Έτσι, η υψηλή περιεκτικότητα του γάλακτος αμυγδάλου σε ασβέστιο μπορεί όχι μόνο να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους άπαχους μυς σας όταν κόβετε. Μαζί με το ασβέστιο, δείτε μερικά άλλα αποδεδειγμένα συμπληρώματα για την καύση λίπους, την οικοδόμηση μυών και την υγιεινή διαβίωση.
Είναι επίσης εξαιρετικό για smoothies και καφέ, επειδή η γεύση του είναι πολύ λιγότερο χαρακτηριστική. Το γάλα αμυγδάλου έχει γεύση ξηρού καρπού και είναι προϊόν αλεσμένων αμυγδάλων. Είναι χαμηλό σε θερμίδες, καθώς και σε λιπαρά και κορεσμένα λιπαρά. Οι χορτοφάγοι προτιμούν το γάλα αμυγδάλου, καθώς και τα άτομα που πάσχουν από δυσανεξία στη λακτόζη.
Η αντικατάσταση των καθημερινών μερίδων γάλακτος με γάλα αμυγδάλου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή απώλεια βάρους. Το γάλα αμυγδάλου είναι μια εξαιρετική επιλογή για την απώλεια βάρους, επειδή το γάλα αμυγδάλου έχει λιγότερες θερμίδες από το αγελαδινό γάλα. Με την προϋπόθεση ότι έχετε κατανοήσει όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του γάλακτος αμυγδάλου, είστε σίγουροι ότι μπορείτε να αποφασίσετε αν θα πάρετε γάλα αμυγδάλου και να το ενσωματώσετε στη διατροφή σας καθώς στοχεύετε στην απώλεια βάρους.Με το NutraMilk, μπορείτε να απολαύσετε 2 κουταλιές της σούπας σπιτικό βούτυρο αμυγδάλου ή να φτιάξετε φρέσκο γάλα αμυγδάλου.
Αυτό αναγκαστικά αραιώνει το θρεπτικό περιεχόμενο, καθώς το γάλα αμυγδάλου περιέχει το 1/2-1/4 της ποσότητας αμυγδάλου. Το γάλα αμυγδάλου έχει πολύ λιγότερες θερμίδες από τα στερεά αμύγδαλα, επειδή μεγάλο μέρος του αμυγδάλου μένει πίσω κατά τη διαδικασία παραγωγής και το τελικό προϊόν είναι σε μεγάλο βαθμό νερό.
Το γάλα αμυγδάλου μπορεί να διατίθεται στην αγορά ως υποκατάστατο του γάλακτος γαλακτοκομικών, αλλά δεν είναι απολύτως ισοδύναμο από διατροφική άποψη.
Όταν συγκρίνετε το γάλα αμυγδάλου με το αγελαδινό γάλα, το γάλα αμυγδάλου έχει το ένα τρίτο των θερμίδων.Το γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη είναι μια ευνοϊκή εναλλακτική λύση σε σχέση με το πλήρες γάλα ή ακόμα και το αποβουτυρωμένο γάλα για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Σε ένα ποτήρι μη ζαχαρούχο αποβουτυρωμένο γάλα, θα βρείτε τη μισή ποσότητα θερμίδων από ό,τι στο γάλα αμυγδάλου, μόλις 43 θερμίδες.
Ενώ το γάλα αμυγδάλου του εμπορίου είναι συχνά εμπλουτισμένο με ασβέστιο, το φυσικό υγρό (σπιτικό) δεν αποτελεί καλή πηγή του μετάλλου. Η περιεκτικότητα του γάλακτος αμυγδάλου σε κορεσμένα λιπαρά είναι σημαντικά χαμηλή, δηλαδή 3 γραμμάρια ανά φλιτζάνι. Μια μερίδα του ροφήματος προσφέρει μόνο 40 θερμίδες, οι οποίες είναι πολύ χαμηλότερες από άλλες πηγές γαλακτοκομικού και μη γαλακτοκομικού γάλακτος.
Χτυπήστε τους χουρμάδες, τη σκόνη κακάο και τη μπανάνα στο μπλέντερ μέχρι να γίνουν μια πάστα, στη συνέχεια προσθέστε το γάλα αμυγδάλου και χτυπήστε μέχρι να γίνει λείο.
Για να προσδιορίσουμε ποιο από αυτά τα δύο γάλατα είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους, πρέπει πρώτα να συγκρίνουμε τη διατροφική αξία που παρέχει ένα φλιτζάνι από το καθένα.
