Καταναλώστε τα πάντα με μέτρο. Μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε όσο σπουδάζετε στο εξωτερικό, αρκεί να το τρώτε με μέτρο. - Να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερο μέσα στο σπίτι. - Συνηθίστε να ασκείστε. - Ασκηθείτε ενώ ταξιδεύετε.
Η δοκιμή του τοπικού φαγητού είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι θέλουν να ταξιδέψουν και να σπουδάσουν στο εξωτερικό, οπότε είναι σχεδόν βλάσφημο να τους το στερήσουν αυτό.Το πιπέρι καγιέν περιέχει καψαϊκίνη, ένα κατασταλτικό της όρεξης- μια μελέτη στο American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι τα άτομα που έτρωγαν καψαϊκίνη κατανάλωναν 200 θερμίδες λιγότερες στο επόμενο γεύμα.
Οι σπουδές στο εξωτερικό μπορούν να δώσουν το προνόμιο στους νέους να γνωρίσουν τις διαφορές μεταξύ των εκπαιδευτικών συστημάτων των χωρών του εξωτερικού και της χώρας τους.Η προσπάθεια να παραμείνετε υγιείς στο εξωτερικό μπορεί να βελτιώσει την εμπειρία των σπουδών σας στο εξωτερικό, βοηθώντας σας να κάνετε νέους φίλους, να προσαρμοστείτε στα τοπικά έθιμα και να αποκτήσετε ενέργεια, καλύτερο ύπνο και ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Αν είστε λάτρης της υγείας στην πατρίδα σας, η διατήρηση της ρουτίνας σας στο εξωτερικό δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη.
Εφαρμόστε αυτή τη νοοτροπία όταν σπουδάζετε στο εξωτερικό, όπως ακριβώς όταν μεταβαίνετε από το λύκειο στο κολέγιο!
Σε ποιες χώρες σπουδάζουν οι Αμερικανοί περισσότερο στο εξωτερικό; Η Ευρώπη παραμένει κορυφαίος προορισμός για τους Αμερικανούς που σπουδάζουν στο εξωτερικό, ενώ η συμμετοχή σε προγράμματα στην Ασία, την Αφρική και τη Μέση Ανατολή συνεχίζει να αυξάνεται, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Διεθνούς Εκπαίδευσης. Εφόσον σπουδάζετε στο εξωτερικό, θα ζείτε στην πόλη σας για λίγο καιρό, οπότε έχετε περισσότερο χρόνο για να δοκιμάσετε διαφορετικά φαγητά. Επιπλέον, προσφέρει επίσης πολλές ευκαιρίες στους φοιτητές να σπουδάσουν στα πιο διάσημα πανεπιστήμια του κόσμου σε όλο τον κόσμο και να λάβουν διεθνώς αναγνωρισμένο πτυχίο. Ο λόγος που σπουδάζετε στο εξωτερικό είναι για να ζήσετε την εμπειρία της ζωής σε μια νέα πόλη και να αποκτήσετε νέες αναμνήσεις. Καλή αξία στη γενέτειρα: Τα επακόλουθα των σπουδών στο εξωτερικό είναι αναρίθμητα, υψηλά και έχουν πολλά οφέλη στη γενέτειρα.Φροντίστε να φοράτε κατάλληλα υποδήματα και μια τσάντα με καλή στήριξη στους ώμους.
Οι Ιταλοί είναι γνωστό ότι είναι πολύ αφοσιωμένοι στο φαγητό τους και αγαπούν τα εποχιακά και φρέσκα υλικά. Τα φαγητά τους περιέχουν λίγες ή καθόλου λιπαρές κρέμες και έλαια και είναι πάντα σε αρκετά μεγάλες μερίδες. Αυτές οι διατροφικές συνήθειες είναι βασικά ο σωστός τρόπος που πρέπει να τρώει ένα άτομο, αν αυτό επιλέγει να τρώει υγιεινά.
