Η L-καρνιτίνη είναι περισσότερο γνωστή ως λιποδιαλύτης - αλλά η συνολική έρευνα είναι μικτή. Είναι απίθανο να προκαλέσει σημαντική απώλεια βάρους . Ωστόσο, μελέτες υποστηρίζουν τη χρήση της για την υγεία, τη λειτουργία του εγκεφάλου και την πρόληψη ασθενειών. Τα συμπληρώματα μπορεί επίσης να ωφελήσουν όσους έχουν χαμηλότερα επίπεδα, όπως οι ηλικιωμένοι, οι vegans και οι χορτοφάγοι.
Αυτό όχι μόνο μειώνει την ποσότητα του λίπους που αποθηκεύει το σώμα σας, αλλά βοηθά επίσης στη μείωση του σπλαχνικού λίπους της κοιλιάς, του είδους που περιβάλλει τα ζωτικά σας όργανα και δυνητικά οδηγεί σε λιπώδη νόσο του ήπατος και άλλες σοβαρές καταστάσεις υγείας.
Ωστόσο, μια ανάλυση εννέα μελετών - κυρίως σε παχύσαρκα άτομα ή ηλικιωμένους ενήλικες - διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι έχασαν κατά μέσο όρο 2,9 κιλά (1,3 kg) περισσότερο βάρος ενώ έπαιρναν L-καρνιτίνη ( 29 ).
Τα συμπληρώματα L-καρνιτίνης μπορούν να χρησιμοποιηθούν από όσους έχουν ανεπάρκεια L-καρνιτίνης ή θέλουν να χάσουν βάρος και να χτίσουν σώμα με ταχύτερο ρυθμό από ό,τι απλά καταναλώνοντας μια διατροφή πλούσια σε L-καρνιτίνη και κάνοντας γυμναστική.
Η L-καρνιτίνη είναι η απόλυτη λύση για την απώλεια βάρους και το bodybuilding. Πώς το ξέρω αυτό; Έχασα 100 κιλά και αυτό ήταν στο οπλοστάσιό μου. Επιτρέψτε μου να σας δείξω τα πολλά οφέλη του να το ρουφάτε μετά από ένα γεύμα ή πριν συντρίψετε ένα σετ στο γυμναστήριο. Ας βγάλουμε από τη μέση μερικά από τα πράγματα της χημείας.
Έχει προταθεί ότι η L-καρνιτίνη έχει την ικανότητα να μετακινεί περισσότερα λιπαρά οξέα που η καρνιτίνη ωφελεί τα κύτταρά σας να καίγονται για ενέργεια, καθιστώντας την αποτελεσματικό ενισχυτή απόδοσης και μπορεί επίσης να είναι ευεργετική για την καύση λίπους και την απώλεια βάρους.
Εκτός από ένα πλήθος πλεονεκτημάτων που προσφέρουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά, η ενίσχυση της φυσικής κατάστασης και η αναζωογόνηση του μεταβολισμού του λίπους είναι αυτά που είναι πιο περιζήτητα. Τα συμπληρώματα CLA και L Carnitine ισχυρίζονται και τα δύο ότι προσθέτουν αυτό το επιπλέον τσίμπημα που μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία καύσης λίπους και να αυξήσει τα επίπεδα αντοχής σας.
Η L-καρνιτίνη καίει λίπος Με υψηλότερα επίπεδα L-καρνιτίνης, το σώμα σας γίνεται πιο αποτελεσματικό στην καύση λίπους. Αυτό όχι μόνο μειώνει την ποσότητα του λίπους που αποθηκεύει το σώμα σας, αλλά βοηθά επίσης στη μείωση του σπλαχνικού λίπους της κοιλιάς, του είδους που περιβάλλει τα ζωτικά σας όργανα και δυνητικά οδηγεί σε λιπώδη νόσο του ήπατος και άλλες σοβαρές καταστάσεις υγείας.
