Το καλύτερο ρόφημα πρωτεΐνης. Βεβαιωθείτε ότι βρίσκετε ένα πρωτεϊνικό ρόφημα που είναι υψηλότερο σε πρωτεΐνες και χαμηλότερο σε υδατάνθρακες. Αυτή η μελέτη διαπίστωσε ότι ένα ρόφημα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ήταν καλύτερο από ένα ρόφημα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Τα καλύτερα πρωτεϊνικά ροφήματα για τη δίαιτα με ρόφημα πρωτεΐνης είναι είτε το Athletic Greens Protein είτε το BioTrust Low-Carb.
Ενώ ορισμένα ροφήματα αντικατάστασης γεύματος μπορεί να περιέχουν υψηλή ποσότητα θερμίδων, τα ροφήματα διατροφής και τα ροφήματα απώλειας βάρους είναι χαμηλά σε θερμίδες, ενώ εξακολουθούν να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
Συγκεκριμένα, τα ροφήματα αντικατάστασης γεύματος που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους και διατήρησης του βάρους σας λειτουργούν ως ροφήματα διατροφής ή ροφήματα απώλειας βάρους.Το ρόφημα αντικατάστασης γευμάτων μπορεί να είναι χρήσιμο ως μέρος ενός σχεδίου απώλειας βάρους για ορισμένους ανθρώπους.
Ποιο γεύμα είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε με ένα ρόφημα; Ένα ρόφημα αντικατάστασης γεύματος στο πρωινό θα σας βοηθήσει να μείνετε χορτάτοι για περισσότερη ώρα από ό,τι ένα τυπικό πρωινό, αποθαρρύνοντας το τσιμπολόγημα μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος. Ένα ρόφημα αντικατάστασης γεύματος στο μεσημεριανό γεύμα θα σας βοηθήσει να μείνετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από ό,τι ένα τυπικό γρήγορο γεύμα ή σνακ, αποθαρρύνοντας το τσιμπολόγημα μεταξύ μεσημεριανού και βραδινού γεύματος.Μεταξύ των πολλών προϊόντων απώλειας βάρους, συμπεριλαμβανομένων πολλών ποτών αποτοξίνωσης, χαπιών απώλειας βάρους και συμπληρωμάτων superfood, η FatBlaster παρέχει τρεις τύπους κουνημάτων απώλειας βάρους.
Αυτό το ρόφημα είναι η ίδια η απλότητα: μια μεζούρα από το καλύτερο γευστικό ρόφημα πρωτεΐνης για απώλεια βάρους ορού γάλακτος σε ένα πορτοκαλί αθλητικό ποτό!Η ώρα του πρωινού μπορεί να είναι η πιο αποτελεσματική στιγμή για να πιείτε το πρωτεϊνικό ρόφημα απώλειας βάρους για να προωθήσετε την πληρότητα και να περιορίσετε την όρεξη καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Περιέχει επίσης το καλύτερο γευστικό πρωτεϊνικό ρόφημα για απώλεια βάρους 5 γραμμάρια αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας BCAAένας τύπος απαραίτητου αμινοξέος που έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη σύνθεση μυϊκής πρωτεΐνης, επιταχύνει την αποκατάσταση μετά την προπόνηση και αυξάνει την απόδοση κατά την άσκηση 345.Η καλύτερη στρατηγική για τη χρήση ροφήματος αντικατάστασης γεύματος για απώλεια βάρους είναι να αντικαταστήσετε ένα γεύμα την ημέρα με ένα ρόφημα αντικατάστασης γεύματος και να επιλέξετε αυτό στο οποίο τείνετε να τρώτε πιο φτωχά.
Ναι, ένα ρόφημα αντικατάστασης γεύματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος, ειδικά αν το μεγαλύτερο εμπόδιο για την απώλεια βάρους είναι η αποφυγή ανθυγιεινών, επεξεργασμένων τροφίμων. Αυτή η μελέτη στο Obesity διαπίστωσε ότι η κατανάλωση πρωτεϊνικών ροφημάτων αντικατάστασης γεύματος ήταν ένας πολύ υψηλός δείκτης επιτυχίας της απώλειας βάρους.Πολλά από αυτά τα ροφήματα αντικατάστασης γεύματος είναι γεμάτα με πληρωτικά υλικά, συστατικά χαμηλής ποιότητας και γλυκαντικά που όχι μόνο μπορούν να επιβραδύνουν την απώλεια βάρους σας, αλλά ακόμη και να προκαλέσουν δυσάρεστες παρενέργειες που σας αφήνουν να αισθάνεστε χειρότερα από πριν.
