Η προσθήκη καλαμποκιού στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να βελτιώσει την όρασή σας και να αποτρέψει τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας. Βοηθά στην απώλεια βάρους: Χάρη στις υψηλές του ιδιότητες σε φυτικές ίνες, το καλαμπόκι είναι καταπληκτικό δημητριακό για την απώλεια βάρους. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην πέψη η οποία διευκολύνει την απώλεια βάρους. Το καλαμπόκι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν το μεταβολισμό.
Η υψηλή περιεκτικότητα του καλαμποκιού σε φυτικές ίνες μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το βάρος σας επιβραδύνοντας την πέψη, κάνοντάς σας να αισθάνεστε χορτάτοι νωρίτερα. Αυτό μπορεί να σας αποτρέψει από την υπερκατανάλωση τροφής ή το τσιμπολόγημα αργότερα, ώστε να λαμβάνετε συνολικά λιγότερες θερμίδες.
Προσθέστε καλαμπόκι σε σαλάτες όπως οι πράσινες σαλάτες ή η σαλάτα Καίσαρα και απολαύστε ένα εξαιρετικό ινώδες γεύμα για την απώλεια βάρους.
Η περιεκτικότητα του καλαμποκιού σε φυτικές ίνες βοηθά στην πέψη, η οποία διευκολύνει περαιτέρω τη μείωση του βάρους.
Το βρασμένο καλαμπόκι αυξάνει το βάρος; Το καλαμπόκι μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα σας και μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα.Αυτό το chaat δεν είναι μόνο εύκολο αλλά και υγιεινό, καθώς δεν χρησιμοποιεί καθόλου λάδι ή βούτυρο. Η συνταγή του καλαμποκιού chaat είναι ένα ορεκτικό σνακ που μπορεί να παρασκευαστεί σε πολύ λιγότερο χρόνο. Αυτή η συνταγή καλαμποκιού είναι μια πολύχρωμη και απολαυστική συνταγή που σίγουρα θα αρέσει στα παιδιά.
Το γλυκό καλαμπόκι είναι ένα καλό προβιοτικό, καθώς περιέχει κάποια καλά βακτήρια του εντέρου, τα οποία βοηθούν στην πέψη και διευκολύνουν τον καλύτερο μεταβολισμό, βοηθώντας τελικά στην απώλεια βάρους.
Έχει υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, βιταμινών και ανόργανων συστατικώνΣυνήθως, το γλυκό καλαμπόκι έχει υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, βιταμινών Α, Β και C και ανόργανων συστατικών, τα οποία, όταν συνδυάζονται, συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής όρασης, του υγιούς δέρματος και στην ενίσχυση του βλεννογόνου που λειτουργεί ως μεμβράνη ή επένδυση σε διάφορες κοιλότητες του σώματός μας.Όχι! Το καλαμπόκι είναι ένα λαχανικό που περιέχει θρεπτικά συστατικά και ένα αυτί σίγουρα μετράει ως μία από τις ημερήσιες μερίδες λαχανικών σας, λέει ο McDaniel. Η ιδέα ότι το καλαμπόκι είναι ανθυγιεινό πιθανότατα προέκυψε επειδή το καλαμπόκι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, το οποίο είναι ένας υδατάνθρακας.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μαγειρέψετε καλαμπόκι και να το χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε τη δίαιτα απώλειας βάρους σας.Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνεςΕπιπλέον, το καλαμπόκι είναι αρκετά πλούσιο σε φυτικές ίνες και υδατάνθρακες- είναι καλά εφοδιασμένο με μέταλλα και βιταμίνες.
Η ζάχαρη και οι φυτικές ίνες είναι περίπου ίσες για το καλαμπόκι (και τα καρότα), αλλά οι φυτικές ίνες είναι διπλάσιες ή περισσότερες από τη ζάχαρη στα μπιζέλια, το μπρόκολο και τα φασολάκια - γεγονός που τα καθιστά πολύ καλύτερα για την απώλεια βάρους, επειδή θα σας κρατήσουν περισσότερο χορτάτους, ως αποτέλεσμα της ύπαρξης περισσότερων φυτικών ινών. Ας συγκρίνουμε το καλαμπόκι με άλλα λαχανικά που μπορούν να αποτελέσουν μέρος του σχεδίου απώλειας βάρους σας.
Το καλαμπόκι είναι ένα από τα πιο παχυντικά τρόφιμα, καθώς περιέχει υψηλά επίπεδα ζάχαρης και θερμίδων. Το καλαμπόκι είναι γνωστό ότι περιέχει ζάχαρη με τη μορφή φρουκτόζης, η οποία συμβάλλει υπερβολικά στο σπλαχνικό λίπος.
Η υψηλή περιεκτικότητα του καλαμποκιού σε φυτικές ίνες και η πλούσια σε θρεπτικά συστατικά σύνθεσή του το καθιστούν ιδιαίτερα καλό για την απώλεια βάρους.
Ωστόσο, τα οφέλη του καλαμποκιού για την υγεία είναι αμφιλεγόμενα - ενώ περιέχει ευεργετικά θρεπτικά συστατικά, μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, η καλλιέργεια είναι συχνά γενετικά τροποποιημένη. Αυτό το άρθρο εξετάζει τα πιθανά οφέλη και μειονεκτήματα της κατανάλωσης καλαμποκιού.
Μια σταθμισμένη κατανάλωση βρασμένου καλαμποκιού μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους λόγω ενός μοριακού μηχανισμού που επιταχύνει την αποικοδόμηση των λιπών.