Λοιπόν, είναι πολύ απλό: Έχασα βάρος επειδή έζησα, μετακινήθηκα και έτρωγα σαν Ιταλός. Οι Ιταλοί κινούνται μέσα στην ημέρα τους πολύ διαφορετικά από τον μέσο Αμερικανό. Ακόμα και οι υγιείς, δραστήριοι Αμερικανοί (όπως εγώ) είναι βασικά καθιστικές μάζες σε σύγκριση με τον μέσο Ιταλό.
Θα πάρω βάρος όταν σπουδάζω στο εξωτερικό; Με το νέο περιβάλλον στο οποίο θα ζείτε κατά τη διάρκεια των σπουδών σας στο εξωτερικό, όλα τα νέα φαγητά που θα θέλετε να δοκιμάσετε και την ασταμάτητη κατανάλωση αλκοόλ που μπορεί να κάνετε, είναι βέβαιο ότι θα πάρετε κάποιο επιπλέον βάρος αν δεν είστε προσεκτικοί (δεν πειράζει - εγώ το έκανα!) Δείτε πώς θα αποφύγετε να πάρετε το "15άρι των σπουδών στο εξωτερικό" - είναι σίγουρα εφικτό με κάποιο εκ των προτέρων προγραμματισμό και προετοιμασία.
Αν πρόκειται να σπουδάσετε στο εξωτερικό και νομίζετε ότι η συνδρομή στο γυμναστήριο είναι ο μόνος τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα, ξανασκεφτείτε το. Τα γυμναστήρια μπορεί να είναι ακριβά ή να είναι δύσκολο να τα βρείτε στο εξωτερικό. Επιπλέον, αν σπουδάζετε στο εξωτερικό για λιγότερο από ένα εξάμηνο, η απόκτηση συνδρομής στο γυμναστήριο συχνά δεν είναι οικονομικά συμφέρουσα. Αντ' αυτού, συναντηθείτε με ντόπιους και μάθετε πώς διατηρούν τη φόρμα τους.
Οι σπουδές στο εξωτερικό δίνουν τη δυνατότητα στους σπουδαστές να επικεντρωθούν σε έναν τομέα σπουδών και/ή σταδιοδρομίας και να επιδείξουν ισχυρές δεξιότητες συνεργασίας και επικοινωνίας τόσο σε προσωπικές όσο και σε επαγγελματικές αλληλεπιδράσεις.
Η προσπάθεια να παραμείνετε υγιείς στο εξωτερικό μπορεί να βελτιώσει την εμπειρία των σπουδών σας στο εξωτερικό, βοηθώντας σας να κάνετε νέους φίλους, να προσαρμοστείτε στα τοπικά έθιμα και να αποκτήσετε ενέργεια, καλύτερο ύπνο και ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Αν το πρόγραμμα σπουδών σας στο εξωτερικό βρίσκεται σε έναν προορισμό με ζεστό, εύκρατο ή ξηρό καιρό, εκτιμήστε το! Εν πάση περιπτώσει, φεύγω σύντομα για 5μηνες σπουδές στο εξωτερικό στη Γερμανία. Στην Κίνα, η επιθυμία των φοιτητών να ακολουθήσουν την τριτοβάθμια εκπαίδευση στο εξωτερικό παραμένει ισχυρή, αλλά οι προορισμοί τους έχουν διαφοροποιηθεί περισσότερο τα τελευταία δύο χρόνια.Αν πρόκειται να σπουδάσετε στο εξωτερικό και νομίζετε ότι η συνδρομή στο γυμναστήριο είναι ο μόνος τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα, ξανασκεφτείτε το.
Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας για σπουδές στο εξωτερικό θα διαπιστώσετε ότι το αλκοόλ είναι συχνά ακριβό, δεν επιτρέπεται στα δωμάτια του κοιτώνα και είναι εξαιρετικά αφυδατικό (το οποίο είναι χάλια όταν έχετε μια περιπέτεια στις 9:00 π.μ. το επόμενο πρωί).
Οι φοιτητές πληρώνουν συχνά διπλάσια ή τριπλάσια δίδακτρα από τα δίδακτρα των εσωτερικών φοιτητών, ενώ μερικές φορές προστίθεται επιπλέον χρέωση.