Πότε πρέπει να λαμβάνω L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους; Επειδή η L-καρνιτίνη μπορεί να απορροφηθεί γρήγορα από τον οργανισμό, ειδικά όταν καταναλώνεται σε υγρή μορφή, η καλύτερη ώρα λήψης είναι το πρωί και/ή πριν από την προπόνηση. Συνιστάται να λαμβάνετε μεταξύ 2-4g L-καρνιτίνης την ημέρα, χωρισμένα σε δύο ή τρεις ομοιόμορφα κατανεμημένες δόσεις.
Μπορούν η καρνιτίνη και τα ροφήματα υδατανθράκων να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος; Σε μια άλλη μικρή μελέτη, 12 εβδομάδες ενός συμπληρώματος καρνιτίνης σε συνδυασμό με ένα ρόφημα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες σε υγιείς άνδρες οδήγησαν σε μερικά ενδιαφέροντα αποτελέσματα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που έπαιρναν το συμπλήρωμα συν το ρόφημα υδατανθράκων δύο φορές την ημέρα είχαν 20% αύξηση της καρνιτίνης στους μύες τους και δεν πήραν βάρος.
Με βάση αυτά τα αποτελέσματα, οι συγγραφείς πρότειναν ότι η από του στόματος λήψη LC, σε συνδυασμό με CHO για την ενεργοποίηση της μεταφοράς καρνιτίνης στους μύες, θα πρέπει να διαρκέσει 100 ημέρες για να αυξήσει την περιεκτικότητα των μυών σε καρνιτίνη κατά 10% [26].
Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν την L-καρνιτίνη για να διεγείρουν την απώλεια βάρους και να αυξήσουν την καύση λίπους.
Τα πιο εντυπωσιακά οφέλη της l-καρνιτίνης περιλαμβάνουν τον αντίκτυπό της στην υγεία της καρδιάς, τη λειτουργία του εγκεφάλου, το bodybuilding και την απώλεια βάρους, μεταξύ άλλων.
Η λήψη αυτού του συμπληρώματος με μια αξιοπρεπή ποσότητα υδατανθράκων ταχείας δράσης μπορεί να έχει μεγαλύτερο όφελος, καθώς η ινσουλίνη, μια ορμόνη που απελευθερώνεται όταν καταναλώνετε υδατάνθρακες, διεγείρει τη μεταφορά καρνιτίνης στους σκελετικούς μύες i. Η λήψη αυτού του συμπληρώματος με μια αξιοπρεπή ποσότητα υδατανθράκων ταχείας δράσης μπορεί να έχει μεγαλύτερο όφελος, καθώς η ινσουλίνη, μια ορμόνη που απελευθερώνεται όταν καταναλώνετε υδατάνθρακες απώλειας βάρους, διεγείρει τη μεταφορά καρνιτίνης στους σκελετικούς μύες i. Η λήψη αυτού του συμπληρώματος με μια αξιοπρεπή ποσότητα υδατανθράκων ταχείας δράσης μπορεί να έχει μεγαλύτερο όφελος καθώς η ινσουλίνη, μια ορμόνη η οποία είναι καρνιτίνη οφέλη όταν καταναλώνετε υδατάνθρακες, διεγείρει τη μεταφορά καρνιτίνης στο σκελετικό μυ i. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν παίρνετε επί του παρόντος οποιοδήποτε συνταγογραφούμενο φάρμακο ή ακολουθείτε ένα πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους. Θεωρητικά, είναι λογικό να χρησιμοποιούνται συμπληρώματα L-καρνιτίνης για την απώλεια βάρους, επειδή, τελικά, είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά των λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια, όπου λαμβάνει χώρα όλη η καύση του λίπους.Τα συμπληρώματα L-καρνιτίνης καταπολεμούν το σπλαχνικό σας λίπος, καθώς καίνε όλο το συσσωρευμένο λίπος κάτω από το δέρμα σας και γύρω από τα όργανα. Έτσι, αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να φροντίσουν τη συνολική σας υγεία. Αυξημένη ικανότητα εργασίας: Με τα συμπληρώματα καρνιτίνης, δεν αισθάνεστε ποτέ καμία σωματική δυσκολία ενώ κάνετε τις προπονήσεις σας.
