Ναι, η κόκα-κόλα μηδέν είναι εντάξει για τη δίαιτα κέτο. Έχει μηδέν γραμμάρια υδατανθράκων ανά κουτάκι και δεν είναι πιθανό να σας βγάλει από την κέτωση. Ωστόσο, λόγω των τεχνητών γλυκαντικών ουσιών που χρησιμοποιούνται, όπως η ασπαρτάμη και η ακεσουλφάμη καλίου, η κόκα-κόλα μηδέν είναι περισσότερο βρώμικη για την κέτο παρά φιλική για την κέτο. Η κόκα-κόλα μηδέν μπορεί επίσης να αυξήσει την επιθυμία για ζάχαρη, η οποία τελικά θα οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.
Όταν θέλετε να χάσετε βάρος, αποφύγετε την τακτική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών με χαμηλούς υδατάνθρακες, φιλικών προς την κετο-κατανάλωση.
Όλα τα συστατικά που χρησιμοποιούνται είναι επίσης φυτικής προέλευσης, κάτι που είναι χρήσιμο όταν τρώτε μια vegan keto δίαιτα.
Πριν από το κέτο, αν συνήθως πίνετε δύο κουτιά σόδα την ημέρα, σκεφτείτε να τα αντικαταστήσετε με σόδα διαίτης.
Όχι, η κόκα-κόλα διαίτης δεν θα σας βγάλει άμεσα από την κέτωση. Αλλά και πάλι δεν συνιστάται για όσους ακολουθούν τη δίαιτα κετό και προσπαθούν να χάσουν βάρος και να τρώνε υγιεινά. Αυτή η σόδα διαίτης μπορεί να αυξήσει την πείνα ή την επιθυμία σας για γλυκά, προκαλώντας σας να τρώτε ζαχαρούχα και πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιμα που θα σας πετάξουν έξω από την κέτωση.
Παρόλο που πολλές μάρκες αναψυκτικών διαίτης χρησιμοποιούν επιβλαβή συστατικά, δεν θα επηρεάσουν τον τρόπο ζωής σας με κέτο.
Το τσάι είναι μια καλή επιλογή για τα άτομα που ακολουθούν τη δίαιτα κέτο, επειδή περιέχει αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες.
Ναι, μπορείτε να πίνετε αλκοόλ και να παραμείνετε σε κέτωση, αλλά η κατανάλωση αλκοόλ ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα κέτο μπορεί επίσης να έχει κάποιες απροσδόκητες παρενέργειες. Αν και ένα ποτήρι από κάτι δυνατό δεν θα βγάλει το σώμα σας από την κέτωση, η κατανάλωση αλκοόλ ενώ ακολουθείτε μια δίαιτα κέτο θα επηρεάσει την πρόοδό σας. Συγκεκριμένα, θα επιβραδύνει το ρυθμό της κέτωσής σας.
Αυτό το άρθρο αναλύει τους διάφορους τύπους κρασιών κέτο και τα ποτά που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της δίαιτας κέτο.
Σε αντίθεση με πολλές δίαιτες, οι οποίες συνήθως απαγορεύουν κάθε αλκοόλ, η δίαιτα κέτο επιτρέπει τη μέτρια κατανάλωση συγκεκριμένων αλκοολούχων ποτών.
Παρόλο που το αλκοόλ δεν είναι απαραίτητα εγκεκριμένο μέρος της δίαιτας κετονοθεραπείας, μπορείτε σίγουρα να καταναλώνετε ορισμένα είδη και να μην βγείτε από την κέτωση. "Το αλκοόλ από μόνο του δεν μειώνει τα επίπεδα κετονών", λέει ο Δρ Tewksbury. "Πολλά αλκοολούχα ποτά, ωστόσο, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και θα μπορούσαν να μειώσουν τα επίπεδα κετονών.
Μπορείτε να πίνετε κρασί κατά τη διάρκεια της δίαιτας κέτο, αρκεί να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.
Μπορούν οι αλκοόλες ζάχαρης να σας βγάλουν από την κέτωση; Οι αλκοόλες ζάχαρης είναι γλυκαντικές ουσίες που εμφανίζονται φυσικά σε ορισμένα φρούτα και λαχανικά- μπορούν επίσης να παρασκευαστούν και να προστεθούν σε επεξεργασμένα τρόφιμα. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, αλλά φροντίστε επίσης να ελέγχετε τα συστατικά, καθώς τα τρόφιμα με την ένδειξη "χωρίς προσθήκη ζάχαρης" ή "χωρίς ζάχαρη" μπορεί να περιέχουν αλκοόλες ζάχαρης ή τεχνητά γλυκαντικά χαμηλών υδατανθράκων που θα σας βγάλουν από την κέτωση. Η δίαιτα κέτο απαγορεύει την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων, όπως η μπύρα και ορισμένα κρασιά, που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες.Μπορείτε να πίνετε μαύρο καφέ σε μια δίαιτα κετοδίαιτας με μέτρο, αν δεν πίνετε αρκετό καφέ ώστε να παρατηρήσετε παρενέργειες καφεΐνης.
