Η εφαρμογή χρεώνει 59 δολάρια το μήνα ή 199 δολάρια ετησίως και χρησιμοποιεί την ψυχολογία στη μεθοδολογία απώλειας βάρους. Συγκεκριμένα, χρησιμοποιεί τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (ή CBT), η οποία είναι ένας κοινός τύπος ομιλητικής θεραπείας στην οποία οι χρήστες ενθαρρύνονται να προβληματιστούν σχετικά με τις συνήθειες, τα συναισθήματα και τις σκέψεις τους.
Η διατήρηση ενός υγιούς και σταθερού βάρους και η απώλεια βάρους είναι μεγάλη πρόκληση για πολλούς ανθρώπους.Το πρόγραμμα CBT για απώλεια βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέγετε τις κατάλληλες τροφές και να χρησιμοποιείτε κατάλληλες διατροφικές συμπεριφορές.
Μια εξαιρετικά αποτελεσματική ψυχοθεραπεία που ονομάζεται γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) επικεντρώνεται στο πώς οι σκέψεις, οι πεποιθήσεις και οι στάσεις μας μπορούν να επηρεάσουν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά μας. Η παραδοσιακή θεραπεία CBT απαιτεί συνήθως εβδομαδιαίες συνεδρίες 30 έως 60 λεπτών σε διάστημα 12 έως 20 εβδομάδων.
Το Noom βασίζεται στις αρχές της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας, η οποία επικεντρώνεται στη θεραπεία που αντιμετωπίζει τα πρότυπα σκέψης ή συμπεριφοράς που διέπουν τις ανθυγιεινές ή μη βιώσιμες συνήθειες. Οι χρήστες θα αποκτήσουν καλύτερη κατανόηση του εαυτού τους, ώστε να μπορούν να κάνουν θετικές, διαρκείς αλλαγές.
Η παραδοσιακή CBT για την απώλεια βάρους και άλλα πρωτόκολλα, όπως η ενισχυμένη CBT, η ενισχυμένη εστιασμένη CBT, η συμπεριφορική θεραπεία απώλειας βάρους, η θεραπευτική εκπαίδευση, η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης και η διαδοχική κραιπάλη, συζητούνται σε αυτή την ανασκόπηση.
Αν η απώλεια βάρους είναι ο στόχος σας, αυτό το άρθρο καλύπτει 18 τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη ενός υγιούς και βιώσιμου ταξιδιού απώλειας βάρους, σύμφωνα με την επιστήμη.
Φανταστείτε αυτό: Αντί να περνάτε μέρες ερευνώντας και προσπαθώντας να εφαρμόσετε τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία για την απώλεια βάρους, λαμβάνετε καθημερινές δόσεις πληροφοριών απευθείας στο τηλέφωνό σας.
Είναι η εφαρμογή Bloom CBT δωρεάν; Το Bloom είναι μια εφαρμογή που έχει σχεδιαστεί για να αντικαταστήσει την ανάγκη για ψυχολόγο. Βασίζεται στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία ή CBT. Το Bloom σας βοηθά να μάθετε να διαχειρίζεστε ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη, το άγχος και το PTSD. Δεν είναι δωρεάν, χρειάζεστε μια συνδρομή, αλλά μπορείτε να το δοκιμάσετε χρησιμοποιώντας μια δωρεάν δοκιμή. Με τους προπονητές υγείας και ένα διαδραστικό πρόγραμμα σπουδών βασισμένο στην ψυχολογία, το Noom ενσωματώνει τη CBT στο πρόγραμμά του για να βοηθήσει τους χρήστες του να χάσουν βάρος και να κάνουν μόνιμες αλλαγές στην υγεία τους.Το KickO βασίζεται στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), η οποία αποτελεί το χρυσό πρότυπο για τη θεραπεία της παχυσαρκίας και του υπερβολικού βάρους, εστιάζοντας στις δυσλειτουργικές συμπεριφορές, τις γνωστικές διεργασίες, τους μη ρεαλιστικούς στόχους βάρους και τις αντιλήψεις για την εικόνα του σώματος.
Αυτή η πρωτοποριακή ανακάλυψη βρίσκεται πίσω από την ανάπτυξη μιας νέας στρατηγικής απώλειας βάρους που περιλαμβάνει την εγκεφαλική συμπεριφορική θεραπεία (CBT).
