Να μην χρησιμοποιείτε καθόλου σάλτσα σαλάτας - Το λίπος στη σάλτσα σαλάτας κάνει τα θρεπτικά συστατικά πιο διαθέσιμα, όπως οι βιταμίνες Α, D, Ε και Κ. Τα οργανικά λιπαρά σε αυτές τις σάλτσες σαλάτας για απώλεια βάρους είναι που σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο.
Ένα ντρέσινγκ με υγιεινό σησαμέλαιο, τζίντζερ και άλλα μπαχαρικά ασιατικού τύπου θα σας προσφέρει ένα γευστικό διάλειμμα για να ανακατέψετε την υγιεινή ρουτίνα του ντρέσινγκ της σαλάτας σας. Θα πρότεινα να παρακολουθείτε τις μερίδες της σάλτσας σαλάτας και των άλλων συστατικών για τις συνολικές θερμίδες, τα λιπαρά, τη ζάχαρη και το νάτριο", λέει ο Dobbins, "καθώς όλα αυτά αθροίζονται αν δεν τα προσέχετε.Για τους λάτρεις της σαλάτας, και ιδιαίτερα για όσους λατρεύουν τη βινεγκρέτ, ένα ή δύο μπουκάλια με ιταλικό ντρέσινγκ είναι απαραίτητο να έχετε σε απόθεμα. Γι' αυτό δοκιμάσαμε 14 διαφορετικές ποικιλίες ιταλικής σάλτσας, οι οποίες είναι διαθέσιμες στο διαδίκτυο ή στα καταστήματα. Ακολουθούν οι επιλογές μας, από την καλύτερη έως τη χειρότερη.
Αυτό το ντρέσινγκ με λιγότερες θερμίδες χρησιμοποιεί γιαούρτι για να αντικαταστήσει μέρος του λαδιού, αλλά στη συνέχεια χρησιμοποιεί όλο το λάδι κανόλα.
Ωστόσο, το ντρέσινγκ που θα επιλέξετε μπορεί να εμποδίσει, αντί να βοηθήσει, τους στόχους σας για την υγεία, αν έχει πολλές θερμίδες, κορεσμένα λιπαρά, ζάχαρη ή νάτριο. Αυτό είναι ένα υγιεινό ντρέσινγκ σαλάτας με πλήρη λιπαρά και έχει τις θερμίδες που το αποδεικνύουν, αλλά τα λιπαρά προέρχονται από βιολογικό έλαιο κανόλα.Θα βρείτε επίσης ποικιλίες όπως ιταλική σάλτσα με μειωμένα λιπαρά, χωρίς αλάτι και χωρίς λιπαρά, που συχνά σημαίνει ότι έχουν λιγότερες θερμίδες.
Αυτή η συνταγή παρασκευάζεται με 70 τοις εκατό λιγότερα λιπαρά και 55 τοις εκατό λιγότερες θερμίδες από την κανονική ιταλική σάλτσα.
Το προϊόν έχει σαράντα θερμίδες (τριάντα θερμίδες από λίπος), μηδέν πρωτεΐνες, τρία γραμμάρια υδατανθράκων και τρία γραμμάρια λίπους.Η κλασική ιταλική σάλτσα σαλάτας αποτελείται από φυτικά έλαια και ξύδι, με άλλα καρυκεύματα και αρώματα, όπως μέλι και μουστάρδα. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά! Η ιταλική σάλτσα συχνά θεωρείται υγιεινή επιλογή σε σύγκριση με τις κρεμώδεις σάλτσες, επειδή έχει λιγότερες θερμίδες και λιπαρά.
Ένα πακέτο Good Seasons Italian dressing mix πρέπει να συνδυαστεί με 3 κουταλιές της σούπας νερό, 1/4 φλιτζάνι ξύδι και 1/2 φλιτζάνι λάδι για να προκύψει μια πικάντικη ιταλική σάλτσα ή μαρινάδα, σύμφωνα με την Kraft Foods.
Οι ποικιλίες χωρίς λιπαρά παίρνουν τις περισσότερες θερμίδες τους από υδατάνθρακες. Τα συνολικά λιπαρά σε 2 κουταλιές της σούπας ιταλική σάλτσα κυμαίνονται από ίχνη στις μάρκες χωρίς λιπαρά έως 8 γραμμάρια στην κανονική σάλτσα χωρίς αλάτι. Η κανονική ιταλική σάλτσα περιέχει 6 γραμμάρια λίπους σε μια μερίδα 2 κουταλιών της σούπας, ενώ η ιταλική σάλτσα με μειωμένα λιπαρά έχει 2 γραμμάρια.