Η χρήση του ως υποκατάστατο του αγελαδινού γάλακτος θα μπορούσε να είναι μια αποτελεσματική στρατηγική απώλειας βάρους.Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, η απλή αντικατάσταση δύο ή τριών ημερήσιων μερίδων γαλακτοκομικών προϊόντων με γάλα αμυγδάλου θα είχε ως αποτέλεσμα την ημερήσια μείωση των θερμίδων κατά 348 θερμίδες. Δεδομένου ότι οι περισσότερες μέτριες στρατηγικές απώλειας βάρους συνιστούν την κατανάλωση περίπου 500 λιγότερων θερμίδων την ημέρα, η κατανάλωση γάλακτος αμυγδάλου θα μπορούσε να είναι ένας απλός τρόπος για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά, τα οποία είναι τα καλύτερα για την απώλεια λίπους. Οι λιναρόσποροι είναι επίσης χαμηλοί σε θερμίδες και υδατάνθρακες. Το γάλα αμυγδάλου είναι χαμηλό σε θερμίδες σε σύγκριση με το αποβουτυρωμένο γάλα και έτσι είναι ιδανικό για την απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου περιέχει 39 θερμίδες, ενώ το ίδιο φλιτζάνι αποβουτυρωμένου γάλακτος έχει σχεδόν 91 θερμίδες.
Είναι το γάλα αμυγδάλου πιο υγιεινό από το αγελαδινό γάλα; Περίληψη: Το κανονικό αγελαδινό γάλα αποτελεί εδώ και πολύ καιρό βασικό συστατικό της καθημερινής ανθρώπινης διατροφής. Είναι πλούσιο σε ασβέστιο, βιταμίνη D και πρωτεΐνες και είναι επίσης φορτωμένο με οφέλη για την υγεία. Αλλά το γάλα αμυγδάλου, το οποίο είναι ένας συνδυασμός λεπτοαλεσμένων αμυγδάλων με νερό, συχνά διαφημίζεται ως μια πιο υγιεινή επιλογή από το κανονικό γάλα.
Κατώτατη γραμμή: Οι παραγωγοί συχνά εμπλουτίζουν το γάλα αμυγδάλου με ασβέστιο, καθιστώντας το εξαιρετική πηγή του θρεπτικού συστατικού. Η τακτική κατανάλωση εμπλουτισμένου γάλακτος αμυγδάλου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης σε όσους δεν καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα.
Θα πρέπει να πίνετε αποβουτυρωμένο γάλα ή γάλα 1% για να αποφύγετε το λίπος της κοιλιάς και να διατηρήσετε το υγιές βάρος σας. Το γάλα με χαμηλά λιπαρά ή το γάλα 2% έχουν και τα δύο σημαντική ποσότητα θερμίδων και λίπους. Το πλήρες γάλα έχει περίπου 9 γραμμάρια λίπους.
Επίσης, το γάλα αμυγδάλου έχει συνήθως λιγότερες θερμίδες από το αγελαδινό γάλα, αλλά αυτό εξαρτάται από το αν πίνετε γάλα αμυγδάλου έντονα ζαχαρούχο ή αποβουτυρωμένο αγελαδινό γάλα.
Ως εκ τούτου, αν θέλετε να πίνετε γάλα αμυγδάλου ως εναλλακτική λύση στο αγελαδινό γάλα στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους, φροντίστε να επιλέξετε τις μη ζαχαρούχες ή τις αρωματισμένες εκδόσεις.
Το ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου έχει περισσότερη ζάχαρη και θερμίδες από το μη ζαχαρούχο. Η υπερβολική κατανάλωση ζαχαρούχου γάλακτος αμυγδάλου (ή οποιουδήποτε ζαχαρούχου ροφήματος) μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.
Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι το γάλα αμυγδάλου είναι πιο υγιεινό από το κανονικό γάλα. Και τα δύο έχουν διαφορετική σύνθεση και διαφορετικά ποσοστά θρεπτικών συστατικών και βιταμινών. Η κύρια διαφορά μεταξύ τους είναι ότι το γάλα αμυγδάλου έχει λιγότερες θερμίδες από το κανονικό γάλα.
Στο άλλο άκρο, το αγελαδινό γάλα περιέχει υπερδιπλάσια ποσότητα φωσφόρου και καλίου σε σχέση με το γάλα αμυγδάλου, ενώ το γάλα αμυγδάλου έχει σημαντικά περισσότερο νάτριο.
Μια αξιοσημείωτη διαφορά είναι ότι ενώ το γάλα αμυγδάλου δεν περιέχει χοληστερόλη και κορεσμένα λιπαρά, το αγελαδινό γάλα περιέχει χοληστερόλη σε διάφορους βαθμούς ανάλογα με τον τύπο του γάλακτος.
Αν αντικαταστήσετε ένα καθημερινό ποτήρι γάλα με ένα καθημερινό ποτήρι γάλα αμυγδάλου σε διάστημα ενός έτους, αυτό θα σήμαινε εξοικονόμηση 19.000 θερμίδων και απώλεια περίπου πέντε κιλών.
Το γάλα αμυγδάλου περιέχει ζάχαρη; Πολλοί τύποι γάλακτος χωρίς γαλακτοκομικά, όπως το γάλα αμυγδάλου, περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη. Συστατικά όπως η ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο ή ο χυμός ζαχαροκάλαμου στον κατάλογο των συστατικών υποδεικνύουν ότι στο γάλα αμυγδάλου έχει προστεθεί ζάχαρη. Ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι μπορεί να επιλέγουν το γάλα αμυγδάλου είναι επειδή πιστεύουν ότι έχει σημαντική ποσότητα αμυγδάλων σε κάθε μερίδα.
