Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το κόκκινο κρασί θεωρείται αλκοολούχο ποτό χαμηλών θερμίδων, το οποίο δεν σας κάνει να πάρετε βάρος όταν καταναλώνεται με μέτρο. Σαμπάνια: 80 θερμίδες ανά ποτήρι. Όταν είναι 80 kcal για ένα ποτήρι των 10 cl, η σαμπάνια βρίσκεται στην περιοχή των εορταστικών αλκοολούχων ποτών και βρίσκεται στην κορυφή της κλίμακας όσον αφορά τα αλκοολούχα ποτά με τις λιγότερες θερμίδες.
Αν θέλετε να συμπεριλάβετε λίγο αλκοόλ στο πρόγραμμα γευμάτων απώλειας βάρους σας, εδώ είναι μερικά παραδείγματα μερικών από τις καλύτερες επιλογές ποτών που μπορείτε να λάβετε υπόψη σας.
Έτσι, αν πρόκειται να πιείτε κατά τη διάρκεια της δίαιτας, πιείτε έξυπνα και με μέτρο. Οι θερμίδες από τα αλκοολούχα ποτά μπορούν να αθροιστούν γρήγορα και να αντισταθμίσουν την πρόοδό σας, οπότε η επιλογή των επιλογών με τις λιγότερες θερμίδες είναι ζωτικής σημασίας. Αποφύγετε τα ποτά που παρασκευάζονται με μείγματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετη ζάχαρη, όπως η σόδα, ο χυμός και η κρέμα καρύδας, και περιορίστε τα οινοπνευματώδη ποτά.
Όμως, όπως και οι άλλες μακροεντολές, έτσι και το αλκοόλ αποτελεί πηγή θερμίδων στη διατροφή. Στην πραγματικότητα, το αλκοόλ είναι σχεδόν εξίσου υψηλής θερμιδικής αξίας με το λίπος. Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες αντιστοιχούν και οι δύο σε τέσσερις θερμίδες ανά γραμμάριο, ενώ το λίπος αντιστοιχεί σε εννέα θερμίδες ανά γραμμάριο.
Ολοκληρώστε αυτό το ποτό με λίγο χυμό λάιμ και θα εκπλαγείτε από το γεγονός ότι αυτό το γευστικό ποτό δεν θα καταστρέψει τη δίαιτά σας.Εδώ παρουσιάζουμε τα καλύτερα αλκοολούχα ποτά που μπορείτε να επιλέξετε στο μπαρ χωρίς να σαμποτάρετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.
Ποιο αλκοόλ έχει τις λιγότερες θερμίδες; Ποιο αλκοόλ έχει τις λιγότερες θερμίδες; Η βότκα είναι το αλκοόλ με τις λιγότερες θερμίδες, με περίπου 100 θερμίδες ανά σφηνάκι (δηλαδή μια διπλή μέτρηση των 50 ml).Αν ακολουθείτε δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, προτιμήστε ουίσκι, μπράντι ή τεκίλα - τα οποία έχουν μηδενικούς υδατάνθρακες. Το ουίσκι, η βότκα και το ρούμι έχουν το καθένα μόνο 64 θερμίδες ανά σφηνάκι, σε σύγκριση με περισσότερες από εκατό θερμίδες ανά μερίδα μπύρας. Τα οινοπνευματώδη ποτά έχουν επίσης υψηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ ανά όγκο από ό,τι η μπύρα ή το κρασί, πράγμα που σημαίνει ότι θα πιείτε πολύ λιγότερες θερμίδες.
Το αλκοόλ και η απώλεια βάρους δεν ταιριάζουν, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να στερηθείτε ένα περιστασιακό ποτό. Όπως με κάθε δίαιτα, το να προσέχετε τι καταναλώνετε και να μετράτε τις θερμίδες είναι αυτό που έχει σημασία, και δεν χρειάζεται να είναι διαφορετικά με το αλκοόλ. Το τζιν, το ουίσκι και η βότκα είναι από τα σκληρά ποτά με τις λιγότερες θερμίδες.
Εάν πίνετε αλκοόλ, δεν θα δείτε σημαντικά οφέλη από τη μείωση του λίπους.
Ασκώντας μετριοπάθεια, έχοντας ένα σχέδιο για να επανέλθετε αμέσως μετά και υπολογίζοντας αυτές τις πρόσθετες θερμίδες στον ημερήσιο στόχο σας για τις θερμίδες/μακροθρεπτικά συστατικά, θα διασφαλίσετε ότι θα ενσωματώσετε τα αλκοολούχα ποτά στη διατροφή σας με υγιεινό τρόπο. Αν θέλετε να εντάξετε το κρασί στη διατροφή σας, θα πρέπει να προσθέσετε στο ποτό σας γλυκαντικό χωρίς θερμίδες.Αποφύγετε τα ποτά που παρασκευάζονται με μείγματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετη ζάχαρη, όπως η σόδα, ο χυμός και η κρέμα καρύδας, και περιορίστε τα οινοπνευματώδη ποτά.
Κατατάξαμε 26 αλκοολούχα ποτά με βάση το πώς ταιριάζουν σε μια υγιεινή δίαιτα κέτο.
