Μην αποθαρρύνεστε. Είναι σύνηθες η απώλεια βάρους να επιβραδύνεται ή και να σταματά. Κατανοώντας τι προκαλεί ένα οροπέδιο απώλειας βάρους, μπορείτε να αποφασίσετε πώς να αντιδράσετε και να αποφύγετε πισωγυρίσματα στις νέες υγιεινές συνήθειές σας.
Χάνετε περισσότερο βάρος στην αρχή μιας δίαιτας; Αν προσπαθείτε να φτάσετε σε ένα βάρος-στόχο και ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα διατροφής, οι πιθανότητες είναι καλές ότι θα χάσετε βάρος πιο γρήγορα στην αρχή απ' ό,τι προς το τέλος. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που υπεισέρχονται στο γιατί, από το αρχικό σας βάρος και το επίπεδο φυσικής κατάστασης μέχρι το πόσο πιστά τηρείτε τη δίαιτά σας. Η επιθυμία μου να ασχοληθώ με τον τομέα της ευεξίας βασίστηκε στο δικό μου ταξίδι ευεξίας με την απώλεια 100 κιλών πριν από 20 χρόνια. Συνεχίζει να καταγράφει τα σκαμπανεβάσματα που σχετίζονται με το βάρος της, αλλά τώρα, το No Thanks To Cake καταγράφει την ιστορία για το πώς διατήρησε την απώλεια βάρους της όλα αυτά τα χρόνια και όλα όσα την συνοδεύουν.Αλλά στο τέλος της ημέρας, χωρίς τη χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους, δεν θα είχα ξαναπάρει το βάρος μου και δεν θα είχα κάνει ποτέ τις αλλαγές που χρειαζόμουν για να ανακτήσω την υγεία μου.
Το ταξίδι μου για την απώλεια βάρους κατέρρευσε και το βάρος μου ανέβηκε και πάλι.
Πώς να ξεκινήσετε τις πρώτες 30 ημέρες του ταξιδιού σας για την απώλεια βάρους 1 Καταγράψτε την πρόσληψή σας. 2 ΚΌΨΤΕ ΤΑ ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΆ. 3 ΚΆΝΤΕ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ ΔΎΝΑΜΗΣ.
Τώρα, αυτές οι υγιεινές συνήθειες που ανέπτυξα στο ταξίδι μου για την απώλεια βάρους είναι απλά το φυσιολογικό μου, ένα φυσιολογικό που τυχαίνει να μου αρέσει απόλυτα να ζω. Τρώω αυτό που αγαπώ, έχω την ενέργεια και την αντοχή να κάνω τα πράγματα που μου αρέσουν και απλά αισθάνομαι καλά. Ήμουν περίπου 250 κιλά στο μεγαλύτερο βάρος μου, πράγμα που σημαίνει ότι με την πάροδο των ετών, έχω χάσει τώρα 100 κιλά.
Έχουμε αναπτύξει ένα ολοκληρωμένο μη χειρουργικό πρόγραμμα απώλειας βάρους για να σας βοηθήσουμε να χάσετε βάρος γρήγορα και με ασφάλεια. Το Ταξίδι στην Υγεία θα σας διδάξει πώς να τρώτε υγιεινά, να ενσωματώνετε την άσκηση και να αλλάζετε τις αρνητικές συμπεριφορές που σχετίζονται με το φαγητό.
Η απάντηση "μικρότερες μερίδες" είναι τόσο ανιαρή και βαρετή όταν κάποιος με ρωτάει για το αδυνάτισμα, αλλά για μένα ισχύει απόλυτα.
Μετά από χρόνια προσπάθειας να χάσει βάρος, είχε τελικά μια σημαντική ανακάλυψη όταν αποφάσισε να αλλάξει τη νοοτροπία της σχετικά με την απώλεια βάρους. Όταν πρόκειται να χάσετε κιλά και να βελτιστοποιήσετε τη σωματική σας υγεία, υπάρχουν πολλά βασικά συστατικά. Σύμφωνα με την κινεζική παράδοση, το να πίνετε χλιαρό νερό αντί για κρύο νερό είναι ένα επαναστατικό βήμα. Η Chrissy έχει μιλήσει ανοιχτά για το ταξίδι της στην απώλεια βάρους, αλλά είναι επίσης μεγάλη υποστηρίκτρια της θετικότητας του σώματος. Το παρακάτω σχέδιο προπόνησης είναι αυτό που προσπαθώ να τηρήσω από περίπου 1 μήνα στο ταξίδι μου για την απώλεια βάρους Peloton. Αυτό που ξεκίνησε ως ένα ταξίδι απώλειας βάρους έχει εξελιχθεί σε ένα ταξίδι ενός συνολικά υγιούς και ισορροπημένου τρόπου ζωής. Όπως κάθε άλλος άνθρωπος που περνάει από ακραία απώλεια βάρους (χειρουργική επέμβαση ή όχι), έπρεπε να εξασκώ τις νέες υγιεινές μου συνήθειες κάθε μέρα για να χάσω τελικά όλο το βάρος και να το διατηρήσω.Όταν κάνετε δίαιτα, προσλαμβάνετε λιγότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται το σώμα σας. Λόγω αυτού του ελλείμματος, το σώμα σας στρέφεται στα αποθέματα λίπους για ενέργεια. Το σώμα σας πρέπει να διαθέσει τα αποθέματα λίπους μέσω μιας σειράς περίπλοκων μεταβολικών οδών.
Η διατήρηση των κινήτρων είναι το κλειδί της επιτυχίας σε ένα μακροχρόνιο ταξίδι υγιούς βάρους.Η Chrissy Metz, η οποία πρωταγωνιστεί στη δημοφιλή σειρά "This is Us", έχει μιλήσει πολύ ανοιχτά για το ταξίδι της στην απώλεια βάρους.
