Επισκόπηση. Το πιπέρι καγιέν είναι ένα φυσικό βότανο που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αυτή η κόκκινη πιπεριά μπορεί να περιορίσει την όρεξή σας, να επιταχύνει το μεταβολισμό σας και να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες.
Εδώ είναι οι λόγοι για τους οποίους οι πιπεριές jalapeno είναι καλές για την απώλεια βάρους: Οι πιπεριές Jalapeno είναι χαμηλές σε θερμίδες.
Η πιπεριά είναι πλούσια πηγή βιταμίνης Α, βιταμίνης C, φυλλικού οξέος, φυτικών ινών και καλίου. Περιέχει επίσης ασβέστιο, ψευδάργυρο, ευημερία, μαγγάνιο, χαλκό, βιταμίνη Ε, βιταμίνη Κ κ.λπ. Η πιπεριά είναι χαμηλή σε θερμίδες και περιέχει καψαϊκίνη η οποία βοηθά στην καύση του περιττού λίπους.
Αυτό μπορεί να ακούγεται ως ένας από τους παράξενους τρόπους για να χάσετε βάρος, αλλά οι ειδικοί σε θέματα υγείας λένε ότι η κατανάλωση κόκκινων πιπεριών τσίλι μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων.
Τα καλά νέα είναι ότι η βιταμίνη C είναι φανταστική στην καταπολέμηση του λίπους της κοιλιάς, σύμφωνα με το Eat This, Not That. Φορτώστε λοιπόν αυτά τα νόστιμα λαχανικά.
Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους Πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι οι αποξηραμένες νιφάδες κόκκινου πιπεριού μπορεί να καταστέλλουν την όρεξη σε άτομα που δεν έχουν συνηθίσει το μπαχαρικό.Ποια είναι τα οφέλη των κόκκινων πιπεριών για την υγεία; Οι κόκκινες πιπεριές είναι μια καλή πηγή του καροτενοειδούς που ονομάζεται λυκοπένιο, το οποίο κερδίζει τη φήμη ότι συμβάλλει στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη, καθώς και του καρκίνου της ουροδόχου κύστης, του τραχήλου της μήτρας και του παγκρέατος. Η β-κρυπτοξανθίνη, ένα άλλο καροτενοειδές στις κόκκινες πιπεριές, υπόσχεται να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του πνεύμονα που σχετίζεται με το κάπνισμα και το παθητικό κάπνισμα.
Επιπλέον, οι κόκκινες πιπεριές αποτελούν εξαιρετική διαιτητική πηγή βιταμίνης Ε. 100 γραμμάρια περιέχουν 1,58 mg βιταμίνης Ε. Μια μεγάλη πιπεριά περιέχει έως και 2,6 mg βιταμίνης Ε, ή 17% DV. Η βιταμίνη Ε είναι σημαντική για την απώλεια βάρους. Βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, μειώνει το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή.
Το πιπέρι καγιέν χρησιμοποιείται ως παραδοσιακή θεραπεία για τον διαβήτη εδώ και αρκετά χρόνια. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το μπαχαρικό κύμινο για την απώλεια βάρους και τη θεραπεία του διαβήτη. Έχει βρεθεί ότι συμβάλλει στον περιορισμό της ποσότητας ινσουλίνης που απαιτείται για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα.
Εκτός από την ενίσχυση του μεταβολισμού, το πιπέρι καγιέν έχει επίσης αποδειχθεί ότι υποστηρίζει την καύση θερμίδων. Πρόκειται για ένα πικάντικο πιπέρι και όταν τρώτε ένα, ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος. Με τις υψηλότερες θερμοκρασίες το σώμα μεταβαίνει σε κατάσταση ψύξης και αυτό προκαλεί την καύση θερμίδων.
Σε αντίθεση με τις καυτερές κόκκινες πιπεριές, η κατανάλωση πράσινων πιπεριών δεν θα βελτιώσει τις ικανότητες καύσης λίπους του σώματός σας, όπως μπορούν μόνο οι καυτερές πιπεριές. Ποια είναι τα οφέλη της βιταμίνης C στις κόκκινες πιπεριές; Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τη βλάβη των κυττάρων, ενισχύει την αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος στα μικρόβια και έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Οι κόκκινες πιπεριές είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, αν και το ψήσιμό τους μειώνει την περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C έως και 25%.Μια μελέτη του 2014 έδειξε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν κόκκινο πιπέρι με κάθε γεύμα ένιωθαν αυξημένο αίσθημα πληρότητας και είχαν λιγότερες λιγούρες. Τα αποτελέσματα της μελέτης υποδηλώνουν ότι η προσθήκη καψαϊκίνης στη διατροφή σας μπορεί να καταστείλει την όρεξή σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της θερμιδικής πρόσληψης και αύξηση της απώλειας βάρους.
