Top 5 καλύτερες βιταμίνες για απώλεια βάρους 1 Βιταμίνες Β. 2 Βιταμίνη C. 3 Βιταμίνη D. 4 Ασβέστιο. 5 Μαγνήσιο.
Η βιταμίνη D θα συνεργαστεί με το ασβέστιο για να βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει τα απαραίτητα μέταλλα.
Ποιες βιταμίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος; Οι βιταμίνες προορίζονται για την υποστήριξη της απώλειας βάρους, όχι για τη μόνη αιτία. Οι βιταμίνες Β, D, ο σίδηρος και το μαγνήσιο είναι 4 δημοφιλή συμπληρώματα για την απώλεια βάρους.
Σύμφωνα με ειδικό σε θέματα διατροφής, η κατανάλωση 500 ml νερού πριν από το φαγητό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Το ιδανικό βάρος είναι αυτό που κυριαρχεί στις σκέψεις πολλών ανθρώπων τώρα. Δεν υποστηρίζω ότι η απώλεια βάρους είναι απαραίτητη για όλους, ωστόσο πιστεύω ότι είναι σημαντικό να λαμβάνετε τα σωστά μέταλλα στη διατροφή σας για να προάγετε τη βέλτιστη υγεία. Εκτός από το μεταβολικό του πλεονέκτημα, το ασβέστιο χτίζει τα οστά, βοηθά στην πήξη του αίματος και στη σύσπαση των μυών. Γιατί είναι σπουδαίο: Αυτό το αμινοξύ είναι ένα από τα νεότερα μυστικά όπλα για την απώλεια βάρους. Ως τελικός παράγοντας απώλειας λίπους, το ασβέστιο έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη λιπόλυση ή τη διάσπαση του λίπους, ενώ παράλληλα αυξάνει το ρυθμό απέκκρισης του λίπους ως απόκριση στις ίδιες ορμόνες που απελευθερώνονται από τα εντερικά κύτταρα και διεγείρουν την παραγωγή ινσουλίνης. Οι βιταμίνες συγκαταλέγονται επίσης στα καλύτερα μέταλλα για την απώλεια βάρους και απαιτούνται για αρκετές κυτταρικές λειτουργίες που σχετίζονται με την απώλεια βάρους και μπορούν να βρεθούν σε όλα τα είδη τροφίμων. Εκτός από την αύξηση των επιπέδων ζωτικότητας, οι άνθρωποι λένε επίσης ότι βοηθά στην απελευθέρωση των συσσωρευμένων λιπαρών εναποθέσεων.Ωστόσο, τα γαλακτοκομικά είναι μια καλή πηγή ασβεστίου που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Ορισμένες από τις συγκεκριμένες βιταμίνες Β που εμπλέκονται στη συνολική παραγωγή ενέργειας είναι: Θειαμίνη (Β1), ριβοφλαβίνη (Β2), νιασίνη (Β3), παντοθενικό οξύ, βιοτίνη και κοβαλαμίνη (Β12). Σπουδαίες πηγές αυτών των βιταμινών είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν βιταμίνη Β12.
Πώς λειτουργούν τα συμπληρώματα για την απώλεια βάρους; Το σώμα έχει εκατοντάδες αντιδράσεις και μεταβολικές διεργασίες σε εξέλιξη ανά πάσα στιγμή, και τα συμπληρώματα για την απώλεια βάρους που λειτουργούν διευκολύνουν τις διεργασίες που εμπλέκονται στην οξείδωση (καύση) του λίπους, τα σταθερά επίπεδα ενέργειας και την υγιή χρήση του σωματικού λίπους για καύσιμο.
ΑσβέστιοΣίγουρα έχετε ακούσει μέχρι τώρα πόσο σημαντικό είναι το ασβέστιο για την απώλεια βάρους. Το γάλα με χαμηλά λιπαρά, το τυρί, το τυρί cottage και το γιαούρτι είναι εξαιρετικές πηγές ασβεστίου.Σύμφωνα με κλινικές μελέτες, υπάρχει θετική σχέση μεταξύ της πρόσληψης ασβεστίου και της απώλειας βάρους.
Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού. Μπορεί επίσης να αυξήσει τη νορεπινεφρίνη, μια ορμόνη που καίει το λίπος. ( 26) Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, στοχεύοντας στο λίπος της κοιλιάς. ( 27, 28) Τα συμπληρώματα είναι συνήθως καλά ανεκτά, εκτός εάν ο χρήστης έχει ευαισθησία στην καφεΐνη, αν και τα επίπεδα είναι αρκετά χαμηλά.
Μεταξύ των καλύτερων μετάλλων που μπορεί κανείς να χρησιμοποιήσει για την απώλεια βάρους είναι το χρώμιο. Πολλοί άνθρωποι με αργή απώλεια βάρους θα επωφεληθούν από τη λήψη συμπληρώματος σεληνίου ή από την κατανάλωση ενός μόνο βραζιλιάνικου ξηρού καρπού την ημέρα, ο οποίος έχει όλες τις ημερήσιες απαιτήσεις σε σελήνιο. Το συμπλήρωμα απώλειας βάρους σεληνίου mineral resources international inc είναι εύκολο στη λήψη υγρών σταγόνων και είναι kosher.Αρκετά μικροθρεπτικά συστατικά έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη θετική ρύθμιση του βάρους και της σύνθεσης του σωματικού λίπους, προσφέροντας οφέλη που κυμαίνονται από την αύξηση του μεταβολισμού, τη μείωση της όρεξης και τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα. Σήμερα, εξερευνούμε τις βιταμίνες και τα μέταλλα για την απώλεια βάρους, τον μεταβολισμό και τη διαχείριση του βάρους.
Μπορείτε επίσης να ευχαριστήσετε τη βιταμίνη Β5 για την αύξηση της καλής χοληστερόλης, τη μείωση της κακής χοληστερόλης και τη βοήθεια στην παραγωγή της βιταμίνης του ήλιου, της βιταμίνης D. Η βιταμίνη C έχει μια άλλη δουλειά, και είναι η διατήρηση των επιπέδων ενέργειάς σας σε υψηλά επίπεδα για τη διευκόλυνση ενός μεταβολισμού υψηλής λειτουργίας.
Η εξάντληση της βιταμίνης C συσχετίζεται με χαμηλότερο σωματικό λίπος, όχι με απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια βραχυπρόθεσμης δίαιτας.
Για το σκοπό αυτό, θα μοιραστώ μαζί σας τα κορυφαία μέταλλα που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, ενώ μπορεί να σας βοηθήσουν και σε άλλα θέματα.
Υπάρχουν μικτές απαντήσεις σχετικά με την επίδραση των συμπληρωμάτων ασβεστίου στην απώλεια βάρους.Οι βιταμίνες Β αποτελούν μια ομάδα οκτώ υδατοδιαλυτών βιταμινών που παίζουν σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό των τροφίμων σε ενέργεια, αναφέρει το Γραφείο Συμπληρωμάτων Διατροφής. Επειδή είναι απαραίτητα συστατικά του μεταβολισμού σας, μπορεί να πιστεύετε ότι η πρόσληψη περισσότερων βιταμινών Β στη διατροφή σας θα αναζωογονήσει το μεταβολισμό σας και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.