Δοκιμάστε την άσκηση που ενισχύει τον μεταβολισμό. Για πολλούς ασθενείς με θυρεοειδή, ο περιορισμός των θερμίδων ή ακόμη και η αναθεώρηση της δίαιτας δεν είναι αρκετή για να επιτρέψει την απώλεια βάρους. Ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να μειώσει το μεταβολισμό σας, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζεστε λιγότερες θερμίδες, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολη τη μείωση αρκετών θερμίδων για τη δημιουργία σημαντικής απώλειας βάρους.
Ελπίζω αυτό το άρθρο να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια ολιστική άποψη για την υγεία του θυρεοειδούς και να σας έδωσε κάποιες ιδέες για το πώς να ξεκινήσετε το δικό σας πρωτόκολλο διατροφής για τον θυρεοειδή.Η τήρηση μιας φιλικής προς τον θυρεοειδή διατροφής μπορεί να ελαχιστοποιήσει τα συμπτώματά σας και να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το βάρος σας.
Είτε έχετε υποθυρεοειδισμό είτε δεν έχετε θυρεοειδή μετά από θυρεοειδεκτομή (χειρουργική αφαίρεση του θυρεοειδούς) ή θεραπεία με ραδιενεργό ιώδιο (RAI), η λειτουργία του θυρεοειδούς επηρεάζει τον μεταβολισμό και μπορεί να κάνει την απώλεια βάρους μια δύσκολη μάχη.
Η Lavleen παρέχει πρόγραμμα διατροφής θυρεοειδούς για ασθενείς με υποθυρεοειδισμό και υπερθυρεοειδισμό για τη θεραπεία του θυρεοειδούς και τη διαχείριση του βάρους με αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής.
Οι κίνδυνοι αν δεν ακολουθήσετε το πρόγραμμα διατροφής για την απώλεια βάρους του θυρεοειδούς είναι ότι μπορεί να χάσετε βάρος αλλά να έχετε προβλήματα με τη λειτουργία του θυρεοειδούς σας και ότι μπορεί να πάρετε βάρος.
Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές διατροφής και απώλειας βάρους που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε ένα υγιές βάρος όταν έχετε υπολειτουργικό θυρεοειδή.
Πώς χάνουν βάρος τα άτομα με θυρεοειδή; Η γυμναστική συμβάλλει στην αποτελεσματικότερη λειτουργία του μεταβολισμού σας, καίγοντας θερμίδες και λίπος, μειώνοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και εξισορροπώντας τις ορμόνες που προάγουν την απώλεια βάρους, όπως η λεπτίνη. Εάν είστε υποθυρεοειδής και θέλετε να χάσετε βάρος, μπορεί να χρειαστεί να ασκείστε περισσότερο από μία ώρα την ημέρα.
Ο υποθυρεοειδισμός επιβραδύνει το μεταβολισμό σας, καθιστώντας πιο δύσκολο να χάσετε επιπλέον κιλά και να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος. Αλλά η απώλεια βάρους είναι ακόμα δυνατή με υποθυρεοειδισμό.
Μπορούν οι ασθενείς με θυρεοειδή να μειώσουν το βάρος τους; ΠΌΣΟ ΒΆΡΟΣ ΜΠΟΡΏ ΝΑ ΠΕΡΙΜΈΝΩ ΝΑ ΧΆΣΩ ΜΕΤΆ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΏΠΙΣΗ ΤΟΥ ΥΠΟΘΥΡΕΟΕΙΔΙΣΜΟΎ; Δεδομένου ότι μεγάλο μέρος της αύξησης του βάρους στον υποθυρεοειδισμό είναι συσσώρευση αλατιού και νερού, όταν ο υποθυρεοειδισμός αντιμετωπιστεί μπορεί κανείς να αναμένει μια μικρή (συνήθως λιγότερο από 10% του σωματικού βάρους) απώλεια βάρους.
Είτε έχετε υποθυρεοειδισμό είτε δεν έχετε θυρεοειδή μετά από χειρουργική επέμβαση ή θεραπεία με ραδιενεργό ιώδιο (RAI), η λειτουργία του θυρεοειδούς επηρεάζει το μεταβολισμό και μπορεί να κάνει την απώλεια βάρους μια δύσκολη μάχη. Ακολουθούν μερικές εκπληκτικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε επιτέλους τις απογοητεύσεις σας για την απώλεια βάρους και να μπείτε σε καλό δρόμο, καθώς και διάφορα μυστικά διατροφής και απώλειας βάρους που θα σας βοηθήσουν να κερδίσετε τη μάχη κατά των περιττών κιλών.
Φυσικά πλούσια σε σελήνιο, ψευδάργυρο και ιώδιο για την υγεία του θυρεοειδούς και βιταμίνη Β12 για περισσότερη ενέργεια Φιλικά προς τον προϋπολογισμό (εκτός από δύο αξιόλογες επενδύσεις: σπόροι chia και κινόα). Μπορείτε να ακολουθήσετε ολόκληρο το πρόγραμμα για όλες τις 14 ημέρες ή απλά να επιλέξετε τις αγαπημένες σας συνταγές και να τις εντάξετε στην τρέχουσα διατροφή σας.
