Η φυσική κατάσταση είναι ζωτικής σημασίας στο μπάντμιντον, και ως εκ τούτου, η προπόνησή σας πρέπει να είναι σχετική. Δεν θέλετε να αρχίσετε να μαζεύετε βάρος όταν το μόνο που επιθυμείτε είναι η απώλεια βάρους. Έτσι, ίσως να θέλετε να επικεντρωθείτε σε σχετικές προπονήσεις, όπως τα λάντζες, αντί για squats.
Σήμερα θα μάθετε πολλά τέτοια οφέλη του μπάντμιντον, γνωρίζοντας ότι θα πειστείτε πώς μπορείτε να χάσετε βάρος παίζοντας μπάντμιντον. Γιατί οι διατάσεις μπάντμιντον είναι καλές για εσάς; Η καλή προπόνηση ευλυγισίας θα μειώσει τους τραυματισμούς από σφιχτούς και άκαμπτους μύες. Οι διατάσεις μπάντμιντον είναι μία από τις πιο ανεκμετάλλευτες τεχνικές για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, την πρόληψη των αθλητικών τραυματισμών και τη σωστή αποκατάσταση των τραυματισμών από διάστρεμμα και τράβηγμα.Δεν θα πρέπει να συμπεριλάβετε το μπάντμιντον σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που επικεντρώνεται στο λίπος της κοιλιάς, αλλά η συνολική απώλεια βάρους είναι καλό να συμπεριληφθεί όταν παίζετε αυτό το άθλημα.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του μπάντμιντον; Η καλή αντοχή σε γενικές γραμμές μπορεί να είναι επωφελής σε όλη σας τη ζωή. Το να παίζετε συχνά Μπάντμιντον θα σας βοηθήσει να μειώσετε την κούραση και αυτό είναι ένα από τα καλύτερα πλεονεκτήματα του Μπάντμιντον. Όσο υψηλότερος είναι ο μεταβολισμός σας, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να κάψετε θερμίδες. Φυσικά, αυτό είναι κάτι που όλοι επιθυμούμε.
Η εξεύρεση χρόνου για μπάντμιντον πέντε ημέρες την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα βάρος.
Πόσο βάρος χάσατε παίζοντας μπάντμιντον; Έχασα βάρος, 2 κιλά για την ακρίβεια Όπως ανέφερα νωρίτερα, η απώλεια βάρους μου είχε πατήσει το κουμπί της παύσης και ανησυχούσα. Όμως το μπάντμιντον με βοήθησε να χάσω 2 κιλά μέσα σε 20-25 ημέρες. Ξέρω ότι δεν είναι μεγάλο νούμερο, αλλά σίγουρα μου επανήλθε το κίνητρο.
Το Μπάντμιντον συμβάλλει στη μείωση του βάρους, επειδή βοηθά στην ταχεία καύση θερμίδων, η οποία είναι αποτέλεσμα 2 βασικών λόγων:Υψηλή ένταση και αυξημένος καρδιακός ρυθμόςΥψηλός μεταβολικός ρυθμός εργασίαςΥψηλή ένταση και αυξημένος καρδιακός ρυθμόςΤο Μπάντμιντον είναι ένα από τα πιο έντονα αθλήματα στον κόσμο, καθώς είναι το πιο γρήγορο άθλημα με ρακέτα και αυξάνει γρήγορα τον καρδιακό σας ρυθμό λόγω των πολλών σύντομων αλλά γρήγορων κινήσεων. Το να παίζετε τακτικά μπάντμιντον μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία.Αν είστε κάποιος που έχει μια πολύ πολυάσχολη ρουτίνα και αυτό έχει ως αποτέλεσμα υπερβολικό άγχος, τότε πρέπει να διαθέσετε 15-30 λεπτά από τον καθημερινό σας χρόνο και να παίξετε μπάντμιντον. Είναι ένα πολύ έντονο άθλημα και περιλαμβάνει σωματική άσκηση. Η επιπλέον σωματική δραστηριότητα βοηθάει να διατηρήσετε το μυαλό σας χαλαρό και ανακουφίζει το άγχος στο σώμα σας.