Για παράδειγμα, οι καθαρές μορφές αλκοόλ όπως το ουίσκι, το τζιν, η τεκίλα, το ρούμι και η βότκα δεν περιέχουν καθόλου υδατάνθρακες.Είναι καλή ιδέα η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας; Μπορεί να υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ των οφελών της μέτριας κατανάλωσης αλκοόλ και των καταστροφικών συνεπειών της υπερβολικής ποσότητας αλκοόλ. Οι επιλογές με λιγότερες θερμίδες για την κατανάλωση αλκοόλ στο πλαίσιο μιας δίαιτας θα περιλάμβαναν οποιοδήποτε αλκοόλ που δεν έχει πρόσθετα γλυκαντικά. Τα κοκτέιλ ή άλλα ανάμεικτα ποτά, όπως οι μαργαρίτες, μπορεί να είναι πλούσια σε θερμίδες και ζάχαρη.
Η απώλεια βάρους είναι απλή. Πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από όσες καίει το σώμα σας, δημιουργώντας ένα θερμιδικό έλλειμμα. Έχετε ακούσει ποτέ τον όρο "κενές θερμίδες"; Αναφέρεται σε κάτι με πολλές θερμίδες και σχεδόν κανένα άλλο διατροφικό όφελος. Το αλκοόλ αναμφίβολα πληροί τις προϋποθέσεις, καθιστώντας το έλλειμμα θερμίδων πιο δύσκολο.
Πολλοί από εμάς θεωρούμε ότι η κατανάλωση αλκοόλ αποτελεί σημαντικό μέρος της διασκέδασης στη ζωή μας και τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να πετύχετε τους στόχους σας για την απώλεια λίπους και τη φυσική σας κατάσταση ενώ εξακολουθείτε να πίνετε αλκοολούχα ποτά. Ο στόχος σας σε αυτή τη δίαιτα είναι να χάσετε βάρος, οπότε αν το αλκοόλ θέτει σε κίνδυνο τον τελικό σας στόχο, λάβετε το υπόψη σας προτού απολαύσετε μερικά ποτά παραπάνω. Το αλκοόλ δεν αποτελεί μπόνους για οποιαδήποτε δίαιτα, αλλά είναι ένα αποδεκτό μέρος της ανθρώπινης φύσης και υπάρχουν τρόποι να το πίνετε με ασφάλεια κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας κέτο. Όπως είπα και πριν, το μέτρο είναι το κλειδί για να κάνετε το αλκοόλ να λειτουργήσει στη διατροφή σας.Δεδομένου ότι τα μαρτίνι περιέχουν μόνο αλκοόλ (τζιν ή βότκα και ξηρό βερμούτ), είναι μια εύκολη επιλογή αν προσέχετε την πρόσληψη ζάχαρης.
Το σκληρό αλκοόλ όπως η βότκα, το ρούμι, η τεκίλα, το ουίσκι και το τζιν περιέχουν μηδέν υδατάνθρακες και είναι η πιο φιλική προς το κέτο επιλογή αλκοόλ. Το αλκοόλ καταστρέφει τη διατροφή σας; Μελέτες δείχνουν σταθερά ότι το αλκοόλ καταστρέφει ακόμη και τις καλύτερες δίαιτες. Στην πραγματικότητα, μια αθώα βραδιά γιορτής με μερικά κοκτέιλ μπορεί να σας στοιχίσει 1.000 θερμίδες - μόνο κατά τη διάρκεια μερικών ωρών στην πόλη! Αυτό είναι ένα εξαιρετικό ποτό για τους ανθρώπους που ακολουθούν τις δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων/χαμηλών θερμίδων που έχουν αυξηθεί σε δημοτικότητα πρόσφατα.Όμως, όπως και οι άλλες μακροεντολές, έτσι και το αλκοόλ αποτελεί πηγή θερμίδων στη διατροφή.
Το πιο σημαντικό, όταν η διατροφή σας μετατοπιστεί ελαφρώς λόγω του αλκοόλ, επιστρέψτε αμέσως στο πρόγραμμά σας την επόμενη ημέρα.
Τα αλκοολούχα ποτά, όπως το κρασί, η ελαφριά μπύρα και οι καθαρές μορφές αλκοόλ (όπως το ουίσκι, το ρούμι και το τζιν) έχουν λίγους ή καθόλου υδατάνθρακες ανά μερίδα και μπορούν εύκολα να συνδυαστούν με μίξερ χαμηλών υδατανθράκων, όπως το ανθρακούχο νερό, η σόδα διαίτης και το τονωτικό νερό χωρίς ζάχαρη.
Όταν πρόκειται για το πιο υγιεινό αλκοόλ που μπορείτε να πίνετε με δίαιτα, η βότκα είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Οινοπνευματώδη ποτά Όταν πρόκειται για σκληρό αλκοόλ, είναι αρκετά απλό: τα καθαρά οινοπνευματώδη ποτά όπως το ουίσκι, το κονιάκ, το κονιάκ, η βότκα, το τζιν και η τεκίλα περιέχουν μηδέν υδατάνθρακες και είναι όλα εντάξει για την κετοφαγία.