Αν θέλετε να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά, δεν θα βασιζόμουν μόνο στην κόκκινη πιπεριά, αλλά κάποιες νέες έρευνες επιβεβαίωσαν προηγούμενα ευρήματα ότι η καψαϊκίνη, η ένωση που είναι υπεύθυνη για τη "θερμότητα" στις καυτερές πιπεριές, μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης και στην αύξηση του ρυθμού με τον οποίο το σώμα καίει θερμίδες. Είναι δυνατόν να έχετε μια αλλεργία κόκκινες πιπεριές καλές για την απώλεια βάρους δυσανεξία στις πιπεριές.Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται το θρυμματισμένο κόκκινο πιπέρι ως ένα απλό μπαχαρικό. Είναι μια γαρνιτούρα για πίτσα, αποθηκευμένη μαζί με τη ρίγανη και την παρμεζάνα, ή μια μεταγενέστερη σκέψη, κάτι για να ανακινήσετε τα πιάτα που έχουν βγει λίγο άνοστα. Ωστόσο, τα οφέλη του θρυμματισμένου κόκκινου πιπεριού για την υγεία επεκτείνονται πέρα από τη χρήση του ως αρωματικό.
Σύμφωνα με το Union County College, τα υψηλότερα επίπεδα καψαϊκίνης είναι οι κόκκινες πιπεριές καλές για την απώλεια βάρους στις πιπεριές habanero, οι οποίες έχουν μια βαθμολογία τωνμε μονάδες θερμότητας Scoville.Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η καψαϊκίνη στις κόκκινες πιπεριές, όταν χορηγείται σε μορφή σκόνης σε μια επικαλυμμένη κάψουλα που διαλύεται στο παχύ έντερο, ήταν σημαντικά πιο αποτελεσματική από το εικονικό φάρμακο στη μείωση του κοιλιακού πόνου και του φουσκώματος των Κόκκινες πιπεριές καλές για την απώλεια βάρους.
Η παλαιότερη αναφορά κόκκινες πιπεριές καλές για την απώλεια βάρους η πιπεριά καμπάνα συγκεκριμένα εμφανίστηκε τοόταν ο Lionel Wafer το ανέφερε ως αναπτυσσόμενο στον Ισθμό της Αμερικής στο βιβλίο του, A New Voyage and Description of the Isthmus of America.
Είναι κόκκινο πιπέρι καμπάνα καλό για την απώλεια βάρους; Όπως εξηγήθηκε στο σημείο 3, η κόκκινη πιπεριά είναι καλή για τη συνήθη διατροφή σας. Επιπλέον, τα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών ινών, μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος πιο γρήγορα. Επίσης, η κόκκινη πιπεριά είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες και λίπος, γεγονός που καθιστά αυτό το λαχανικό ένα ιδανικό μενού τροφίμων για τη διατροφή σας. Οι καυτερές πιπεριές καίνε το λίπος; Η σχέση μεταξύ των καυτερών πιπεριών ή του ενεργού συστατικού τους, της καψαϊκίνης, και της απώλειας βάρους δεν είναι καινούργια. Έχει αναγνωριστεί εδώ και αρκετό καιρό ότι η κατανάλωση πιπεριών ή η προσθήκη καψαϊκίνης στη διατροφή σας θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ενισχύοντας τη θερμογένεση ή το ρυθμό με τον οποίο το σώμα σας καίει το λίπος.Ο λόγος για τον οποίο οι πιπεριές θεωρούνται συστατικό απώλειας βάρους είναι η παρουσία καψαϊκίνης που ενισχύει το μεταβολισμό και βοηθά στη μείωση του βάρους.
Οι νιφάδες κόκκινου πιπεριού είναι γνωστό ότι βοηθούν στη διαδικασία απώλειας βάρους και συνδέονται περαιτέρω με μια σειρά από οφέλη για την υγεία.
Ενδείξεις του κόκκινου πιπεριού Συνέπειες της τακτικής υπερκατανάλωσης τροφής, που εκδηλώνεται με την παρουσία περιττών κιλών, την αύξηση του σωματικού βάρους οποιουδήποτε βαθμού, την επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών.
Οι κόκκινες πιπεριές σας κάνουν να παίρνετε βάρος; Μια μεγάλη, ολόκληρη πιπεριά περιέχει μόλις 43 θερμίδες και 10 γραμμάρια υδατανθράκων, κάτι που είναι μάλλον ευπρόσδεκτη είδηση για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Λοιπόν, οι πιπεριές σας κάνουν να παίρνετε βάρος; Κατά πάσα πιθανότητα... όχι! Χάρη σε μια ένωση που ενισχύει το μεταβολισμό, το διυδροκαψικό, και την υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, οι γλυκές κόκκινες και πράσινες πιπεριές μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.Από τις τέσσερις, οι πράσινες πιπεριές έχουν τις λιγότερες θερμίδες και υδατάνθρακες, με λιγότερο από ένα γραμμάριο συνολικών καθαρών υδατανθράκων και λίγο κάτω από 24 συνολικές θερμίδες. Ενώ η πράσινη πιπεριά περιέχει πάνω από 70 τοις εκατό νερό, τα δύο γραμμάρια φυτικών ινών θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε ικανοποιημένοι και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.
