Η απώλεια βάρους σε αυτή την περιοχή επηρεάζει το μαξιλάρι γύρω από τις μπάλες και τις φτέρνες των ποδιών, και αυτό δημιουργεί μεγαλύτερη πίεση που μπορεί να οδηγήσει σε κάλους και κάλους. Εάν αισθάνεστε πόνο στα πόδια σας, καλό είναι να το ελέγξετε το συντομότερο δυνατό.
Οι περισσότεροι άνθρωποι σχεδιάζουν να αγοράσουν μια νέα γκαρνταρόμπα, καθώς τα παντελόνια και τα πουκάμισά τους μπορεί να χαλαρώσουν με την απώλεια βάρους, αλλά τα νέα παπούτσια είναι κάτι που ίσως δεν περιμένατε. Η σημαντική απώλεια βάρους μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση ενός ολόκληρου μεγέθους παπουτσιών. Όταν χάνετε βάρος, το χάνετε σε όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων σημείων όπως τα χέρια και τα πόδια σας.
Έχω διαβάσει πολλά διαφορετικά άρθρα σχετικά με το πώς αυτό μπορεί να προκληθεί ακούσια από την απώλεια βάρους.
Υπολογίστε τη θερμιδική σας πρόσληψη και κάντε μια μείωση για να προωθήσετε την απώλεια βάρους. - Αντικαταστήστε τα ανθυγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας με τρόφιμα χαμηλής ενεργειακής πυκνότητας. - Τρώτε μικρά σνακ μεταξύ των γευμάτων σας. - Επιλέξτε με σύνεση τα ποτά σας. - Βγείτε έξω για έναν γρήγορο περίπατο ή τρέξιμο.
Ωστόσο, η απώλεια βάρους μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια λίπους στα πόδια σας και τη μείωση της φλεγμονής. Το υπερβολικό λίπος μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στα πόδια σας, και τα δύο συμβάλλουν στην αύξηση του μεγέθους των ποδιών σας. Εάν αντιμετωπίζετε πόνο στα πόδια και προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μπορεί να δυσκολευτείτε.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το 80 έως 95% των ατόμων που κάνουν δίαιτα παίρνουν πίσω το βάρος που προσπάθησαν τόσο σκληρά να χάσουν. Γιατί; (ΓΙΑΤΙ;!;) Ο Dr. Griebeler λέει ότι ο ένοχος είναι το "σημείο ρύθμισης του βάρους σας": το βάρος στο οποίο το σώμα σας είναι προγραμματισμένο να είναι.
Η πραγματική δομή των οστών και το μήκος των ποδιών σας δεν αλλάζουν, αλλά το πλάτος μπορεί να αλλάξει. Ωστόσο, όχι οποιαδήποτε απώλεια βάρους θα έχει τέτοια αξιοσημείωτα αποτελέσματα στα πόδια. Συνήθως, οι άνθρωποι που χάνουν ένα μεγάλο ποσοστό του μεγέθους του σώματός τους βιώνουν τη μεγαλύτερη ανακούφιση.
Αν τα πόδια σας πονάνε τελευταία, ίσως πρέπει να εξετάσετε έναν πιθανό ένοχο: τα επιπλέον κιλά στη ζυγαριά. Αποδεικνύεται ότι ο πόνος στα πόδια δεν προέρχεται μόνο από διαστρέμματα και σπασίματα, αλλά και από το υπερβολικό βάρος, το οποίο μπορεί να προκαλέσει καταστάσεις όπως η φτέρνα και η πελματιαία απονευρωσίτιδα.
Για να ανακουφιστείτε από τον πόνο στα πόδια σας μέσω της απώλειας βάρους, πρέπει να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Φυσικά, μπορεί να είναι δύσκολο να γυμναστείτε όταν τα πόδια σας πονάνε τόσο πολύ που με δυσκολία περπατάτε. Για να παρακάμψετε αυτό το πρόβλημα, μπορείτε να δοκιμάσετε την αεροβική στο νερό ή το κολύμπι, τα οποία έχουν χαμηλό αντίκτυπο και δεν θα επηρεάσουν τα πόδια σας.
Μπορούν τα πόδια να γίνουν λεπτότερα; Μερικές φορές η απώλεια βάρους μπορεί να συρρικνώσει τα πόδια αρκετά ώστε να αλλάξει το μέγεθος των παπουτσιών ενός ατόμου - καλό είναι να το γνωρίζετε όταν σχεδιάζετε τον προϋπολογισμό του στυλ σας. Σε μια 12μηνη μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2017, οι εθελοντές που έχασαν 50 έως 100 κιλά (μέσω γαστρεκτομής με μανίκι) είδαν τα μεγέθη των παπουτσιών τους να μειώνονται κατά έναν ολόκληρο αριθμό κατά μέσο όρο.
Αυτό που μπορείτε να δείτε εδώ είναι μια εικόνα προόδου που δείχνει μια μείωση βάρους από 250 κιλά σε 150 κιλά.
Όταν κάποιος κουβαλάει επιπλέον βάρος, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι στα πόδια του συχνά τεντώνονται, λέει η ιατρός παχυσαρκίας Fatima Cody Stanford, MD, MPH. "Όταν ένα άτομο χάνει βάρος, υπάρχει μείωση αυτού του τεντώματος, το οποίο οδηγεί σε πιθανές αλλαγές στο μέγεθος των παπουτσιών", λέει η Δρ Στάνφορντ.
