5. Διπλό cheeseburger χωρίς ψωμάκι. "Ένα χάμπουργκερ θα είναι χαμηλότερο σε κορεσμένα λιπαρά από τα σάντουιτς πρωινού, αλλά όχι τόσο χορταστικό. Ένα μπιφτέκι όμως σίγουρα ταιριάζει για το κετό", λέει η Baker Lemein.
Διπλασιάστε το κρέας, αν θέλετε, και προσθέστε μια σάλτσα με χαμηλούς υδατάνθρακες φιλική προς το κέτο.
Ωστόσο, αν προσπαθείτε να έχετε όσο το δυνατόν λιγότερους υδατάνθρακες και θερμίδες, αυτή είναι η καλύτερη επιλογή από το μενού πρωινού των McDonald's!
Αν προσθέσετε 1 μερίδα κέτσαπ (δεν το συνιστώ) στο γεύμα σας, η συνολική κατανάλωση υδατανθράκων θα αυξηθεί κατά 2 γραμμάρια, άρα 18 γραμμάρια συνολικών υδατανθράκων για το γεύμα.
Τα σπουδαία νέα σχετικά με την κατανάλωση κετοφαγίας στα McDonald's είναι ότι έχουν κάποιες σταθερές επιλογές αν θέλετε να απολαύσετε ένα γεύμα κετοφαγικής λιπαρής βόμβας. Όσον αφορά την αναλογία macros Keto, είναι 4 τοις εκατό υδατάνθρακες, 27 τοις εκατό πρωτεΐνες και 69 τοις εκατό λίπος. Αυτές είναι βασικά οι ιδανικές μακροεντολές για την κετοφαγία: υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μέτρια πρωτεΐνη και πολύ χαμηλοί υδατάνθρακες. Υπάρχουν πολλές επιλογές με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες McDonalds keto-φιλικές για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους της κετογονικής διατροφής σας. Είναι τα χάμπουργκερ φιλικά προς το κέτο; Ένα μπιφτέκι χάμπουργκερ φτιαγμένο από ποιοτικά συστατικά είναι φιλικό προς την κετο-κατανάλωση, αλλά ένα παραδοσιακό ψωμάκι χάμπουργκερ έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, οπότε θα πρέπει να επιλέξετε ένα εναλλακτικό ψωμάκι φιλικό προς την κετο-κατανάλωση. Επιπλέον, ορισμένα συστατικά, πρόσθετα και καρυκεύματα που βρίσκονται σε πολλά παραδοσιακά χάμπουργκερ δεν είναι φιλικά προς την κετο.Α, και αν έχετε φτιάξει κάποιες από τις συνταγές μου, όπως το κοτόπουλο BBQ με κεφαλοκάρυδο ή το ρολό χαμηλών υδατανθράκων, πιθανότατα θα έχετε ήδη κέτσαπ για κετο-φιλικό φαγητό τριγύρω σας!
Ωστόσο, το σάντουιτς με ψάρι εξακολουθεί να είναι αρκετά χαμηλό σε υδατάνθρακες παρά το πανάρισμα. Τα McDonald's δεν προσφέρουν τόσες πολλές σάλτσες σαλάτας που θα ήταν ελκυστικές για όσους έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Ο αριθμός των υδατανθράκων τους μπορεί εύκολα να αυξηθεί. Οι επιλογές σάλτσας είναι λίγο καλύτερες, αλλά εξακολουθούν να είναι περιορισμένες.
Είναι τα μπιφτέκια McDonald's χαμηλών υδατανθράκων; Τα McDonald's είναι πιο διάσημα για τα κρεατοφαγικά μπιφτέκια με τα χειροποίητα ψωμάκια τους. Αλλά απλά παραλείποντας τα ψωμάκια που έχουν σχεδόν 30 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων, μπορείτε να μείνετε πραγματικά χαμηλά σε υδατάνθρακες ακόμα και στα McDonald's. Για τα περισσότερα μπιφτέκια, τα μπιφτέκια χωρίς ψωμάκι μπορούν να κρατήσουν την πρόσληψη υδατανθράκων σας κάτω από.
Ζητήστε να μην υπάρχει μάφιν, αφήνοντας μόνο αυγό, ζαμπόν, τυρί και βούτυρο για 3 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων, 160 θερμίδες, 11 γραμμάρια λίπους και 12 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Τροποποιημένες διατροφικές πληροφορίες: 350 θερμίδες, 28g λίπος, 3g υδατάνθρακες, 20g πρωτεΐνη, 0g ζάχαρη, 0g φυτικές ίνες.
