#1 Αβοκάντο σε κύβους με λάιμ και θαλασσινό αλάτι. - #2 Παρφέ σοκολάτας χωρίς ζάχαρη. - #3 Ακατέργαστη μαύρη σοκολάτα με μούρα. - #4 Turmeric Latte με MCT Oil. - #5 Sticks σέλινου με βούτυρο αμυγδάλου & σπόρους κάνναβης.
Θυμηθείτε: Αν το αλμυρό σνακ σας περιέχει πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιεινά λιπαρά, είναι πιθανότατα μια υγιεινή επιλογή.
Συμπεριλάβαμε ένα μείγμα από σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, σνακ με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, σνακ με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, επειδή οι ανάγκες του καθενός για απώλεια βάρους διαφέρουν.
Ποιο είναι το πιο υγιεινό τραγανό και αλμυρό σνακ; Τυρί. - Πακέτα σπόρων Chia. - Τσιπς. - Τσιπς καρύδας. - Κρακεράκια. Λατρεύουμε ένα καλό κράκερ. - Ξηροί καρποί. Η κατανάλωση ξηρών καρπών, σχεδόν οποιουδήποτε ξηρού καρπού (εκτός από εκείνους που έχουν πασπαλιστεί με πολύ αλάτι ή ζάχαρη), είναι μια καλή ιδέα. - Ποπ-κορν. Το ποπ κορν είναι μια εξαιρετική επιλογή που είναι γεμάτη φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. - Σνακ με φύκια. Τα φύκια δεν είναι μόνο για το σούσι. Σκεφτείτε ένα κανονικό γεύμα ως ένα μίνι γεύμα ή σνακ: κράκερς πολλαπλών δημητριακών, κατσικίσιο τυρί, λίγες ελιές και τσάι, ή πικάντικο καλαμπόκι και σαλάτα, ή αποξηραμένα φύκια, ψωμί με φύτρα και τσάι, ή μπρόκολο στον ατμό με σάλτσα λεμονιού πασπαλισμένο με νιφάδες αποξηραμένων φυκιών πάνω σε ζυμαρικά ολικής άλεσης. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορείτε να τρώτε φλιτζάνια και φλιτζάνια ποπ-κορν με πραγματικά χαμηλές θερμίδες και για ένα τραγανό σνακ εναλλακτικό σε πράγματα όπως τα τηγανητά πατατάκια. Κάθε συσκευασία σνακ περιέχει 10-12 γραμμάρια πρωτεΐνης (ανάλογα με το σνακ που επιλέγετε). Φτιάξτε ένα έξυπνο και ικανοποιητικό υγιεινό σνακ με λίγο στήθος γαλοπούλας τυλιγμένο σε τορτίγια ολικής άλεσης.Έχοντας ιδέες για υγιεινά σνακ που μπορείτε να πακετάρετε για σνακ στη δουλειά, για σνακ που μπορείτε να πάρετε και να φύγετε, για σνακ που αγοράζετε από το κατάστημα και για σνακ που μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας, θα σας βοηθήσει να διαφοροποιήσετε τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνετε και να μην πεινάτε μεταξύ των γευμάτων.
Τα ψητά ρεβίθια είναι ένα εξαιρετικό υγιεινό σνακ που είναι φιλικό προς τους χορτοφάγους και γεμάτο πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Αυτό είναι ένα υγιεινό τραγανό σνακ και ένα γρήγορο σνακ γεμάτο με τραγανές γεύσεις.Απλά βάλτε μια μερίδα στο φούρνο μικροκυμάτων (περίπου μισό φλιτζάνι φασόλια χωρίς κέλυφος ή ένα γεμάτο φλιτζάνι φασόλια με τους λοβούς τους) και πασπαλίστε το με λίγο θαλασσινό αλάτι για να το απολαύσετε.
Και οι δύο τροφές έχουν σημαντική ποσότητα φυτικών ινών και το ψωμί ολικής άλεσης είναι καλή πηγή πρωτεΐνης, δίνοντάς σας περισσότερη ενέργεια για τις προπονήσεις σας και βοηθώντας στην απώλεια βάρους.
Αν το φαγητό που λαχταράτε είναι μαστιχωτό ή τραγανό, "κάτι στο οποίο σπάτε τα δόντια σας", λέει ο Spangle, βιώνετε πείνα στο κεφάλι. "Διδάσκω στους ανθρώπους με πείνα στο κεφάλι να εξετάσουν τι πραγματικά θέλουν να μασήσουν στη ζωή τους", λέει ο Spangle.
