεις, η οποία χρησιμοποιείται από γιατρούς και ιατρικά ιατρεία διεθνώς για τη βελτίωση των αποτελεσμάτων των ασθενών.Στο βιβλίο του Cancer as a Metabolic Disease, ο ερευνητής Dr. Thomas Seyfried προτείνει να προσπαθείτε να διατηρείτε τον GKI μεταξύ 2 και 0,7, κατά προτίμηση στο 1. Ο Seyfried χρησιμοποιεί τον δείκτη σε πολλές από τις μελέτες του γύρω από την κετογονική δίαιτα, τη νηστεία και τον καρκίνο. Στην πραγματικότητα, ο δείκτης κετονών γλυκόζης μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικός όταν εξετάζουμε την κέτωση και τον καρκίνο.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η GKI μπορεί να είναι χρήσιμη για όσους επιθυμούν να επιτύχουν απώλεια βάρους και θεραπευτική ευεξία.
#2: Κατανοήστε πώς το GKI σας συσχετίζεται με τους στόχους σας. Ένα GKI μικρότερο από 3 είναι ένα υψηλό επίπεδο κέτωσης: Αυτό χρησιμοποιείται συνήθως για την αντιμετώπιση της επιληψίας και των καρκίνων. Η είσοδος σε αυτό το υψηλό επίπεδο κέτωσης περιοδικά κάθε χρόνο μπορεί να είναι επωφελής για όποιον ελπίζει να χρησιμοποιήσει την κέτωση για την πρόληψη ασθενειών.
Η κέτωση υποδηλώνει συγκέντρωση κετονών στο αίμα μεταξύ 0,3 και 7,0 mmol/L και η κετοξέωση αντανακλά επίπεδα 7,0 mmol/L ή υψηλότερα. Η κετοξέωση πήρε το όνομά της επειδή τα υψηλά επίπεδα κετονών στο αίμα μειώνουν το pH του αίματός σας σε 7,3 ή χαμηλότερα.
Ο GKI είναι μια γρήγορη και εύκολη μέτρηση των δεικτών του αίματός σας Ο GKI βοηθά στην παρακολούθηση της γενικής σας υγείας σε σχέση με τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας Ο Δείκτης Κετονών Γλυκόζης έχει χρησιμοποιηθεί κυρίως από έναν από τους κορυφαίους ερευνητές του καρκίνου, τον Dr. Thomas Seigfried. Έχει χρησιμοποιήσει το GKI σε πολλές από τις μελέτες του για τη θεραπεία του καρκίνου με νηστεία και κετογονική δίαιτα.
Το GKI είναι η γλυκόζη αίματος (mmol/L) διαιρεμένη με τις κετόνες αίματος [BHB] (mmol/L). Εάν βρίσκεστε στις ΗΠΑ, είναι η γλυκόζη αίματος (mg/dL) διαιρεμένη με το 18 διαιρεμένη με τις κετόνες αίματος [BHB] (mmol/L). Πρώτον, θα χρειαστείτε έναν μετρητή γλυκόζης αίματος και έναν μετρητή κετονών αίματος.
Κάτω από 0,6 mmol/L: Εάν η ένδειξη είναι κάτω από 0,6, βρίσκεστε στο φυσιολογικό εύρος. 0,6 έως 1,5 mmol/L: Εάν ο αριθμός σας βρίσκεται σε αυτό το εύρος, έχετε την παρουσία κετονών στο αίμα σας, οι οποίες μπορεί να εξελιχθούν σε πρόβλημα εάν δεν αντιμετωπιστούν. Θα πρέπει να έρθετε σε επαφή με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και να ακολουθήσετε τις οδηγίες του.
Αυτό είναι κατάλληλο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ή να διατηρήσουν τη βέλτιστη υγεία.Μια συχνή ερώτηση που λαμβάνουμε είναι ποια ώρα της ημέρας θα πρέπει κάποιος να εξετάζει τη γλυκόζη και τις κετόνες στο αίμα του για να υπολογίσει το GKI του.