Το γάλα αμυγδάλου είναι ένα φυτικό ρόφημα που έχει κρεμώδη υφή και γεύση καρυδιού παρόμοια με αυτή του κανονικού γάλακτος.
Μπορώ να πίνω γάλα αμυγδάλου ενώ χάνω βάρος; Το γάλα αμυγδάλου έχει 50% λιγότερες θερμίδες από το αγελαδινό γάλα, γεγονός που το καθιστά καλό για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Και επειδή δεν είναι ζωικό προϊόν, δεν έχει χοληστερόλη.
Έχει πολύ λιγότερες θερμίδες και, ως εκ τούτου, η αντικατάσταση του αγελαδινού γάλακτος με γάλα αμυγδάλου μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.Θα τολμούσα να πω ότι 6-8 φλιτζάνια με οτιδήποτε άλλο εκτός από νερό είναι πολλά. Αν καταναλώνετε τακτικά μια τεράστια ποσότητα από κάτι, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι τα μακροθρεπτικά συστατικά σας είναι ακόμα εκεί που θέλετε να είναι. Αν πρόκειται για κανονικό μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου, αμφιβάλλω αν θα έχει μεγάλο αντίκτυπο.
Εάν κάνετε δίαιτα ή προσπαθείτε να χάσετε βάρος, τότε το γάλα αμυγδάλου μπορεί να είναι ένα καλό υποκατάστατο του αγελαδινού γάλακτος. Τώρα οι χορτοφάγοι μπορούν να έχουν το μερίδιό τους στο γάλα χωρίς κανένα πρόβλημα, αφού το γάλα αμυγδάλου είναι γάλα χωρίς καμία ζωική ουσία.Το γάλα αμυγδάλου μπορεί να είναι ευεργετικό για την απώλεια βάρους, αλλά δεν πρέπει να παραβλέπουμε τις πιθανές αρνητικές παρενέργειες.
Το γάλα αμυγδάλου είναι χαμηλό σε θερμίδες- επομένως, είναι ιδανικό για άτομα που επιθυμούν να χάσουν ή να διαχειριστούν το βάρος τους.Παρόλο που όλα τα είδη γάλακτος είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και ευεργετικά θρεπτικά συστατικά, να θυμάστε ότι όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε λιπαρά, τόσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός των θερμίδων. Έτσι, αν ο στόχος σας είναι η αύξηση του σωματικού βάρους, το πλήρες γάλα μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή σας.
Το γάλα αμυγδάλου έχει πολλές θερμίδες; Ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου περιέχει μόνο 39 θερμίδες, δηλαδή τις μισές θερμίδες από ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα γάλατα αμυγδάλου ίδια. Το σπιτικό γάλα αμυγδάλου και ορισμένες μάρκες μπορεί να περιέχουν πολύ μεγαλύτερο αριθμό θερμίδων, ανάλογα με το πόσα αμύγδαλα περιέχουν ανά φλιτζάνι.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του γάλακτος βρώμης και του γάλακτος αμυγδάλου; Το γάλα αμυγδάλου τείνει να έχει λιγότερες θερμίδες από το γάλα βρώμης και μπορεί να είναι μια καλή επιλογή αν θέλετε να διαχειριστείτε το βάρος σας. Λιπαρά.
Αυτά είναι μερικά καταπληκτικά οφέλη του γάλακτος αμυγδάλου, το οποίο μπορεί να ληφθεί ως κανονικό γάλα και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στο μαγείρεμα ως υποκατάστατο του γάλακτος.Από διατροφική άποψη, το γάλα αμυγδάλου είναι χαμηλό σε θερμίδες, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά, ενώ το αγελαδινό γάλα είναι μέτρια πηγή θερμίδων, καλή πηγή πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Εδώ είναι μια σύγκριση 1 φλιτζανιού μη ζαχαρούχου γάλακτος αμυγδάλου σε σχέση με το αγελαδινό γάλα.
Το γάλα αμυγδάλου είναι ένα είδος φυτικού γάλακτος που παρασκευάζεται με εμβάπτιση και ανάμειξη αμυγδάλων. Ενώ το γάλα αμυγδάλου είναι καλό για την απώλεια βάρους, την προαγωγή των οστών και των μυών, την υγεία της καρδιάς και πολλά άλλα πράγματα, αν σκοπεύετε να αντικαταστήσετε πλήρως το πλήρες γάλα με γάλα αμυγδάλου, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε με υγιεινό και ελεγχόμενο τρόπο και παρακολουθείτε τα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να σας λείπουν χωρίς το γάλα γαλακτοκομικών.Ελέγξτε την ετικέτα και βεβαιωθείτε ότι το γάλα αμυγδάλου έχει τουλάχιστον 100 θερμίδες ανά μερίδα πριν το αγοράσετε, επειδή ορισμένα γάλατα αμυγδάλου είναι χωρίς θερμίδες ή κάτω από 100 θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι δεν πρόκειται να σας βοηθήσουν να χορτάσετε.
Το γάλα αμυγδάλου είναι επίσης χαμηλό σε χοληστερόλη και μπορεί να αποτελέσει κατάλληλο υποκατάστατο γάλακτος για όσους ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά.