Ιδανικά, η δίαιτα Kapha πρέπει να περιλαμβάνει τροφές που είναι ζεστές, ξηρές, τραχιές, ελαφριές και εύπεπτες. Επιλέξτε φρεσκομαγειρεμένο σπιτικό φαγητό που είναι κατεψυγμένο, μπαγιάτικο ή κρύο φαγητό. Αφιερώστε χρόνο από το πολυάσχολο πρόγραμμά σας για να ασχοληθείτε με την άσκηση, ώστε να εξασφαλίσετε ταχύτερο μεταβολικό ρυθμό, και αποτελεσματική καύση λίπους.
Τέλος, υπάρχουν πολλά φυτικά προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα Kapha με φυσική απώλεια βάρους.
Ένα αγιουρβεδικό πρόγραμμα απώλειας βάρους περιλαμβάνει την πρακτική της γιόγκα και τη μείωση των τροφών που επιβαρύνουν το κάπα στη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων των βαριών, γλυκών, ξινών, αλμυρών, λιπαρών και λιπαρών τροφών. τρεις βασικές συμβουλές Ayurveda Kapha για την απώλεια βάρους που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος χωρίς να χρειαστεί να συμβιβαστείτε με τα αγαπημένα σας γεύματα.Καταναλώστε μια δίαιτα για την ειρήνευση του Kapha, πλούσια σε όσπρια, όπως οι φακές και τα dahls.
Τι πρέπει να τρώει το Vata για πρωινό; Συνιστά στους τύπους Vata να ξεκινούν την ημέρα τους τρώγοντας γειωτικά, θρεπτικά λίπη, όπως πλιγούρι βρώμης μαγειρεμένο με ghee. Η Ketabi είναι και η ίδια Vata και της αρέσει να τρώει μια ψητή γλυκοπατάτα με κανέλα, γιαούρτι καρύδας και βούτυρο ηλιόσπορων για πρωινό.- Η ζεστασιά και η ενέργεια είναι αυτό που λείπει τόσο από το Kapha όσο και από το Vata.Δεδομένου ότι το φαγητό είναι μια από τις κύριες πηγές ενέργειας, βεβαιωθείτε ότι το φαγητό σας είναι ζεστό και φρεσκομαγειρεμένο. Αποφύγετε ή ελαχιστοποιήστε τα κατεψυγμένα γεύματα, τα κατεψυγμένα ή κρύα τρόφιμα (ειδικά τα κρύα ποτά), τα ξαναζεσταμένα αποφάγια της προηγούμενης ημέρας (έχουν ελάχιστο έως καθόλου πράνα ή ενέργεια μέσα τους).
Η ψυκτική ιδιότητα των kapha και vata είναι εξαιρετικά ισχυρή και γι' αυτό θα πρέπει να αποφεύγετε να καταναλώνετε τρόφιμα και ποτά που είναι παγωμένα ή κατεψυγμένα.Τι πρέπει να τρώει το Vata για να χάσει βάρος; Τρώτε 3 έως 4 μικρά γεύματα ημερησίως, με απόσταση τουλάχιστον 2 ωρών μεταξύ τους. - Ενσωματώστε πολλά μαγειρεμένα λαχανικά. - Αποφύγετε τα λαχανικά νυχτολούλουδα, όπως μελιτζάνες, πιπεριές, ντομάτες. - Τρώτε ζουμερά, γλυκά φρούτα και αποφύγετε τα στυπτικά φρούτα, όπως τα κράνμπερι και τα ωμά μήλα. - Περιορίστε τα όσπρια.
Αν είστε τύπος Kapha, αλλά έχετε μια ανισορροπία Vata, θα είναι καλύτερο να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα μέχρι το Vata να είναι υγιές και σταθερό.
Τα άτομα που είναι τύποι Kapha μπορεί να δυσκολεύονται περισσότερο με τη φυσική απώλεια βάρους. Εάν ένα άτομο αντιπαθεί την άσκηση, έχει μια συντριπτική τάση να θέλει να τρώει γλυκά, είναι μεγαλόσωμο, αργοκίνητο και συχνά κουρασμένο, είναι πιθανώς κυρίως Kapha και χρειάζεται να αποκαταστήσει την ισορροπία για να ενθαρρύνει τη φυσική απώλεια βάρους.
Όταν αυτό το dosha επιδεινώνεται, δεν δημιουργεί μόνο ανισορροπίες που σχετίζονται με το Vata, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τόσο το Pitta όσο και το Kapha. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να το εξισορροπήσετε.
Η δίαιτα του Vata dosha θα πρέπει να περιλαμβάνει πολλά ενυδατικά τρόφιμα, καθώς καταπολεμούν την ελαφριά και ξηρή φύση του dosha. Έτσι, μπορεί να αντιμετωπίσει θέματα από το ξηρό δέρμα μέχρι τη δυσκοιλιότητα. Προσθέστε πολλά έλαια στο φαγητό σας και πίνετε πολύ νερό καθώς και τσάι. 3. Απολαμβάνετε τα γλυκά και τα βαριά πράγματα. Οι γλυκές τροφές είναι εξαιρετικές για την ανισορροπία του Vata.