Το Cains Italian Dressing δεν είναι keto-φιλικό, επειδή είναι ένα επεξεργασμένο τρόφιμο με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που περιέχει ανθυγιεινά συστατικά όπως ζάχαρη, έλαιο κανόλα και βενζοϊκό νάτριο.
Μπορείτε να φτιάξετε ένα θρεπτικό ντρέσινγκ σαλάτας με λίγες θερμίδες χρησιμοποιώντας τα δικά σας υλικά και ένα πακέτο ξηρού μίγματος ιταλικού ντρέσινγκ.Προσθέστε θρυμματισμένες νιφάδες κόκκινου πιπεριού σε αυτή τη συνταγή ιταλικού ντρέσινγκ για να ανεβάσετε τη θερμοκρασία. Το μπέικον και η σκόνη κρεμμυδιού μπορούν να προστεθούν για μια πιο σύνθετη γεύση. Προσθέστε μέλι σε αυτή τη συνταγή για να την μετατρέψετε σε σάλτσα με μέλι-μουστάρδα. Φτιάξτε μια κρεμώδη βινεγκρέτ αναμειγνύοντας το λάδι, το ξύδι, το αλάτι και το πιπέρι με μαγιονέζα ή ξινή κρέμα.
Σε μια ιταλική σάλτσα ( (1 κουταλιά της σούπας μερίδα) ) υπάρχουν περίπου 43 θερμίδες από τις οποίες οι 38 θερμίδες προέρχονται από το λίπος.
Τα συνολικά λιπαρά σε 2 κουταλιές της σούπας ιταλικό ντρέσινγκ κυμαίνονται από ίχνη σε μάρκες χωρίς λιπαρά έως 8 γραμμάρια σε κανονικό ντρέσινγκ χωρίς αλάτι. Η κανονική ιταλική σάλτσα περιέχει 6 γραμμάρια λίπους σε μια μερίδα 2 κουταλιών της σούπας, ενώ η ιταλική σάλτσα με μειωμένα λιπαρά έχει 2 γραμμάρια.
Η Caplan συνιστά γενικά να αγοράζετε υγιεινές σάλτσες σαλάτας με λιγότερες από 45 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας και να μετράτε προσεκτικά τις μερίδες σας, αν και μπορεί να υπερβεί αυτό το όριο, αν πρόκειται για τα σωστά υγιεινά λιπαρά.
Δεν θα πάρετε πολλά θρεπτικά συστατικά από οποιαδήποτε σάλτσα σαλάτας, αλλά οι περισσότερες ιταλικές σάλτσες (με εξαίρεση τις ποικιλίες χωρίς λιπαρά) παρασκευάζονται με φυτικά έλαια όπως το ελαιόλαδο και το λάδι κανόλα.
Thousand Island dressing, είναι γεμάτο με πρόσθετη ζάχαρη και έχει ζάχαρη στην κορυφή της λίστας των συστατικών", προσθέτει ο Martin.Εν τω μεταξύ, μια ιταλική ομάδα σεφ, η οποία εδρεύει στα γραφεία της στο Μιλάνο, θα αναπτύσσει συνταγές με βάση τα γούστα και τις συνήθειες των Ιταλών πελατών. Προσφέρει μια σειρά από τοπικές και διεθνείς συνταγές στα εβδομαδιαία πακέτα γευμάτων της, συμπεριλαμβανομένων παραδοσιακών ιταλικών πιάτων.
Τι είναι η ιταλική σάλτσα σαλάτας; (Οι διατροφικές πληροφορίες έχουν υπολογιστεί χρησιμοποιώντας μια βάση δεδομένων συστατικών και θα πρέπει να θεωρούνται εκτίμηση.) Σε αντίθεση με το όνομά της, η ιταλική σάλτσα σαλάτας δεν είναι ιταλική δημιουργία, αλλά ένα αμερικανικό βασικό προϊόν του ντουλαπιού εμπνευσμένο από ιταλικά συστατικά όπως το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, το σκόρδο, ο βασιλικός και η ρίγανη.
Πόσες θερμίδες έχει η ιταλική σάλτσα; Στο χαμηλότερο επίπεδο, 2 κουταλιές της σούπας γενικής ιταλικής σάλτσας χωρίς λιπαρά έχουν 13 θερμίδες, ενώ η κανονική ιταλική σάλτσα χωρίς προσθήκη αλατιού περιέχει 86 θερμίδες στην ίδια μερίδα, σύμφωνα με την Εθνική Βάση Δεδομένων Θρεπτικών Στοιχείων του Υπουργείου Γεωργίας των ΗΠΑ.
Ανακατέψτε με νερό και προσθέστε ξύδι και λάδι της επιλογής σας για ένα εύκολο ντρέσινγκ και μαρινάδα. Το φτιάχνετε φρέσκο! Το φτιάχνετε φρέσκο! Good Seasons Italian Dressing Mix, 2 συσκευασίες με κρουασάν, 1,4 Oz.