Η L-Carnitine L-Tartrate βοηθά στη διάσπαση των θερμίδων και είναι επίσης αποτελεσματική όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλα συμπληρώματα απώλειας λίπους για την απώλεια βάρους.Η καρνιτίνη είναι ένας ισχυρός λιποδιαλύτης, καθώς μεταφέρει τα λίπη του σώματός σας στα κύτταρα για να χρησιμοποιηθούν ως ενέργεια. Με την αύξηση της καρνιτίνης στο σώμα σας, το σώμα σας αυξάνει τη διαδικασία επεξεργασίας καυσίμων που οδηγεί σε αυξημένη ενέργεια.
Η L-καρνιτίνη είναι τόσο αποτελεσματική που χρησιμοποιείται συχνά στη θεραπεία ασθενών με AIDS. Έχουμε συζητήσει προηγουμένως ότι η L-καρνιτίνη είναι φοβερή για την απομάκρυνση των λιπιδίων (λιπών) από τον οργανισμό, γεγονός που συμβαδίζει με το ρόλο των λιπιδίων στη δραστηριότητα της ανοσοκαταστολής.
Η ακετυλο L καρνιτίνη ωφελεί επίσης την απώλεια βάρους, βελτιώνοντας την υγεία σας με μια τεράστια ποικιλία τρόπων.Τρυγική L-καρνιτίνη Η τρυγική L-καρνιτίνη είναι μια από τις πιο κοινές μορφές L-καρνιτίνης που συναντάται στα συμπληρώματα αθλητικής διατροφής λόγω του γρήγορου ρυθμού απορρόφησής της.
Η L-καρνιτίνη είναι σήμερα ένα από τα πιο δημοφιλή συστατικά στα συμπληρώματα απώλειας βάρους. Από όλους τους διαφορετικούς τύπους καρνιτίνης, η L-καρνιτίνη και η ακετυλο-L-καρνιτίνη είναι οι πιο υποσχόμενες.Η L-καρνιτίνη λαμβάνεται ως βοήθημα για την απώλεια βάρους, τη βελτίωση της απόδοσης και της αποκατάστασης κατά την άσκηση και την ενίσχυση της αίσθησης ευεξίας.
Συμπληρώματα L-καρνιτίνης. Η καρνιτίνη είναι ένα αντιοξειδωτικό που χρησιμοποιείται από το σώμα σας για να μετατρέψει το λίπος που τρώτε σε ενέργεια. Συνήθως, το σώμα παράγει άφθονη καρνιτίνη, οπότε τα συμπληρώματα δεν είναι απαραίτητα. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι λαμβάνουν συμπληρώματα με την ελπίδα να αυξήσουν την απώλεια βάρους, αλλά η έρευνα δεν φαίνεται να υποστηρίζει αυτή την πρακτική.
Οι περισσότεροι άνθρωποι συμπληρώνουν με 500 έως 2.000 χιλιοστόγραμμα L-καρνιτίνης την ημέρα. Δύο γραμμάρια (2.000 χιλιοστόγραμμα) φαίνεται να είναι η χρυσή τομή για μακροχρόνια αποτελεσματικότητα χωρίς κινδύνους για την υγεία.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε όλες τις λεπτομέρειες σχετικά με την L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους, τα οφέλη που θα αποκομίσετε, τις φυσικές τροφές που είναι πλούσιες σε L-καρνιτίνη και ένα δείγμα προγράμματος διατροφής για χορτοφάγους.
Οι δύο κύριες παραλλαγές της L-καρνιτίνης που συμπληρώνονται στη διατροφή είναι η τρυγική L-καρνιτίνη και η ακετυλο-L-καρνιτίνη.
Ποια L-καρνιτίνη είναι η καλύτερη για την απώλεια λίπους; Καλύτερη καρνιτίνη συνολικά: Jacked Factory Growth Surge. - Καλύτερο συμπλήρωμα μόνο για καρνιτίνη: Kaged L-Carnitine. - Καλύτερο Fat-Burner με καρνιτίνη: Jacked Factory Burn-XT. - Καλύτερες κάψουλες καρνιτίνης: Kaged L-Carnitine. - Καλύτερη καρνιτίνη για αθλητές: Jacked Factory Growth Surge.