Μόλις ξέρετε πώς να διακρίνετε ότι αυτό το βάρος είναι αποτέλεσμα της ανισορροπίας των vata, μπορείτε να εργαστείτε για να φέρετε την αρμονία του πεπτικού συστήματος (και την απώλεια βάρους) στη ζωή σας ή στη ζωή των υπέρβαρων vata πελατών σας.
Το Vata αποτελείται από τον χώρο και τον αέρα, που είναι η ενέργεια της κίνησης- η φωτιά και το νερό αποτελούν το pitta, την αρχή της πέψης και του μεταβολισμού- και το νερό και η γη αποτελούν το kapha, το dosha της δομής και της λίπανσης.
Τι είναι ο τύπος Kapha στην Αγιουρβέδα; Ο τύπος Kapha στην Αγιουρβέδα Το Kapha είναι ο συνδυασμός των στοιχείων του νερού και της γης. Αυτή η βιοενέργεια είναι η αρχή που διαμορφώνει τη δομή του οργανισμού και συνδέεται ιδιαίτερα με τη συνοχή, τη σταθερότητα και την αποθήκευση ενέργειας: δίνει στους ανθρώπους υπόσταση και δύναμη. Η Kapha εμπλέκεται στην υλική ανάπτυξη των διαφόρων τύπων ιστών.
Αυτή η διατροφή μαγειρεύεται από τοπικά διαθέσιμα εποχιακά φρούτα και λαχανικά, όσπρια και δημητριακά.
Το kapha αυξάνει το βάρος; Το Kapha και το υπερβολικό βάρος μοιράζονται πολλές από τις ίδιες ιδιότητες: είναι και τα δύο βαριά, αργά, δροσερά, λιπαρά, λεία, πυκνά, μαλακά, σταθερά και ουσιαστικά. Επομένως, το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει kapha στο σώμα και η περίσσεια kapha στο σώμα μπορεί να οδηγήσει στο υπερβολικό βάρος.
Vata, Pitta, Kapha) που παρατίθενται για να μας βοηθήσουν να καθοδηγήσουμε τις καλύτερες πρακτικές διατροφής και τρόπου ζωής που θα μας κρατήσουν σε ισορροπία, αυτό μπορεί σύντομα να προκαλέσει σύγχυση αν ανακαλύψετε ότι συντονίζεστε έντονα με περισσότερους από έναν από αυτούς τους σωματότυπους. Ο σωματότυπος Vata Kapha πρέπει να ακολουθεί ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής για να διατηρήσει μια γυμνασμένη και χαρούμενη ζωή.Τα υπέρβαρα βατά έχουν συνήθως πολλά προβλήματα γύρω από την πέψη τους - όπως φούσκωμα, δυσκοιλιότητα και IBS. Οι άνθρωποι με Pitta ανισορροπία τείνουν προς επιπλέον οξύτητα με καούρες, και οι kaphas δεν έχουν πολλές πεπτικές ενοχλήσεις. Η κακή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών μπορεί να είναι ένα μεγάλο ζήτημα για τα vatas.
Τα κρύα τρόφιμα, όπως οι σαλάτες, τα παγωμένα ποτά, τα ωμά λαχανικά και τα χόρτα, δεν είναι καλά για όσους έχουν ανισορροπία Vata (δηλαδή όπου κυριαρχεί το Vata). Αποφύγετε τα ποτά με πολλή καφεΐνη και τις καραμέλες, καθώς διαταράσσουν το Vata. Αποφύγετε τα άγουρα φρούτα, καθώς είναι πολύ στυπτικά.
Πώς μπορώ να ξέρω αν είμαι vata pitta ή kapha; Το pitta dosha αποτελείται από το στοιχείο της φωτιάς και του νερού και ρυθμίζει κυρίως την πέψη. Το vata dosha είναι το στοιχείο του αέρα και είναι η δύναμη πίσω από κάθε είδους κινήσεις στο σώμα. Το kapha dosha είναι το στοιχείο της γης και παρέχει υγρασία στο δέρμα και λίπανση στις αρθρώσεις. Είναι το dosha γείωσης.
Μια μειωτική, ελαφρυντική και διεγερτική δίαιτα είναι η καλύτερη για τα άτομα Kapha.
Η διατροφή είναι επίσης ένας βασικός τομέας για έναν τύπο Kapha για να αποκαταστήσει την ισορροπία και να επιτρέψει στο σώμα να αρχίσει τη φυσική απώλεια βάρους. Οι Kapha-τύποι πρέπει να βρουν τρόπους να προσθέσουν τη φωτιά του Pitta στη διατροφή τους. Το Kapha dosha είναι το στοιχείο του νερού και της γης, οπότε αυτός ο τύπος ατόμου εμφανίζει γενικά χαρακτηριστικά από αυτά τα στοιχεία.