Στη δίαιτα με ρόφημα πρωτεΐνης για απώλεια βάρους, αντικαθιστάτε από ένα έως δύο κύρια γεύματα με ένα ρόφημα ή smoothie που αποτελείται από την επιλεγμένη σκόνη πρωτεΐνης και νερό.Τα πλεονεκτήματα των ροφημάτων απώλειας βάρους Τα ροφήματα απώλειας βάρους χρησιμοποιούνται στα προγράμματα απώλειας βάρους επειδή ελέγχονται οι μερίδες και είναι βολικά.
Η ραχοκοκαλιά κάθε σχεδίου απώλειας βάρους είναι η διατροφή, επομένως τα πρωτεϊνικά ροφήματα απώλειας βάρους Herbalife έχουν χωρίσει τη διατροφή σε τρία μέρη herbailfe.Αφού ολοκληρώσετε τη δίαιτα πρωτεϊνικών ροφημάτων για μία εβδομάδα, είναι καλή ιδέα να συνεχίσετε να πίνετε μερικά πρωτεϊνικά ροφήματα. Διαφορετικά, μπορεί να πάρετε γρήγορα όλο το βάρος σας πίσω. Συνιστώ να αντικαταστήσετε έως και δύο γεύματα την ημέρα με ροφήματα πρωτεΐνης. Είναι μύθος ότι το να τρώτε πολλές πρωτεΐνες ή να πίνετε ροφήματα πρωτεΐνης είναι κατά κάποιο τρόπο κακό για εσάς.
Η βέλτιστη στιγμή για να πιείτε ένα ρόφημα πρωτεΐνης είναι μεταξύ 15 και 60 λεπτών μετά την άσκηση. Δεν πρέπει μόνο να απολαμβάνετε ένα ρόφημα πρωτεΐνης, αλλά πρέπει επίσης να καταναλώνετε υδατάνθρακες. Για παράδειγμα, χαρίστε στον εαυτό σας ένα κομμάτι φρούτο, καθώς μπορεί να βοηθήσει στην αντικατάσταση των εξαντλημένων αποθεμάτων γλυκογόνου.
Ακολουθώντας μια δίαιτα με ρόφημα πρωτεΐνης ενθαρρύνει την απώλεια βάρους περιορίζοντας την όρεξη και μειώνοντας τις συνολικές θερμίδες που καταναλώνει ένα άτομο την ημέρα.Σύμφωνα με μια έκθεση που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Appetite τον Ιανουάριο του 2018, σε σύγκριση με μια κανονική δίαιτα χαμηλών θερμίδων, η κατανάλωση τριών ροφημάτων αντικατάστασης γευμάτων την ημέρα οδήγησε σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους (συγκεκριμένα με τη μορφή σωματικού λίπους) και σε σημαντικότερη μείωση της επιθυμίας για φαγητό σε διάστημα τριών εβδομάδων.
Τα οφέλη από την κατανάλωση ενός καθημερινού ροφήματος πρωτεΐνης για την απώλεια βάρους μπορεί να είναι τεράστια.Ελέγξτε το The Flat Belly Formula για πλήρη βήμα-προς-βήμα δίαιτα καύσης λίπους και σχέδιο προπόνησης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να επιταχύνετε την απώλεια βάρους σας. Η τήρηση οποιασδήποτε δίαιτας μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά η δίαιτα με ρόφημα πρωτεΐνης θα είναι λίγο πιο εύκολη, αφού είναι ιδιαίτερα χορταστική.
Ποια είναι τα καλύτερα ροφήματα για να χάσετε βάρος γρήγορα; PhenQ είναι ένα από τα πιο γνωστά κουνήματα απώλειας βάρους στο διαδίκτυο, και πολλοί άνθρωποι παίρνουν PhenQ καθημερινά ως αντικατάσταση γεύματος. Όπως και άλλα καλά ροφήματα αντικατάστασης γεύματος, το PhenQ Complete Meal Shake παρέχει περισσότερες βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες, ενέργεια και θρεπτικά συστατικά από ένα κανονικό ρόφημα απώλειας βάρους.
Το πρόγραμμα διατροφής με ρόφημα είναι ένα σύστημα αντικατάστασης γευμάτων στο οποίο αντικαθιστάτε ένα ή δύο γεύματα ημερησίως με ένα ρόφημα πρωτεΐνης προκειμένου να χάσετε βάρος.
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε μόνο πίνοντας ροφήματα αντικατάστασης γεύματος; Στο τέλος της μελέτης, η ομάδα που δεν χρησιμοποίησε ροφήματα αντικατάστασης γευμάτων έχασε μόνο το 1,5% του αρχικού σωματικού της βάρους. Η ομάδα που χρησιμοποίησε ροφήματα αντικατάστασης γεύματος έχασε 7,8%.