Στα περισσότερα δημόσια συστήματα ύδρευσης στις ΗΠΑ έχει προστεθεί φθόριο, το οποίο συνδέεται πλέον με την επιβράδυνση του θυρεοειδούς- πιστεύεται ότι το φθόριο εισχωρεί στα κύτταρα του θυρεοειδούς αναστέλλοντας την πρόσληψη του ιωδίου, άρα και την αλλοιωμένη παραγωγή της θυρεοειδικής ορμόνης (Τ4).
Μια διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο συμβάλλει στη μείωση των θυρεοειδικών ορμονών, ενώ η υπερβολική ποσότητα ιωδίου στη διατροφή σας μπορεί να προκαλέσει υπερβολική παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.Πώς μπορώ να διατηρήσω το βάρος μου με υποθυρεοειδισμό; Εάν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε το βάρος σας με υποθυρεοειδισμό, δοκιμάστε να κάνετε μέτριας ή υψηλής έντασης cardio. Αυτό περιλαμβάνει ασκήσεις όπως γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, πεζοπορία και κωπηλασία. Έρευνες δείχνουν ότι η μέτρια έως υψηλής έντασης αερόβια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των επιπέδων των θυρεοειδικών ορμονών σας.
Το άγχος στη ζωή προσθέτει σε έναν υπολειτουργικό θυρεοειδή και η απαλλαγή από το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε προβληματικό θυρεοειδή.Έτσι, η συμβουλή να αποφεύγετε τη ζάχαρη σε όλες τις μορφές στο (υπο)θυρεοειδικό σας πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους.
Μπορείτε να χάσετε βάρος αν έχετε προβλήματα θυρεοειδούς; Αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών: Είναι μια από τις βασικές τακτικές που μπορείτε να εφαρμόσετε ως ασθενής με θυρεοειδή αν θέλετε να χάσετε βάρος. Προσέχοντας τις τροφές που επιβραδύνουν την παραγωγή του θυρεοειδούς: Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφών και λαχανικών που επιβραδύνουν τον θυρεοειδή, όπως το λάχανο, το σπανάκι και το μπρόκολο.
Η γλυκοπατάτα είναι ένα από τα αγαπημένα μου φαγητά. Σνακ: 2-3 καρύδια Βραζιλίας. Με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιεινά λιπαρά, τα καρύδια Βραζιλίας είναι μια φανταστική πηγή σεληνίου (για την υγεία του θυρεοειδούς). Επιπλέον, η προσθήκη ξηρών καρπών στη διατροφή δεν αυξάνει το σωματικό βάρος ( 3 ).
Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία του θυρεοειδούς σας.
Αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών: Είναι μια από τις βασικές τακτικές που μπορείτε να εφαρμόσετε ως ασθενής με θυρεοειδή αν θέλετε να χάσετε βάρος. Μπορεί να προέρχεται από τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, συμπληρώματα ή και τα δύο.
Η λήψη θυρεοειδικών φαρμάκων που περιέχουν Τ3 θα βοηθήσει να διασφαλιστεί ότι η σωστή ορμόνη φτάνει στους σωστούς υποδοχείς. Ορισμένοι αναφέρουν μεγαλύτερη απώλεια βάρους με συνδυασμούς Τ4/Τ3 ( Armour*, Nature-Throid, σύνθετα φάρμακα) σε σχέση με φάρμακα Τ4 ( Synthroid, Levoxyl, Tirosint) μόνο.
Πόσο βάρος παίρνετε με τον υποθυρεοειδισμό; Περίπου τα μισά άτομα με υποθυρεοειδισμό παρουσιάζουν κάποια αύξηση βάρους. Οι περισσότεροι άνθρωποι συνήθως παίρνουν μόνο 5 έως 10 κιλά- ωστόσο, ορισμένες γυναίκες μπορεί να πάρουν περισσότερα, ειδικά αν ο υποθυρεοειδισμός είναι σοβαρός.
Όταν ο θυρεοειδής αδένας λαμβάνει ένα σήμα που ονομάζεται θυρεοειδοτρόπος ορμόνη (TSH), απελευθερώνει θυρεοειδικές ορμόνες στην κυκλοφορία του αίματος. Το Thyroid Weight loss Diet Plan είναι ένα σχέδιο απώλειας βάρους που χρησιμοποιεί υγιεινές τροφές και άσκηση για να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του θυρεοειδούς.Αν μόλις μάθατε τα νέα για την υπολειτουργία του θυρεοειδούς, τότε πρέπει να ξέρετε ότι μπορείτε να εξισορροπήσετε με φυσικό τρόπο τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών εφαρμόζοντας μια δίαιτα και έναν τρόπο ζωής που θεραπεύει τον θυρεοειδή.
Η μοναδική εστίαση του προγράμματος διατροφής για τον θυρεοειδή θα πρέπει να είναι η υποστήριξη της λειτουργίας του θυρεοειδούς σας και η ισορροπημένη διατροφή, ώστε να έχετε υγιή επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών στο σώμα σας.