Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση ενός ποτηριού παγωμένου νερού καίει λιγότερες από 10 θερμίδες. Αυτό δεν είναι μια σημαντική ποσότητα θερμίδων και δεν αποτελεί κύριο παράγοντα για την απώλεια βάρους. Αν σας αρέσει να πίνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου, δεν είναι επιτακτική ανάγκη να στραφείτε στην κατανάλωση παγωμένου νερού για να αυξήσετε την καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η κατανάλωση παγωμένου νερού σας βοηθά να χάσετε βάρος; Αυτή δεν είναι μια σημαντική ποσότητα θερμίδων και δεν αποτελεί κύριο παράγοντα για την απώλεια βάρους. Αν σας αρέσει να πίνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου, δεν είναι απαραίτητο να στραφείτε στην κατανάλωση παγωμένου νερού για να αυξήσετε τις καύσεις θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων. , 12 άτομα που έπιναν 500 ml κρύου νερού και νερού σε θερμοκρασία δωματίου παρουσίασαν αύξηση της ενεργειακής δαπάνης. Έκαψαν μεταξύ 2 και 3 τοις εκατό περισσότερες θερμίδες από το συνηθισμένο στα 90 λεπτά μετά την κατανάλωση του νερού.
(Και όχι, δεν μιλάμε για τη Nattie Ice.) Όταν το σώμα εκτίθεται σε χαμηλές θερμοκρασίες - όπως η κατάποση ενός ποτηριού παγωμένου νερού - καίει επιπλέον θερμίδες για να διατηρηθεί ζεστό, αυξάνοντας το μεταβολισμό έως και 50% κατά τη διαδικασία.
Έτσι, ενώ σίγουρα δεν πρέπει να βασίζεστε στην κατανάλωση παγωμένου νερού για να αντικαταστήσετε την άσκηση ή μια υγιεινή διατροφή, η κατανάλωση κρύου νερού αντί για ζεστό νερό, όντως, καίει μερικές επιπλέον θερμίδες!Έτσι, στην περίπτωση ενός ποτηριού 16 ουγκιών με παγωμένο νερό, το σώμα σας πρέπει να αυξήσει τη θερμοκρασία 473,18 γραμμαρίων νερού από το μηδέν στους 37 βαθμούς C. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σας καίει 17.508 θερμίδες.
Ο φόβος/τα νεύρα που μερικές φορές συνοδεύουν τους νέους ορειβάτες στον πάγο μπορεί να ενεργοποιήσουν την αντίδραση "μάχη ή φυγή" του σώματός σας και να σας αναγκάσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό,τι θα κάνατε κανονικά.
Όταν καίτε 100 θερμίδες τρέχοντας ένα μίλι, καίτε 100.000 θερμίδες.Έτσι, λαμβάνοντας υπόψη ότι ο ορισμός της θερμίδας βασίζεται στην αύξηση της θερμοκρασίας του νερού, είναι ασφαλές να πούμε ότι το σώμα σας καίει θερμίδες όταν πρέπει να αυξήσει τη θερμοκρασία του παγωμένου νερού στη θερμοκρασία του σώματός σας. Και εκτός αν τα ούρα σας βγαίνουν παγωμένα, το σώμα σας πρέπει να ανεβάζει τη θερμοκρασία του νερού. Επομένως, καίγονται θερμίδες.
Ένα άτομο που είναι μεγαλύτερο λόγω περισσότερων μυών, λίπους ή ύψους καίει περισσότερες θερμίδες.Έτσι, λαμβάνοντας υπόψη ότι ο ορισμός της θερμίδας βασίζεται στην αύξηση της θερμοκρασίας του νερού, είναι ασφαλές να πούμε ότι το σώμα σας καίει θερμίδες όταν πρέπει να αυξήσει τη θερμοκρασία του παγωμένου νερού στη θερμοκρασία του σώματός σας.
Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση ενός ποτηριού παγωμένου νερού καίει λιγότερες από 10 θερμίδες. Κατά μέσο όρο, το σώμα ενός ενήλικα αποτελείται κατά 60% από νερό. Χάνουμε καθημερινά νερό μέσω της παραγωγής ούρων, του ιδρώτα, της αναπνοής και ως υποπροϊόν του μεταβολισμού.
Για παράδειγμα, στο πατινάζ στον πάγο καίγονται 640-850 θερμίδες ανά ώρα.
