Ο Bowden αναφέρει ότι το καλοκαιρινό κολοκύθι είναι καλό για την απώλεια βάρους επειδή είναι το χαμηλότερο από τα δύο σε θερμίδες. Η κολοκύθα σπαγγέτι είναι ένα είδος καλοκαιρινής κολοκύθας που αποτελεί ιδιαίτερα καλή τροφή για δίαιτα. Ένα φλιτζάνι κολοκύθας σπαγγέτι έχει μόνο 42 θερμίδες και περιέχει μέτριες ποσότητες καλίου και βιταμίνης Α.
Ένα φλιτζάνι σπαγγέτι κολοκύθας έχει μόνο 42 θερμίδες και περιέχει μέτριες ποσότητες καλίου και βιταμίνης Α. Οι παίκτες αναψυχής μπορούν να περιμένουν να κάψουν μεταξύ 400 και 500 θερμίδες την ώρα.
Αναπτύσσει την ευκινησία - Το άλμα, η περιστροφή, το σταμάτημα, το λύγισμα, το άλμα, το σπριντ και το τρέξιμο είναι μερικές μόνο από τις κινήσεις που πρέπει να κάνει το σώμα σε ένα παιχνίδι σκουός. Ως εκ τούτου, το άθλημα απαιτεί και καλλιεργεί την ευκινησία των παικτών του.
Επιπλέον, παίζοντας σκουός εμπλέκονται οι μύες του κάτω και του άνω μέρους του σώματος και η κίνηση σχεδόν όλων των οστών, διατηρώντας όλο το σώμα σας σε φόρμα, ενώ μπορείτε να κάψετε πολλές θερμίδες (κατά μέσο όρο 560 θερμίδες κάθε 30 λεπτά).
Η κίτρινη κολοκύθα είναι μια εξαιρετική τροφή για την απώλεια βάρους, καθώς έχει λίγες θερμίδες, είναι γεμάτη φυτικές ίνες και μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται χορτάτοι για πολύ περισσότερο χρόνο.
Ναι: Αν και όχι τόσο χαμηλοί όσο άλλες ποικιλίες κολοκύθας, όπως το κολοκυθάκι, οι υδατάνθρακες της κολοκύθας σπαγγέτι εξακολουθούν να είναι στη χαμηλότερη πλευρά. Σε ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο κολοκύθι σπαγγέτι, θα βρείτε 10 γραμμάρια συνολικών υδατανθράκων [ * ]. Τι γίνεται με τους καθαρούς υδατάνθρακες σπαγγέτι κολοκύθας; Με λίγο πάνω από 2 γραμμάρια φυτικών ινών, μπορείτε να περιμένετε 7,8 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων σε ένα φλιτζάνι, μαγειρεμένη μερίδα.
Το σπαγγέτι κολοκύθας, μαγειρεμένο περιέχει 1,2 g κορεσμένων λιπαρών και 3,1 mg χοληστερόλης ανά μερίδα. 155 γραμμάρια σπαγγέτι κολοκύθας, μαγειρεμένο περιέχουν IU βιταμίνης Α, 5,3 mg βιταμίνης C και 0,00 mcg βιταμίνης D καθώς και 0,51 mg σιδήρου, 32,55 mg ασβεστίου και 177 mg καλίου.
Μπορώ να χάσω βάρος παίζοντας σκουός; Το Squash είναι το παιχνίδι που σας επιτρέπει να τρέχετε καθ' όλη τη διάρκεια του παιχνιδιού, χωρίς χρόνο θα πρέπει να χτυπήσετε την μπάλα και να συνεχίσετε να τρέχετε σε αυτό το θέμα. Με αυτή τη δραστηριότητα τρεξίματος, θα κάψετε πολλές θερμίδες τόσο αβίαστα, οπότε αυτός είναι ο κύριος λόγος που το σκουός είναι ιδανικό για την απώλεια βάρους.