Δεδομένου ότι αυτά τα ροφήματα απώλειας βάρους ελέγχονται ως προς τις μερίδες και τις θερμίδες, το να ακολουθείτε τη δίαιτα με ροφήματα αντικατάστασης γεύματος είναι πολύ πιο απλό από το να ακολουθείτε δίαιτες στις οποίες πρέπει να υπολογίζετε τις θερμίδες κάθε φορά που βάζετε κάτι στο στόμα σας.
Η γνώμη των εμπειρογνωμόνων υποδεικνύει ότι τα ροφήματα απώλειας βάρους μπορούν πράγματι να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε μεγάλη ποσότητα βάρους βραχυπρόθεσμα, με πολλά προγράμματα ειδικά σχεδιασμένα να διαρκούν περίπου 12 εβδομάδες, βοηθώντας σας να χάσετε βάρος με δομημένο τρόπο.
Τα ροφήματα πρωτεΐνης μπορούν να είναι καλά για την απώλεια βάρους, αρκεί να προτιμάτε ένα υψηλής ποιότητας ρόφημα πρωτεΐνης ορού γάλακτος για να αντικαταστήσετε τα γεύματά σας. Πόσα ροφήματα πρωτεΐνης πρέπει να πίνετε την ημέρα για να κερδίσετε μυς; Εάν πρέπει να τρώτε 6 ή περισσότερες φορές την ημέρα, τα ροφήματα πρωτεΐνης μπορούν να αποτελέσουν μια απλή λύση. Ωστόσο, αν θέλετε να αποκτήσετε μυς, μην καταναλώνετε περισσότερα από τρία συμπληρώματα πρωτεΐνης την ημέρα - ή το 40% των ημερήσιων γευμάτων σας. Τα ροφήματα πρωτεΐνης μπορεί επίσης να είναι μια πιο αποδοτική λύση από τις διαιτητικές τροφές.Οι περιοριστικές δίαιτες είναι εξαιρετικές για τη γρήγορη, βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, αλλά δεν είναι καλές στο να διατηρήσουν το βάρος μακριά μακροπρόθεσμα, ιδανικά για πάντα, που είναι αυτό που όλοι θέλουμε.
Ακόμα και αν ακολουθήσετε απλά μια δίαιτα με ρόφημα πρωτεΐνης για μια εβδομάδα, μπορεί να βοηθήσετε στην επανεκκίνηση του μεταβολισμού σας και να επανέλθετε στο σωστό δρόμο για την απώλεια βάρους.
Ωστόσο, το να ξέρετε ποια δίαιτα με ρόφημα για απώλεια βάρους να ξεκινήσετε μπορεί να προκαλέσει σύγχυση.
Το πρόγραμμα διατροφής με ρόφημα είναι ένα σύστημα αντικατάστασης γευμάτων στο οποίο αντικαθιστάτε ένα ή δύο γεύματα την ημέρα με ένα ρόφημα πρωτεΐνης προκειμένου να χάσετε βάρος.Τα αποτελέσματα της 7ήμερης δίαιτας με ρόφημα πρωτεΐνης μπορεί να δείξουν κάποια απώλεια βάρους επειδή μειώνει την κατανάλωση θερμίδων και δημιουργεί ενεργειακό έλλειμμα.
Ακολουθώντας μια δίαιτα με ρόφημα πρωτεΐνης ενθαρρύνει την απώλεια βάρους περιορίζοντας την όρεξη και μειώνοντας τις συνολικές θερμίδες που καταναλώνει ένα άτομο την ημέρα. Παρόλο που αυτές οι δίαιτες μπορεί να είναι αποτελεσματικές βραχυπρόθεσμα, οι επαγγελματίες υγείας δεν συνιστούν να ζείτε αποκλειστικά ή κατά κύριο λόγο με ροφήματα αντικατάστασης γεύματος.
Φτιαγμένο με ένα ιδιόκτητο μείγμα πρωτεΐνης καφέ ρυζιού, μπιζελιού και ρεβιθιού, αυτό το ρόφημα με βάση τα φυτά είναι η καλύτερη γευστική πρωτεΐνη για απώλεια βάρους για την καθημερινή σας δόση πρωτεΐνης.
Για να διευκολύνουμε τη διαδικασία αναζήτησης και έρευνας για τα ροφήματα αντικατάστασης γεύματος, δημιουργήσαμε μια λίστα με τα καλύτερα ροφήματα πρωτεΐνης αντικατάστασης γεύματος στην αγορά.
Η αντικατάστασή του από το πρωινό μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ελαχιστοποιώντας τον πειρασμό να τσιμπολογήσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και μειώνοντας περαιτέρω τις θερμίδες. Η χρήση του στη θέση του δείπνου σας βοηθά να μειώσετε τις συνολικές θερμίδες που καταναλώνετε, δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι τοποθετούν το δείπνο ως το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας. Εξαρτάται από εσάς.
