Είναι απλό: ενώ τα αναψυκτικά διαίτης δεν περιέχουν πραγματική ζάχαρη ή θερμίδες, περιέχουν πολλά πρόσθετα και τεχνητά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των γλυκαντικών. Αυτά τα συστατικά είναι γεμάτα από αφύσικες χημικές ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν στο σώμα σας την επιθυμία για περισσότερα τρόφιμα με πολλές θερμίδες και ζάχαρη.
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η σουκραλόζη μπορεί να αλλάξει το μικροβίωμα του εντέρου σας μειώνοντας τον αριθμό των καλών βακτηρίων κατά το ήμισυ. Έρευνες που έγιναν σε ζώα δείχνουν ότι η σουκραλόζη μπορεί επίσης να αυξήσει τη φλεγμονή στο σώμα. Με την πάροδο του χρόνου, η φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης.
Οι άνδρες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερα από 9 κουταλάκια του γλυκού (36 γραμμάρια ή 150 θερμίδες) προστιθέμενης ζάχαρης την ημέρα.Από την άλλη πλευρά, όλα τα ποτά που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά δεν είναι πάντα χαμηλά σε θερμίδες ή χωρίς ζάχαρη.
Αυτό οδηγεί σε χαμηλά επίπεδα ενέργειας και επιθυμία για περισσότερο ποτό. Η κόκα-κόλα διαίτης περιέχει επίσης καφεΐνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, ευερεθιστότητα, κακή συγκέντρωση, αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης, μεταξύ άλλων δυσάρεστων παρενεργειών. Για άλλη μια φορά, αυτό αποδεικνύει γιατί η κόκα-κόλα διαίτης σας κάνει κακό.
Ενώ η Zero Sugar περιέχει κιτρικό νάτριο στον κατάλογο των συστατικών της, η Diet Coke περιέχει κιτρικό οξύ. Η Diet Coke ήταν το πρώτο αναψυκτικό χωρίς ζάχαρη της Coca-Cola και κυκλοφόρησε το 1983.
Τα παραδοσιακά ποτά χωρίς θερμίδες, όπως τα Diet Coke, Coke Zero και Diet Pepsi, είναι αποδεκτά όταν ακολουθείται μια κετογονική δίαιτα. Σε αντίθεση με τις επιλογές με πλήρη ζάχαρη, οι οποίες έχουν πάνω από 40 θερμίδες ανά υδατάνθρακα, όλα αυτά τα προϊόντα έχουν μηδενικές θερμίδες.
Παρά τη ζαχαρούχα, γλυκιά γεύση της κανονικής Coke ή της Coke Zero, τα ποτά αυτά περιέχουν στην πραγματικότητα και αλάτι. Μια μερίδα 12 ουγγιών κανονικής κόκα κόλα περιέχει 45 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
Η κόκα-κόλα διαίτης, από την άλλη πλευρά, χρησιμοποιεί γλυκαντικά χαμηλής θερμιδικής αξίας για να δώσει στο ποτό μια ζαχαρούχα γεύση χωρίς τους γλυκούς, διαλυτούς υδατάνθρακες. Το γλυκαντικό που χρησιμοποιείται στην κόκα-κόλα διαίτης είναι η ασπαρτάμη, η οποία είναι 200 φορές πιο γλυκιά από τη ζάχαρη. Είναι η Coca-Cola Zero κακή για εσάς; Η Coke Zero διατίθεται στην αγορά ως προϊόν χωρίς υδατάνθρακες και θερμίδες. Πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος θα μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων ή υδατανθράκων προκειμένου να υποστηρίξουν μια υγιεινή διατροφή. Ωστόσο, η Coke Zero μπορεί να μην είναι ένα υγιεινό προϊόν λόγω του γλυκαντικού που χρησιμοποιεί.Η Coca-Cola χωρίς ζάχαρη μοιάζει και έχει γεύση περισσότερο με την αρχική γεύση της Coca-Cola, ενώ η Coca-Cola διαίτης έχει ένα διαφορετικό μείγμα αρωμάτων που της δίνει μια πιο ελαφριά γεύση.