Έτσι, αν είστε σε μια πιο ευέλικτη δίαιτα κετό και δεν έχετε οικογενειακό ιστορικό διαβήτη, τα τεχνητά γλυκαντικά μπορεί να μην αποτελούν πρόβλημα.
Ανθρακούχο νερό Μη γαλακτοκομικά γάλατα Ζωμός οστών Kombucha Νερό καρύδας Smoothies Νερό Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή για τη δίαιτα κέτο (ή για οποιαδήποτε υγιεινή δίαιτα) και πρέπει να είναι η νούμερο ένα πηγή ενυδάτωσης.
Ακολουθούν μερικές νόστιμες και ταυτόχρονα πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις για τα διαιτητικά ποτά στην κετοθεραπεία.Ο κετοκαφές έχει ωραία γεύση, αλλά δεν είναι απαραίτητα τόσο γλυκός και ζαχαρούχος όσο ο απλός καφές.
Για όσους ακολουθούν κετογονική δίαιτα, ο καφές είναι μια άλλη απόλαυση με λίγες θερμίδες και χωρίς υδατάνθρακες. Έχει πλέον αυξηθεί η πιθανότητα η ανοχή σας να ξεπεράσει τα δύο φλιτζάνια καφεΐνης και αν νηστεύετε κατά διαστήματα θα πρέπει να καταναλώνετε δύο κούπες κετοκαφέ την ημέρα πριν από το φαγητό ή μετά την πρόσληψη βάρους.Ακολουθεί ένας απλοποιημένος κατάλογος με τις πολλές επιλογές ποτών που είναι φιλικές προς την κετο-κατανάλωση, από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε: Νερό.
Η καφεΐνη σας βγάζει από την κέτωση; Όλοι γνωρίζουμε ότι η καφεΐνη από μόνη της μας δίνει μια ωραία ώθηση όταν τη χρειαζόμαστε το πρωί, αλλά η προσθήκη καφεΐνης στην κετογονική δίαιτα το πάει ένα βήμα παραπέρα. Ορισμένοι άνθρωποι που ανήκουν στην κοινότητα της κετογονικής δίαιτας ισχυρίζονται ότι η καφεΐνη αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, επομένως θα μπορούσε ενδεχομένως να σας πετάξει έξω από την κέτωση.Το κύριο ρόφημα που είναι εντελώς ελεύθερο και συνιστάται στη διαλείπουσα νηστεία και τη δίαιτα κέτο είναι το νερό.
Αν το παντοπωλείο σας δεν διαθέτει το Zevia ή αν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι νέο, λάβετε υπόψη σας τους ακόλουθους παράγοντες όταν αγοράζετε σόδα για δίαιτα κέτο.
Μέχρι στιγμής, δεν έχει βρεθεί σύνδεση μεταξύ της κέτωσης και της κατανάλωσης καπνού. Επομένως, δεν επηρεάζεται από την τελευταία, οπότε το κάπνισμα κατά τη διάρκεια μιας κετογονικής δίαιτας δεν αποτελεί πρόβλημα. Το μόνο πράγμα που μπορεί να κάνει το κάπνισμα μια μάλλον δυσάρεστη υπόθεση είναι στην αρχική φάση της κετογονικής δίαιτας.
Εκτός από το keto creamer, το εκχύλισμα φρούτων μοναχού ή τη στέβια, άλλα πρόσθετα φιλικά προς το κέτο, όπως σκόνη κακάο, εκχύλισμα κανέλας ή βανίλιας, σκόνη πρωτεΐνης και κολλαγόνου ή μέλι, είναι επίσης δημοφιλείς προσθήκες για να κάνουν το ρόφημα πιο νόστιμο.
Αυτή η ανάρτηση καλύπτει όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κατανάλωση σόδας διαίτης στην κετολογία.Ο καλύτερος τρόπος για να πίνετε γάλα σε μια δίαιτα κέτο Τα εσπεριδοειδή, όπως το γκρέιπφρουτ, τα πορτοκάλια και τα λεμόνια, μπορεί να έχουν ισχυρές επιδράσεις στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.