Τα βασικά σας προϊόντα: ωμά φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, σπόροι και βλαστημένα δημητριακά. Κάποιοι τρώνε μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά, ωμά αυγά, κρέας και ψάρια. Το φαγητό σας μπορεί να είναι κρύο ή ακόμα και λίγο ζεστό, αρκεί να μην ξεπερνά τους 118 βαθμούς. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπλέντερ, επεξεργαστές τροφίμων και αφυγραντήρες για την προετοιμασία των τροφίμων.
Ενώ τα τυπικά πρωινά, όπως τα αυγά, οι τηγανίτες και ακόμη και το απλό τοστ εξαλείφονται σε μια raw vegan δίαιτα, υπάρχουν ακόμη κάποιες επιλογές για τα πρωινά γεύματα στο πρόγραμμα. Η βρώμη μπορεί να παρασκευαστεί ωμή, μουλιάζοντάς την όλη τη νύχτα σε νερό ή σε ένα υποκατάστατο γάλακτος, όπως το γάλα αμυγδάλου ή βρώμης.
Μπορεί επίσης να σας πουν ότι η μη ύπαρξη επεξεργασμένων τροφών στη διατροφή του σκύλου σας είναι ένα σημαντικό πλεονέκτημα και ότι οι μόνες μελέτες και άλλες πληροφορίες που ακούτε ότι οι ωμές δίαιτες δεν είναι ασφαλείς, επηρεάζονται (τουλάχιστον εν μέρει) από τους μεγάλους κατασκευαστές τροφών για σκύλους.
Ωστόσο, δεδομένου ότι η ωμή τροφή για σκύλους προσφέρει διάφορα οφέλη σε αυτά τα σκυλιά, ορισμένοι ιδιοκτήτες επιλέγουν να τα ταΐζουν με αυτή την ωμή διατροφή.
Για να ακολουθήσετε τη δίαιτα ωμής τροφής, βεβαιωθείτε ότι τουλάχιστον το 75% των τροφίμων που καταναλώνετε είναι ωμά.
Αν θέλετε σοβαρά να ακολουθήσετε μια δίαιτα ωμών τροφών, σκεφτείτε να επενδύσετε σε εξοπλισμό κουζίνας, όπως έναν αφυγραντήρα, έναν επεξεργαστή τροφίμων και έναν σπιραλοποιητή, που θα σας δώσουν περισσότερες επιλογές για την προετοιμασία ωμών τροφών.
Μπορείτε να τρώτε λαχανικά, φρούτα, βλαστημένα φασόλια, βλαστημένα δημητριακά, ξηρούς καρπούς και σπόρους στη δίαιτα ωμών τροφών.
Ανεπίσημα στοιχεία δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν τη δίαιτα ωμών τροφών μπορεί να έχουν καθαρότερο δέρμα, περισσότερη ενέργεια, σταθερή απώλεια βάρους και μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και λιπιδίων στις εξετάσεις αίματος. Ωστόσο, η δίαιτα έχει ορισμένα μειονεκτήματα: Το μαγείρεμα καθιστά ορισμένα τρόφιμα ασφαλέστερα.
Πράγματι, πολλοί ειδικοί σε θέματα σκύλων και κτηνίατροι πιστεύουν ότι η ωμή διατροφή είναι η καλύτερη διατροφή για ένα κουτάβι και, όταν γίνεται σωστά, θα του παρέχει όλη τη διατροφή που χρειάζεται για να ωριμάσει και να αναπτυχθεί.
Για να ακολουθήσετε τη δίαιτα ωμής τροφής, βεβαιωθείτε ότι τουλάχιστον το 75% των τροφίμων που καταναλώνετε είναι ωμά. Οι περισσότερες δίαιτες ωμής τροφής αποτελούνται κυρίως από φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Τα δημητριακά και τα όσπρια συχνά επιτρέπονται επίσης, αλλά συνήθως πρέπει να μουλιάσουν ή να βλαστήσουν πριν τα φάτε. Η δίαιτα ωμών τροφών αποτελείται από τροφές που δεν έχουν ποτέ μαγειρευτεί.
Τα δημητριακά από το κουτί δεν ήταν ποτέ μια υγιεινή επιλογή, αλλά ένα σπιτικό υποκατάστατο δημητριακών φτιαγμένο με ξηρούς καρπούς ή μουλιασμένους σπόρους δεν είναι μόνο καλό για εσάς, αλλά και ένας εξαιρετικός raw vegan τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
Η κατάψυξη ξηρού ωμού κρέατος είναι επίσης μια επιλογή για τη γάτα που αλλάζει σε ωμή διατροφή.