Υπάρχουν μερικές διαφορετικές επιλογές που έχουν λιγότερες θερμίδες και λιγότερη ζάχαρη από μια κανονική κόκα-κόλα με πλήρη λιπαρά.
Από την άλλη πλευρά, μια μερίδα 330 χιλιοστόλιτρων κανονικής Coca-Cola περιέχει 139 θερμίδες, 35 γραμμάρια ζάχαρης και μηδέν γραμμάρια λίπους, πρωτεΐνης ή αλατιού.
Αντιλαμβάνομαι ότι η κόκα κόλα γενικά δεν είναι η πιο υγιεινή επιλογή, αλλά θα ήθελα να ξέρω αν επιλέξω να πίνω κόκα κόλα, ποια είναι η καλύτερη; Α: Ζητήσαμε από τη διατροφολόγο Amanda Johnson να μας απαντήσει. "Η Coke Zero και η Coke διαίτης είναι στην πραγματικότητα πολύ παρόμοιες.
Το αναψυκτικό δεν περιέχει θερμίδες και ζάχαρη, όπως τα αδέρφια του, η Coke Zero και η Diet Coke, αλλά έχει επίσης μια δόση φυτικών ινών.Η σόδα διαίτης, από την άλλη πλευρά, περιέχει τεχνητά γλυκαντικά όπως η ασπαρτάμη, ενώ η κανονική σόδα έχει πολλή ζάχαρη.
Η Coke Zero Sugar είναι μια κόκα κόλα με μηδέν ζάχαρη και μηδέν θερμίδες. Οι εναλλακτικές λύσεις ζάχαρης χρησιμοποιούνται στη θέση της ζάχαρης σε πολλά τρόφιμα και ποτά για να παρέχουν στους ανθρώπους μια επιλογή με μειωμένη, χαμηλή ή καθόλου ζάχαρη και θερμίδες. Επειδή οι εναλλακτικές λύσεις ζάχαρης παρέχουν γλυκιά γεύση με λίγες ή καθόλου θερμίδες, μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διαχειριστούν την πρόσληψη θερμίδων.
Η κοινή επιτραπέζια ζάχαρη είναι η σακχαρόζη, η οποία συνήθως προέρχεται από ζαχαροκάλαμο ή τεύτλα.
Η διαφορά, σύμφωνα με το Hype Beast, έγκειται στον γλυκαντικό παράγοντα. Ενώ το Diet Dr Pepper γλυκαίνεται με την τεχνητή γλυκαντική ουσία ασπαρτάμη, το Zero Sugar προσθέτει στο μείγμα ακεσουλφάμη κάλιο. Σύμφωνα με πληροφορίες, ο συνδυασμός αυτός δίνει στο ποτό μια πιο σαγηνευτική γεύση.
Όχι - το "μηδέν" σημαίνει μηδέν θερμίδες. Θα μπορούσατε να πιείτε 1.000 από αυτά και δεν θα παίρνατε ούτε ένα κιλό. Αν και αναμφίβολα θα αισθανόσασταν λίγο φουσκωμένοι :-) Όχι, ένα προϊόν με 0 θερμίδες δεν θα σας κάνει να πάρετε βάρος (καλά, λίγο βάρος νερού ίσως), και όχι, δεν είναι κακό για εσάς.
Αν σκεφτείτε ότι μια κόκα-κόλα διαίτης έχει 180 mg ασπαρτάμης, για να φτάσετε τη συνιστώμενη αποδεκτή ημερήσια πρόσληψη, θα πρέπει να πιείτε 21 κουτάκια κόκα-κόλα διαίτης την ημέρα.
Για να αντισταθμίσει τους επικριτές, το 1982 εισήχθη στις ΗΠΑ η Diet Coke, η οποία δεν περιείχε ζάχαρη, αλλά μόνο ένα υποκατάστατό της: την ασπαρτάμη.
