Μίνι φριτάτες. Μοιραστείτε στο Pinterest. - Σουβλάκια σαλάτας Caprese. Μοιραστείτε στο Pinterest. - Δαγκωματιές σαλάτας Καίσαρα. - Κεμπάπ με γαρίδες και πιπεριές τύπου Cajun. - Στικς λαχανικών με βούτυρο ξηρών καρπών. - Καραβάκια με σέλινο για σαλάτα σολομού. - Keto sushi rolls. - Πράσινα σάντουιτς με σέσκουλα.
Οι μίνι φριτάτες, ή μάφινς με αυγά, είναι ένα εξαιρετικό σνακ φιλικό προς την κετο-κατανάλωση, το οποίο είναι εύκολο στην προετοιμασία και πλήρως προσαρμόσιμο. Αυτές οι φιλικές προς την κετο-κατανάλωση μπουκιές είναι γεμάτες με λαχανικά και πρωτεΐνες χάρη στην αφθονία του μπρόκολου και του αλευριού αμυγδάλου, αλλά είναι κατευθείαν απολαυστικές όταν σερβίρονται με σάλτσα ranch που είναι επίσης φιλική προς την κετο-κατανάλωση.Τα κράκερς είναι συνώνυμο του σνακ και μπορείτε να τα απολαμβάνετε ακόμα και όταν ακολουθείτε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, χρησιμοποιώντας αλεύρι αμυγδάλου, τυρί και κρόκους αυγών.
Και ενώ παρόμοιες δίαιτες όπως η Whole30 αποδοκιμάζουν το τσιμπολόγημα κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάποιοι έχουν βρει επιτυχία τρώγοντας τρία μέτρια γεύματα την ημέρα και δύο μικρά σνακ. Αποδεικνύεται ότι η διατροφή με τη δίαιτα κέτο δεν χρειάζεται να είναι τόσο περίπλοκη ή σκηνοθετημένη.
Πολλά από τα συνηθισμένα σνακ έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για να ταιριάζουν με τη δίαιτα κέτο.
Ιδανικό για να σας κρατήσει χορτάτους στη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και τη δίαιτα κέτο.
Να ένα σνακ φιλικό προς την κετο-κατανάλωση που δεν απαιτεί σχεδόν καθόλου προετοιμασία: φάτε μισό αβοκάντο.
Το ποπ κορν είναι ένα δημοφιλές σνακ, αλλά μπορεί να αναρωτιέστε αν είναι φιλικό προς το κέτο.
Στο Diet Doctor, πιστεύουμε ότι, στο πλαίσιο μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες ή κετοδιατροφής που βασίζεται σε τρόφιμα ολικής αλέσεως, η συνολική μεταβολική υγεία είναι πιθανό να βελτιωθεί, μειώνοντας ή αναιρώντας κάθε πιθανό καρδιαγγειακό κίνδυνο από την πρόσληψη λίπους.
Δοκιμάστε να απλώσετε αυτές τις μαλακές φέτες τυριού σε φρέσκα λαχανικά ή κροτίδες λιναρόσπορου για ένα σνακ χαμηλών υδατανθράκων, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά.Ψάρια όπως ο τόνος και ο σολομός παρέχουν έναν φιλικό προς την κετο-κατανάλωση συνδυασμό ακόρεστων λιπαρών και πρωτεϊνών.
Η δίαιτα κέτο μπορεί να ακολουθηθεί και από χορτοφάγους, και ένα χορτοφαγικό σνακ κέτο που μπορούν να φάνε είναι τα καρύδια. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως το κρέας, το αβοκάντο και τα πεκάν, είναι εξαιρετικές επιλογές για σνακ αν ακολουθείτε τη δίαιτα κετό. Το γουακαμόλε αποτελεί ένα εξαιρετικό, φορητό και υγιεινό σνακ κετοφαγίας, καθώς τα αβοκάντο είναι φορτωμένα με λίπος, φυτικές ίνες και μια μεγάλη δόση βασικών θρεπτικών συστατικών. Είναι εντάξει να τσιμπολογάτε όλη την ημέρα στην κετοφαγία; Μπορείτε να τσιμπολογάτε πάρα πολύ στο Keto; Η σύντομη απάντηση είναι ναι. Εάν υπερκαταναλώσετε οποιοδήποτε τρόφιμο -ακόμη και ένα τρόφιμο φιλικό προς την Κετο- μπορεί να ακολουθήσουν συνέπειες. Η αύξηση του σωματικού βάρους είναι πιθανώς η κύρια ανησυχία, και είναι βάσιμη.Το αβοκάντο, το κρεμμύδι, ο κόλιαντρος και οι ντομάτες συνδυάζονται για να φτιάξουν ένα σνακ χαμηλών υδατανθράκων που ταιριάζει τέλεια με keto κράκερς ή μπαστουνάκια λαχανικών.