Σε τι χρησιμεύουν τα Dumbells στο μπάντμιντον; Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα βαράκια είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για το μπάντμιντον, καθώς βοηθούν στην αντιμετώπιση των ανισορροπιών. Ταχύτητα στο γήπεδο: Η προπόνηση δύναμης του κάτω μέρους του σώματος βελτιώνει την ταχύτητά σας στο γήπεδο. Όσο περισσότερη δύναμη μπορείτε να ασκήσετε όταν κινείστε μέσα στο γήπεδο, τόσο πιο αποτελεσματικά μπορείτε να το κάνετε. Ειδικά για εκείνα τα χτυπήματα όπου πραγματικά τεντώνεστε.Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι μυϊκές ομάδες εμφανίζουν αυξημένο μεταβολισμό που μειώνει το επιπλέον λίπος και δίνει στους μυς περισσότερη δύναμη και ισχύ. Η οποία τονώνει και διαμορφώνει τους μύες σας, κάνοντάς σας πιο γυμνασμένους, πιο άγρυπνους και ευκίνητους. Δείτε αυτό το σύντομο κλιπ για να έχετε μια καλύτερη ιδέα για το πώς το παιχνίδι μπάντμιντον μπορεί να σας δώσει μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος.
Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα του μπάντμιντον είναι ότι μετά το μπάντμιντον, τα νεφρά, το συκώτι και η καρδιά, τα τρία μεγαλύτερα μέρη του σώματος μετά τον εγκέφαλο, είναι πάντα υγιή. Όταν συμβεί αυτό, θα αρχίσετε να καίτε πολύ περισσότερες θερμίδες και να χάνετε βάρος από ό,τι κάνετε στο γυμναστήριο.Το να παίζετε Μπάντμιντον μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να βελτιώσει δραματικά την πρόοδό σας στην απώλεια βάρους, οπότε ας δούμε πέντε λόγους για τους οποίους το Μπάντμιντον θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Το μπάντμιντον βοηθά στη μείωση του σωματικού βάρους δουλεύοντας τόσο το αερόβιο (που σημαίνει "με οξυγόνο") όσο και το αναερόβιο (που σημαίνει "χωρίς οξυγόνο") μεταβολικό σας σύστημα, καθιστώντας το μπάντμιντον τόσο αερόβια όσο και αναερόβια άσκηση.
Το BMR ΔΕΝ είναι η ποσότητα θερμίδων που πρέπει να καταναλώσετε σε μια ημέρα για να παραμείνετε στο ίδιο βάρος, καθώς υπάρχουν και άλλες δραστηριότητες που κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και οι οποίες επίσης καίνε θερμίδες.
Στην πραγματικότητα, το τρέξιμο θα κάψει κατά μέσο όρο 600 θερμίδες ανά ώρα, ενώ το μπάντμιντον θα κάψει περίπου 480 θερμίδες ανά ώρα.Δείχνω τον αριθμό των εβδομάδων που θα χρειαστείτε για να χάσετε ένα κιλό και τον αριθμό των κιλών που θα χάσετε σε ένα μήνα ανάλογα με τον αριθμό των ωρών και την ένταση του παιχνιδιού μπάντμιντον.
Αν θέλετε να βοηθήσετε να χάσει βάρος κάποιος που αγαπάτε, όπως η κόρη ή ο γιος σας, τότε η πρόταση του ειδικού μου είναι να παίξετε μπάντμιντον. Παίζοντας μπάντμιντον μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος- παίζοντας μπάντμιντον για περίπου μία ώρα μπορείτε δυνητικά να κάψετε περίπου 200-500 θερμίδες.Στην περίπτωσή μας με το Μπάντμιντον, το σύνθημα είναι ότι θέλουμε να χάσουμε βάρος, η ρουτίνα είναι να πάμε στο Μπάντμιντον και η ανταμοιβή είναι η χαρά της νίκης, η άσκηση και η καλή εκγύμναση του σώματός μας, η κοινωνικοποίηση με τους ανθρώπους με τους οποίους παίζουμε και πολλά άλλα.
Μπορείτε να κάψετε 475-525 θερμίδες ανά ώρα στο γήπεδο του μπάντμιντον παίζοντας μη ανταγωνιστικά, το οποίο είναι ιδανικό για να έχετε τα οφέλη για την υγεία από την υγιή απώλεια βάρους και την άσκηση.
Το Μπάντμιντον είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος, καθώς συμπληρώνει μια σειρά από κουτάκια που συνιστούν οι καλύτεροι γυμναστές για να χάσετε βάρος.