Ένα άλλο ζήτημα που αντιμετωπίζουν ορισμένοι άνθρωποι που έχουν ακολουθήσει κετογονική δίαιτα είναι ότι αναπτύσσουν "προσαρμοστική εξοικονόμηση γλυκόζης" ή φυσιολογική αντίσταση στην ινσουλίνη, καθώς το σώμα προσπαθεί να μοιράσει την περιορισμένη γλυκόζη του αίματος για τον εγκέφαλο και να περιορίσει την ποσότητα γλυκόζης που θα προσλάβουν οι μύες.
Ο αρχικός στόχος πολλών ανθρώπων που ακολουθούν την κετογονική δίαιτα είναι να φέρουν το σώμα τους σε "κέτωση" με υψηλά επίπεδα κετονών στο αίμα.Ωστόσο, τα μακροπρόθεσμα οφέλη της κετογονικής δίαιτας δεν προέρχονται από τα αυξημένα επίπεδα κετονών στο αίμα, αλλά από τα χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και τη βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη.Ποιο είναι το επίπεδο κέτωσης 6 GKI; Ένα GKI 6-9 καταδεικνύει χαμηλό επίπεδο κέτωσης. Αυτό είναι κατάλληλο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ή να διατηρήσουν τη βέλτιστη υγεία. Ένα GKI 3-6 καταδεικνύει μέτρια επίπεδα κέτωσης. Αυτό είναι κατάλληλο για την αντιμετώπιση πολλών κοινών μεταβολικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της αντίστασης στην ινσουλίνη, του διαβήτη τύπου 2 ή της παχυσαρκίας.
Αντίθετα, πρέπει να καταλάβετε πώς οι διάφοροι αριθμοί σας φέρνουν πιο κοντά σε διάφορους στόχους υγείας, όπως η απώλεια βάρους, η καλύτερη γενική υγεία ή η θεραπεία πιο σοβαρών παθήσεων όπως ο διαβήτης τύπου 2, η παχυσαρκία ή ο καρκίνος.
Το 0,4 θεωρείται κέτωση; Κάτω από 0,5 mmol/L δεν θεωρείται "κέτωση". Σε αυτό το επίπεδο, πιθανότατα δεν βρίσκεστε στη ζώνη καύσης λίπους. Μεταξύ 0,5-3,0 mmol/L είναι η διατροφική κέτωση. Εδώ είναι που βλέπετε τις ευεργετικές επιδράσεις στο βάρος και τη μεταβολική υγεία.Τι είναι ο GKI (δείκτης κετονών γλυκόζης); Με απλά λόγια, ο GKI ή ο Δείκτης Κετονών Γλυκόζης, είναι ένας απλός τύπος που παρακολουθεί την αναλογία της γλυκόζης στο αίμα προς τις κετόνες ως ενιαία τιμή. Αλλά το πιο σημαντικό, είναι ένας βιοδείκτης για την παρακολούθηση της μεταβολικής σας υγείας καθώς και του επιπέδου της κέτωσής σας, και παρακολουθείται εύκολα αν έχετε έναν μετρητή μέτρησης γλυκόζης και κετονών στο αίμα, όπως το Keto-Mojo.