Αυτό, με τη σειρά του, συμβάλλει στη βελτίωση του συντονισμού χεριού-ματιού. Με την ηλικία, ο συντονισμός χεριού-ματιού αρχίζει να μειώνεται και το σκουός - ή οποιοδήποτε άλλο άθλημα με ρακέτες - είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε στην κορυφή για χρόνια. Τα οφέλη του σκουός για την υγεία δεν περιορίζονται μόνο στα σωματικά.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σκουός βοηθά στην απώλεια θερμίδων με διπλά γρήγορο τρόπο, γρηγορότερα από τα περισσότερα άλλα αθλήματα τουλάχιστον.
Ο μέσος άνθρωπος καίει 525-700 θερμίδες ανά ώρα παίζοντας ένα παιχνίδι σκουός αναψυχής. Σε ένα ανταγωνιστικό παιχνίδι θα κάψει 850-1150 θερμίδες ανά ώρα.
Η κολοκύθα σπαγγέτι είναι ένα είδος καλοκαιρινής κολοκύθας που αποτελεί ιδιαίτερα καλή διαιτητική τροφή.
Το σκουός είναι μια φανταστική προπόνηση, ιδανική για τα πόδια, τα χέρια και τον κορμό σας. Επιπλέον, είναι τόσο διασκεδαστικό που μετά βίας θα καταλάβετε ότι γυμνάζεστε.
Εκτός από την καύση πολλών θερμίδων όταν παίζετε σκουός, θα δείτε επίσης τη βελτίωση της αερόβιας και αναερόβιας επιβίωσής σας, η οποία θα σας βοηθήσει να γίνετε καλύτερος παίκτης και θα σας βοηθήσει περαιτέρω στην απώλεια βάρους.Η κατώτατη γραμμή. Η κολοκύθα είναι πλούσια σε σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ασθένειες. Αυτό το χαμηλών θερμίδων, πλούσιο σε φυτικές ίνες χειμερινό κολοκύθι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να σας προστατεύσει από παθήσεις όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και η πνευματική παρακμή.
Τόσο τα καλοκαιρινά όσο και τα χειμερινά κολοκύθια είναι ιδανικά για την απώλεια βάρους, επειδή έχουν λίγες θερμίδες και φυτικές ίνες. Όπως εξηγούν τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, θα πρέπει να αντικαταστήσετε τα λαχανικά με χαμηλές θερμίδες με τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας.
1. Το σκουός θεωρείται το τέλειο άθλημα για να αποκτήσετε ένα γυμνασμένο σώμα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σε έναν έντονο αγώνα σκουός μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες σε μόλις 30 λεπτά από ό,τι σε οποιοδήποτε άλλο άθλημα. Επιπλέον, γυμνάζετε όλους τους μύες του σώματός σας.
Είτε πρόκειται για νόστιμο καλοκαιρινό κολοκύθι είτε για γλυκό, γευστικό χειμερινό κολοκύθι, αυτό το λαχανικό είναι μια μεγάλη βοήθεια για το σχέδιο απώλειας βάρους σας.Ωστόσο, λαμβάνοντας υπόψη ένα σωματικό βάρος περίπου 65 κιλών/171 λιβρών, τα παρακάτω θα σας δώσουν μια ιδέα για τις θερμίδες που καίγονται παίζοντας σκουός: Εάν συμμετέχετε στο παιχνίδι για 10 λεπτά - 130 θερμίδες.
Ο Bowden αναφέρει ότι το καλοκαιρινό κολοκύθι είναι καλό για την απώλεια βάρους επειδή είναι το χαμηλότερο από τα δύο σε θερμίδες.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η φθινοπωρινή κολοκύθα σας κάνει καλό: Μπορείτε να περιμένετε σπουδαία αποτελέσματα από τη συμμετοχή σας στην κολοκύθα, ανεξαρτήτως ηλικίας ή φύλου.
Εκτός από τα κίτρινα κολοκύθια, τα κολοκυθάκια, τα κολοκυθάκια costata romanesco και τα κολοκυθάκια eight-ball, καθώς και τα κολοκυθάκια tatuma, pattypan, cousa και zephyr είναι όλα μέλη της οικογένειας των καλοκαιρινών κολοκυθιών που θα πρέπει να σκεφτείτε να προσκαλέσετε στην επόμενη συνάντησή σας.
