Εξ ορισμού, μια νίκη χωρίς κλίμακα (NSV) είναι ένας στόχος ή ένα επίτευγμα από την απώλεια βάρους που δεν έχει καμία σχέση με τον αριθμό στη ζυγαριά. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν εμμονή με το ακριβές βάρος τους και χάνουν από τα μάτια τους τις θετικές αλλαγές στην καθημερινή τους ζωή.
Είναι η συντομογραφία για τη "νίκη χωρίς κλίμακα" και είναι ένας τρόπος για τους διαιτολόγους να μετρήσουν την πρόοδο της απώλειας βάρους τους χωρίς να περιορίζονται σε μία μόνο μέτρηση από μια ζυγαριά.
Δυστυχώς, δεν είναι τόσο απλό και το συνεχές ζύγισμα του εαυτού σας μπορεί να μην δείχνει με ακρίβεια την απώλεια βάρους σας. Δεν είναι μόνο ανθυγιεινό να έχετε εμμονή με τον αριθμό στη ζυγαριά σας, ειδικά καθώς υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που μπορούν να τον επηρεάσουν σε καθημερινή βάση, το να χρησιμοποιείτε μόνο το βάρος σας για να παρακολουθείτε τη φυσική σας κατάσταση δεν θα σας δείξει όλη την ιστορία.
Εργαλεία για το σπίτι, όπως τα παχύμετρα δέρματος και το mPort, μια εφαρμογή τρισδιάστατης χαρτογράφησης του σώματος, μπορούν να σας βοηθήσουν να υπολογίσετε το σωματικό σας λίπος σε αντίθεση με μια ζυγαριά, η οποία σας δίνει μια ένδειξη για το συνολικό βάρος (συνυπολογίζοντας το βάρος του νερού και τη μυϊκή μάζα, την οποία πιθανότατα δεν θέλετε να υπολογίσετε).
Ως προπονητής υγείας και απώλειας βάρους, πιστεύω ότι πρέπει να παρέχω στους πελάτες μου κάτι περισσότερο από τη ζυγαριά ή τη μεζούρα για να παρακολουθούν την πρόοδό τους.Αν και είναι καλό να μετράτε το βάρος σας σε μια ζυγαριά από καιρό σε καιρό, ο αριθμός στη ζυγαριά δεν είναι ο μόνος τρόπος για να μετρήσετε την επιτυχία σας.
Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ένα προφανές μέτρο επιτυχίας είναι να βλέπετε τον αριθμό στη ζυγαριά να πέφτει. Αλλά το ζύγισμα μπορεί επίσης να απογοητεύσει ή να εκφοβίσει μερικούς ανθρώπους και μπορεί να μην είναι η καλύτερη μέθοδος για όλους.
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές απώλειας βάρους για να γιορτάσετε τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους σας.Εδώ είναι 121 τρόποι για να δείτε την πρόοδο απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας νίκες που δεν έχουν σχέση με την κλίμακα.
Εάν έχετε περιηγηθεί σε φόρουμ απώλειας βάρους ή ακολουθείτε μια δίαιτα, ίσως έχετε συναντήσει το ακρωνύμιο "NSV". Είναι η συντομογραφία του " non-scale victory" και είναι ένας τρόπος για τους διαιτολόγους να μετρούν την πρόοδο της απώλειας βάρους τους χωρίς να περιορίζονται σε μία μόνο μέτρηση μιας ζυγαριάς.
