Οι περισσότεροι άνθρωποι βλέπουν τα καλύτερα αποτελέσματα από το συμπλήρωμα CLA όταν το παίρνουν μαζί με το φαγητό. Η λήψη του κατά τη διάρκεια ή ακριβώς πριν από ένα γεύμα μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αξιοποιήσει καλύτερα το CLA.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που λαμβάνουν συμπληρώματα CLA για απώλεια βάρους και άλλα οφέλη το κάνουν για 2 έως 12 εβδομάδες, καταναλώνοντας 1,6 έως 6,8 mg. Αν αναρωτιέστε πόσο CLA να πάρετε για απώλεια βάρους, οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες λαμβάνουν μια δόση 3 έως 6 mg CLA ημερησίως. Ωστόσο, οι ενήλικες άνω των 155 κιλών θα πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 3,5 mg CLA.
Η συμπλήρωση των προσπαθειών σας για απώλεια βάρους με ένα κλινικά αποδεδειγμένο συμπλήρωμα CLA είναι πιο αποτελεσματική όταν συνδυάζεται με μια αφοσιωμένη ρουτίνα άσκησης και ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής.
Το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA) είναι ένα φυσικό λιπαρό οξύ που βρίσκεται σε υψηλές συγκεντρώσεις στο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που τρέφονται με χόρτο. Το Ab Cuts δεν περιέχει απολύτως ΚΑΝΕΝΑ διεγερτικό, αποφεύγοντας έτσι αρνητικές παρενέργειες όπως νευρικότητα ή πονοκεφάλους που είναι συνηθισμένες με πολλά άλλα προϊόντα μείωσης λίπους.
Το CLA είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα για την απώλεια βάρους στον διαβήτη, επειδή είναι ένα λιπαρό οξύ που παίζει ρόλο στην κυτταρική μεταβολική διαδικασία του σώματος.Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι 3.000 χιλιοστόγραμμα ή τρία γραμμάρια είναι η ελάχιστη σύσταση για τη μείωση του λίπους. Μια βασική ανησυχία με το CLA είναι ότι θα μπορούσε να τείνει να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη σε εξαιρετικά παχύσαρκα άτομα. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα συμπληρωμάτων.
Με πιο απλά λόγια, το CLA μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος και να σταματήσει το σώμα σας να καίει λίπος.Οι επιστήμονες ανέφεραν ότι κατά μέσο όρο, τα άτομα που έπαιρναν συμπλήρωμα CLA έχασαν περισσότερο λίπος από εκείνους που δεν έπαιρναν CLA, αλλά η ποσότητα ήταν κατά μέσο όρο μικρότερη από ένα τέταρτο του ενός κιλού την εβδομάδα.
Η επίδραση της συμπληρωματικής χορήγησης συζευγμένου λινολεϊκού οξέος μετά από απώλεια βάρους στην ανάκτηση του σωματικού βάρους, στη σύνθεση του σώματος και στον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας σε υπέρβαρα άτομα.Εάν σκέφτεστε να πάρετε CLA, θα πρέπει να καταλάβετε ότι πιθανότατα θα χρειαστεί να πάρετε CLA για αρκετούς μήνες για να έχει κάποια μετρήσιμη επίδραση στο βάρος σας.
Αλλά αν είστε πρόθυμοι να το λαμβάνετε καθημερινά για 6-12 μήνες, στις σωστές δόσεις, ενώ εφαρμόζετε μια σωστή δίαιτα απώλειας βάρους και άσκηση, η λήψη CLA μπορεί να βελτιώσει ελαφρώς τη συνολική απώλεια βάρους σας στο τέλος του έτους κατά μερικά κιλά.Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη 3.200 mg CLA ημερησίως μπορεί να υποστηρίξει τη μείωση της μάζας σωματικού λίπους και την αύξηση της άλιπης μάζας σώματος. Δεν είναι, ωστόσο, κάτι που το σώμα σας παράγει μόνο του. Το Ab Cuts Enhanced έχει αναδιαμορφωθεί ώστε να παρέχει: 3.200 mg CLA.
Πριν ανοίξετε το πορτοφόλι σας για να πληρώσετε για τα χάπια, θα πρέπει να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους CLA σε επιστημονικές μελέτες και τα πιθανά οφέλη και μειονεκτήματα αυτού του συμπληρώματος.Το CLA, επίσης γνωστό ως συζευγμένο λινολεϊκό οξύ, είναι ένα ανερχόμενο αστέρι στις βιομηχανίες απώλειας βάρους και αθλητικής διατροφής.
Το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA) είναι το πιο κοινό ωμέγα-6 λιπαρό οξύ και χρησιμοποιείται για την προώθηση της απώλειας βάρους, την αύξηση της καύσης λίπους και την καταστολή της όρεξης.