Συνδεθείτε με ανθρώπους, ιδίως με συμφοιτητές σας που μπορεί να νιώθουν το ίδιο, και αγκαλιάστε όσο το δυνατόν περισσότερο το νέο σας τόπο. Η αναζήτηση ενός νέου αθλήματος θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα και να μάθετε μια μοναδική πτυχή ενός ξένου πολιτισμού.Στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον, ο αριθμός των διεθνών φοιτητών μειώθηκε το 2016 για πρώτη φορά εδώ και μια δεκαετία.
Η ισορροπία είναι το κλειδί για την προσαρμογή σε έναν νέο τρόπο ζωής κατά τη διάρκεια των σπουδών σας στο εξωτερικό.Όπως για παράδειγμα, οι φοιτητές που σπούδασαν στο εξωτερικό αποκτούν μεγαλύτερο σεβασμό και αξιοπιστία από τους φοιτητές που σπουδάζουν στη γενέτειρά τους.
Εάν σκέφτεστε να κάνετε χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους στο εξωτερικό, φροντίστε να επιλέξετε μια κλινική ικανή να παρέχει υψηλής ποιότητας και επαγγελματικές θεραπείες, καθώς και φροντίδα πριν και μετά το χειρουργείο, όπως η κλινική KCM στην Πολωνία.
Δεδομένου ότι οι περισσότεροι πανεπιστημιακοί φοιτητές που σπουδάζουν στο εξωτερικό ανήκουν στην ηλικιακή κατηγορία των όψιμων εφήβων, αυτή η έκθεση και εξερεύνηση της ταυτότητας συμπίπτει με το αναπτυξιακό τους έργο της καθιέρωσης και παγίωσης μιας αυτο-ταυτότητας (Marcia, 1980).
Αν και η περίπτωση του Warmbier αποτελεί μια ακραία περίπτωση - και οι θάνατοι Αμερικανών φοιτητών κατά τη διάρκεια σπουδών στο εξωτερικό είναι σπάνιοι - εξακολουθούν να χρησιμεύουν ως ζοφερές υπενθυμίσεις των κινδύνων που ενδέχεται να αντιμετωπίσουν οι περισσότεροι από 332.000 Αμερικανοί φοιτητές που σπουδάζουν στο εξωτερικό κάθε χρόνο.
Ελπίζω αυτές οι συμβουλές να ήταν χρήσιμες για τις σπουδές σας στο εξωτερικό ή για ένα εκτεταμένο ταξίδι.
Σπουδάζοντας στο εξωτερικό, οι φοιτητές θα έχουν την ευκαιρία να αποκτήσουν νέες εμπειρίες και να γνωρίσουν μια νέα κουλτούρα, να μελετήσουν και να μάθουν περισσότερες ξένες γλώσσες και να γνωρίσουν νέους ανθρώπους.Οι άνθρωποι στην Ευρώπη τρώνε τα πάντα με πλήρη λιπαρά και είναι πιο αδύνατοι ως αποτέλεσμα αυτού- αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα υγιεινά λιπαρά από το τυρί και το κρέας σε αυτή την πίτσα, για παράδειγμα, τους κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα και δεν είναι επιρρεπείς στο να καταναλώνουν επιπλέον θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ποια είναι η αξία των σπουδών στο εξωτερικό; Οι σπουδές στο εξωτερικό προσφέρουν στους φοιτητές πολλές ανεκτίμητες ευκαιρίες: μπορούν να αναπτύξουν περαιτέρω τις δεξιότητες που θα χρειαστούν για να ανταγωνιστούν σε μια παγκόσμια οικονομία, να καλλιεργήσουν τις γλωσσικές τους ικανότητες, να οικοδομήσουν ουσιαστικές σχέσεις με ανθρώπους από όλο τον κόσμο και πολλά άλλα.
Έχασα περίπου 15 κιλά σπουδάζοντας στη Γερμανία πριν από αρκετά χρόνια - πολύ πριν αρχίσω να κάνω συνειδητές επιλογές υγείας.
αλλά δεν ξέρω τι είδους σχέδιο πρέπει να κάνω για να συνεχίσω να χάνω βάρος ενώ ταξιδεύω και ζω στο εξωτερικό.