-- Το να προσθέσετε μερικές καυτερές πιπεριές σε ένα υγιεινό γεύμα δεν είναι μια μαγική σφαίρα, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε μερικές επιπλέον θερμίδες και λίγο περισσότερο λίπος, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.
Οι πιπεριές καγιέν και άλλες πικάντικες τροφές που περιέχουν καψαϊκίνη μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
Πώς οι πιπεριές μειώνουν το λίπος της κοιλιάς; Σύμφωνα με τη Μακροβιοτική Διατροφολόγο και Επαγγελματία Υγείας, Shilpa Arora ND, "το μαύρο πιπέρι περιέχει πιπερίνη, η οποία είναι μια ένωση που βελτιώνει την πέψη και τη μεταβολική απόδοση, μειώνοντας έτσι τη συσσώρευση λίπους στο σώμα μας.
Στην περίπτωση αυτή, ωστόσο, φαίνεται ότι τα πιθανά οφέλη του ζελέ καυτερής πιπεριάς για την απώλεια βάρους έχουν κάπως υπερτονιστεί.Αν θέλετε σοβαρά να ελέγξετε το βάρος σας, δεν υπάρχει κανένας λόγος να φοβάστε να προσθέσετε τα σωστά λιπαρά στη διατροφή σας. Ορισμένα λίπη ενεργοποιούν το σώμα σας να παράγει την ορμόνη λεπτίνη που μειώνει το αίσθημα της πείνας. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξάλειψη των αποθέσεων σπλαχνικού λίπους, όπως το λίπος της κοιλιάς.
Σε μελέτες έχει διαπιστωθεί ότι η καψαϊκίνη βοηθά στη διατήρηση του βάρους αναστέλλοντας την επανάκτηση του βάρους και συνεχίζοντας να καίει τα λίπη ακόμη και μετά την απώλεια βάρους. Οι κίτρινες πιπεριές είναι καλές για την απώλεια βάρους; Όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, θα πρέπει να συμπεριλάβετε κόκκινες και κίτρινες πιπεριές στα γεύματά σας, όπως το μεσημεριανό ή το βραδινό γεύμα, για βέλτιστα αποτελέσματα. Και οι δύο είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και ενώσεις που μπορούν να περιορίσουν την όρεξη.Εκτός από την αύξηση του μεταβολισμού σας, το πιπέρι καγιέν θεωρείται ότι σας βοηθά να κάψετε θερμίδες επειδή είναι πικάντικο.
Το πιπέρι καγιέν είναι ένα φυσικό βότανο που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αυτή η κόκκινη πιπεριά μπορεί να περιορίσει την όρεξή σας, να επιταχύνει το μεταβολισμό σας και να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα πιθανά οφέλη του πιπεριού καγιέν για την υγεία. Το κύριο δραστικό συστατικό στο πιπέρι καγιέν είναι η καψαϊκίνη. Η καψαϊκίνη βρίσκεται και σε άλλα είδη πιπεριάς.
Μπορεί η καθημερινή κατανάλωση καυτερών πιπεριών να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Ναι! Οι καυτερές πιπεριές μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Το μυστικό για τη δύναμη της ανατίναξης του λίπους που υπάρχει στην καυτερή πιπεριά έγκειται σε ένα από τα πιο ενεργά συστατικά, γνωστό ως καψαϊκίνη, η οποία είναι μια αλκαλοειδής ουσία και είναι επίσης η πηγή της καυτερής γεύσης. Η καψαϊκίνη που υπάρχει στις καυτερές πιπεριές προκαλεί τη θέρμανση του σώματός μας, ώστε να καίμε περισσότερες θερμίδες γρηγορότερα.Λοιπόν, οι πιπεριές σας κάνουν να παίρνετε βάρος; Κατά πάσα πιθανότητα... όχι! Καλύτερα να αναζητήσετε άλλους ενόχους στη διατροφή σας.
Και, φυσικά, αυτή η μελέτη υποδηλώνει ότι τα πιθανά οφέλη του κόκκινου πιπεριού για την απώλεια βάρους είναι πιο πιθανά αν αρχίσετε να μην σας αρέσει.4. Κόκκινες πιπεριές. Γνωρίζατε ότι ένα φλιτζάνι πιπεριές θα σας δώσει τριπλάσια ποσότητα βιταμίνης C από την ποσότητα που συνιστάται για την ημερήσια πρόσληψη; Τα καλά νέα είναι ότι η βιταμίνη C είναι φανταστική στην καταπολέμηση του λίπους της κοιλιάς, σύμφωνα με το Eat This, Not That.