Για μερικούς ανθρώπους, η λήψη ενός συμπληρώματος βοηθά να τους υπενθυμίζει να παραμείνουν στη δίαιτα απώλειας βάρους και την άσκηση, ακόμη και αν δεν βοηθάει πολύ στην ίδια την απώλεια βάρους.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα με το ίδιο το CLA, ωστόσο θα παρατηρήσω ότι ορισμένοι ασθενείς έχουν προβλήματα με συνδυαστικά συμπληρώματα που περιέχουν CLA και το αποδίδουν λανθασμένα στο CLA, ενώ στην πραγματικότητα μπορεί να είναι κάποιο από τα άλλα συστατικά του συμπληρώματος που τους προκαλούν προβλήματα.
Το CLA πωλείται από πολλές εταιρείες υγείας και συμπληρωμάτων κυρίως ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους που μπορεί να βοηθήσει στην καύση λίπους και στη διατήρηση της άλιπης μυϊκής μάζας.
Ορισμένοι ασθενείς χρησιμοποιούν το CLA για να βοηθήσουν στην απώλεια λίπους κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, με την ελπίδα ότι θα βοηθήσει στην ταχύτερη απομάκρυνση του λίπους από τις ανεπιθύμητες περιοχές κατά τη διάρκεια της κοπής λίπους. Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι το ισομερές 10, 12 CLA δρα στους υποδοχείς PPAR-gamma για να αναστέλλει τα γονίδια που είναι υπεύθυνα για την αποθήκευση λίπους και την παραγωγή λιποκυττάρων (λιποκυττάρων), γεγονός που συμβάλλει στην πρόληψη της αύξησης του σωματικού βάρους από την αρχή. Το CLA, ή συζευγμένο λινολεϊκό οξύ, είναι ένα φυσικό τρανς-λίπος και έχει γίνει ένα δημοφιλές θέμα ενδιαφέροντος μεταξύ των λάτρεις της γυμναστικής και εκείνων που αναζητούν ασφαλή και φυσικά συμπληρώματα απώλειας βάρους.7 Ωστόσο, είχε ως αποτέλεσμα μια μέση αλλαγή βάρους μόλις ενός κιλού σε τέσσερις εβδομάδες. Μια άλλη μελέτη εξέτασε τον αντίκτυπο μιας υψηλότερης δόσης CLA (6,4 g) στο σωματικό βάρος σε παχύσαρκες γυναίκες. Η μελέτη αυτή διαπίστωσε ότι η λήψη CLA σχετιζόταν με χαμηλότερο ΔΜΣ και χαμηλότερο λιπώδη ιστό μετά από 36 εβδομάδες.
Πώς σας βοηθά το CLA να χάσετε βάρος; Βασικό συμπέρασμα: Οι μελέτες αυτές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι τα συμπληρώματα CLA ενισχύουν το μεταβολισμό σε μέτριες ποσότητες. Με την αύξηση του μεταβολισμού του λίπους, το σώμα είναι σε θέση να αυξήσει την ποσότητα των θερμίδων που είναι σε θέση να κάψει κάθε μέρα και να χρησιμοποιήσει τις ενεργειακές του αποθήκες πιο αποτελεσματικά. Ισχυρισμός 2: Τα συμπληρώματα CLA οδηγούν σε απώλεια βάρους.
Το CLA by Signature είναι ένα συμπλήρωμα απώλειας λίπους χωρίς διεγερτικά που διατηρεί τους άπαχους μυς και προωθεί την υποστήριξη του μεταβολισμού!
Το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ, επίσης γνωστό ως CLA, είναι ένα συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται εδώ και πολλά χρόνια για να βοηθήσει ενδεχομένως στην απώλεια βάρους.Α: Το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA) διαφημίζεται ως ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα απώλειας βάρους χωρίς διεγερτικά εδώ και περισσότερο από μια δεκαετία, αλλά δυστυχώς τα επιστημονικά δεδομένα δεν συμφωνούν με τις πωλήσεις.
Στις μελέτες που έδειξαν απώλεια βάρους σε ανθρώπους, η ποσότητα βάρους που χάνεται με το CLA είναι συνήθως αρκετά μικρή.Το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ, γνωστό ως CLA, έχει χρησιμοποιηθεί για την απώλεια κιλών χωρίς άσκηση. Το CLA είναι ένα φυσικό λιπαρό οξύ που μειώνει τη λιπώδη μάζα σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος και ενισχύει τη μεταβολική δραστηριότητα.
Επιπλέον, το CLA συσσωρεύεται στους μύες, βοηθά στη μείωση του λίπους της κοιλιάς και μειώνει το μέγεθος των λιποκυττάρων. Τους πρώτους έξι μήνες που κάποιος παίρνει CLA, υπάρχει αξιοσημείωτη απώλεια βάρους. Μετά το εξάμηνο, η απώλεια βάρους δεν είναι αξιοσημείωτη για έως και δύο χρόνια. Η μέση ποσότητα απώλειας βάρους λαμβάνοντας CLA είναι 0,2 κιλά εβδομαδιαίως.