Πώς υπολογίζω το keto-Mojo GKI μου; ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Για να υπολογίσετε το GKI σας, πρέπει να εισαγάγετε τις μετρήσεις κετονών και γλυκόζης στο Keto-Mojo GKI Calculator. Εάν μετράτε τη γλυκόζη σας σε mg/dL, όπως στις ΗΠΑ, χρησιμοποιήστε τον πρώτο υπολογιστή. Εάν μετράτε τη γλυκόζη σας σε mmol/L, όπως στις χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης και του Καναδά, χρησιμοποιήστε τον δεύτερο υπολογιστή. Ο Δείκτης Κετόνης Γλυκόζης (ή εν συντομία GKI) είναι ο λόγος των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σας και των επιπέδων κετόνης στο αίμα σας (και τα δύο μετρούμενα σε mmol/dl) και δίνει μια πιο ακριβή και τυποποιημένη εικόνα για το πώς το σώμα σας προσαρμόζεται στην κετογονική δίαιτα.Αυτή η πτώση των επιπέδων κετονών στο αίμα μπορεί να θεωρηθεί ότι η κετογονική δίαιτα δεν "λειτουργεί" πια γι' αυτούς, αλλά αν μετρήσουν επίσης τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τους, θα παρατηρήσουν ότι τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τους πέφτουν επίσης και ότι τα χαμηλότερα επίπεδα κετονών στο αίμα πιθανότατα οφείλονται στο ότι ο οργανισμός τους γίνεται πιο αποτελεσματικός με το σχηματισμό κετονών και όχι ότι η δίαιτα κετογονίας δεν λειτουργεί πλέον γι' αυτούς.
Στις ΗΠΑ, γενικά μετράμε το σάκχαρο στο αίμα σε mg/dL και τις κετόνες στο αίμα σε mmol/L, οπότε πρέπει να κάνουμε μια μικρή μετατροπή και να διαιρέσουμε την ένδειξη του σακχάρου στο αίμα με το 18.Τα βέλτιστα επίπεδα κετονών στο αίμα για τη διατροφική κέτωση είναι 0,5 - 3 χιλιοστομόλια ανά λίτρο (mmol/L). Η διατροφική κέτωση είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους και δεν πρέπει να συγχέεται με την κετοξέωση, μια σοβαρή επιπλοκή του διαβήτη.
Για να μάθετε το GKI σας, πρέπει πρώτα να ελέγξετε τα επίπεδα κετονών σας. Υπάρχουν τρεις διαφορετικοί τρόποι για να λάβετε την ένδειξη των κετονών σας: μέσω των ούρων, της αναπνοής σας ή του αίματός σας. Η εξέταση κετονών στα ούρα είναι απλή: Κατουράτε σε μια ταινία ούρων, περιμένετε λίγο και βλέπετε αν έχουν ανιχνευθεί στα ούρα σας σώματα κετονών.
Ωστόσο, νομίζω ότι είναι χρήσιμο για τους ασθενείς να συνειδητοποιήσουν τη σημασία της μέτρησης των κετονών στο αίμα και της γλυκόζης στο αίμα όταν ξεκινούν μια κετογονική δίαιτα.
Στην πραγματικότητα, βλέπουμε έναν μεγάλο αριθμό ανθρώπων που ξεκινούν τον τρόπο ζωής με κέτο και συνεχίζουν να έχουν υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα παρά τα υψηλά επίπεδα κετονών στο αίμα.Ο μόνος δρόμος για διατηρήσιμη απώλεια βάρους είναι η διατήρηση της ινσουλίνης σε χαμηλά επίπεδα όσο το δυνατόν περισσότερο.
Ο υπολογιστής του δείκτη κετονών γλυκόζης είναι ένα απλό εργαλείο, το οποίο αναπτύχθηκε από τους Drs Thomas Synfried και άλλους, για την παρακολούθηση της θεραπευτικής αποτελεσματικότητας της μεταβολικής διαχείρισης του καρκίνου του εγκεφάλου.Για όποιον ψάχνει για απώλεια βάρους ή αθλητικές επιδόσεις, νομίζω ότι το τελευταίο σημείο του Marty και η άποψη του Luis Villasenor είναι αυτό με το οποίο θα συμφωνούσα.
Μαζί με την υγιεινή κετογονική διατροφή και τον έλεγχο των επιπέδων κετονών σας, η τακτική μέτρηση του GKI μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χρυσή τομή και να κάνετε τις καλύτερες επιλογές για εσάς και τη μεταβολική σας υγεία. Δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή από τώρα για να ξεκινήσετε!