Summer Squash 1 Dr. Jonny Bowden, Ph.D. ... 2 Ένα φλιτζάνι σπαγγέτι κολοκύθας έχει μόνο 42 θερμίδες και περιέχει μέτριες ποσότητες καλίου και βιταμίνης Α. 3 Έχει επίσης 2,2 γραμμάρια φυτικών ινών που μπορούν να σας βοηθήσουν να περιορίσετε την όρεξή σας.
Πόσες θερμίδες περιέχει το σπαγγέτι σκουός; Επιπλέον, με μόνο 42 θερμίδες ανά φλιτζάνι (155 γραμμάρια), η χρήση κολοκύθας σπαγγέτι ως εναλλακτική λύση με λίγες θερμίδες σε συνταγές όπως γκρατέν, κατσαρόλες, λαζάνια ή πιάτα ζυμαρικών μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ένα φλιτζάνι (155 γραμμάρια) μαγειρεμένου σπαγγέτι κολοκύθας περιέχει μόλις το 28% των θερμίδων ενός φλιτζανιού (242 γραμμάρια) μαγειρεμένου σπαγγέτι ( 1 ).
Το καλοκαιρινό κολοκύθι είναι καλό για την απώλεια βάρους επειδή είναι το χαμηλότερο από τα δύο σε θερμίδες. Η κολοκύθα σπαγγέτι είναι ένα είδος καλοκαιρινής κολοκύθας που αποτελεί ιδιαίτερα καλή τροφή για δίαιτα.
και παίζετε σκουός για 30 λεπτά, θα κάψετε 422 θερμίδες. Αν ζυγίζετε 180 κιλά, θα κάψετε 491 θερμίδες κάθε 30 λεπτά. Αν ζυγίζετε 205 κιλά, θα κάψετε 559 θερμίδες.
squash κάνοντάς το ισχυρότερο και υγιές. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι ολόκληρο το σώμα σας λαμβάνει μια καλή ποσότητα οξυγόνου για να συνεχίσετε χωρίς να σας αφήνει να αισθάνεστε αδύναμοι και εξαντλημένοι. Άλλωστε, οι καρδιοπαθείς πρέπει να παίζουν κάτι σαν το σκουός για να διατηρούν την καρδιά τους στα καλύτερά της. 3. Δύναμη και φυσική κατάσταση καθημερινά για προπόνηση, τότε αυτό το παιχνίδι είναι τέλεια σχεδιασμένο για εσάς.
Οι συνήθεις τύποι χειμερινών κολοκύθων περιλαμβάνουν κολοκύθα σπαγγέτι, κολοκύθα βελανίδι και κολοκύθες.Οι κολοκύθες βελανιδιάς υπάρχουν σε διάφορα μεγέθη, οπότε η θρεπτική τους αξία και το μέγεθος της μερίδας μετριέται συνήθως σε σχέση με 1 φλιτζάνι μαγειρεμένης κολοκύθας σε κύβους. Αυτή η μοναδική μερίδα παρέχει περίπου 115 θερμίδες, 2 γραμμάρια πρωτεΐνης, 30 γραμμάρια υδατανθράκων και 9 γραμμάρια φυτικών ινών, ή το 36% της συνιστώμενης ημερήσιας αξίας.
Εκτός του ότι είναι μια εξαιρετική τροφή για την απώλεια βάρους, ως μέλος των καλοκαιρινών κολοκυθιών, οι ποικιλίες κίτρινων κολοκυθιών προσφέρουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία.
Μπορείτε να χτίσετε μυς παίζοντας σκουός; Με αυτό το άθλημα, δεν είναι μυστικό ότι γυμνάζετε πολύ καλά τα χέρια σας. Η χρήση της ρακέτας από μόνη της δυναμώνει τους μυς των χεριών, αλλά συμβάλλει επίσης στη γυμναστική των καρπών και των μυών της πλάτης σας μέσω της σύνθετης κίνησης που απαιτείται. Κολοκυθάκια ή κίτρινο κολοκύθι εκτός από τη βοήθεια για να χάσετε βάρος, το άλλο άφθονο περιεχόμενο των κολοκυθιών, όπως η βιταμίνη c, βιταμίνη Α και φυτικές ίνες. Ο αριθμός των θερμίδων που καίτε παίζοντας σκουός εξαρτάται από τον χρόνο που παίζετε και το βάρος σας.