Το συμπέρασμα είναι ότι αν έχετε ακόμα πολύ βάρος να χάσετε, τότε το CLA μπορεί να μη σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτό το ενοχλητικό σωματικό λίπος πιο γρήγορα.Υπάρχουν επίσης πολλές μελέτες που αποδεικνύουν ότι δεν υπάρχει μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους και/ή απώλεια λίπους στους συμμετέχοντες ανθρώπους.
Μια μελέτη που διερεύνησε τη μακροχρόνια λήψη συμπληρωμάτων επί 2 χρόνια σε 134 άτομα αποκάλυψε ότι το CLA μπορεί να μειώσει τη μάζα σωματικού λίπους σε υπέρβαρα άτομα και μπορεί πράγματι να βοηθήσει στη διατήρηση της αρχικής μείωσης του βάρους μακροπρόθεσμα.Σας βοηθάει πραγματικά το CLA να χάσετε βάρος; Έρευνες σε ανθρώπους δείχνουν ότι το CLA έχει μόνο ένα μέτριο όφελος για την απώλεια βάρους. Μια ανασκόπηση 18 υψηλής ποιότητας μελετών σε ανθρώπους εξέτασε τις επιδράσεις του συμπληρώματος CLA στην απώλεια βάρους ( 19 ). Όσοι έλαβαν συμπλήρωμα με 3,2 γραμμάρια την ημέρα έχασαν κατά μέσο όρο 0,11 κιλά (0,05 kg) την εβδομάδα, σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.
Πόσο CLA πρέπει να παίρνω την ημέρα για να χάσω βάρος; Αν αναρωτιέστε πόσο CLA να πάρετε για την απώλεια βάρους, οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες λαμβάνουν μια δόση 3 έως 6 mg CLA ημερησίως. Ωστόσο, οι ενήλικες άνω των 155 κιλών θα πρέπει να λαμβάνουν τουλάχιστον 3,5 mg CLA. Οι ειδικοί προτείνουν τη λήψη 3,4 mg CLA ημερησίως, αλλά 3 έως 4 mg CLA θα πρέπει να είναι αρκετά για να δείτε ορατή απώλεια βάρους.
Όταν καταναλώνεται από τον άνθρωπο μέσω της κατανάλωσης κρέατος ή γαλακτοκομικών προϊόντων, το CLA αυξάνει τη λιπόλυση (τη διάσπαση της αποθηκευμένης ενέργειας με τη μορφή σωματικού λίπους), μειώνει τη λιπογένεση (τη μετατροπή της ενέργειας σε σωματικό λίπος) και προάγει την απόπτωση (το θάνατο των κυττάρων) στο λιπώδη ιστό.
Πολλές διαφημίσεις για τα συμπληρώματα CLA λένε ότι υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ σας βοηθά να κάψετε σωματικό λίπος και να αδυνατίσετε.
Το CLA μπορεί να συμβάλει στην ενθάρρυνση της απώλειας βάρους επιταχύνοντας το μεταβολισμό, βοηθώντας το σώμα να χρησιμοποιήσει το αποθηκευμένο λίπος και αυξάνοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη, μεταξύ πολλών άλλων Όταν συνδυάζεται με υγιεινή διατροφή και άσκηση, μελέτες έχουν αναφέρει εξαιρετικά αποτελέσματα Δοσολογία CLA Οι ειδικοί σε θέματα υγείας και διατροφής συνιστούν τη λήψη 1 έως 3 g CLA την ημέρα. Έρευνες έχουν δείξει ότι το CLA μειώνει το σωματικό λίπος στα ζώα αυξάνοντας τις ποσότητες συγκεκριμένων ενζύμων και πρωτεϊνών που εμπλέκονται στη διάσπαση του λίπους (9, 10, 11, 12).CLA στην απώλεια λίπους σε υπέρβαρα αλλά κατά τα άλλα υγιή άτομα για ένα έτος.
Πώς το CLA σας κάνει να χάσετε βάρος; Το CLA λειτουργεί σκληρά για να απαλλαγούμε από το λίπος της κοιλιάς, επειδή αυξάνει τους βασικούς μεταβολικούς ρυθμούς του οργανισμού, ώστε να μετατρέπει πιο αποτελεσματικά την τροφή σε ενέργεια. Επίσης, το CLA αρέσκεται να συσσωρεύεται στους μυϊκούς ιστούς του σώματος για να προκαλέσει το θάνατο των λιποκυττάρων και να συρρικνώσει τα λιποκύτταρα.Το CLA δρα με διάφορες μορφές για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι το ισομερές 10, 12 CLA δρα στους υποδοχείς PPAR-gamma για να αναστέλλει τα γονίδια που είναι υπεύθυνα για την αποθήκευση λίπους και την παραγωγή λιποκυττάρων (λιποκυττάρων), γεγονός που βοηθά στην πρόληψη της αύξησης του βάρους, από την αρχή.