Οι σταφίδες είναι δημοφιλή αποξηραμένα φρούτα για γρήγορη απώλεια βάρους. Οι σταφίδες είναι επίσης χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι και έχουν υψηλές ποσότητες ιωδίου το οποίο είναι πολύ ευεργετικό για τον οργανισμό. Μπορείτε να προσθέσετε σταφίδες στο γιαούρτι σας, στο κουάκερ και σε ορισμένες πουτίγκες επίσης.
Τα πιο ωφέλιμα αποξηραμένα φρούτα για την απώλεια βάρους. Αποξηραμένα βερίκοκα. Τα αποξηραμένα βερίκοκα μπορούν να ακινητοποιήσουν την πείνα σας για έως και 5 ώρες. Είναι επίσης πλούσια σε ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο. Τα 100 g του προϊόντος περιέχουν μόνο 200 kcal, γεγονός που το καθιστά ένα από τα καλύτερα αποξηραμένα φρούτα για απώλεια βάρους.
Τα φρέσκα βερίκοκα περιέχουν περίπου 3,1 γραμμάρια φυτικών ινών, ενώ τα αποξηραμένα περιέχουν περίπου 9 γραμμάρια φυτικών ινών. Ως εκ τούτου, τα αποξηραμένα βερίκοκα μπορούν να παρέχουν υψηλότερη συγκέντρωση θρεπτικών συστατικών ανά φρούτο σε σύγκριση με την αρχική μη αποξηραμένη μορφή.
Τα φρούτα είναι απίστευτα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, αλλά περιέχουν λίγες θερμίδες, γεγονός που τα καθιστά καλά για την απώλεια βάρους. Τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να ενταχθούν σχεδόν σε οποιαδήποτε δίαιτα, είτε πρόκειται για δίαιτα με περιορισμένες θερμίδες για απώλεια βάρους είτε για δίαιτα που έχει σχεδιαστεί για τη διατήρηση ή την αύξηση του βάρους.Τα αμύγδαλα βοηθούν στην καύση του λίπους της κοιλιάς με φυσικό τρόπο επειδή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες εκτός από τη βιταμίνη Ε και άλλα ζωτικά θρεπτικά συστατικά. Βοηθούν στην ανάπτυξη άπαχων μυών και ενισχύουν επίσης τον μεταβολικό ρυθμό. Έτσι, τα αμύγδαλα αποτρέπουν/εμποδίζουν τις συχνές λιγούρες διατηρώντας την κοιλιά γεμάτη για περισσότερες ώρες.
Αυτό το ξηρό φρούτο, το οποίο χρησιμοποιείται πιο συχνά για τη γαρνιτούρα επιδόρπιων, είναι πλούσια πηγή φυτικών ινών και πρωτεϊνών, θρεπτικών συστατικών που είναι ζωτικής σημασίας για μια δίαιτα απώλειας βάρους.Ναι, οι ξηροί καρποί όπως τα καρύδια, τα φιστίκια, τα αμύγδαλα, τα κάσιους και τα καρύδια Βραζιλίας λειτουργούν καλά στην απώλεια βάρους επειδή περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα, λίπη και πρωτεΐνες που σας βοηθούν να μείνετε χορτάτοι και να αποφύγετε την ανθυγιεινή και υπερκατανάλωση τροφής.
Τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι μια φυσική πηγή βιταμίνης Ε και βιταμίνης Α, οι οποίες έχουν πολλά εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Τα βερίκοκα περιέχουν β-καροτένιο, το οποίο ο οργανισμός διασπά στην ενεργή μορφή του. Ολοένα και περισσότερα στοιχεία δείχνουν ότι οι βιταμίνες Α και Ε και η β-καροτίνη μπορεί να διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη ή τον μετριασμό των οφθαλμικών διαταραχών που σχετίζονται με την ηλικία.
Παρέχουν στον οργανισμό σας σχεδόν το 73% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης μαγνησίου. Αυτό είναι πραγματικά πολύ ευεργετικό για την απώλεια βάρους, επειδή το μαγνήσιο βοηθά το σώμα σας να ρυθμίσει το μεταβολισμό του λίπους και των υδατανθράκων στο σώμα. 4. Χουρμάδες: Οι χουρμάδες είναι πλούσιες σε γεύση και πολύ καλές για την απώλεια βάρους.
Ξηροί καρποί κάσιους: Αυτό το καμπυλωτό καρύδι κάσιους αποτελεί μια νόστιμη επιλογή για την προώθηση της απώλειας βάρους και έχει μια υπέροχη βουτυράτη γεύση.Οι άνθρωποι που έχουν χαμηλό μεταβολισμό θα πρέπει να τρώνε ξηρά φρούτα, όταν ο μεταβολισμός θα αυξηθεί, η πιθανότητα απώλειας βάρους θα αυξηθεί επίσης.
