Η μηνιαία συνδρομή σας είναι $14,99, η τρίμηνη συνδρομή είναι $29,99 και η ετήσια συνδρομή είναι $39,99 ανά έτος με δοκιμή 7 ημερών (η τιμή μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την τοποθεσία). - Οποιοδήποτε αχρησιμοποίητο τμήμα μιας δωρεάν δοκιμαστικής περιόδου, εφόσον προσφέρεται, θα καταπίπτει όταν ο χρήστης αγοράσει συνδρομή για τη συγκεκριμένη έκδοση, κατά περίπτωση.
Ο μόνος τρόπος για να κάνετε μια αποτελεσματική προπόνηση του άνω μέρους του σώματος κατά τη διάρκεια του τρεξίματος είναι να κουβαλάτε βάρη ενώ τρέχετε. Η αντίσταση των βαρών μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες, αφού θα χρειαστεί να ασκήσετε περισσότερη δύναμη. Ωστόσο, το τρέξιμο έχει και κάποια άλλα πλεονεκτήματα σε σχέση με το κολύμπι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, το τρέξιμο μπορεί να εκτελεστεί οπουδήποτε και οποτεδήποτε.
Η εφαρμογή με την τρίτη καλύτερη συνολική βαθμολογία ήταν η μόνη εφαρμογή αερόβιας γυμναστικής που σημείωσε υψηλή βαθμολογία: : Interval Training όταν εξετάστηκε για τη μελέτη, αλλά αυτό έχει αλλάξει από τότε.
Ωστόσο, μερικές φορές, όταν το τηλέφωνό μου κοιμάται κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, η εφαρμογή ξεχνά να μου δώσει φωνητική εντολή για το επόμενο επίπεδο. Έχει σημασία το βάρος στο τρέξιμο; Το σωματικό βάρος είναι ένας από τους πολλούς παράγοντες που επηρεάζουν τους χρόνους σας στο τρέξιμο. Ακόμη και μια μικρή αλλαγή στο βάρος, υψηλότερο ή χαμηλότερο, λιπώδες ή μυώδες, θα αλλάξει τον ρυθμό των τρεξίματός σας. Το βάρος δεν είναι η μόνη μεταβλητή για την ταχύτητα, οπότε μην εκνευρίζεστε αν το βάρος σας δεν είναι εκεί που θέλετε να είναι.Με την εφαρμογή μας θα λάβετε ένα σχέδιο με προπονήσεις τρεξίματος και σχέδια γευμάτων για να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας.
Το τρέξιμο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χάσετε βάρος, καθώς καίει περισσότερες θερμίδες ανά μονάδα χρόνου από οποιαδήποτε άλλη μορφή αερόβιας άσκησης. Πέρα από αυτή τη βασική θεώρηση, ωστόσο, πολλοί ανταγωνιστικοί δρομείς ενδιαφέρονται να γνωρίζουν πόσο ταχύτεροι θα μπορούσαν να είναι οι χρόνοι των αγώνων τους, δεδομένης μιας συγκεκριμένης μείωσης της σωματικής τους μάζας.
Για να χρησιμοποιήσετε την αριθμομηχανή, απλά εισάγετε το βάρος σας, επιλέξτε ή εισάγετε μια απόσταση αγώνα, επιλέξτε ένα χρόνο ή ρυθμό και πατήστε "Υπολογισμός".
Είναι καλύτερα να κολυμπήσετε ή να τρέξετε 2 μίλια; Χρειάζεται μεγαλύτερη σωματική προσπάθεια για να κολυμπήσετε δύο μίλια από ό,τι για να τρέξετε δύο μίλια. Με άλλα λόγια, το κολύμπι απαιτεί μεγαλύτερη καρδιολογική προσπάθεια από ό,τι το τρέξιμο. Ένα άλλο πλεονέκτημα της κολύμβησης είναι η αντίσταση του νερού. Η αντίσταση του νερού είναι ισχυρότερη από την αντίσταση του αέρα που σχετίζεται με το τρέξιμο. Μπορείτε να έχετε σταθερή αντίσταση αν κολυμπάτε στην πισίνα.Τώρα τρέχω 4 μίλια την ημέρα, όλα εξαιτίας αυτής της φοβερής εφαρμογής, σας διευκολύνει στο τρέξιμο και συνήθιζα να μισώ το τρέξιμο.
