Σε ό,τι αφορά την απώλεια βάρους, "οι προπονήσεις CrossFit είναι αποτελεσματικές λόγω του ύφους τους για όλο το σώμα, υψηλής έντασης", εξηγεί ο Froerer. ''Αυτές οι προπονήσεις υψηλής έντασης διατηρούν τους καρδιακούς σας παλμούς σε υψηλά επίπεδα, ενώ ταυτόχρονα χτίζουν δύναμη και αντοχή.
Αυτό το SubReddit είναι για συζητήσεις σχετικά με το CrossFit, τη λειτουργική γυμναστική, την άρση βαρών και τον τρόπο ζωής, τη διατροφή και τις σχετικές μεθοδολογίες προπόνησης.Ποιο είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους CrossFit ή γυμναστήριο; Κάνοντας CrossFit, μπορείτε να χάσετε βάρος πιο γρήγορα από ό,τι αν κάνατε μια μέση προπόνηση στο γυμναστήριο, για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μια προπόνηση CrossFit βοηθά στην καύση μεγαλύτερου αριθμού θερμίδων σε σχέση με μια παραδοσιακή προπόνηση.
Αν επικεντρωθείτε σε πιο συγκεκριμένους στόχους, όπως να κάνετε ένα pull-up, να βελτιώσετε τους χρόνους σας στο τρέξιμο ή να αυξήσετε το βάρος που μπορείτε να σηκώσετε, θα βελτιώσετε τη συνολική σας φυσική κατάσταση και τα επίπεδα αντοχής σας, γεγονός που θα επιτρέψει στο σώμα σας να εκτελεί περισσότερες δραστηριότητες καύσης θερμίδων μέσα στην ημέρα.
Το άθλημα, το οποίο συνδυάζει ασκήσεις με το βάρος του σώματος, ολυμπιακή άρση βαρών, γυμναστική και cardio, δεν είναι μια τυπική επίσκεψη στο γυμναστήριο. "Το CrossFit δεν έχει να κάνει μόνο με την κίνηση. Έχει να κάνει με τη χρήση της κοινότητας και της προπόνησης για να κάνει τη γυμναστική αποτελεσματική και διασκεδαστική", λέει ο πιστοποιημένος προπονητής CrossFit, Ian Berger, CF-L1, ιδρυτής του The Endure Podcast.
Ο έντονος συνδυασμός προπόνησης με βάρη και μεταβολικής εκγύμνασης του CrossFit είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να χτίσετε μυϊκή μάζα.
Το σώμα σας θα συνεχίσει να καίει θερμίδες με υψηλότερο ρυθμό μετά από μια προπόνηση CrossFit λόγω της ποικιλίας των μυών που εργάζεστε.Δεν μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους αν ανησυχείτε μόνο για τις θερμίδες που καίτε κάνοντας γυμναστική.
Το crossfit ενισχύει και τονώνει τους μύες, μειώνει το ποσοστό σωματικού λίπους και σας βοηθά να διαμορφώσετε το σώμα σας, αλλά δεν αυξάνει σημαντικά τη μάζα.
Οι CrossFitters θα πρέπει να στοχεύουν σε περίπου ένα γραμμάριο πρωτεΐνης ανά κιλό βάρους, οπότε μια μέση γυναίκα 130 κιλών θα πρέπει να έχει τουλάχιστον 65 γραμμάρια πρωτεΐνης, ενώ ένας άνδρας 200 κιλών θα πρέπει να έχει περίπου 100 γραμμάρια πρωτεΐνης", εξηγεί ο Δρ. Ο έντονος συνδυασμός προπόνησης με βάρη και μεταβολικής προπόνησης του CrossFit είναι επίσης ένας καλός τρόπος για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας.
Τα οφέλη του προγράμματος περιλαμβάνουν: Το CrossFit καίει θερμίδες: Όταν εκτελούνται σωστά, οι προπονήσεις υψηλής έντασης όπως το CrossFit είναι εξαιρετικά δύσκολες. Η εφαρμογή της προπόνησης CrossFit στη ρουτίνα σας μπορεί να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους, ειδικά όταν έχετε έναν καλό και εξειδικευμένο προπονητή που σας καθοδηγεί.Άρχισε να πηγαίνει στο CrossFit Buffalo και αυτή η αλλαγή περιβάλλοντος την έκανε ακόμα πιο συγκεντρωμένη και έτοιμη να επιτεθεί στο υπόλοιπο βάρος της.
Πρέπει να έχετε έναν συνδυασμό δύναμης, αντοχής και τεχνικής για να διαπρέψετε στο CrossFit. Όταν προσθέτετε επίσης "στυλ" και "σέξιτητα" στο μείγμα, παίρνετε τις κορυφαίες γυναίκες CrossFit στον πλανήτη. Μέσα σε αυτό το άρθρο: θα δείτε δυνατές, κομψές και συνολικά εμπνευσμένες αθλήτριες του CrossFit.