Η δίαιτα Keto έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να ελέγξουν το υπερβολικό τους βάρος.Οι περισσότερες κετόνες ενισχύουν την απώλεια λίπους; Σε αντίθεση με ό,τι μπορεί να έχετε ακούσει, τα υψηλά επίπεδα κετονών δεν εγγυώνται ενισχυμένη απώλεια λίπους. Όταν βρίσκεστε σε κέτωση, το επίπεδο των κετονών στην κυκλοφορία του αίματός σας δεν θα σας πει πόσο λίπος καίτε. Θα σας πει μόνο πόση ενέργεια έχετε αυτή τη στιγμή στη "δεξαμενή καυσίμων" σας.
Αυτό είναι κατάλληλο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ή να διατηρήσουν τη βέλτιστη υγεία. Ένα GKI 3-6 καταδεικνύει μέτρια επίπεδα κέτωσης. Αυτό είναι κατάλληλο για την αντιμετώπιση πολλών κοινών μεταβολικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της αντίστασης στην ινσουλίνη, του διαβήτη τύπου 2 ή της παχυσαρκίας.
Το άγχος είναι πιθανό να αυξήσει τη γλυκόζη στο αίμα, η οποία θα μειώσει τις κετόνες στο αίμα και έχω δει ένα μοτίβο σε μερικούς πελάτες όπου οι κετόνες πέφτουν.Διάβασα ένα άρθρο του Jon Deprospo στο οποίο λέει ότι αν βρίσκεστε σε κέτωση, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας θα πρέπει να κυμαίνονται μεταξύ 50-60 mg/dl.
Roni Kobel Γεια σας Roni, αυτό που κάνουμε είναι να μετατρέπουμε πρώτα τόσο τις κετόνες όσο και τη γλυκόζη σε mmol/L και στη συνέχεια να διαιρούμε τη γλυκόζη με τις κετόνες.
Σε νηστείες 5 ημερών βλέπω σταθερά τη γλυκόζη να πέφτει μεταξύ 50 και 60 mg/dL και τις κετόνες να αυξάνονται μεταξύ 5 και 7 mmol/L. Είναι το στομάχι μου τα καλύτερα αντισυλληπτικά χάπια για την απώλεια βάρους πραγματικά ένα στομάχι του αετού rx du Επειδή του αρέσει να τρώει χάπια για την καύση του λίπους της κοιλιάς το κρέας των αρνιών.Μετρήστε τη γλυκόζη στο αίμα σας τρυπώντας το δάχτυλό σας και όλα αυτά.
Το αποδίδω στο πέρασμα προηγουμένως άπεπτων τροφών και σε κάποια απώλεια λίπους.
Είναι πιο δύσκολο αλλά απολύτως δυνατό να τρώτε κετογονική δίαιτα και να ενσωματώσετε νηστεία χωρίς να χάσετε βάρος (μετά την αρχική απώλεια νερού και υποθέτοντας ότι το υποκείμενο δεν είναι υπέρβαρο).
Για να μπορέσετε να υπολογίσετε τον Δείκτη Κετονών Γλυκόζης θα πρέπει πρώτα να μετρήσετε τη γλυκόζη και τις κετόνες στο αίμα σας. Ποιος είναι ο τύπος GKI; Ο τύπος υπολογισμού του GKI είναι να πάρετε τα επίπεδα γλυκόζης που μετράτε σε mmol/L αποτέλεσμα και να τα διαιρέσετε με τα επίπεδα κετονών στο αίμα σας που μετράτε σε mmol/L αποτέλεσμα για να λάβετε το τελικό αποτέλεσμα του αριθμού GKI.
