Η κατανάλωση λίγης μαύρης σοκολάτας έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την επιθυμία για πρόχειρο φαγητό κάθε είδους - γλυκό, αλμυρό και λιπαρό. Κατά συνέπεια, μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε υγιεινές διατροφικές επιλογές και να χάσετε βάρος.
Επομένως, η κατανομή της σοκολάτας σας και η επιλογή πιο υγιεινών εναλλακτικών λύσεων, όπως η μαύρη σοκολάτα, μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε σοκολάτα και να χάνετε βάρος.Ομοίως, μια μελέτη σε 14 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες έδειξε ότι η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας οδήγησε σε μεγαλύτερη μείωση της πρόσληψης τροφής, σε σύγκριση με την κατανάλωση λευκής σοκολάτας και σοκολάτας γάλακτος (12).
Αν τρώτε το ίδιο παγωτό με σοκολάτα μερικές φορές την εβδομάδα, αυτό πιθανότατα θα ανακόψει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Το κλειδί είναι να έχετε κατά νου τις μερίδες (το να είστε υπερφορτωμένοι δεν αισθάνεστε καλά ούτως ή άλλως), καθώς και το πόσο συχνά τρώτε αυτού του είδους τα επιδόρπια.
Η υψηλή πρόσληψη σοκολάτας κατά τις πρωινές ώρες θα μπορούσε να βοηθήσει στην καύση λίπους και στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Η απογευματινή/βραδινή σοκολάτα μεταβάλλει το μεταβολισμό της ανάπαυσης και της άσκησης το επόμενο πρωί. "Τα ευρήματά μας υπογραμμίζουν ότι όχι μόνο το "τι" αλλά και το "πότε" τρώμε μπορεί να επηρεάσει τους φυσιολογικούς μηχανισμούς που εμπλέκονται στη ρύθμιση του σωματικού βάρους", δήλωσε ο Scheer.
Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η μαύρη σοκολάτα μπορεί να επηρεάσει θετικά την ψυχική υγεία και τη διάθεση, γεγονός που μπορεί να διασφαλίσει ότι αισθάνεστε καλύτερα και να βοηθήσει στην προώθηση της απώλειας βάρους (13).Η μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ της σοκολάτας γάλακτος και της μαύρης σοκολάτας είναι η περιεκτικότητα σε ζάχαρη και η περιεκτικότητα σε γαλακτοκομικά.
Ποια είναι τα οφέλη της μαύρης σοκολάτας για την υγεία των γυναικών; Η μαύρη σοκολάτα μειώνει την αρτηριακή πίεση και την κακή χοληστερόλη (LDL) στην κυκλοφορία του αίματος. Το ελαϊκό οξύ στο βούτυρο κακάο (το ίδιο μονοακόρεστο λιπαρό οξύ στο ελαιόλαδο) αυξάνει την καλή χοληστερόλη (HDL). Οι έρευνες λένε ότι η μαύρη σοκολάτα κάνει καλό στην καρδιά σας.
Αν δεν έχετε ξαναφάει μαύρη σοκολάτα, με την πρώτη μπουκιά μπορεί να σας λείψει η γλυκύτητα της σοκολάτας γάλακτος.
Με πολύ χαμηλές θερμίδες και λιγότερα από 5 γραμμάρια λίπους, η επίπλαστη μπάρα σοκολάτας 100 Grand είναι μία από τις πιο υγιεινές που υπάρχουν. Το μαστιχωτό της κέντρο και η τραγανή εξωτερική της επικάλυψη την καθιστούν επίσης ένα απολαυστικό απογευματινό σνακ με ένα φλιτζάνι τσάι.
Η μαύρη σοκολάτα έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη από τη σοκολάτα γάλακτος - όσο πιο σκούρα τόσο το καλύτερο. Όταν τρώτε μια μικρή ποσότητα στη θέση άλλων γλυκών με περισσότερες θερμίδες, μπορείτε να περιορίσετε την επιθυμία σας για γλυκό και ταυτόχρονα να μειώσετε τις θερμίδες. Η κατανάλωση σοκολάτας μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας υγιεινής διατροφής.