Ναι - αν δεν τρώτε σαν γουρούνι (απαιτείται για οποιαδήποτε απώλεια βάρους), το CrossFit θα σας βοηθήσει πολύ. Αρχικά εγγράφηκα στο CrossFit, ο αρχικός μου στόχος ήταν να χάσω λίγο βάρος, ένα ελπιδοφόρο 10 με 15 κιλά.Αποσύρθηκε με 5 επίσημους τίτλους Crossfit Games και είναι ο αδιαμφισβήτητα καλύτερος ατομικός άνδρας αθλητής στην ιστορία του Crossfit. Θέση στο βάθρο των Crossfit Games - 2 (50 ΜΟΝΑΔΕΣ) Η Tia είναι η καλύτερη αθλήτρια όλων των εποχών και πλέον ισοβαθμεί με τον Mat Fraser με 5 νίκες στα Crossfit Games. Κατέχει επίσης το ρεκόρ νικών σε αγωνίσματα στα Crossfit Games.
Και ναι, λέει, αν η απώλεια βάρους είναι ο στόχος σας, το CrossFit θα σας βοηθήσει να το πετύχετε.Το εκχύλισμα ελιάς δεν είναι μόνο ένας καλός τρόπος για να χάσετε επίμονο βάρος, αλλά είναι επίσης γνωστό για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας.
Ωστόσο, οι ασκήσεις CrossFit είναι πιο αποτελεσματικές επειδή είναι ιδιαίτερα έντονες, επιτρέποντας στο σώμα σας να κάψει τις μέγιστες θερμίδες κατά τη διάρκεια και μετά τις προπονήσεις και βοηθώντας σας να χάσετε βάρος σταδιακά. Marcela Perea Πριν ασχοληθεί με το CrossFit, η Marcela συνήθιζε να τρέχει στο διάδρομο και να περνάει ώρες κάνοντας cardio. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, σας προτείνω να αρχίσετε να παρακολουθείτε τις θερμίδες σας και να υπακούτε στους απαράβατους κανόνες της θερμοδυναμικής.Στους αγώνες CrossFit και στον κεντρικό ιστότοπο του CrossFit, θα βρείτε πολλές παραλλαγές αυτών των προπονήσεων Girls. Το προσωπικό μου αγαπημένο είναι το Complex Fran. Οι προπονήσεις Hero είναι παρόμοιες με τις CrossFit Girls, αλλά είναι γενικά πιο σκληρές, έχουν πάρει το όνομά τους από πεσόντες στρατιώτες και υπάρχουν περισσότερες από αυτές.
Γιατί το CrossFit με κάνει να παίρνω βάρος; "Δεν μπορώ να τονίσω αρκετά πόσο εύκολο είναι να ξεπεράσεις μια προπόνηση. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι παίρνουν βάρος όταν ξεκινούν ένα νέο πρόγραμμα προπόνησης", δήλωσε η Jennifer. Η Rachel εξήγησε: "Οι θερμίδες έχουν σημασία και αν προσλαμβάνετε περισσότερες από όσες καίτε, τότε θα πάρετε ή θα παραμείνετε στο ίδιο βάρος παρά την άσκησή σας. Πόσες φορές έχει κερδίσει η Tia τα CrossFit Games; Crossfit Games βάθρο - 2 (50 ΜΟΝΑΔΕΣ) Η Tia είναι η καλύτερη αθλήτρια όλων των εποχών και τώρα ισοβαθμεί με τον Mat Fraser με 5 νίκες στα Crossfit Games. Κατέχει επίσης το ρεκόρ νικών σε αγωνίσματα στα Crossfit Games.CrossFit μετά από χρόνια μαθημάτων σπιν και ελαφριάς άρσης βαρών.
Η βελτίωση της φόρμας συμβάλλει στην αύξηση της εργασιακής σας ικανότητας, η οποία σας βοηθά να καίτε περισσότερες θερμίδες στον ίδιο χρόνο, γεγονός που μειώνει τη μάζα του λίπους.
Οι μύες ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος, πράγμα που σημαίνει ότι "μπορεί να έχετε περισσότερους άπαχους μύες στο σώμα μας και τα ρούχα σας μπορεί να εφαρμόζουν πιο χαλαρά, ακόμη και αν το βάρος σας δεν πέφτει στην πραγματικότητα", προσθέτει η Tracy.Η Lauren είναι ένα από τα πιο δημοφιλή κορίτσια του CrossFit για έναν λόγο - έχει σμιλέψει μια ισχυρή και αισθητική φιγούρα, εμπνέοντας πολλούς να σηκώσουν βαριά βάρη. Στην πραγματικότητα, είναι γνωστή για την ακατέργαστη δύναμή της- δημοσιεύει τακτικά φωτογραφίες και βίντεο του εαυτού της στο Instagram, σπάζοντας νέα προσωπικά ρεκόρ στο squat, στο clean and jerks κ.λπ.
Χρώμιο Το χρώμιο είναι ένας τύπος συμπληρώματος που χρησιμοποιείται για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους, της μείωσης των επιπέδων γλυκόζης και της βελτίωσης της ινσουλίνης.
Το CrossFit υπήρξε ιστορικά ένας ισχυρός υποστηρικτής των γυναικών στον αθλητισμό. Ενώ εταιρείες όπως η Olympia έχουν συχνά αντικειμενοποιήσει τις γυναίκες επειδή φαίνονται πολύ μυώδεις/ανδροπρεπείς και έχουν θέσει κανόνες που αναγκάζουν τις γυναίκες να φαίνονται με έναν συγκεκριμένο τρόπο, το CrossFit πάντα υποστήριζε γυναίκες κάθε σχήματος και μεγέθους.