Είτε ξεκινάτε μόλις το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους είτε προσπαθείτε να χάσετε τα τελευταία κιλά, το εμπνευσμένο blog της Annamarie θα σας βοηθήσει να αντέξετε τα σκαμπανεβάσματα.
Η υποστήριξη των αγαπημένων σας προσώπων αποτελεί αναπόσπαστο μέρος ενός επιτυχημένου ταξιδιού απώλειας βάρους.
Με τα σωστά τεχνάσματα και κόλπα απώλειας βάρους, μπορείτε να φτάσετε εύκολα στο ιδανικό σας βάρος.
Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην καύση λίπους, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην ενίσχυση της ικανότητας του σώματός σας να καίει θερμίδες. Για να αποφύγετε το αίσθημα στέρησης κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας για την απώλεια βάρους, μετατοπίστε την εστίασή σας από το να "εγκαταλείπετε" τα επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και τα ζαχαρούχα ποτά στο να "προσθέτετε" στο διατροφικό σας πρόγραμμα νόστιμες ολόπλευρες τροφές με λιγότερες θερμίδες, προτείνει ο Rickel. Αφού έμαθε από το γιατρό της ότι έπρεπε να αποκτήσει τον έλεγχο του βάρους της, η Λίζα ήταν αφοσιωμένη στο να βρει μια νέα στρατηγική και προσέγγιση για την απώλεια βάρους που θα τη βοηθούσε να κάνει μια μακροπρόθεσμη αλλαγή στον τρόπο ζωής της.Όσον αφορά την απώλεια βάρους, κράτησα αυτά τα 50 κιλά, αλλά μου πήρε πάνω από ένα χρόνο για να βρω ένα άνετο βάρος.
Μην αποθαρρύνεστε. Είναι σύνηθες η απώλεια βάρους να επιβραδύνεται ή και να σταματά. Κατανοώντας τι προκαλεί ένα οροπέδιο απώλειας βάρους, μπορείτε να αποφασίσετε πώς θα αντιδράσετε και να αποφύγετε πισωγυρίσματα στις νέες υγιεινές συνήθειές σας.
Ο γιατρός μου είπε να χάσω βάρος και να γυμναστώ το καλοκαίρι του 2019.
Το ταξίδι απώλειας βάρους της Melissa McCarthy της έδωσε νέα πνοή στη ζωή και χρησιμοποιεί αυτές τις εμπειρίες για να βοηθήσει άλλους ανθρώπους που βρίσκονται σε παρόμοια κατάσταση να ξεκινήσουν το δικό τους ταξίδι απώλειας βάρους.Πριν μπω πραγματικά στο περιεχόμενο αυτής της ανάρτησης, θα πρέπει να σημειώσω ότι κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μου για την απώλεια βάρους, έμαθα πολλά για τη διατροφή, τη γυμναστική, την ψυχική ευεξία και την εικόνα του σώματος.
Αν αναρωτιέστε για τι πράγμα μιλάμε, διαβάστε παρακάτω και μάθετε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε ένα επιτυχημένο ταξίδι απώλειας βάρους.
Δεν ξεκίνησα το ταξίδι της απώλειας βάρους για να κάνω τους άλλους ανθρώπους να αλλάξουν γνώμη για την εμφάνισή μου- ξεκίνησα το ταξίδι για να δημιουργήσω ένα υγιές σώμα, ένα υγιές μυαλό και συνολική ευεξία.Συνέχισε να χάνει 150 κιλά μέσω της δίαιτας κέτο και στη συνέχεια ενός γενικού διατροφικού προγράμματος χαμηλών υδατανθράκων.
Την 1η ημέρα, ο Smith δούλεψε τα χέρια και τους κοιλιακούς του, ακολουθούμενος από τα πόδια την 2η ημέρα, ημέρα ξεκούρασης, στη συνέχεια δούλεψε την πλάτη και τον πυρήνα την 3η ημέρα και ένα μείγμα την 4η ημέρα πριν επαναλάβει.
Ωστόσο, θέλω να μοιραστώ μερικά πράγματα που βρήκα χρήσιμα από τότε που ξεκίνησα το ταξίδι μου για την απώλεια βάρους: Η γυμναστική και η διατροφή ήταν οι δύο τομείς στους οποίους επικεντρώθηκα και ολοκλήρωνα κάθε μέρα κάποιο είδος δράσης γι' αυτούς.
Η απώλεια βάρους είναι μια πρόκληση και ο πρώτος μήνας του προγράμματος απώλειας βάρους είναι μόνο η αρχή ενός δια βίου ταξιδιού υγείας. Ποζάροντας με ένα ροζ μπικίνι με σχέδιο paisley από τη δική της σειρά ρούχων, δημοσίευσε μια selfie χαμογελώντας στον ήλιο, ενώ μίλησε για το ταξίδι της στην απώλεια βάρους, έχοντας χάσει 100 κιλά για τρίτη φορά.Ο στόχος μου από την αρχή του ταξιδιού μου για την απώλεια βάρους ήταν να χάσω 50 λίβρες σε βάρος.
Έτσι, καθώς χάνετε βάρος, ο μεταβολισμός σας μειώνεται, με αποτέλεσμα να καίτε λιγότερες θερμίδες από ό,τι κάνατε με το μεγαλύτερο βάρος σας. Ο πιο αργός μεταβολισμός σας θα επιβραδύνει την απώλεια βάρους, ακόμη και αν τρώτε τον ίδιο αριθμό θερμίδων που σας βοήθησε να χάσετε βάρος. Όταν οι θερμίδες που καίτε είναι ίσες με τις θερμίδες που τρώτε, φτάνετε σε ένα οροπέδιο.