Αν σας αρέσει να πίνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου, δεν είναι απαραίτητο να περάσετε στην κατανάλωση παγωμένου νερού για να αυξήσετε την καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αν η κατανάλωση παγωμένου νερού αυξάνει τη συνολική πρόσληψη νερού, πιείτε το γι' αυτό και όχι επειδή νομίζετε ότι καίτε περισσότερες θερμίδες.
Επομένως, για να κάψετε θερμίδες, πρέπει να αυξήσετε τα επίπεδα δραστηριότητας.Έτσι, λαμβάνοντας υπόψη ότι ο ορισμός της θερμίδας βασίζεται στην αύξηση της θερμοκρασίας του νερού, είναι ασφαλές να πούμε ότι το σώμα σας καίει θερμίδες όταν πρέπει να αυξήσει τη θερμοκρασία του παγωμένου νερού στη θερμοκρασία του σώματός σας. Και εκτός αν τα ούρα σας βγαίνουν παγωμένα, το σώμα σας πρέπει να ανεβάζει τη θερμοκρασία του νερού.
Η κατανάλωση παγωμένου νερού σας βοηθά να καίτε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Οι ερευνητές ανέθεσαν τυχαία στους συμμετέχοντες να πίνουν 8 ουγκιές αποσταγμένο, φυσιολογικό ορό, σακχαρόζη ή παγωμένο νερό σε διαφορετικές ημέρες.
Στην ιστοσελίδα του The Ice Diet, ο Weiner ισχυρίζεται ότι η κατανάλωση ενός λίτρου πάγου (περίπου τέσσερα φλιτζάνια) θα κάψει 160 επιπλέον θερμίδες.Στη συνέχεια, μέτρησαν την ενεργειακή δαπάνη ηρεμίας κάθε υποκειμένου. Όσοι ήπιαν το παγωμένο νερό έκαψαν έως και 7 θερμίδες ανά ποτήρι, ανέφεραν οι ερευνητές. Να γιατί: Η κατάποση παγωμένου νερού απαιτεί από το σώμα σας να δουλέψει ακόμα πιο σκληρά για να ξαναζεσταθεί.
Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση ενός ποτηριού παγωμένου νερού καίει λιγότερες από 10 θερμίδες. Ένα σέλινο περιέχει περίπου έξι θερμίδες- η μάσηση και η πέψη του θα πάρει μόνο μισή θερμίδα. Η σωματική μάζα ενός ατόμου επηρεάζει το πόσες θερμίδες καίει, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. Ναι, η κατανάλωση παγωμένου νερού μπορεί να κάψει μερικές επιπλέον θερμίδες, αλλά δεν είναι σημαντική. Έτσι, για να ζεσταθεί όλο αυτό το νερό κατά τη διάρκεια μιας ημέρας, το σώμα σας καίει 70.030 θερμίδες ή 70 θερμίδες. Κάθε γραμμάριο παγωτού που καταναλώνετε πρέπει να θερμανθεί στους 55C, πράγμα που καταναλώνει 55 θερμίδες. Ένας περίπατος ενός χιλιομέτρου σε κρύο καιρό θα κάψει περισσότερες θερμίδες από έναν περίπατο ενός χιλιομέτρου το καλοκαίρι.Φαίνεται ότι η τοποθέτηση μιας παγοκύστης στο στομάχι σας για 30 λεπτά μπορεί να κάψει τις θερμίδες που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν.
Ενώ το rollerblading μπορεί να κάψει έως και 420 θερμίδες ανά ώρα.Είναι μόνο πέντε θερμίδες για ένα κιλό λίπους, οπότε η διαφορά είναι ήδη 45 θερμίδες.
Αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος, η οποία αυξάνει το μεταβολισμό και οδηγεί σε περισσότερες θερμίδες που καίγονται- για κάθε βαθμό αύξησης της θερμοκρασίας, η ζήτηση ενέργειας αυξάνεται περαιτέρω.
Ορισμένοι ιστότοποι υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση παγωμένου νερού μπορεί να προκαλέσει αύξηση του μεταβολισμού, επειδή το σώμα πρέπει να κάψει ενέργεια για να το φέρει στη θερμοκρασία του σώματος.
Ναι, η κατανάλωση παγωμένου νερού μπορεί να κάψει μερικές επιπλέον θερμίδες, αλλά δεν είναι σημαντική. Το συμπέρασμα είναι ότι ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία που θέλετε να πίνετε το νερό σας, το να πίνετε αρκετό νερό είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας. Αν η κατανάλωση παγωμένου νερού αυξάνει τη συνολική πρόσληψη νερού, πιείτε το γι' αυτό και όχι επειδή νομίζετε ότι καίτε περισσότερες θερμίδες.