Με αυτό κατά νου, είναι ζωτικής σημασίας να αντικαταστήσετε τα σνακ σας με ξηρά φρούτα για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους σας!Σύμφωνα με ένα άρθρο της Mayo Clinic, ο χυμός φρέσκων φρούτων εξάγει τις βιταμίνες και τα μέταλλα από τα φρούτα, αλλά αφήνει εκτός τις υγιείς φυτικές ίνες, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές για την απώλεια βάρους.
Παπάγια για την απώλεια βάρους είναι αρκετά αποτελεσματική, επιπλέον, τα σταφύλια για την απώλεια βάρους είναι επίσης ένα must. Οι περισσότεροι άνθρωποι αποφεύγουν τα ξηρά φρούτα κατά τη διαχείριση του βάρους, αλλά τα σωστά φρούτα στη σωστή ποσότητα μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους.Ποιο είναι το πιο υγιεινό ξηρό φρούτο για κατανάλωση; Καρύδια: Τα καρύδια είναι ένας μοναδικός τύπος ξηρών καρπών, καθώς περιέχουν μεγάλη ποσότητα καλών λιπαρών, όπως τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και το α-λινολενικό οξύ (ALA). Αυτά τα λιπαρά οξέα βοηθούν στη μείωση του σωματικού λίπους και είναι επίσης καλά για την καρδιαγγειακή υγεία.
Έτσι, όταν επιλέγετε ξηρά φρούτα για το βάρος αντί για το κανονικό σας γεύμα, Θυμηθείτε ότι δεν προσλαμβάνετε γρήγορο φαγητό και άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα που προωθούν την αύξηση του σωματικού βάρους.
Γνωστά και ως δαμάσκηνα, τα αποξηραμένα δαμάσκηνα δεν είναι μόνο για καθημερινή κατανάλωση. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βόριο, ένα μέταλλο που παίζει σημαντικό ρόλο στην αντοχή των οστών. Πρόκειται για μερικά από τα καλύτερα αποξηραμένα φρούτα που λειτουργούν ως πηγή διαλυτών φυτικών ινών, καλίου και σιδήρου.
Ως εκ τούτου, τα αποξηραμένα βερίκοκα μπορούν να παρέχουν υψηλότερη συγκέντρωση θρεπτικών συστατικών ανά καρπό σε σύγκριση με την αρχική μη αποξηραμένη μορφή. Εάν ασκείστε ή αναλαμβάνετε μια σωματική δραστηριότητα όπως η πεζοπορία, τα αποξηραμένα βερίκοκα θα ήταν ένα πλεονέκτημα επειδή είναι ενεργειακά πυκνά.
Στις αγορές διατίθενται πολλά ξηρά φρούτα που σας βοηθούν να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία, αλλά αυτά τα 5 ξηρά φρούτα θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι οι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ποια είναι τα καλύτερα φρούτα για την απώλεια βάρους ή δεν γνωρίζουν τη δίαιτα φρούτων για την απώλεια βάρους.Ως εκ τούτου, συνιστάται να τρώτε ολόκληρα φρούτα προκειμένου να αποκομίσετε τα οφέλη της απώλειας βάρους από τα φρούτα.
Τα αμύγδαλα βοηθούν περισσότερο στην απώλεια βάρους. Οι ειδικοί συνιστούν να τρώτε αμύγδαλα για να απαλλαγείτε από τις λιγούρες για φαγητό τις περίεργες ώρες. Η κατανάλωση μιας χούφτας αμυγδάλων, μάλιστα, ικανοποιεί και την πείνα σας.
Τα αμύγδαλα, τα φιστίκια, τα κάσιους και οι χουρμάδες είναι μερικά από τα πιο συνιστώμενα ξηρά φρούτα για την απώλεια βάρους.
Παρόλο που τα αποξηραμένα φρούτα είναι πιο βολικά από τα φρέσκα φρούτα, μπορεί να είναι αντίθετα με τους στόχους απώλειας βάρους, αν δεν είστε προσεκτικοί.Αποξηραμένα βερίκοκα. Τα αποξηραμένα βερίκοκα μπορούν να ακινητοποιήσουν την πείνα σας για έως και 5 ώρες. Είναι επίσης πλούσια σε ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο. Τα 100 g του προϊόντος περιέχουν μόνο 200 kcal, γεγονός που το καθιστά ένα από τα καλύτερα αποξηραμένα φρούτα για την απώλεια βάρους.