Τα κανονικά αναψυκτικά είναι εκτός ορίων στην κετοφαγία, όπως και τα μιλκσέικ και οι λιχουδιές παγωτού. Ωστόσο, τσεκάρετε αυτές τις επιλογές ποτών κετό στα McDonald's: Παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη: 0g καθαρών υδατανθράκων. Λατρεύουμε τη στέβια όσον αφορά τα γλυκαντικά για κετό, και μπορείτε να φέρετε λίγη ακόμα και από το σπίτι. Κόκα-κόλα διαίτης: 0g καθαρών υδατανθράκων. Coke Zero: 0g καθαρών υδατανθράκων.
Αν έχετε δοκιμάσει ποτέ κρούστα πίτσας με κουνουπίδι, δοκιμάστε το για το ψωμάκι του μπιφτεκιού σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τηγανίτες, ναι τηγανίτες, φτιαγμένες από αλεύρι αμυγδάλου μπορούν να αποτελέσουν μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στο ψωμί για το μπιφτέκι σας. Δεν χρειάζεται να μείνετε χωρίς ψωμάκι για το μπιφτέκι σας, ενώ βρίσκεστε στη δίαιτα κέτο.
Η creamy ranch dipping sauce και η buffalo dipping sauce έχουν και οι δύο μόνο 1 καθαρό υδατάνθρακα. Μπορείτε να τις αναμείξετε για να φτιάξετε μια νόστιμη πικάντικη σάλτσα ranch χαμηλών υδατανθράκων για να την προσθέσετε στα μπιφτέκια ή τις σαλάτες σας! Η μεγαλύτερη συμβουλή μου για όσους ακολουθούν τη δίαιτα keto είναι να παραγγείλετε μέσω της εφαρμογής για κινητά McDonald's, όπως έκανα εγώ.
Αυτό το κλασικό στοιχείο του μενού των McDonald's είναι μια άλλη αξιοπρεπής οικονομική επιλογή αν θέλετε να τρώτε κέτο στα McDonald's! Όπως πάντα, παραγγείλετε χωρίς το ψωμάκι και την κέτσαπ. Αυτός ο κανόνας ισχύει για όλα τα μπιφτέκια που ακολουθούν στο υπόλοιπο αυτής της λίστας - ΟΧΙ Κέτσαπ, ΟΧΙ ψωμάκι!
Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από τις επιλογές των McDonald's για πρωινό με χαμηλούς υδατάνθρακες.Υπέροχα νέα, τα μπιφτέκια McChicken επέστρεψαν στο μενού! Αυτές οι keto εκδοχές θα ικανοποιήσουν σίγουρα κάθε επιθυμία σας για McDonald's και θα σας κρατήσουν σε καλό δρόμο. Διαθέτουν ένα μαλακό ζυμωτό ψωμάκι, τραγανό μπιφτέκι κοτόπουλου, φρέσκο μαρούλι και πικάντικη μαγιονέζα!
Ενώ πολλά συνηθισμένα συνοδευτικά πιάτα fast-food, όπως οι πατάτες τηγανιτές και τα πατατάκια, είναι εκτός ορίων σε μια δίαιτα κετό, υπάρχουν αρκετές επιλογές σνακ που διατίθενται για έξω και μπορούν να ενταχθούν στη δίαιτα κετό.
Πώς να φτιάξετε το σάντουιτς Fish Filet της McDonald's. 1 ½ φλιτζάνι μαγιονέζα. 2 2 κουταλάκια του γλυκού κρεμμύδι, ψιλοκομμένο. 3 ¼ φλιτζάνι γλυκιά σάλτσα. 4 2 κουταλιές του γλυκού μισό και μισό. 5 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένος μαϊντανός. 6 10 κάπαρη, ψιλοκομμένη. 7 ½ κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού. 8 ⅛ κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη.
Το "The Go" είναι μια σειρά αφιερωμένη στο να σας βοηθήσει να παραμείνετε χαμηλών υδατανθράκων/κετο, ενώ βρίσκεστε έξω και εν κινήσει!
Τι έχει τους λιγότερους υδατάνθρακες στα McDonald's; Egg McMuffin - 3g καθαρών υδατανθράκων. Τροποποιήσεις: χωρίς αγγλικό μάφιν. - Λουκάνικο McMuffin® με αυγό - 3g καθαρών υδατανθράκων. Τροποποιήσεις: χωρίς αγγλικό μάφιν. - Λουκάνικο Burrito - 4g καθαροί υδατάνθρακες. - Big Mac - 4g καθαροί υδατάνθρακες. - Quarter Pounder με τυρί -3g καθαρών υδατανθράκων. - McDouble με μπέικον - 4g καθαροί υδατάνθρακες. - McRib - 1g καθαροί υδατάνθρακες.Εδώ είναι οι 9 καλύτερες επιλογές μπιφτεκιών χωρίς ψωμάκι που είναι φιλικές προς την κετο-κατανάλωση στο μενού της McDonald's: Στο μενού των McDonald's μπορείτε να βρείτε ένα ευρύ φάσμα τροφίμων χαμηλών υδατανθράκων, τα οποία μπορείτε να τρώτε για να παραμείνετε σε κέτωση. Το να παραμένετε με χαμηλούς υδατάνθρακες ενώ βρίσκεστε έξω είναι εύκολο όταν υπάρχει ένα McDonald's στην πόλη.
