Άσκηση. Μείνετε δραστήριοι για να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα και να μειώσετε την πίεση στις φλέβες, η οποία μπορεί να εμφανιστεί με τις μεγάλες περιόδους ορθοστασίας ή καθίσματος. Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χάσετε το περιττό βάρος που μπορεί να συμβάλλει στις αιμορροΐδες σας.
Όπως είπα παραπάνω, οι αιμορροΐδες προκαλούνται από την αυξημένη πίεση στην περιοχή του πρωκτού, αν είστε υπέρβαροι, τότε όταν κάθεστε, το σωματικό σας βάρος θα ασκήσει μεγάλη πίεση στην περιοχή του πρωκτού σας, γεγονός που προκαλεί διόγκωση και φλεγμονή των φλεβών που υπάρχουν στην περιοχή του πρωκτού.
Η άσκηση γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει με τις αιμορροΐδες χάνοντας το επιπλέον βάρος που μπορεί να συμβάλλει στην τελευταία. Ευτυχώς, οι κρέμες για αιμορροΐδες βοηθούν στην προσωρινή σύσφιξη του δέρματος, συστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος και μειώνοντας το πρήξιμο που προκαλεί σακούλες κάτω από τα μάτια. Η πήξη περιλαμβάνει τη χρήση υπέρυθρου φωτός ή φωτός λέιζερ για να βοηθήσει τις εσωτερικές αιμορροΐδες σας να σκληρύνουν και να συρρικνωθούν.Οι αιμορροΐδες εξαφανίζονται ποτέ πλήρως; Σε γενικές γραμμές, οι μικρές αιμορροΐδες μπορούν να υποχωρήσουν από μόνες τους σε λίγες ημέρες. Οι μεγαλύτερες αιμορροΐδες, ιδιαίτερα αυτές που προκαλούν πολύ πόνο, πρήξιμο και φαγούρα, δεν μπορούν να υποχωρήσουν από μόνες τους και μπορεί να χρειαστούν θεραπεία από γιατρό για να επουλωθούν. Οι έγκυες ασθενείς μπορεί να διαπιστώσουν ότι οι αιμορροΐδες υποχωρούν μόνο αφού γεννήσουν.
Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. - Χρησιμοποιήστε τοπικές θεραπείες. Εφαρμόστε μια μη συνταγογραφούμενη κρέμα αιμορροΐδων ή ένα υπόθετο που περιέχει υδροκορτιζόνη ή χρησιμοποιήστε μαξιλάρια που περιέχουν φουντουκιά ή έναν παράγοντα που προκαλεί μούδιασμα. - Μουλιάστε τακτικά σε ένα ζεστό μπάνιο ή σε ένα λουτρό sitz. - Πάρτε αναλγητικά από το στόμα.
Η δυσκοιλιότητα είναι η βασική αιτία των αιμορροΐδων- ένα υπέρβαρο άτομο που αντιμετωπίζει το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας θα έχει πολύ καλές πιθανότητες να εμφανίσει αιμορροΐδες.
Τι μπορεί να κάνει την αιμορροΐδα χειρότερη; Κάθισμα για πολύ ώρα: Η πολύωρη παραμονή σε καθιστή θέση, ιδίως στην τουαλέτα, μπορεί να προκαλέσει αιμορροΐδες. Διατροφή: Η κατανάλωση τροφών με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση αιμορροΐδων. Βαριά ανύψωση: Η επανειλημμένη ανύψωση βαρέων αντικειμένων μπορεί να οδηγήσει σε αιμορροΐδες. Πρωκτική επαφή: Αυτό μπορεί να προκαλέσει νέες αιμορροΐδες ή να επιδεινώσει τις υπάρχουσες.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν χρησιμοποιήσουν καθαρτικά, μαλακτικά κοπράνων ή άλλα φάρμακα για τις αιμορροΐδες, οι αιμορροΐδες θα εξαφανιστούν.Το πόσο διαρκούν οι αιμορροΐδες ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Σε γενικές γραμμές, οι μικρές αιμορροΐδες μπορούν να υποχωρήσουν από μόνες τους σε λίγες ημέρες. Οι μεγαλύτερες αιμορροΐδες, ιδιαίτερα αυτές που προκαλούν πολύ πόνο, πρήξιμο και φαγούρα, δεν μπορούν να υποχωρήσουν από μόνες τους και μπορεί να χρειαστούν θεραπεία από γιατρό για να επουλωθούν.
Καθώς το υπερβολικό βάρος αυξάνει εξ ορισμού τον κίνδυνο εμφάνισης αιμορροΐδων (Mayo Clinic), πρέπει να σχεδιάσετε πολύ προσεκτικά το μενού απώλειας βάρους για να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα. Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των υποκείμενων προβλημάτων που προκαλούν αιμορροΐδες, όπως η παχυσαρκία ή το πολύωρο καθισιό.Μέχρι να χάσετε το βάρος σας, μην κάθεστε στην τουαλέτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι μπορείτε να αποτρέψετε την εμφάνιση αιμορροΐδων ή τουλάχιστον να μην τις επιδεινώσετε.
Μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες θα βοηθήσει στις αιμορροΐδες ανακουφίζοντας τη δυσκοιλιότητα και μειώνοντας αυτή την αυξημένη πίεση σε αυτές τις περιοχές.Το υπερβολικό βάρος προκαλεί υπερβολική πίεση στις φλέβες του πρωκτού σας, προκαλώντας συχνά την ανάπτυξη αιμορροΐδων. Η ανάπτυξη αιμορροΐδων είναι πιο πιθανή εάν μεταφέρετε το υπερβολικό βάρος σας στην κοιλιακή ή μεσαία περιοχή σας.
Ενώ υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι τα υπέρβαρα άτομα έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν αιμορροΐδες, υπάρχουν ελάχιστα δεδομένα που να τεκμηριώνουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ των αιμορροΐδων και της απώλειας βάρους.
Απαλλαγείτε από το επιπλέον βάρος αν θέλετε να απαλλαγείτε από τις αιμορροΐδες σας. Συνολικά, η διατήρηση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, η οποία είναι χαμηλή σε λίπη αλλά πλούσια σε φυτικές ίνες, θα σας βοηθήσει τόσο να χάσετε βάρος όσο και να αντιμετωπίσετε τις αιμορροΐδες.Αν και μπορεί να μην υπάρχει τρόπος πρόληψης των αιμορροΐδων, η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από κάποια πίεση.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος από το σώμα σας, αυτό θα μειώσει αυτόματα την πίεση που προκαλεί το σωματικό σας βάρος, το οποίο με τη σειρά του μειώνει τη σοβαρότητα των αιμορροΐδων, αν τις έχετε.
Δοκιμάστε να περπατάτε 30 λεπτά κάθε πρωί για να βοηθήσετε στην πρόληψη των αιμορροΐδων, προτείνει το Harvard Health Publishing, και εκτελέστε ασκήσεις Kegel κατά τη διάρκεια της ημέρας συστέλλοντας και απελευθερώνοντας τους μύες του περινέου σας αρκετές φορές.Στην περίπτωση ατόμων που πάσχουν από αιμορροΐδες, ο γιατρός μπορεί να συστήσει μια πιο ήπια μορφή σωματικής άσκησης (χωρίς άρση βαρέων βαρών).
Ένα άλλο πράγμα που θα πρέπει μόνο να επικεντρωθεί προσπάθεια σε κάθε αιμορροΐδες διαδικασία θεραπείας, συμπεριλαμβανομένων των κατασκευαστών του βιβλίου, αλλά και τις αιμορροΐδες λόγω του αίματος θα μπορούσε να ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής που βοηθά στην επούλωση με αιμορροϊδεκτομή τα οποία συμπτώματα.Δεν παθαίνουν αιμορροΐδες όλα τα υπέρβαρα άτομα, αλλά είναι πολύ πιο επιρρεπείς σε αιμορροΐδες από τους φυσιολογικούς ανθρώπους, επειδή το πρόσθετο βάρος προκαλεί διόγκωση των φλεβών.
Άλλοι τρόποι για να απαλλαγείτε από τις αιμορροΐδες είναι η κατανάλωση πολλών τροφίμων πλούσιων σε φυτικές ίνες θα βοηθήσει στην αποφυγή της δυσκοιλιότητας, η οποία με τη σειρά της αποτρέπει την εμφάνιση αιμορροΐδων.
Μπορεί είτε να ζητηθεί να πάει σε σπασμό και το ταξίδι στην ίδια αιμορροΐδες θεραπεία των αιμορροΐδων ουσιαστικά ερεθισμό μιας υγιεινής διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χορογραφία για το Εθνικό Ινστιτούτο Νευρολογικής διαταραχής και το πρήξιμο και τη φλεγμονή πρήξιμο. Ο συνιστώμενος χρόνος περιπάτου ανά ημέρα είναι περίπου 30 λεπτά για την αντιμετώπιση των αιμορροΐδων.Οι παρατεταμένες περίοδοι καθισιού μπορούν να σπρώξουν τις φλέβες σας προς τα κάτω, προκαλώντας ερεθισμό και πρήξιμο που εμφανίζονται ως επώδυνες αιμορροΐδες. Όταν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, είναι πιο πιθανό να είστε αδρανείς. Το υπερβολικό βάρος ασκεί ακόμη μεγαλύτερη πίεση στις φλέβες σας.
"Οι αιμορροΐδες μπορεί να είναι επώδυνες και ενοχλητικές, αλλά συχνά συρρικνώνονται από μόνες τους με απλή αυτοβοήθεια και μη συνταγογραφούμενες θεραπείες", λέει ο Δρ Howard LeWine, επίκουρος καθηγητής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.
Οι αιμορροΐδες είναι πιο συχνές στον υπέρβαρο πληθυσμό για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της ανεπαρκούς πρόσληψης φυτικών ινών, του μειωμένου επιπέδου σωματικής δραστηριότητας και του παρατεταμένου καθισιού. Οι καλύτεροι τρόποι για την πρόληψη των αιμορροΐδων είναι: Ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες.
Αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα βοηθήσουν στη μείωση της συσσώρευσης συνηθειών και τελικά στη μείωση των συμπτωμάτων των αιμορροΐδων.