Εάν περιορίζετε την πρόσληψη προστιθέμενης ζάχαρης, τα αναψυκτικά διαίτης, όπως η Coke Zero και η Coke διαίτης, μπορεί να σας αρέσουν.Όταν μετράται σε γραμμάρια (g), η ασπαρτάμη περιέχει 4 θερμίδες ανά γραμμάριο (g), που είναι συγκρίσιμη με την ποσότητα που βρίσκεται στη ζάχαρη, ωστόσο η ασπαρτάμη είναι περίπου 200 φορές πιο γλυκιά από τη ζάχαρη.
Η κόκα-κόλα διαίτης δεν περιέχει πρόσθετα σάκχαρα, καθώς χρησιμοποιεί τεχνητά γλυκαντικά. Η κανονική κόκα-κόλα διαίτης χρησιμοποιεί ασπαρτάμη, αλλά μπορείτε επίσης να αγοράσετε μια ποικιλία κόκας διαίτης που παρασκευάζεται με Splenda, μια μάρκα σουκραλόζης.
Πόσο κακή είναι η κόκα-κόλα διαίτης για τον οργανισμό σας; Πόσο κακή είναι η κόκα-κόλα διαίτης για εσάς; Αν και η σόδα διαίτης δεν έχει θερμίδες, ζάχαρη ή λιπαρά, έχει συνδεθεί με την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2 και καρδιακών παθήσεων σε αρκετές μελέτες. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι μία μόνο μερίδα ενός ποτού με τεχνητά γλυκαντικά την ημέρα συνδέεται με 8-13% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 ( 22 , 23 ).
Η αρχική Coke Zero περιέχει καφεΐνη, αλλά σε μειωμένες ποσότητες σε σύγκριση με την κόκα-κόλα διαίτης. Η χρήση της καφεΐνης δικαιολογείται από την εταιρεία Coca-Cola ως αναγκαιότητα.
Περιέχει μηδέν θερμίδες και ζάχαρη, αλλά εξακολουθεί να διατηρεί τη γνώριμη γεύση της Coke.Μια κανονική κόκα-κόλα των 20 ουγκιών, από την άλλη πλευρά, έχει 240 θερμίδες και 68 γραμμάρια ζάχαρης (άγιο ****), γεγονός που σίγουρα προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους.
Για παράδειγμα, ένα κουτάκι Diet Coke των 12 ουγκιών (354 ml) δεν περιέχει θερμίδες, ζάχαρη, λίπος ή πρωτεΐνη και 40 mg νατρίου (1).Flickr / niallkennedy Τα αναψυκτικά διαίτης μπορεί να μην έχουν θερμίδες, αλλά μπορεί να είναι χειρότερα για την υγεία και τη μέση σας από τα αναψυκτικά με ζάχαρη, σύμφωνα με μια νέα έκθεση.
Η ασπαρτάμη είναι μια εναλλακτική λύση ζάχαρης, που χρησιμοποιείται στη θέση της ζάχαρης σε πολλά τρόφιμα και ποτά για να παρέχει στους ανθρώπους μια επιλογή με μειωμένη, χαμηλή ή καθόλου ζάχαρη και θερμίδες. Χρησιμοποιούμε ασπαρτάμη σε ορισμένα από τα προϊόντα μας επειδή γνωρίζουμε ότι πολλοί άνθρωποι επιθυμούν την επιλογή ποτών με υπέροχη γεύση με λιγότερη ζάχαρη και λιγότερες θερμίδες.
Πράγματι, οι μελέτες αυτές διαπίστωσαν ότι η αντικατάσταση των ποτών με ζάχαρη με αναψυκτικά διαίτης μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους ( 18 , 19 ). Σε μια μελέτη οι υπέρβαροι συμμετέχοντες έπιναν 24 ουγκιές (710 mL) σόδα διαίτης ή νερό την ημέρα για 1 έτος.