Μπορεί η CBT να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Τα τελευταία 30 χρόνια, η CBT έχει αποδειχθεί αποτελεσματική για ένα πλήθος ψυχιατρικών, ψυχολογικών και συμπεριφορικών προβλημάτων. Είναι καλά νέα ότι αρχίζει να αναδύεται μια σαφής, συστηματική, εύκολα διδάξιμη κλινική προσέγγιση για την απώλεια και τη διατήρηση του σωματικού βάρους και δημιουργείται μια επιστημονική βάση για την προσέγγιση αυτή.
Η απώλεια βάρους είναι μια δύσκολη διαδικασία, αλλά απλά έχοντας μια θετική στάση θα κάνει την πρόκληση πιο εύκολη. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2003 στο Journal of the American Dietetic Association, καθώς βελτιωνόταν η αυτοαποτελεσματικότητα σε νεαρούς ενήλικες, βελτιώνονταν οι διατροφικές συνήθειες και αυξανόταν η απώλεια βάρους.
Στην αγορά σήμερα, υπάρχουν πολλές χρήσιμες εφαρμογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να υποστηρίξετε τους στόχους απώλειας βάρους σας το 2021. Πολλές από αυτές χρησιμοποιούν εργαλεία παρακολούθησης για την παρακολούθηση του βάρους σας, της πρόσληψης τροφής και των συνηθειών άσκησης. Άλλες παρέχουν καθοδήγηση για να κάνετε υγιεινές επιλογές όταν ψωνίζετε από το παντοπωλείο ή τρώτε έξω.
Η CBT είναι μια στρατηγική που συνδυάζει τις παραδοσιακές διαδικασίες αλλαγής των συνηθειών με συγκεκριμένες διαδικασίες αλλαγής του μυαλού για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να διατηρήσετε ένα καλό για εσάς βάρος.Μετά από χρόνια έρευνας σχετικά με το τι πραγματικά λειτουργεί, η ομάδα BetterMe συνειδητοποίησε ότι το ιδανικό πρόγραμμα απώλειας βάρους επικεντρώνεται τόσο στην ψυχολογία όσο και στις αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Χρησιμοποιεί γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) για να βελτιώσει τη σχέση σας με το φαγητό, να αλλάξει σιγά-σιγά τη νοοτροπία σας και να οικοδομήσει πιο υγιεινές συνήθειες καθώς προχωράτε στο εξατομικευμένο πρόγραμμά σας.Κοστίζει 39,99 δολάρια ετησίως και θα σας δώσει συνολική πρόσβαση σε πολλά πράγματα που μπορεί να θέλετε να εκμεταλλευτείτε γνωρίζοντας. [3] Το ιστορικό απώλειας βάρους αυτής της εφαρμογής έχει ειπωθεί ότι είναι θετικό τόσο με το κανονικό όσο και με το premium πρόγραμμα.
Λαμβάνοντας υπόψη την πολυπαραγοντική αιτιολογία της παχυσαρκίας, οι τεκμηριωμένες στρατηγικές για τη βελτίωση της απώλειας βάρους, τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και τη μείωση των σχετικών συννοσηροτήτων ενσωματώνουν συνήθως διάφορες παρεμβάσεις: διαιτολογικές, διατροφικές, φυσικές, συμπεριφορικές, ψυχολογικές και, εάν είναι απαραίτητο, φαρμακολογικές και χειρουργικές.
εύκολη πρόσβαση σε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας. - κατανάλωση φαγητού από πλήξη. - κατανάλωση φαγητού λόγω άγχους. - επαναλαμβανόμενη δειγματοληψία κατά την προετοιμασία του φαγητού. - διατροφικές συνήθειες όπως το τσιμπολόγημα ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση.
Το Noom Mood -μια εφαρμογή που κυκλοφόρησε τον Οκτώβριο του 2021, σχεδιασμένη να ενισχύει την ψυχική σας ευεξία- μπορεί να σας βοηθήσει.
Μια άλλη διασκεδαστική ρύθμιση στο εσωτερικό της δωρεάν εφαρμογής Lose It είναι η ενότητα "How To", η οποία σας παρέχει λεπτομερή άρθρα σχετικά με το πώς να χάσετε βάρος γρήγορα, αποτελεσματικά και σωστά. Είτε πρόκειται για ασκήσεις, είτε για καταγραφή θερμίδων, είτε για διαφορετικές τροφές που θέλετε να τρώτε για να πετύχετε τους στόχους σας, υπάρχουν άρθρα για να διαβάσετε.