Σε ένα πρόγραμμα διατροφής με ρόφημα, γενικά αντικαθιστάτε το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα με ένα ρόφημα πρωτεΐνης και στη συνέχεια τρώτε ένα υγιεινό δείπνο 600 θερμίδων.
Γενικά, μπορείτε να περιμένετε τα ροφήματα απώλειας βάρους να περιλαμβάνουν από 50 έως 200 θερμίδες για ροφήματα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες.Ένα άλλο πλεονέκτημα της δίαιτας με ρόφημα πρωτεΐνης είναι ότι έχει πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και θερμίδες. Εφόσον χρησιμοποιείτε με το σωστό ρόφημα πρωτεΐνης. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι πολύ καλή για εσάς και βοηθά στην προώθηση της απώλειας βάρους.
Το να τρώτε για να πάρετε βάρος δεν απαιτεί μόνο να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων- θα πρέπει να αυξήσετε και την πρόσληψη πρωτεϊνών. Ενώ ο μέσος καθιστικός άνθρωπος χρειάζεται μόλις 0,36 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους, οι άνθρωποι που γυμνάζονται με δύναμη - στους οποίους συμπεριλαμβάνονται και όσοι προσπαθούν να αποκτήσουν άπαχο βάρος - θα πρέπει να τρώνε 0,73 έως 0,82 γραμμάρια ανά κιλό.
Αν και αυτός ο τύπος διατροφής μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, τα ροφήματα πρωτεΐνης δεν αποτελούν μαγική λύση για τα προβλήματα βάρους, προειδοποιεί η διατροφολόγος της Mayo Clinic και εγκεκριμένη διαιτολόγος Katherine Zeratsky.
Αν κάνετε δίαιτα με ρόφημα πρωτεΐνης για μια εβδομάδα ή πέντε ημέρες, μάλλον δεν είναι αρκετό για να προκαλέσει πραγματική ζημιά, αλλά υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να ξαναβρείτε το βάρος που χάσατε όταν αρχίσετε να τρώτε ξανά ολόκληρες τροφές.
Η μπανάνα και το γιαούρτι κάνουν αυτή τη συνταγή πράσινου smoothie απώλειας βάρους πολύ κρεμώδη, σαν ένα ρόφημα απώλειας βάρους!Όπως αναφέρθηκε, ο καθορισμός του πότε να πίνετε ροφήματα πρωτεΐνης για την απώλεια βάρους μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά και κάθε πρωί είναι απολύτως αποδεκτό.
Ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσετε την απώλεια βάρους όταν ακολουθείτε μια δίαιτα με ρόφημα πρωτεΐνης είναι να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλές θερμίδες μεταξύ των ροφημάτων. Τα αυγά, τα άπαχα κρέατα, οι φακές, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξαιρετικές τροφές που μπορείτε να φάτε για να ολοκληρώσετε μια δίαιτα με πρωτεϊνικό ρόφημα.
Ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε τα κιλά είναι να αυξήσετε τους άπαχους μυς σε σχέση με το σωματικό λίπος. Τα ροφήματα πρωτεΐνης μπορούν να αποτελέσουν έναν υγιεινό τρόπο για να πάρετε βάρος και να αναπτύξετε μυς. Για να αποφύγετε τη μετατροπή του βάρους σε σωματικό λίπος, θα πρέπει να γυμνάζεστε με δύναμη δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.
Αν και μπορεί να ακούγεται αντιφατικό, ο Moreno λέει ότι τα ροφήματα αντικατάστασης γευμάτων δεν πρέπει στην πραγματικότητα να αντικαθιστούν τα γεύματά σας. Λέει ότι για να καλύψετε όλες τις ανάγκες σας σε μακρο- και μικροθρεπτικά συστατικά, θα πρέπει να τρώτε φαγητό μαζί με κάποια από αυτά τα προϊόντα.
Εδώ θα βρείτε πώς να χρησιμοποιήσετε τη δίαιτα με ρόφημα πρωτεΐνης για να μεγιστοποιήσετε την απώλεια βάρους και να έχετε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε βρει ένα πρωτεϊνικό ρόφημα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Αυτή η μελέτη διαπίστωσε ότι ένα ρόφημα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ήταν καλύτερο από ένα ρόφημα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Τα καλύτερα πρωτεϊνικά ροφήματα για τη δίαιτα με ρόφημα πρωτεΐνης είναι είτε το Athletic Greens Protein είτε το BioTrust Low-Carb.
Τι γίνεται αν πίνω μόνο ροφήματα πρωτεΐνης για μια εβδομάδα; Αν κάνετε δίαιτα με ρόφημα πρωτεΐνης για μια εβδομάδα ή πέντε ημέρες, μάλλον δεν είναι αρκετό για να προκαλέσει πραγματική ζημιά, αλλά υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να ξαναπάρτε το βάρος που χάσατε όταν αρχίσετε να τρώτε ξανά ολόκληρες τροφές.