Συμπεράσματα: Η συμπληρωματική χορήγηση l-καρνιτίνης παρέχει μια μέτρια μειωτική επίδραση στο σωματικό βάρος, τον ΔΜΣ και τη λιπώδη μάζα, ιδίως σε ενήλικες με υπέρβαρο/παχυσαρκία.
Η L-καρνιτίνη καίει λίπος Με υψηλότερα επίπεδα L-καρνιτίνης, το σώμα σας γίνεται πιο αποτελεσματικό στην καύση λίπους.
Πόση L καρνιτίνη πρέπει να λαμβάνω; Η τυπική δόση της L-καρνιτίνης είναι 500-2.000 mg ημερησίως. Αν και η δοσολογία διαφέρει από μελέτη σε μελέτη, ακολουθεί μια επισκόπηση της χρήσης και της δόσης για κάθε μορφή: Ακετυλο-L-καρνιτίνη: Αυτή η μορφή είναι η καλύτερη για την υγεία και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Οι δόσεις κυμαίνονται από 600-2.500 mg την ημέρα.Η L-καρνιτίνη θεωρείται ότι βοηθά στην απώλεια βάρους, αυξάνει τη δύναμη και βελτιώνει ακόμη και τη γενική υγεία.
Ωστόσο, τα συμπληρώματα L-καρνιτίνης είναι πιο αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους και την οικοδόμηση άλιπης μυϊκής μάζας.
Μια στρατηγική που διαπίστωσα ότι λειτουργεί καλά τόσο για την απώλεια λίπους όσο και για την απόδοση είναι η λήψη 2-3 δόσεων ακετυλο-L-καρνιτίνης με άλλα συστατικά καύσης λίπους χωρίς φαγητό μεταξύ των γευμάτων και η λήψη 1 δόσης L-καρνιτίνης ή L-καρνιτίνης L-tartrate με ένα γεύμα μετά την προπόνηση.
Η L-καρνιτίνη είναι περισσότερο γνωστή ως λιποδιαλύτης - αλλά η συνολική έρευνα είναι μικτή. Είναι απίθανο να προκαλέσει σημαντική απώλεια βάρους. Ωστόσο, μελέτες υποστηρίζουν τη χρήση της για την υγεία, τη λειτουργία του εγκεφάλου και την πρόληψη ασθενειών. Τα συμπληρώματα μπορεί επίσης να ωφελήσουν όσους έχουν χαμηλότερα επίπεδα, όπως οι ηλικιωμένοι, οι vegans και οι χορτοφάγοι.
Τα οφέλη της L Carnitine για την απώλεια βάρους έχουν συζητηθεί ευρέως.Η νόσος Αλτσχάιμερ είναι φρικτή για όποιον την έχει βιώσει. Τα καλά νέα είναι ότι μερικές ενέσεις L-καρνιτίνης σε διάστημα έξι έως δώδεκα μηνών μπορούν να επιβραδύνουν αυτή την εξέλιξη. Αν ξεκινήσετε ένα σύνταγμα χρήσης χρόνια πριν από την έναρξη της νόσου, μπορεί να μη χρειαστεί να ζήσετε ποτέ αυτή την τραγωδία.
Τι κάνει η καρνιτίνη στο λίπος; Η L-καρνιτίνη είναι μια χημική ουσία που παράγεται στον ανθρώπινο εγκέφαλο, το συκώτι και τα νεφρά. Βοηθά το σώμα να μετατρέψει το λίπος σε ενέργεια. Η L-καρνιτίνη είναι σημαντική για τη λειτουργία της καρδιάς και του εγκεφάλου, την κίνηση των μυών και πολλές άλλες διεργασίες του σώματος.Όπως προτείνεται από ειδικούς ιατρούς και bodybuilders, η καλύτερη στιγμή για τη λήψη της L-καρνιτίνης είναι μετά την προπόνηση. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί εάν θέλετε να στοιβάξετε την L-καρνιτίνη με άλλα συμπληρώματα καύσης λίπους. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να πάρετε την ακετυλο-L-καρνιτίνη από αυτήν.