Τι πρέπει να τρώω όταν έχω λαχτάρα για τραγανό; Σπιτικό ποπ κορν. Το ποπ κορν μπορεί ενδεχομένως να είναι ένα από τα πιο εύκολα και προσιτά σνακ. - Δοξασμένο μίγμα διαδρομών. Ξηροί καρποί, σπόροι, κομματάκια σοκολάτας, αποξηραμένα φρούτα - τι να μην αγαπάς; - Κέικ ρυζιού με φυστικοβούτυρο. - Τραγανά ρεβίθια. - Πατατάκια γλυκοπατάτας. - Ενεργειακές μπάλες. - Μυρμήγκια σε κούτσουρο. Σας προτείνουμε το Chobani Complete, ένα γιαούρτι χωρίς λακτόζη που έχει μόλις 120 θερμίδες, περιέχει 15 γραμμάρια πρωτεΐνης και δεν περιέχει πρόσθετη ζάχαρη. Το καρπούζι είναι μια αναζωογονητική και νόστιμη επιλογή για ένα σνακ χωρίς θερμίδες, ενώ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε νερό.Τι πρέπει να τρώω αν έχω όρεξη για πατατάκια; Σνακ με φύκια. "Ένα πράγμα που μας αρέσει να προτείνουμε είναι τα σνακ με φύκια", λέει ο Shames. - "Σάντουιτς" με αγγούρι, χούμους και ελιές Αυτό μπορεί να ακούγεται παράξενο (ή ίσως σαν κάτι που θα επιθυμούσε μια έγκυος γυναίκα), αλλά ο Lakatos υπόσχεται: Λάκατος υπόσχεται: "Είναι πολύ καλό. - DIY τσιπς λαχανικών. - Ρεβίθια. - Τσιπς.
Αυτά τα τραγανά σνακ κέτο θα χρειαστούν μόνο λίγο τυρί Τζακ ή τσένταρ ή και τα δύο, παρμεζάνα, τσίλι και σκόνη σκόρδου, καπνιστή πάπρικα, λίγο θαλασσινό αλάτι και σκόνη ντομάτας.
Αναζητήστε φρούτα χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή γλυκαντικών και συνδυάστε αποξηραμένα φρούτα με ξηρούς καρπούς για ένα σνακ με ισορροπία υγιεινών υδατανθράκων και πρωτεϊνών.Το edamame είναι ένα όσπριο που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και χαμηλή θερμιδική αξία, καθιστώντας το ιδανικό σνακ για την απώλεια βάρους.
Τα καρότα με χούμους είναι ένα εξαιρετικά απλό και υγιεινό σνακ ιδανικό για απώλεια βάρους!Τα ποπ κορν με 1/4 του μείγματος αλατιού και πιπεριού είναι άλλες υγιεινές επιλογές σνακ που μπορείτε να φάτε ανά πάσα στιγμή.
Εύκολα, υγιεινά σνακ για απώλεια βάρουςΓλυκοπατατάκια με γουακαμόλεΠράσινη και κόκκινη πιπεριά με χούμουςΕλληνικό γιαούρτι και μούρα με λίγο μέλιΑυγά βραστά με λίγο αλάτιΣκούρα σοκολάταΦέτες μήλου και βούτυρο αμυγδάλουΠράσινο smoothieΕδαμάμηΜαριναρισμένες αγκινάρες, ελληνικές ελιές, ντομάτες σταφυλιών και φέτα.
Γεια σας Ενυδάτωση. Η αφυδάτωση μπορεί να φταίει όταν η λαχτάρα για αλμυρά, τραγανά τρόφιμα χτυπάει, αναφέρει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση και να κρατήσετε την επιθυμία για φαγητό μακριά, πίνετε τουλάχιστον το μισό βάρος του σώματός σας σε ουγγιές υγρών κάθε μέρα.
Τα καβουρδισμένα φασόλια Bada Bean Bada Boom περιέχουν 5 γραμμάρια φυτικών ινών και 7 γραμμάρια φυτικής πρωτεΐνης με μόνο 100 θερμίδες ανά ουγγιά, καθιστώντας τα ένα τραγανό, ικανοποιητικό σνακ.
Αυτά τα κλασικά κρακεράκια, τα οποία μπορούν να σνακάρουν και να στοιβάζονται υγιεινά σνακ, είναι ιδανικά για το σπίτι, όταν εργάζεστε και σας πιάνει η λιγούρα για σνακ.
Τα τσιπς ποπ είναι ένα εξαιρετικά τραγανό, με λιγότερες θερμίδες και λιγότερα λιπαρά σνακ. Ο συνδυασμός μπανάνας με τοστ ολικής άλεσης αποτελεί ένα εξαιρετικό σνακ πριν ή μετά την προπόνηση.Φορτώστε ωμούς ξηρούς καρπούς, όπως καρύδια και αμύγδαλα, και στη συνέχεια προσθέστε σπόρους όπως ηλίανθος ή κολοκύθα. Τα αποξηραμένα φρούτα, όπως τα κράνμπερι ή οι σταφίδες, ταιριάζουν επίσης και προσθέστε μερικά κομματάκια μαύρης σοκολάτας αντί για καραμέλες με ζάχαρη για ένα υγιεινό, τραγανό σνακ στο οποίο μπορείτε να βασιστείτε.