Μίνι φριτάτες. Μοιραστείτε στο Pinterest. - Σουβλάκια σαλάτας Caprese. Μοιραστείτε στο Pinterest. - Δαγκωματιές σαλάτας Καίσαρα. Μοιραστείτε στο Pinterest. - Κεμπάπ με γαρίδες και πιπεριές τύπου Cajun. Μοιραστείτε το στο Pinterest. - Στικς λαχανικών με βούτυρο ξηρών καρπών. - Καραβάκια με σέλινο για σαλάτα σολομού. - Ρολά σούσι με κέτο. - Πράσινα σάντουιτς με σάντουιτς από λάχανο.
Οι ελιές είναι ένα εξαιρετικό σνακ φιλικό προς την κετο-κατανάλωση για να σας βοηθήσει να περιορίσετε την όρεξή σας και να σας κρατήσει μέχρι το επόμενο γεύμα σας.Οι ιδέες για σνακ κέτο σε αυτή τη λίστα είναι όλες χαμηλές σε υδατάνθρακες, γεγονός που τις καθιστά εξαιρετικές επιλογές για μια δίαιτα κέτο.
Οι ξηροί καρποί, το έλαιο MCT ή καρύδας ή το μη ζαχαρούχο φυστικοβούτυρο μπορούν να κάνουν αυτό το σνακ ένα χορταστικό σνακ φιλικό προς την κετο, ενώ η γρανίτα ή τα φρούτα μπορούν να αυξήσουν τον αριθμό των υδατανθράκων τους.
Αυτές οι 10 ιδέες για σνακ κέτο αργά το βράδυ είναι υγιεινές, θρεπτικές, εύκολες στην προετοιμασία και χαμηλές σε θερμίδες. Αυτή είναι η κορυφαία επιλογή μας για σνακ κετοφαγίας λόγω της πλούσιας γεύσης, των χαμηλών υδατανθράκων και της υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες.Ποιο είναι ένα καλό λιπαρό σνακ για το κέτο; Βούτυρα ξηρών καρπών. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά βούτυρα ξηρών καρπών για να διαλέξετε, όπως φυστίκι, αμύγδαλο και σουσάμι. - Ελιές. - Ξηροί καρποί και σπόροι. - Αβοκάντο. - Βραστά αυγά. - Τυρί. - Πράσινες πιπεριές. - Καρότα.
Τυρί. Προτιμήστε αποβουτυρωμένα τυριά αν ψάχνετε για μια επιλογή χαμηλών υδατανθράκων και χαμηλών λιπαρών. - Πατατάκια τυριού. - Σέλινο και σολομός σε κονσέρβα. - Ρολά με γαλοπούλα και τυρί. - Σκληρά βρασμένα αυγά. - Ρολά με κοτόπουλο και μαρούλι με μουστάρδα. - Ψητό πανέ, τόφου ή τέμπεχ. - Μια χούφτα πεκάν.
Η χρήση αβοκάντο ως υποκατάστατο της μαγιονέζας στην παραδοσιακή αυγοσαλάτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε το θρεπτικό περιεχόμενο αυτού του κλασικού πιάτου, διατηρώντας παράλληλα το σνακ σας συμβατό με την κετο-κατανάλωση.
Πίσω στο εν λόγω σνακ: Η απάντηση είναι ναι, μπορείτε να φάτε ποπ κορν σε μια δίαιτα κέτο - αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου. Μόλις υπολογίσετε πόσους υδατάνθρακες μπορεί να προσλαμβάνει καθημερινά το σώμα σας για να παραμείνει σε κέτωση, μπορείτε να μοιράσετε την ποσότητά σας όπως θέλετε, αλλά το ποπ κορν μπορεί εύκολα να ενταχθεί σε ένα κετογονικό πρόγραμμα διατροφής.
Αυτά είναι ένα κλασικό σνακ για τη δίαιτα κέτο, και αυτή η συνταγή από το Food Network Kitchen γίνεται ακόμα καλύτερη με την εμφάνιση ενός εμβληματικού ασπρόμαυρου μπισκότου της Νέας Υόρκης.
Αυτές οι συνταγές με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι ιδανικές για όταν αισθάνεστε σνακ στη δίαιτα κέτο. Τυρί - Το τυρί είναι ένα από τα τρόφιμα που καταναλώνονται περισσότερο στη δίαιτα κέτο και είναι μια εύκολη ιδέα για σνακ κέτο.Η δίαιτα κέτο μπορεί να είναι αρκετά περιοριστική, οπότε η επένδυση σε σνακ της δίαιτας κέτο θα ήταν ο καλύτερος τρόπος για να ικανοποιήσετε τις λιγούρες σας.
Η δίαιτα κέτο περιλαμβάνει την προσκόλληση σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λιπαρά, αλλά τα περισσότερα δημοφιλή τρόφιμα στο διάδρομο των σνακ είναι βαριά σε υδατάνθρακες.Ορίζουμε ως δίαιτα κέτο την κατανάλωση λιγότερων από 20 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων την ημέρα, αν και ορισμένοι θεωρούν ότι είναι σε θέση να επιτύχουν και να διατηρήσουν την κέτωση με ελαφρώς περισσότερους υδατάνθρακες.