Διατροφικές ίνες. Το καλαμπόκι είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, παρέχοντάς σας 4,4 g ανά φλιτζάνι (164 g) βρασμένο λευκό καλαμπόκι. Μελέτες όπως αυτή έχουν δείξει ότι η πραγματοποίηση μιας απλής αλλαγής και η κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Είναι το βρασμένο καλαμπόκι καλό για την απώλεια βάρους; Το καλαμπόκι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και φυτικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν την υγεία του πεπτικού συστήματος και των ματιών. Ωστόσο, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα και μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα. Η ασφάλεια του γενετικά τροποποιημένου καλαμποκιού μπορεί επίσης να αποτελεί ανησυχία.
Το περισσότερο ΓΤΟ καλαμπόκι χρησιμοποιείται σε επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως δημητριακά πρωινού, τσιπς καλαμποκιού, σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, ακόμη και λάδι καλαμποκιού.
Βοηθά στην απώλεια βάρους: Το καλαμπόκι είναι ένα καταπληκτικό δημητριακό για την απώλεια βάρους. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην πέψη η οποία διευκολύνει την απώλεια βάρους. Το καλαμπόκι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν το μεταβολισμό.
Ωστόσο, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα και μπορεί να εμποδίσει την απώλεια βάρους όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα.
Το γλυκό καλαμπόκι, ένα είδος καλαμποκιού, είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα.
Τώρα, ας δούμε πώς να φτιάξετε street style corn chaat στο σπίτι. Πρώτα τηγανίζουμε τους γλυκούς κόκκους για περίπου 2 λεπτά. Μόλις γίνουν ωραίοι και ζεστοί, αφαιρέστε τους από τη φωτιά. Προσθέστε όλα τα λαχανικά πιπεριά, καρότο, ντομάτα και κρεμμύδι. Προσθέστε όλα τα μπαχαρικά πιπέρι σε σκόνη, κόκκινο τσίλι σε σκόνη, chat masala και μαύρο αλάτι.
Απλό στο μαγείρεμα και την κατανάλωση ως σνακΤο ψητό καλαμπόκι, το ποπ κορν χωρίς βούτυρο, το βρασμένο καλαμπόκι ή το καλαμπόκι στα κάρβουνα είναι εξαιρετικές επιλογές για να το συμπεριλάβετε ως σνακ ή στις σαλάτες και τα γεύματά σας κατά τη διάρκεια του προγράμματος απώλειας βάρους σας.
Το κίτρινο καλαμπόκι είναι καλή πηγή των καροτενοειδών λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, τα οποία είναι καλά για την υγεία των ματιών και συμβάλλουν στην πρόληψη της βλάβης των φακών που οδηγεί σε καταρράκτη.
Λόγω του εντυπωσιακού θρεπτικού του προφίλ, πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να επωφελούνται από την κατανάλωση ενός ολόκληρου καλαμποκιού ή ενός καλαμποκιού σε σκόνη ως μέρος της δίαιτας απώλειας βάρους τους.
Καλαμπόκι για την απώλεια βάρους: βραστό ή κονσερβοποιημένο, τα οφέλη και οι βλάβες της δίαιτας.
Βοηθά στην απώλεια βάρους: Το καλαμπόκι είναι ένα καταπληκτικό δημητριακό για την απώλεια βάρους.Πώς να χρησιμοποιήσετε το καλαμπόκι για την απώλεια βάρους; Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μαγειρέψετε το καλαμπόκι και να το χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε τη δίαιτα απώλειας βάρους σας. Φτιάξτε το κλασικό corn chaat με κόκκους καλαμποκιού, αλάτι, μια πρέζα τσίλι και χυμό λεμονιού. Απολαύστε το chaat ως δείπνο και διατηρήστε το στομάχι σας ελαφρύ, την πέψη ισχυρή και τους στόχους απώλειας βάρους.
Το καλαμπόκι παρέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, γι' αυτό και αποτελεί ευπρόσδεκτη προσθήκη στην υγιεινή διατροφή σας. Ένα φλιτζάνι βρασμένων σπόρων κίτρινου καλαμποκιού προσφέρει 4 γραμμάρια φυτικών ινών - το 14% της ημερήσιας αξίας - οι οποίες μπορούν να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα και να προωθήσουν την καλή καρδιαγγειακή υγεία.
Συνολικά, το καλαμπόκι δεν είναι ιδανική τροφή για απώλεια βάρους. Αλλά μικρές ποσότητες καλαμποκιού αναμεμειγμένες με άλλα λαχανικά μπορούν να αποτελέσουν μέρος ενός υγιεινού σχεδίου απώλειας βάρους (αν απλά δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτό). Προσωπικά, πάντα κρατούσα το καλαμπόκι έξω από τη διατροφή μου, επειδή είναι υψηλότερο σε υδατάνθρακες και ζάχαρη από άλλα λαχανικά.
Δημητριακά, σνακ, σάλτσες σαλάτας, γλυκαντικά αναψυκτικών, τσίχλες, φυστικοβούτυρο, πλιγούρι hominy, κελύφη taco και άλλα αλευρώδη προϊόντα, ειδικό καλαμπόκι συμπεριλαμβανομένου του λευκού καλαμποκιού, του μπλε καλαμποκιού και του ποπ κορν .Εκτός του ότι βοηθά στην απώλεια βάρους, παρέχει τις απαραίτητες θερμίδες για τον καθημερινό μεταβολισμό και παρόλο που έχει έλλειψη στο απαραίτητο αμινοξύ λυσίνη , είναι πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμινών Α, Β, C και άλλων μετάλλων.
Φτιάξτε το κλασικό corn chaat με κόκκους καλαμποκιού, αλάτι, μια πρέζα τσίλι και χυμό λεμονιού.