Διατροφικές πληροφορίες (χωρίς ψωμάκι): 4 g υδατάνθρακες, 20 g λίπος και 20 g πρωτεΐνη.
Ωστόσο, δείτε αυτές τις επιλογές ποτών κέτο στα McDonald's: Χωρίς ζάχαρη παγωμένο τσάι: 0g καθαρών υδατανθράκων. Λατρεύουμε τη στέβια όσον αφορά τα γλυκαντικά κετογόνου και μπορείτε να φέρετε λίγη από το σπίτι σας. Κόκα κόλα διαίτης: 0g καθαροί υδατάνθρακες. Coke Zero: 0g καθαρών υδατανθράκων. Οποιαδήποτε άλλη επιλογή διαιτητικού ποτού, η οποία μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την τοποθεσία.
Φυσικά, θα μιλήσουμε και για τα μπιφτέκια McDonald's και πώς μπορείτε να τα κάνετε low carb και keto-friendly!Ως έχει, αυτό το τεράστιο γεύμα περιέχει περίπου τις θερμίδες μιας ημέρας και πάρα πολλούς υδατάνθρακες για οποιονδήποτε ακολουθεί δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.
Σε περίπτωση που είστε νέοι στην παραγγελία πρωινού με χαμηλούς υδατάνθρακες, σας επισημαίνω ότι δεν μπορείτε να φάτε τα ψωμάκια πρωινού των McDonald's, τις τορτίγιες, τα hash browns, τις τηγανίτες, τα μπισκότα, τα κουλούρια, το σιρόπι ή τα κέικ σχάρας.Ωστόσο, το σάντουιτς με ψάρι εξακολουθεί να είναι αρκετά χαμηλό σε υδατάνθρακες παρά το πανάρισμα. Τα McDonald's δεν προσφέρουν τόσες πολλές σάλτσες σαλάτας που θα ήταν ελκυστικές για όσους έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Ο αριθμός των υδατανθράκων τους μπορεί εύκολα να αυξηθεί. Οι επιλογές σάλτσας είναι λίγο καλύτερες, αλλά εξακολουθούν να είναι περιορισμένες. Εδώ είναι μερικές από τις επιλογές του μενού keto της McDonald's στις σάλτσες και τις σάλτσες.
Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε το ψωμάκι με κάποιο σπιτικό ψωμί κέτο. Συνιστώ ανεπιφύλακτα αυτό το ψωμί σύννεφο κέτο - έχει το σωστό σχήμα και υφή για να μιμηθεί ένα ψωμάκι μπιφτεκιού, και επιπλέον έχει 0 καθαρούς υδατάνθρακες! 1. Χάμπουργκερ Αυτό το κλασικό στοιχείο του μενού των McDonald's είναι μια άλλη αξιοπρεπής οικονομική επιλογή, αν θέλετε να τρώτε κέτο στα McDonald's!
Κανονικά, η συνοδευτική σαλάτα θα ήταν στην κορυφή της λίστας μας, αλλά η McDonald's αθόρυβα αφαίρεσε τις σαλάτες από το μενού της στις ΗΠΑ στις αρχές του 2020, μαζί με το Fruit and Yogurt Parfait. Αλλά ξέρουμε ότι οι τηγανητές πατάτες είναι πιθανότατα στην κορυφή του μυαλού. Δυστυχώς, δεν είναι φιλικές προς την κετο-κατανάλωση.
Happy Meal Fries: υδατάνθρακες: 110 θερμίδες, 5g ολικών λιπαρών, 15g ολικών υδατανθράκων και 1g πρωτεΐνης.Αυτά τα γεύματα και ποτά McDonald's με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και κέτο μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε κέτο ενώ τρώτε έξω. Διπλασιάστε την παραγγελία σας όταν χρειάζεται για να την κάνετε πιο χορταστική και παραγγείλτε ένα ποτό για μια ώθηση ενέργειας και ενυδάτωσης. Αυτή η αλυσίδα fast-food θα πάρει ευχαρίστως την παραγγελία σας χωρίς τα ψωμάκια και τις ζαχαρούχες σάλτσες.