Είναι το Lifesum μια καλή εφαρμογή για την απώλεια βάρους; Εάν είστε νέοι στη δίαιτα ή δεν είστε σίγουροι πώς να προσεγγίσετε την απώλεια βάρους, μια εφαρμογή όπως η Lifesum είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Αν και πολλές από τις λειτουργίες της προορίζονται για premium μέλη, το δωρεάν σχέδιο "κλασικής δίαιτας" προσφέρει όλα όσα θα χρειαστείτε για να ξεκινήσετε.Όλα τα βασικά χαρακτηριστικά αυτής της εφαρμογής είναι εντελώς δωρεάν για χρήση. Το Pro Mode είναι μια προαιρετική συνδρομή που προσφέρει περισσότερα Journals, Αξιολογήσεις, Οδηγούς, Insights, Προσαρμοσμένα συναισθήματα, Επιπλέον ειδοποιήσεις, Εξαγωγή, Συγχρονισμό δεδομένων, Προστασία με κωδικό πρόσβασης και λειτουργίες Discover.
Η κλινική ψυχολογία και η ψυχολογία της υγείας μπορούν να βοηθήσουν τους ασθενείς να επιτύχουν μακροχρόνια συμμετοχή σε βιώσιμα και επιτυχημένα προγράμματα απώλειας βάρους.
Η επί πληρωμή έκδοση διαθέτει πολλές επιλογές προσαρμογής, αλλά η εφαρμογή είναι πλήρως χρησιμοποιήσιμη στη δωρεάν μορφή της.
Είναι σημαντικό να διακρίνουμε το τμήμα του πρωτοκόλλου ACT που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα από το τμήμα που βασίζεται περισσότερο στη CBT, επειδή επηρεάζουν με διαφορετικό τρόπο το ζήτημα της απώλειας βάρους.
Το Noom είναι ένα ψυχολογικά βασισμένο και επιστημονικά τεκμηριωμένο πρόγραμμα απώλειας βάρους.
Τι είναι η εφαρμογή CBT companion; Μια συνοδευτική εφαρμογή για την εκμάθηση και εξάσκηση των τεχνικών της Γνωστικής Συμπεριφορικής Θεραπείας (CBT). Πρόκειται για την πιο ολοκληρωμένη εφαρμογή CBT που υπάρχει σήμερα με εύχρηστα οπτικά εργαλεία. Καταγράψτε τη διάθεση και το ημερολόγιο, αμφισβητήστε τις αυτόματες σκέψεις και ελέγξτε αν οι προβλέψεις σας βγαίνουν αληθινές.Βασικές συμπεριφορές σχετικά με την εύκολη απώλεια βάρους και τη μακροπρόθεσμη διατήρηση του βάρους.
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) αναγνωρίζεται παραδοσιακά ως η καλύτερη καθιερωμένη θεραπεία για τη διαταραχή της αδηφαγίας και η πιο προτιμώμενη παρέμβαση για την παχυσαρκία και θα μπορούσε να θεωρηθεί ως η θεραπεία πρώτης γραμμής μεταξύ των ψυχολογικών προσεγγίσεων, ιδίως σε μακροπρόθεσμη προοπτική- ωστόσο, δεν οδηγεί απαραίτητα σε επιτυχή απώλεια βάρους.Χάνει η CBT για την κατάθλιψη την αποτελεσματικότητά της; Η σχετική αποτελεσματικότητα της Γνωσιακής Συμπεριφορικής Θεραπείας (ΓΣΘ) στην ανακούφιση της κατάθλιψης μειώνεται σταθερά τα τελευταία 40 χρόνια, σύμφωνα με μελέτη στο Psychological Bulletin. Οι συγγραφείς Tom Johnsen και Oddgeir Friborg εξέτασαν δεδομένα από 70 μελέτες μεταξύ 1977 και 2014 που αφορούσαν 2.426 άτομα με διάγνωση κατάθλιψης.