Οι σάλτσες σαλάτας που αγοράζονται στο κατάστημα έχουν συχνά πολλές θερμίδες, νάτριο, πρόσθετη ζάχαρη, κορεσμένα λιπαρά και συντηρητικά. Το βιβλίο της Shikha Sharma "101 συμβουλές απώλειας βάρους": "Οι πράσινες σαλάτες με ένα απλό ντρέσινγκ από χυμό λεμονιού, ελαιόλαδο ή ξύδι και άλατα είναι φιλικές προς τη δίαιτα. Το μηλόξυδο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη χοληστερόλη και ενισχύει την απώλεια βάρους, και είναι ένα από τα κύρια συστατικά αυτού του ντρέσινγκ χαμηλών θερμίδων.Ναι, η ιταλική σάλτσα χαλάει. Όταν ακούτε τον όρο "ιταλική σάλτσα", αναφέρεστε σε μια σάλτσα σαλάτας που είναι δημοφιλής τόσο στην αμερικανική όσο και στην καναδική κουζίνα. Μια βινεγκρέτ χρησιμοποιείται για να νοστιμίσει αυτή τη σαλάτα. Παρασκευάζεται με διάφορα συστατικά, όπως νερό, ξύδι, φυτικό λάδι, σιρόπι ζάχαρης, σιρόπι καλαμποκιού, πιπεριές, χυμό λεμονιού και έναν συνδυασμό μπαχαρικών.
Έξυπνες συμβουλές για την επιλογή ενός υγιεινού ντρέσινγκ σαλάτας. Γεμίστε το κάτω μέρος του μπολ με πράσινα φυλλώδη λαχανικά και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τον έλεγχο των μερίδων και των θερμίδων (και τον αυτοέλεγχο!) με τα πρόσθετα της σαλάτας σας, όπως φρούτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, κομμάτια μπέικον και άλλα γαρνιτούρες με περισσότερες θερμίδες ή ντελικατέσεν.
Είναι η ιταλική σάλτσα πιο υγιεινή από την κανονική σάλτσα; Η ιταλική σάλτσα προσφέρει μια πιο υγιεινή επιλογή σε σχέση με τις συνηθισμένες κρεμώδεις σάλτσες, επειδή έχει φυσικά λιγότερες θερμίδες και λιπαρά. Δεδομένου ότι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και οι θερμίδες αθροίζονται γρήγορα, εξακολουθεί να είναι σημαντικό να προσέχετε την ποσότητα που τρώτε.Ιταλική σάλτσα 45 AED Με μόνο 5 θερμίδες/ 2 κουταλιές της σούπας αυτή η κλασική πικάντικη ιταλική σάλτσα σαλάτας είναι καρυκευμένη για να προσφέρει μια έκρηξη βοτάνων και μπαχαρικών που θα προσθέσει γεύση σε κάθε πιάτο και είναι σίγουρο ότι θα κάνει το ταξίδι απώλειας βάρους σας με το Πρωτόκολλο Ιδανικής Πρωτεΐνης μια γευστική εμπειρία!
Ακόμη και το πιο υγιεινό ντρέσινγκ που μπορείτε να αγοράσετε από το μανάβικο δεν μπορεί να συγκριθεί με αυτό το ντρέσινγκ σαλάτας.Ιταλική σάλτσα: Η ιταλική σάλτσα είναι ουσιαστικά μια βινεγκρέτ όπως αυτή που αναφέρθηκε παραπάνω.
Η ιταλική σάλτσα θεωρείται συχνά υγιεινή επιλογή σε σύγκριση με τις κρεμώδεις σάλτσες, επειδή έχει λιγότερες θερμίδες και λιπαρά.
Σίγουρα χαίρομαι Bobby, τα περνάς αυτά γιατί πρέπει πραγματικά να έχεις μικροσκόπιο για να κοιτάξεις κάθε συστατικό και υπάρχουν τόσα πολλά ντρέσινγκ για σαλάτες που θέλεις να έχεις άφθονο ντρέσινγκ στη σαλάτα σου αντί για μία ή δύο κουταλιές της σούπας αλλά αυτό μπορεί να είναι όσο ένα big Mac αν δεν αγοράσεις το σωστό ντρέσινγκ και επίσης θέλεις να είναι υγιεινό για σένα.Kraft Roasted Red Pepper Italian Dressing Σημειώστε ότι ορισμένα τρόφιμα μπορεί να μην είναι κατάλληλα για ορισμένους ανθρώπους και σας συνιστούμε να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε προσπάθεια απώλειας βάρους ή δίαιτα.