Ενώ ο Δείκτης Γλυκόζης-Κετόνης σχεδιάστηκε αρχικά από τους Meidenbauer και Seyfried για την παρακολούθηση της συμμόρφωσης σε μια κετογονική δίαιτα για καρκινοπαθείς, ο GKI έχει επεκταθεί ώστε να περιλαμβάνει και διατροφικά εύρη κέτωσης. Δεν υπάρχει καμία έρευνα που έχω δει ακόμα που να επικυρώνει το GKI για την απώλεια βάρους και τη διατροφική κέτωση.
1 Μετρήστε τη γλυκόζη στο αίμα σας τρυπώντας το δάχτυλό σας και όλα αυτά. Γράψτε τον αριθμό που πήρατε. 2 Μετρήστε τις κετόνες του αίματός σας τρυπώντας ξανά το δάχτυλό σας ( ωχ). Σημειώστε τον αριθμό που πήρατε. 3 Διαιρέστε τον αριθμό της γλυκόζης στο αίμα σας με το 18. ... 4 Διαιρέστε το αποτέλεσμά σας από το προηγούμενο βήμα με τον αριθμό των κετονών σας. 5 Το τελικό αποτέλεσμα είναι το GKI σας.
Πολλοί άνθρωποι έχουν βρει επιτυχία στην απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας τη δίαιτα κέτο. Η διατροφική κέτωση ορίζεται ως επίπεδα κετονών στο αίμα από 0,5 έως 3 mmol/L, τα οποία αντιπροσωπεύουν επίσης το βέλτιστο εύρος κετονών για την απώλεια βάρους.
Από μόνες τους, οι μετρήσεις της γλυκόζης ή των κετονών σας δίνουν ένα στιγμιότυπο του πού βρίσκεστε αυτή ακριβώς τη στιγμή, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούν να επηρεαστούν ανεξάρτητα από άμεσες μεταβλητές, όπως το άγχος (που αυξάνει τη γλυκόζη στο αίμα) ή ένα γεύμα πλούσιο σε λιπαρά (που αυξάνει τις κετόνες).
Τι είναι το GKI 3 στην κέτωση; GKI μεταξύ 1 και 3 - Βαθιά κέτωση Ένας δείκτης γλυκόζης-κετόνης μεταξύ 1 και 3 είναι μια κατάσταση βαθιάς κέτωσης με επίπεδα γλυκόζης στο αίμα συνήθως στην περιοχή 50-60 mg/dl (2,8 έως 3,3 mmol/dl) και επίπεδα κετονών στο αίμα στην περιοχή 2,0 έως 3,0 mmol/dl.
Η ήπια κέτωση, με δείκτη γλυκόζης-κετονών (GKI) μεταξύ 6 και 9, είναι το σημείο στο οποίο θα βρεθούμε οι περισσότεροι από εμάς που χρησιμοποιούμε την κετογονική δίαιτα για απώλεια βάρους, ειδικά τους πρώτους μήνες της κετογονικής δίαιτας, καθώς το σώμα προσαρμόζεται στη δίαιτα με περισσότερα λιπαρά και λιγότερους υδατάνθρακες.
Τι είναι το GKI και γιατί έχει σημασία; Το GKI, που αναπτύχθηκε από τον Dr. Thomas Seyfried, μετρά τα επίπεδα γλυκόζης σας μαζί με τα επίπεδα κετονών σας. Αυτό έχει σημασία, διότι ακόμη και όταν έχετε υψηλά επίπεδα κετονών, αν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι επίσης υψηλά, δεν θα έχετε τα πλήρη οφέλη της δίαιτας κετονοθεραπείας.
Ένα GKI 3-6 καταδεικνύει μέτρια επίπεδα κέτωσης: Αυτό είναι κατάλληλο για την αντιμετώπιση πολλών κοινών μεταβολικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της αντίστασης στην ινσουλίνη, του διαβήτη τύπου 2 ή της παχυσαρκίας. Ένα GKI κάτω από 3 αποτελεί υψηλό επίπεδο κέτωσης: Αυτό χρησιμοποιείται συνήθως για την αντιμετώπιση της επιληψίας και των καρκίνων.