Για παράδειγμα, η επιδίωξη να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί κάθε μέρα είναι ένας στόχος μη-κλίμακας, και όταν πετύχετε αυτόν τον στόχο, γίνεται μια νίκη μη-κλίμακας. Μια νίκη χωρίς ζυγαριά είναι κάτι που είναι αποτέλεσμα της απώλειας βάρους αλλά δεν έχει καμία σχέση με το βάρος της ζυγαριάς. Όταν παρατηρείτε και γιορτάζετε τις πολλές νίκες σας που δεν έχουν σχέση με την κλίμακα, είναι πιο πιθανό να παραμείνετε παρακινημένοι σε ένα μακροπρόθεσμο ταξίδι προς μια πιο υγιεινή ζωή.Γιατί να γιορτάζετε τις νίκες χωρίς κλίμακα περισσότερο από τις νίκες σε κλίμακα; Όταν μαθαίνετε πώς να γιορτάζετε περισσότερο τις νίκες εκτός κλίμακας παρά μόνο τις νίκες εντός κλίμακας, ο νέος τρόπος ζωής σας γίνεται πολύ πιο διασκεδαστικός και εύκολος. Θα αρχίσετε πραγματικά να απολαμβάνετε το φαγητό που τρώτε. Ίσως πρόκειται να νιώσετε πετυχημένοι όταν ξυπνάτε τα πρωινά.
Αν είστε ανοιχτοί στο να δοκιμάσετε κάποιες τάσεις, δοκιμάστε την υδροστατική ζύγιση, η οποία υπολογίζει τη σύσταση του σώματός σας με βάση τη διαφορά βάρους μεταξύ του κανονικού βάρους του σώματός σας και του βάρους σας όταν είστε εντελώς βυθισμένοι κάτω από το νερό.
Για παράδειγμα, μη-κλιμακωτές νίκες (NSV) μπορεί να είναι το να μπορείτε να κάνετε ένα πλήρες τράβηγμα για πρώτη φορά ή να τρέξετε ένα γρηγορότερο μίλι. Είναι πολυάριθμες μη-κλίμακας νίκες μετά από χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους στο Μεξικό που μοιράζονται μαζί σας εδώ για την έμπνευσή σας!
Ενθαρρύνω τους ασθενείς να εξετάζουν την ποσότητα των φαρμάκων που παίρνουν αντί για τη ζυγαριά", λέει ο Δρ. Θεωρώ ότι η λήψη αποφάσεων με βάση τα πράγματα που συμβαίνουν έξω από μένα (οι αριθμοί που καταγράφονται στη ζυγαριά) εμποδίζει την εναρμόνιση με το τι συμβαίνει μέσα μου. Η επικέντρωση στα πολλά μέτρα επιτυχίας που δεν έχουν σχέση με την κλίμακα μπορεί να διατηρήσει τη δυναμική σας σε στιγμές που νιώθετε ότι έχετε κολλήσει ή ότι η απώλεια βάρους σας είναι στάσιμη.Τα ρούχα σας εφαρμόζουν καλύτερα από ό,τι παλιότερα. - Μπορείτε να κάνετε περισσότερα από τα πράγματα που αγαπάτε. - Έχετε περισσότερη ενέργεια. - Ο ύπνος σας έχει βελτιωθεί. - Έχετε φτάσει σε ένα ορόσημο για τη φυσική σας κατάσταση. - Το μυαλό σας είναι πιο οξυδερκές. - Το δέρμα σας φαίνεται καλύτερο. - Έχετε χάσει πόντους.
Παρακολουθήστε μια υγιή συνήθεια. Το βάρος σας δεν είναι το μόνο πράγμα που αλλάζει! - Τραβήξτε φωτογραφίες προόδου. Ναι, ήρθε η ώρα για selfie. - Ελέγξτε το δέρμα σας. - Κάντε ένα τεστ αξιολόγησης της καθημερινής δραστηριότητας. - Ξεκινήστε ένα τεστ αξιολόγησης. - Φορέστε το παλιό σας τζιν. - Καθίστε και σηκωθείτε. - Θέστε έναν τρομακτικό στόχο.
Δείτε αυτά τα 80+ παραδείγματα NSVs (non-scale victories) που αξίζουν να γιορτάσετε από πραγματικές γυναίκες στο ταξίδι τους για την απώλεια βάρους.Είναι η συντομογραφία της λέξης "νίκη χωρίς κλίμακα" και είναι ένας τρόπος για τους διαιτολόγους να μετρούν την πρόοδο της απώλειας βάρους τους χωρίς να περιορίζονται σε μια απλή μέτρηση από μια ζυγαριά. Αν και η ζυγαριά μπορεί σίγουρα να μετρήσει πόσο συνολικό βάρος έχετε χάσει στο νέο σας πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, δεν είναι πάντα το πιο αξιόπιστο μέτρο.