ωστόσο θα έχανα πιθανότατα περισσότερο βάρος αν το έκανα.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή δωρεάν με διαφημίσεις ή να αναβαθμίσετε σε Premium για να αποκτήσετε πρόσβαση σε πολλές χρήσιμες λειτουργίες και να αφαιρέσετε όλες τις διαφημίσεις από την εφαρμογή. Μετά από ένα διάλειμμα 2 ετών από κάθε προπόνηση, χρησιμοποίησα αυτή την εφαρμογή για να επιστρέψω σε μια ρουτίνα τρεξίματος. Έχω ένα ρολόι Garmin με οθόνη καρδιακών παλμών στο στήθος που χρησιμοποιώ ταυτόχρονα για την καταγραφή και οι καταγραφές απόστασης μεταξύ αυτού και αυτής της εφαρμογής είναι συνήθως οι ίδιες, ωστόσο αυτή η εφαρμογή θα έχει σχεδόν διπλάσιες εκτιμώμενες θερμίδες (στο τελευταίο μου τρέξιμο, το ρολόι μου είπε ότι έκαψα 390 θερμίδες, ενώ αυτή η εφαρμογή είπε 609 θερμίδες).Ο 55χρονος Tom Storey, ο οποίος έχει τρέξει πολλές φορές στη Βοστώνη, αποδίδει την πρώτη του πρόκριση, το 2007, στην απώλεια βάρους.
Έτσι, ήθελα μια εφαρμογή μόνο για να με βοηθήσει να έχω κίνητρο για να ξαναβρώ τη φόρμα μου, η προπόνηση δεν είναι τόσο διασκεδαστική όσο παλιά. Αυτός ο σχεδιαστής απώλειας βάρους είναι ο πιο χρήσιμος που θα βρείτε ποτέ.Τι είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους το τρέξιμο ή το περπάτημα; Ενώ το περπάτημα μπορεί να προσφέρει πολλά από τα ίδια οφέλη για την υγεία που σχετίζονται με το τρέξιμο, ένας αυξανόμενος όγκος ερευνών δείχνει ότι το τρέξιμο μπορεί να είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους. Μεγαλύτερη απώλεια βάρους από το τρέξιμο σε σχέση με το περπάτημα κατά τη διάρκεια μιας προοπτικής παρακολούθησης 6,2 ετών.
Η πρώτη εφαρμογή τρεξίματος στο App Store που έχει σχεδιαστεί ειδικά για την απώλεια βάρους.Επιλέξτε από την ποικιλία των προγραμμάτων για να χάσετε βάρος, να διατηρήσετε τα αποτελέσματα, να διατηρηθείτε σε φόρμα και να είστε δραστήριοι.
Το τρέξιμο είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος και να έρθετε σε φόρμα, επειδή καίει θερμίδες και λίπος στην κοιλιά. Όταν τρέχετε, το σώμα σας παράγει θερμότητα ως υποπροϊόν του αυξημένου μεταβολικού ρυθμού. Αυτός ο αυξημένος μεταβολικός ρυθμός μπορεί να διαρκέσει για ώρες μετά το τρέξιμο, που ονομάζεται μετακαύση ή EPOC. Το τρέξιμο θα καταστείλει επίσης την όρεξή σας.
Η εφαρμογή με την τρίτη καλύτερη συνολική βαθμολογία ήταν η μόνη εφαρμογή αερόβιας γυμναστικής που σημείωσε υψηλή βαθμολογία: Weight Loss Running by Verv.
Η λειτουργία Free run επιτρέπει να τρέχετε και να παρακολουθείτε τα αποτελέσματά σας χωρίς να ακολουθείτε κάποιο πρόγραμμα προπόνησης.Το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης συστήνει ΔΜΣ 18,5 ή πάνω και σωματικό λίπος 14% για τις γυναίκες και 6% για τους άνδρες. Οι καλύτεροι αθλητές στα αγωνίσματα σπριντ τείνουν να έχουν μεγαλύτερη μέση μάζα και ύψος από ό,τι οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων.
Το συμπέρασμα είναι ότι τόσο το τρέξιμο όσο και η κολύμβηση είναι αποτελεσματικές επιλογές άσκησης για την καύση θερμίδων και λίπους. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της κολύμβησης; Είναι πιο εύκολο για τις αρθρώσεις σας. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα της κολύμβησης είναι ότι είναι πιο εύκολο για τις αρθρώσεις σας.
Ως μια πολύ γενική εκτίμηση, καίτε περίπου 100 θερμίδες ανά μίλι (χρησιμοποιήστε αυτόν τον υπολογιστή για να προσδιορίσετε πόσες θερμίδες καίτε με βάση το βάρος σας).Τρέχοντας 2 μίλια την ημέρα για να χάσετε βάρος - Δουλεύει; Σίγουρα μπορείτε να χάσετε βάρος τρέχοντας 2 μίλια κάθε μέρα. Αλλά θα πρέπει να σας προειδοποιήσω: το τρέξιμο δεν είναι ένα μαγικό εισιτήριο για την απώλεια βάρους. Μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να τρέχουν, περιμένοντας να τεμαχίσουν γρήγορα κιλά.