Αφού πετύχετε το βάρος-στόχο σας, είναι βέβαιο ότι θα εγκαταλείψετε κάποιες πειθαρχημένες διατροφικές συνήθειες. Και, αν η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων πρωτεΐνης είναι μία από αυτές, μπορεί να είναι ο λόγος που το βάρος αρχίζει να επανέρχεται. Ενώ η επαρκής πρόσληψη του θρεπτικού συστατικού μπορεί να αποτρέψει τη διάσπαση των μυών σας, η μη επαρκής πρόσληψη μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολικό σας ρυθμό.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου απώλειας βάρους, η Janielle ήταν προσεκτική σχετικά με το τι έτρωγε.
Το ταξίδι της Laura για την απώλεια βάρους είναι μία από τις καλύτερες ιστορίες για το πέλοτον πριν και μετά, που θα ακούσετε.Το χαλαρό δέρμα στα πόδια σας μετά την απώλεια βάρους είναι ένα πραγματικό πρόβλημα που μπορείτε να διορθώσετε.
Υποθέτω ότι είναι πιθανό μόλις χάσω πολύ περισσότερο βάρος να χάσω μισό νούμερο ή ίσως ένα ολόκληρο νούμερο στο μήκος, όμως.
Τα παπούτσια σας είναι πολύ μεγάλα στα 210 κιλά; Τώρα φοράω ένα 10 κανονικό στα 210 κιλά. Ναι, όλα τα παπούτσια μου είναι τουλάχιστον 1/2 νούμερο μεγαλύτερα. Είχα πάντα κοκαλιάρικα στενά πόδια, αλλά προφανώς η απώλεια βάρους κάνει διαφορά στο μέγεθος των ποδιών σας για όλους τους διάφορους λόγους που αναφέρθηκαν στη θέση μέχρι τώρα.Ο Dr. Grunvald είπε ότι υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι όταν επανακτάτε το χαμένο βάρος, στην πραγματικότητα πρόκειται να αποκτήσετε μεγαλύτερο ποσοστό λιπώδους μάζας από αυτό με το οποίο ξεκινήσατε.
Η πρωταγωνίστρια του Vanderpump Rules, Charli Burnett, παρουσιάζει τις φωτογραφίες της πριν και μετά την απώλεια βάρους μετά από μια αύξηση βάρους 45 κιλών.
Τα πόδια σας μικραίνουν όταν χάνετε βάρος; Όταν χάνετε βάρος, το σώμα σας αλλάζει με τρόπους που μπορώ σχεδόν να εγγυηθώ ότι δεν έχετε καν σκεφτεί. Το ήξερες π.χ. ότι όταν χάνεις βάρος, τα πόδια σου μικραίνουν; Ναι! Πραγματικά το κάνουν! Τα ίδια τα πόδια σας δεν πρόκειται να αλλάξουν δομικά.
Για να καταλάβουμε γιατί ένα μικρότερο σώμα μπορεί να συμπίπτει με μικρότερα πόδια, είναι χρήσιμο να κατανοήσουμε τη λειτουργία του λίπους. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο της Mayo Clinic Katherine Zeratsky, το λίπος είναι αποθηκευμένη ενέργεια, που συσκευάζεται σε αποδοτικά κύτταρα για να καεί όταν το σώμα σας τη χρειάζεται, όπως όταν ασκείστε.
Λεπταίνουν τα πόδια σας όταν χάνετε βάρος; Η σημαντική απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει απώλεια λίπους και μείωση του μεγέθους των ποδιών σας. Το μήκος και η δομή των οστών των ποδιών σας δεν αλλάζουν ακόμη και όταν χάνετε υπερβολικό βάρος. Ωστόσο, μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα πόδια σας χάνουν κάποιο πλάτος. Αυτό το απόσπασμα αντικατοπτρίζει τη σκληρή δουλειά και την αφοσίωση που απαιτεί η απώλεια βάρους.Ωστόσο, όχι μόνο οποιαδήποτε απώλεια βάρους θα έχει τέτοια αξιοσημείωτα αποτελέσματα στα πόδια. Συνήθως, οι άνθρωποι που χάνουν ένα μεγάλο ποσοστό του μεγέθους του σώματός τους βιώνουν τη μεγαλύτερη ανακούφιση. Αν έχετε να χάσετε μόνο 10 ή 20 κιλά, μπορεί να μην παρατηρήσετε μεγάλη διαφορά στο μέγεθος ή την αίσθηση των ποδιών σας.
Η απώλεια επιπλέον βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από τον πόνο σας, επειδή θα αφαιρέσει μέρος της πίεσης από τα πόδια σας. Εξάλλου, τα πόδια σας πρέπει να στηρίζουν ολόκληρο το σώμα σας. Το να είστε μόλις 10 έως 20 κιλά υπέρβαροι μπορεί να οδηγήσει σε αρκετά βασανιστικές καταστάσεις όπως η πελματιαία απονευρωσίτιδα.
Όταν πρόκειται για τα περισσότερα προγράμματα απώλειας βάρους, οι άνθρωποι συχνά επανέρχονται και ξαναπαίρνουν βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή μεγάλο μέρος της απώλειας βάρους ήταν αποτέλεσμα της καύσης γλυκογόνου. Το γλυκογόνο δεσμεύει το νερό (το οποίο είναι πιο εύκολο να χαθεί αλλά και πιο εύκολο να ξανακερδηθεί μέσα σε λίγες μέρες). Αυτό μπορεί να δώσει την ψευδαίσθηση της απώλειας λίπους μέχρι να βγείτε έξω και να διασκεδάσετε πάρα πολύ.