Βοηθούν στην αύξηση των κινήτρων. Είναι λιγότερο πιθανό να απογοητευτείτε ή να εκνευριστείτε αν ο αριθμός στη ζυγαριά δεν αλλάζει. Κάνουν το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους πιο τρισδιάστατο και τους στόχους σας για την υγεία πιο ολιστικούς.
Ο συνδυασμός cardio με προπόνηση με βάρη μπορεί να είναι επωφελής εάν η απώλεια βάρους είναι ένας από τους στόχους σας για την υγεία.
Μάθετε πώς να θέτετε στόχους υγείας που δεν αφορούν τη ζυγαριά ή το βάρος σας. - Φτιάξτε περισσότερα σπιτικά μαγειρεμένα γεύματα. - Διαβάστε τα συστατικά σε ό,τι αγοράζετε. - Να περνάτε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. - Συσκευάστε το μεσημεριανό σας γεύμα για τη δουλειά. - Εγγραφείτε σε ένα μάθημα ή μια εκδήλωση γυμναστικής. - Τρώτε στο τραπέζι του δείπνου (χωρίς ηλεκτρονικές συσκευές) ... - Ξυπνήστε νωρίτερα.
Υπάρχουν τόσα πολλά να γιορτάσουμε μετά τη χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους και μερικές φορές τα πράγματα μπορεί να μας διαφεύγουν επειδή είμαστε τόσο επικεντρωμένοι στη ζυγαριά.Οι νίκες χωρίς ζυγαριά μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεφορτωθείτε τη ζυγαριά για να χάσετε βάρος.
Τις αποκαλούμε νίκες χωρίς κλίμακα, και περιλαμβάνουν τα πάντα, από ρούχα που εφαρμόζουν καλύτερα, μέχρι το να μην χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε την επέκταση της ζώνης στο αεροπλάνο και, πολύ απλά, το να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί. Νίκες χωρίς κλίμακα = μικρά, καθημερινά μέτρα ευεξίας που δεν συνδέονται με το βάρος σας.
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί άλλοι, συχνά παραγνωρισμένοι τρόποι για να μετρήσετε την πρόοδο του ταξιδιού σας στην υγιεινή διατροφή και να καταγράψετε αυτές τις νίκες χωρίς κλίμακα. Ήρθε η ώρα να αγκαλιάσετε αυτές τις νίκες χωρίς κλίμακα, καθώς οδεύετε προς τη γραμμή τερματισμού της απώλειας βάρους.Ορισμός: Είναι ένα επίτευγμα που σηματοδοτεί τη νέα, πιο υγιή ζωή σας. Για παράδειγμα, μη-κλιμακωτές νίκες (NSV) θα μπορούσαν να είναι το να μπορείτε να κάνετε ένα πλήρες pull-up για πρώτη φορά ή το να μπορείτε να τρέξετε ένα γρηγορότερο μίλι.
Τα καλά νέα είναι ότι είναι δυνατόν να χάσετε βάρος χωρίς να ζυγιστείτε. Απλά διατηρήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής και υγιεινές διατροφικές συνήθειες και επικεντρωθείτε σε άλλα μέτρα που πραγματικά αντικατοπτρίζουν την υγεία σας περισσότερο από τον αριθμό στη ζυγαριά.
Η μείωση της περιφέρειας της μέσης σας, είναι μια νίκη χωρίς κλίμακα, σχεδόν εξίσου συνηθισμένη με οποιαδήποτε νίκη στη ζυγαριά.Στην ανάρτηση, ζητήσαμε από πρώην ασθενείς να μοιραστούν μια μη-κλιμακωτή νίκη (NSV) στην ενότητα των σχολίων.
Μια νίκη χωρίς ζυγαριά έχει να κάνει με τις επιτυχίες απώλειας βάρους που έχετε εκτός ζυγαριάς.