Αν και μια μερίδα σοκολάτας περιέχει 170 θερμίδες, η μαύρη σοκολάτα είναι καλή για την απώλεια βάρους, καθώς είναι γεμάτη με μέταλλα που ρυθμίζουν την όρεξη, μειώνουν τις λιγούρες, ρυθμίζουν το μεταβολισμό και μειώνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας σε μέτριες ποσότητες μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία απώλειας βάρους.Γιατί η μαύρη σοκολάτα σας κάνει να αισθάνεστε καλά; Η μαύρη σοκολάτα ενισχύει την παραγωγή χημικών ουσιών που προκαλούν ευεξία και ονομάζονται ενδορφίνες. (2) Οι ενδορφίνες συνδέονται με τους υποδοχείς οπιούχων στον εγκέφαλο οδηγώντας σε αισθήματα ευφορίας, όπως αυτά που παίρνουν οι δρομείς από το "runner's high". Μειώνουν επίσης τον πόνο και μειώνουν τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες.
Η νόστιμη μαύρη σοκολάτα όχι μόνο μπορεί να ενισχύσει την απώλεια βάρους χάρη στην πληθώρα φλαβονοειδών και θρεπτικών συστατικών που ενισχύουν την υγεία, αλλά έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και μειώνει την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη.
Και όπως θα δείτε παρακάτω, η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας με μέτρο μπορεί να ενισχύσει την απώλεια βάρους.
Ωστόσο, ο συνδυασμός 1 έως 2 ουγκιών μαύρης σοκολάτας την ημέρα με μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά και σωστή άσκηση μπορεί να αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητες απώλειας βάρους.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Dietetic Association μελέτησε τα αποτελέσματα μιας δίαιτας μειωμένων θερμίδων με ένα σνακ μαύρης σοκολάτας ή ένα μη σοκολατένιο σνακ σε παχύσαρκες προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Τι συμβαίνει αν τρώτε σοκολάτα κάθε μέρα; Ημερομηνία 24 Ιουνίου, 2021 Η κατανάλωση σοκολάτας γάλακτος κάθε μέρα μπορεί να ακούγεται σαν συνταγή για αύξηση βάρους, αλλά μια νέα μελέτη σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες διαπίστωσε ότι η κατανάλωση μιας συγκεντρωμένης ποσότητας σοκολάτας κατά τη διάρκεια ενός στενού χρονικού παραθύρου το πρωί μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να κάψει λίπος και να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.Όλοι βλέπουμε τη σοκολάτα ως ένοχη απόλαυση, αλλά τώρα μπορείτε να την τρώτε τρεις φορές την ημέρα και να χάνετε βάρος! Απλά ακολουθήστε τη λαμπρή νέα μας δίαιτα για δύο εβδομάδες κατά τη διάρκεια του Πάσχα - τη μεγαλύτερη γιορτή σοκολάτας του χρόνου - και δείτε να λιώνουν μέχρι και 7 κιλά, δηλαδή ένα νούμερο φορέματος.
Τα αποτελέσματα αυτής της συνεδρίασης έδειξαν ότι τα υποκείμενα ένιωθαν περισσότερο χορτάτοι μετά την κατανάλωση μαύρης σοκολάτας από ό,τι λευκής σοκολάτας.
Έρευνα που παρουσιάστηκε από την ARYA Atherosclerosis έδειξε ότι τα άτομα με διαβήτη τύπου 2, που κατανάλωναν 25 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας για οκτώ εβδομάδες, είχαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση μετά την ολοκλήρωση αυτών των οκτώ εβδομάδων σε σύγκριση με εκείνους που έτρωγαν λευκή σοκολάτα κατά τη διάρκεια αυτών των οκτώ εβδομάδων.
Σε μια μικρή μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μυρωδιά της μαύρης σοκολάτας και η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας προκαλούν παρόμοια καταστολή της όρεξης. Με βάση νέες πρωτοποριακές έρευνες και τα εκπληκτικά αποτελέσματα των πελατών του, οι οποίοι έχουν χάσει περισσότερα από 100 κιλά, ο διατροφολόγος και νευροεπιστήμονας Δρ. Επιλέξτε τη σοκολάτα απώλειας βάρους, όχι τη σοκολάτα αύξησης βάρους.Είναι η μαύρη σοκολάτα καλή για την υψηλή χοληστερόλη; Η μαύρη σοκολάτα μειώνει την αρτηριακή πίεση και την κακή χοληστερόλη (LDL) στην κυκλοφορία του αίματος. Το ελαϊκό οξύ στο βούτυρο κακάο (το ίδιο μονοακόρεστο λιπαρό οξύ στο ελαιόλαδο) αυξάνει την καλή χοληστερόλη (HDL). Οι έρευνες λένε ότι η μαύρη σοκολάτα κάνει καλό στην καρδιά σας.