Ποια είναι τα οφέλη του μπάντμιντον για την υγεία; Το μπάντμιντον αυξάνει τους καρδιακούς σας παλμούς και τεντώνει τους μύες σας. Βελτιώνει το αναπνευστικό και το κυκλοφορικό σας σύστημα και απαλλάσσει από το λίπος της κοιλιάς στο στομάχι σας.
Όπως και με οποιοδήποτε άλλο άθλημα, το μπάντμιντον, που είναι ένα σημαντικά πιο απαιτητικό σωματικά άθλημα, απελευθερώνει μεγαλύτερες ποσότητες ενδορφινών στο σώμα σας, οι οποίες εκπέμπουν αυτόματα θετικότητα και ανακουφίζουν από την ένταση. Η νίκη ή η ήττα σε ένα παιχνίδι μπάντμιντον βασίζεται στο πόσο καλά είστε σε θέση να αντιληφθείτε τις ενέργειες του αντιπάλου σας.
Το σωματικό σας βάρος επηρεάζει σημαντικά τον αριθμό των θερμίδων που θα κάψετε όταν παίζετε μπάντμιντον.
Αν και η επιτυχής απώλεια βάρους βασίζεται επίσης στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων, η πραγματοποίηση περίπου 300 λεπτών αερόβιας άσκησης σε εβδομαδιαία βάση μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε αρκετές θερμίδες ώστε να αρχίσετε να χάνετε βάρος.
Το να παίζετε μπάντμιντον για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα θα σας κάνει να ιδρώσετε και έτσι θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες.
Παίζοντας μπάντμιντον σε μέτρια ένταση θα κάψετε περίπου 450 θερμίδες ανά ώρα και παίζοντας 3 ώρες την εβδομάδα θα σας βοηθήσει να μειώσετε έως και 10 κιλά (4,5 kg) ετησίως, αν καταναλώνετε μόνο τις μισές από τις θερμίδες που καίτε επιπλέον της κανονικής σας διατροφής.
Μπορείτε να κάψετε περίπου 500 θερμίδες παίζοντας 1 ώρα μπάντμιντον.Δουλεύει ιδιαίτερα τους εσωτερικούς και εξωτερικούς μηρούς, τους γλουτούς και τους μυς της γάμπας. Παίζοντας μπάντμιντον μόνο για 30-45 λεπτά, μπορείτε να κάψετε σημαντική ποσότητα θερμίδων. Ανάλογα με το βάρος σας και τα επίπεδα άσκησής σας, μπορείτε να κάψετε έως και 100-200 θερμίδες σε μια συνεδρία 30 λεπτών.
Βοηθάει το μπάντμιντον να χάσει το λίπος της κοιλιάς; Επιπλέον, τα πόδια του μπάντμιντον θα κάψουν το λίπος που έχει συσσωρευτεί γύρω από τους γλουτούς, τους μηρούς και τους μυς της γάμπας. Μπορείτε να χάσετε μερικές ίντσες από το λίπος της κοιλιάς σας αν παίζετε τακτικά μπάντμιντον σε μόλις 3 μήνες, αλλά μην ξεχάσετε να μειώσετε και τα πρόχειρα φαγητά.
Όπως συμβαίνει με πολλά αερόβια αθλήματα, το μπάντμιντον μπορεί να είναι μια καλή επιλογή αν θέλετε να χάσετε βάρος, επειδή βοηθάει στην αποτελεσματική καύση του λίπους.
Δύναμη είναι η μέγιστη ικανότητα των μυών να ασκούν δύναμη έναντι μιας αντίστασης. Είναι πρωτίστως αναερόβια άσκηση. Στο μπάντμιντον, η ανάπτυξη της δύναμης αποτελεί βασικό παράγοντα για τη βελτίωση της ταχύτητας και της δύναμης στο γήπεδο. Σχεδόν όλοι οι μύες του σώματος χρησιμοποιούνται στο μπάντμιντον.
Πετάξτε όλα αυτά τα φάρμακα που χρησιμοποιούσατε για την υπέρταση, επειδή το μπάντμιντον όχι μόνο βοηθά στη μείωση της υπέρτασης αλλά και στη θεραπεία της μια για πάντα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το να παίζετε μπάντμιντον βοηθά στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης και παράγει φυσικές χημικές αντιδράσεις μέσα στο σώμα σας, οι οποίες έχουν ιδιότητες που μοιάζουν με αυτές των φαρμάκων.