Περισσότερα οφέλη των κόκκινων και πράσινων πιπεριών για την υγεία: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κόκκινο ή το πράσινο πιπέρι για να το θεραπεύσετε. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να ανακάμψει από τους τραυματισμούς. Οι κόκκινες και οι πράσινες πιπεριές είναι πλούσιες σε β-καροτένιο, το οποίο μπορεί να μετατραπεί σε βιταμίνη Α στο σώμα.
Αν θέλετε να βιώσετε σχεδόν ολονύκτια απώλεια βάρους, ακολουθήστε αυτό το σύστημα απώλειας λίπους βήμα προς βήμα, λαμβάνοντας παράλληλα πιπέρι καγιέν.Παρόλο που δεν μπορούμε να τρώμε αρκετές καυτερές πιπεριές για να έχουμε απώλεια βάρους, η συμπερίληψη τσίλι στη διατροφή σας προάγει την καλή υγεία με άλλους τρόπους.
Ποια είναι τα οφέλη των πιπεριών για την υγεία; Για παράδειγμα, οι πιπεριές είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών C, E και β-καροτίνης. Παρέχουν επίσης άφθονες ποσότητες πολυφαινολών, αυτές οι προστατευτικές φυτικές ενώσεις περιλαμβάνουν τη λουτεΐνη, την κερκετίνη και την καψανθίνη, με την τελευταία να είναι ιδιαίτερα πλούσια στις ώριμες κόκκινες πιπεριές.
Οι κόκκινες πιπεριές περιέχουν τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά, επειδή έχουν μείνει περισσότερο καιρό στο αμπέλι. Οι πράσινες πιπεριές συγκομίζονται νωρίτερα, πριν προλάβουν να γίνουν κίτρινες, πορτοκαλί και στη συνέχεια κόκκινες. Σε σύγκριση με τις πράσινες πιπεριές, οι κόκκινες έχουν σχεδόν 11 φορές περισσότερο β-καροτένιο και 1,5 φορά περισσότερη βιταμίνη C.
Ορισμένα από τα βασικά οφέλη του πιπεριού καγιέν για την απώλεια βάρους περιλαμβάνουν τις ιδιότητες μείωσης της όρεξης και ενίσχυσης του μεταβολισμού, σύμφωνα με έρευνες.Μπορούν οι κόκκινες καυτερές πιπεριές τσίλι να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος; Οι ερευνητές προειδοποίησαν ότι η προσθήκη κόκκινου πιπεριού στο φαγητό σας δεν είναι αρκετά μεγάλη αλλαγή για να προκαλέσει απώλεια βάρους, αλλά δήλωσαν ότι μπορεί να είναι χρήσιμη αν συνδυαστεί με άσκηση και υγιεινή διατροφή. Και, φυσικά, αυτή η μελέτη υποδηλώνει ότι τα πιθανά οφέλη του κόκκινου πιπεριού για την απώλεια βάρους είναι πιο πιθανά αν ξεκινήσετε να μην σας αρέσει.
Πολλές έρευνες έχουν διεξαχθεί σχετικά με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού κόκκινες πιπεριές καλό για την απώλεια βάρους της βιταμίνης Α συμπλήρωμα, fir σε χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος, όπου τα παιδιά είναι εξαιρετικά ευάλωτα σε ανεπάρκειες βιταμινών που οδηγούν σε ασθένειες και ασθένειες.
Μπορεί το πιπέρι καγιέν να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά; Αυτά είναι καλά νέα για εσάς, επειδή ουσιαστικά σημαίνει ότι το πιπέρι καγιέν βοηθά στην εξάλειψη του λίπους στο σώμα σας. Έτσι, όχι μόνο θα καταπολεμήσετε τις επιπτώσεις της αύξησης του λίπους στην κοιλιά από τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα, αλλά θα κάψετε και το λίπος στο σώμα σας μόνο με τη χρήση πιπεριού καγιέν.
Αυτή η κόκκινη πιπεριά περιέχει τη δραστική ουσία καψαϊκίνη που μπορεί να περιορίσει την όρεξή σας, να επιταχύνει το μεταβολισμό σας και να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες.
Κάψτε περισσότερες θερμίδες Εκτός από την ενίσχυση του μεταβολισμού, το πιπέρι καγιέν έχει επίσης αποδειχθεί ότι υποστηρίζει την καύση θερμίδων. Πρόκειται για ένα πικάντικο πιπέρι και όταν τρώτε ένα, ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος. Με τις υψηλότερες θερμοκρασίες το σώμα μεταβαίνει σε κατάσταση ψύξης και αυτό προκαλεί την καύση θερμίδων.