Αν δεν σας αρέσει κάτι που κάποιοι raw foodists λένε ότι πρέπει να υπάρχει στο πρόγραμμα γευμάτων της δίαιτας ωμής διατροφής, τότε μην το φάτε!
Με τη μετάβαση σε μια βίγκαν ωμή διατροφή, θα εξαλείψετε πολλά τρόφιμα από τη διατροφή σας, όπως η ζάχαρη, το αλάτι, τα γαλακτοκομικά, τα δημητριακά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.Το να ακολουθήσετε ένα 7ήμερο πρόγραμμα διατροφής με ωμές τροφές μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης και ενδεχομένως να αντιστρέψετε τον διαβήτη.
Μέχρι το τέλος των 30 ημερών ωμής διατροφής θα έχετε μάθει κάποιες πολύτιμες δεξιότητες παρασκευής ωμών τροφών, θα έχετε χάσει βάρος και θα έχετε βρει μερικές πραγματικές συνταγές που θα κάνουν την καρδιά σας να χτυπάει σαν τρελή και τους γευσιγνώστες σας να τρέχουν τα σάλια!
Όπως αναφέρθηκε, η raw vegan δίαιτα συνδυάζει τις έννοιες της "ωμής διατροφής" και του βιγκανισμού.
Η επιλογή να ακολουθήσετε μια δίαιτα ωμής χορτοφαγικής διατροφής, είτε με πλήρη είτε με μερική απασχόληση, προσφέρει μια ποικιλία πλεονεκτημάτων που μπορείτε να εκμεταλλευτείτε.
Δεν περιέχει ζωικές τροφές, αν και ορισμένοι οπαδοί καταναλώνουν ωμό γάλα, τυρί από ωμό γάλα, ωμά ψάρια (σασίμι) και ορισμένα είδη ωμού κρέατος.Παρά την ξηρή υφή, οι γάτες με κροκέτες τείνουν να απολαμβάνουν τις ωμές τροφές που αποξηραίνονται με κατάψυξη και όχι τις ωμές κατεψυγμένες τροφές.
Μουλιασμένοι ωμοί ξηροί καρποί και σπόροι. Βλαστημένα ή αχνιστά δημητριακά χωρίς γλουτένη, όπως κινόα, κεχρί και φαγόπυρο. Βλαστάρια ή μαγειρεμένα όσπρια, όπως φακές, μπιζέλια, ρεβίθια και φασόλια. Τροφές πλούσιες σε προβιοτικά, όπως το ωμό ξινολάχανο, το miso και το ωμό γιαούρτι.
Μαγειρεμένα φρούτα, λαχανικά, κρέατα και δημητριακά. - Ψημένα προϊόντα. - Καβουρδισμένοι ξηροί καρποί και σπόροι. - Εξευγενισμένα έλαια. - Επιτραπέζιο αλάτι. - Εξευγενισμένα σάκχαρα και αλεύρι. - Παστεριωμένοι χυμοί και γαλακτοκομικά προϊόντα. - Καφές και τσάι.
Είναι απολύτως πιθανό να πάρετε βάρος σε μια raw vegan δίαιτα αν τρώτε πάρα πολλά από τα λάθος είδη τροφίμων.Η επιλογή του ποσοστού σωματικού βάρους είναι η μέθοδος που επιλέγουν πολλοί κτηνοτρόφοι (νέοι και έμπειροι) επειδή είναι απλή. Λειτουργεί επίσης με οποιονδήποτε τύπο ωμής διατροφής. Για το λόγο αυτό, συχνά προτείνεται στους αρχάριους για να ξεκινήσουν με αυτήν.
Επειδή θα τρώτε ωμές φρέσκες τροφές ως κύρια πηγή θερμίδων, υπάρχουν πολλά που πρέπει να μάθετε για να διασφαλίσετε ότι δεν θα υποσιτίζεστε και επομένως δεν θα θυσιάζετε την υγεία σας σε αυτή τη νέα δίαιτα.
Με βάση το βάρος συντήρησης: Ο μέσος σκύλος που τρέφεται με ωμή τροφή χρειάζεται 2-3% του σωματικού του βάρους σε ωμή τροφή καθημερινά. Το 2,5% το πολύ είναι το ιδανικό στις περισσότερες περιπτώσεις. Αυτό μεταφράζεται σε περίπου ½ κιλό τροφής για κάθε 25 κιλά που ζυγίζει ο σκύλος σας. Έτσι, για έναν σκύλο 50 κιλών αυτό σημαίνει 1 έως 1-1/2 κιλό τροφής την ημέρα (ανάλογα με τους παράγοντες που αναφέρθηκαν παραπάνω).
Για τους υποστηρικτές της ωμής διατροφής, η διατροφή με ωμό κρέας ευθυγραμμίζεται με τους άγριους προγόνους του κατοικίδιου σκύλου, τον λύκο.