Η μαύρη σοκολάτα μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να επεξεργαστεί το σάκχαρο Για τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη, το σάκχαρο στο αίμα τους είναι εκτός ελέγχου και η κατανάλωση σοκολάτας μπορεί να βοηθήσει με αυτά τα επίπεδα γλυκόζης.
Όλες οι σοκολάτες δεν είναι ίδιες και οι μελέτες δείχνουν τα οφέλη της πλούσιας σε αντιοξειδωτικά μαύρης σοκολάτας.
Μετά την παρέμβαση αυτή, τα άτομα κατανάλωσαν σοκολάτα κατά τη διάρκεια ενός γεύματος. Τα αποτελέσματα αυτής της συνεδρίας έδειξαν ότι τα υποκείμενα ένιωθαν περισσότερο χορτασμένοι μετά την κατανάλωση μαύρης σοκολάτας σε σχέση με τη λευκή σοκολάτα. Ωστόσο, η μαύρη σοκολάτα προκάλεσε επίσης μια απροσδόκητη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Η επιλογή του σωστού τύπου μαύρης σοκολάτας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερο βάρος από το να μην καταναλώνετε καθόλου σοκολάτα.Μία ή δύο ουγκιές την ημέρα είναι υπεραρκετές για να επωφεληθείτε από τα οφέλη της μαύρης σοκολάτας για την υγεία. Αν φάτε περισσότερο από αυτό, κινδυνεύετε με τις αρνητικές συνέπειες της αύξησης του σωματικού βάρους από τα λίπη και τις θερμίδες. Η ερμηνεία του θρεπτικού περιεχομένου των σοκολάτας μαύρης σοκολάτας μπορεί να είναι δύσκολη, επειδή οι περισσότερες περιέχουν ένα μείγμα από στερεά κακάο και βούτυρο κακάο.
Η κατανάλωση σοκολάτας το πρωί ή το βράδυ μπορεί να επηρεάσει την πείνα και την όρεξη, τη σύνθεση του μικροβιόκοσμου, τον ύπνο και πολλά άλλα.Μια υψηλή πρόσληψη σοκολάτας κατά τις πρωινές ώρες θα μπορούσε να βοηθήσει στην καύση λίπους και στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.Τα αποτελέσματα αυτής της συνεδρίας έδειξαν ότι τα υποκείμενα ένιωθαν περισσότερο χορτάτοι μετά την κατανάλωση μαύρης σοκολάτας απ' ό,τι λευκής σοκολάτας.
Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας για την απώλεια βάρους δεν εγγυάται αποτελέσματα.
Πριν ενθουσιαστείτε και αρχίσετε να τρώτε τη μία μπάρα μαύρης σοκολάτας μετά την άλλη, να θυμάστε ότι δεν παύει να είναι σοκολάτα, πράγμα που σημαίνει ότι είναι γεμάτη με πολλές θερμίδες, επομένως καλό είναι να μην τρώτε πάνω από 1 ουγγιά μαύρης σοκολάτας την ημέρα.
Οι άνθρωποι που τρώνε πολύ κακάο και μαύρη σοκολάτα θα έχουν πολύ περισσότερη ενέργεια και θα μπορούν να χάσουν βάρος γρηγορότερα.Μελέτες έχουν δείξει ότι η μαύρη σοκολάτα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μειώνοντας τις λιγούρες και προωθώντας το αίσθημα πληρότητας.
Ναι, φίλοι λάτρεις της σοκολάτας, είναι δυνατόν να χάσετε βάρος και να τρώτε σοκολάτα κάθε μέρα!
Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά μόνο ως ένα μικρό μέρος ενός προγράμματος υγιεινής διατροφής και άσκησης .Ακολουθούν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη της μαύρης σοκολάτας για την απώλεια βάρους και γιατί οι άνθρωποι πρέπει να σκέφτονται να την καταναλώνουν με μέτρο.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της μαύρης σοκολάτας και της απώλειας βάρους.
Ως ειδική σημείωση, όταν επιλέγετε μαύρη σοκολάτα για απώλεια βάρους, είναι ζωτικής σημασίας να μείνετε μακριά από το "ολλανδικά επεξεργασμένο κακάο", καθώς οι έρευνες δείχνουν ότι οι φλαβανόλες μειώνονται σημαντικά μετά την επεξεργασία του κακάο με αλκαλικές ενώσεις.
Η κατανάλωση σοκολάτας για πρωινό θα μπορούσε να είναι το μυστικό για γρήγορη απώλεια βάρους, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Ενώ μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για κάθε σχέδιο απώλειας βάρους, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι μια μικρή παρασπονδία αργά το βράδυ θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε τα ανεπιθύμητα κιλά.