Σκοπός των ερευνητών είναι να μελετήσουν πώς το πρόγραμμα απώλειας βάρους που βασίζεται στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) επηρεάζει τη διατροφική συμπεριφορά, την απώλεια βάρους και τους παράγοντες κινδύνου για στεφανιαία νόσο (CHD) και διαβήτη τύπου 2.Στην εν λόγω μελέτη, 77 ασθενείς με νοσογόνο παχυσαρκία που ολοκλήρωσαν τη θεραπεία πέτυχαν απώλεια βάρους 9,9% μετά από 18 μήνες. Αυτά τα ελπιδοφόρα αποτελέσματα, εάν επιβεβαιωθούν από μελλοντικές κλινικές μελέτες, υποδηλώνουν ότι η CBT-OB έχει τη δυνατότητα να είναι πιο αποτελεσματική από τα παραδοσιακά προγράμματα τροποποίησης του τρόπου ζωής για την απώλεια βάρους.
Αυτό που κάνει το Lose It! να διαφέρει από άλλες εφαρμογές απώλειας βάρους είναι ότι διαθέτει τη λειτουργία "Snap It", η οποία σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την πρόσληψη τροφής και τα μεγέθη των μερίδων σας απλά φωτογραφίζοντας τα γεύματά σας. Διαθέτει επίσης μια πτυχή κοινότητας, όπου μπορείτε να συμμετέχετε σε προκλήσεις με άλλους χρήστες και να μοιράζεστε πληροφορίες σε ένα φόρουμ.
Η δίαιτα είναι συνήθως σχεδιασμένη έτσι ώστε να παράγει έλλειμμα θερμίδων προκειμένου να επιτευχθεί το πρώτο βήμα της απώλειας βάρους (για παράδειγμα, 1 kg ανά εβδομάδα) και στη συνέχεια να διατηρηθεί ένα λειτουργικό βάρος σε ένα ευέλικτο εύρος ως δεύτερο βήμα.Η εφαρμογή BetterMe είναι ένας αλάνθαστος τρόπος για να πάτε από το μηδέν σε έναν ήρωα απώλειας βάρους με ασφαλή και βιώσιμο τρόπο!
Η νέα πλατφόρμα σχεδιάστηκε για να βοηθήσει τα άτομα να διαχειριστούν το άγχος και τις αγχωτικές σκέψεις, καθώς και να ενισχύσουν τις συνήθειες υγείας. Οι χρήστες θα μπορούν να αξιοποιούν καθημερινά 10λεπτα μαθήματα βασισμένα στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), τη Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT) και τη Θεωρία Αποδοχής Δέσμευσης (ACT).
Ολοκληρωμένη απώλεια βάρους και γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) για τη θεραπεία της επαναλαμβανόμενης αδηφαγίας και του υψηλού δείκτη μάζας σώματος: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή Eat Weight Disord.
Η εφαρμογή συνιστά να ζυγίζεστε καθημερινά, κάτι που διαφέρει από το MyFitnessPal που το συνιστά μόνο μία φορά την εβδομάδα. Στην καρτέλα των στόχων, μπορείτε να καταγράφετε το βάρος σας και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας εκεί. Αυτή η εφαρμογή προορίζεται κυρίως για απώλεια βάρους μόνο, όχι για αύξηση βάρους ή διατήρηση βάρους.
Το Noom εφαρμόζει αυτή την προσέγγιση CBT συνδυάζοντας μια έξυπνη εφαρμογή με έξυπνους ανθρώπινους εμπειρογνώμονες απώλειας βάρους. Βασίζεται το Noom στην CBT; Ειδικότερα, η μέθοδος coaching του Noom βασίζεται στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), μια θεραπεία ψυχοθεραπείας με στόχο που βοηθά τους ανθρώπους να κατανοήσουν τα πράγματα που πυροδοτούν αρνητικές σκέψεις, καταναγκαστικές ενέργειες και ανεπιθύμητες συνέπειες.Ποια εφαρμογή CBT είναι η καλύτερη; Sanvello - Καλύτερη συνολική εφαρμογή CBT. - MindDoc - Καλύτερη γενική εφαρμογή CBT. - Bloom - Καλύτερη για την εκμάθηση δεξιοτήτων αντιμετώπισης. - Happify - Καλύτερη εφαρμογή CBT για διασκέδαση. - Evolve - Best for LGBTQIA+ - CBT-I Coach - Best CBT App for Insomnia. - MoodMission - Καλύτερη εφαρμογή για την ανύψωση της διάθεσης. - CBT Thought Diary - Καλύτερη εφαρμογή για ημερολόγιο CBT.