Αν αντιμετωπίζετε ανισορροπία Kapha, σας προτείνω να τρώτε τροφές που ενσωματώνουν τις ιδιότητες Vata και Pitta. Τα ξηρά τρόφιμα όπως τα φασόλια, η βρώμη, το κριθάρι και η κινόα θα απορροφήσουν την υπερβολική υγρασία. Τα ελαφριά τρόφιμα, όπως τα ψητά λαχανικά και ακόμη και το ποπ κορν, θα διευκολύνουν τυχόν προβλήματα στο στομάχι.
Ως επαγγελματίας και/ή σπουδαστής της αγιουρβέδα, είναι δύσκολο να εκτιμήσει κανείς αν το υπερβολικό βάρος είναι θέμα vata ή kapha.
Το Living Light Weight Loss Retreat επικεντρώθηκε κυρίως στις πρακτικές και τις επιλογές που θα μπορούσαν να με βοηθήσουν να απελευθερώσω βάρος με φυσικό τρόπο.Τα αγιουρβεδικά βότανα για την απώλεια βάρους kapha vata βοηθούν στην προώθηση της υγιούς κυκλοφορίας, τον καθαρισμό του αίματος, τη διέγερση του νευρικού συστήματος και την ανακούφιση από τον σωματικό πόνο.
Αντ 'αυτού τρώτε ζωντανή πρωτεΐνη γεμάτη με τη νοημοσύνη της φύσης ayurvedic βότανα για την απώλεια βάρους kapha vata αμύγδαλα όχι περισσότερο από 10 ανά ημέρακαρύδια, όσπρια, ηλιόσπορους, σουσάμι, σπόρους κολοκύθας, και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Ταυτόχρονα, οι τροφές με γλυκιά ή αλμυρή γεύση μπορούν να επιδεινώσουν το kapha, ενώ οι στυπτικές και πικρές γεύσεις μπορούν να επιδεινώσουν το vata. Ενώ αυτές οι γεύσεις πρέπει να συμπεριλαμβάνονται, θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο και σε ίσες αναλογίες, ώστε να διατηρείται η ισορροπία και των δύο doshas.
Ως εκ τούτου, η δίαιτα pitta kapha για την απώλεια βάρους είναι καλύτερο να διαχωρίζετε τα γεύματα κατά τουλάχιστον τέσσερις ώρες. Πώς να απαλλαγείτε από το Vata Dosh γρήγορα; Ένας άλλος τρόπος για να επεξεργαστείτε το vata dosh είναι να τρώτε υγρό ή ελαφρώς λιπαρό φαγητό, αντί για ξηρό. Αποφύγετε τροφές όπως ποπ κορν, λευκές πατάτες κ.λπ. και προσπαθήστε να τρώτε ενυδατικά φρούτα και λαχανικά και υγρά, αλλά δεν πρέπει να είναι πιο κρύα από τη θερμοκρασία δωματίου.Επιπλέον, η αγιουρβεδική δίαιτα για τα άτομα με vata dosha πρέπει να περιλαμβάνει περισσότερα γλυκά, ξινά, αλμυρά, ζεστά τρόφιμα στη διατροφή τους. Αποφύγετε τα αιχμηρά, ωμά και επεξεργασμένα τρόφιμα. Σε αντίθεση με άλλα dosha, τα άτομα Vata μπορούν να καταναλώνουν ξηρούς καρπούς, όπως αμύγδαλα, κάσιους και καρύδια, αλλά με μέτρο. Μπαχαρικά όπως το μαύρο πιπέρι, ο κουρκουμάς, ο κρόκος, ο μάραθος κ.λπ. θεωρούνται καλά.
Η κατανάλωση ώριμων τροφών θα είναι καλή για την εξισορρόπηση της Kapha, εκτός από την μπανάνα. Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη βαριών τροφών, αλατιού και γαλακτοκομικών προϊόντων. Χρησιμοποιήστε ακατέργαστο μέλι αντί για άλλα γλυκαντικά όπως ζάχαρη, καστανή ζάχαρη, σιρόπι σφενδάμου. Χρησιμοποιήστε έλαια μόνο σε μικρές ποσότητες ακόμα και το καλύτερο λάδι αν χρησιμοποιηθεί υπερβολικά θα επιδεινώσει το πίττα.
Μεταβολικό σύστημα: Ο συνδυασμός Kapha-Vata προκαλεί χαμηλό μεταβολικό ρυθμό καθιστώντας σας επιρρεπείς σε διαβήτη, παχυσαρκία και ηπατικά προβλήματα.
Ωστόσο, αν το Vata σας προκαλείται εύκολα, η δίαιτα Kapha-Vata θα είναι πιθανότατα η καλύτερη μέχρι να μην συμβαίνει αυτό, καθώς η μετάβαση σε μια αυστηρά Kapha-ενισχυτική δίαιτα μπορεί να κάνει το Vata πάλι υψηλό, αν δεν είναι εντελώς σταθερό.Το να είστε τύπος vata-kapha σημαίνει ότι δύο doshas είναι κυρίαρχα στην prakriti, ή τη σύστασή σας, και αυτά πιθανόν να βρίσκονται σε ένα δυναμικό χορό ανάλογα με τις εποχές, τις συνήθειες του τρόπου ζωής σας και οποιεσδήποτε εξωτερικές επιρροές. Συνήθως είναι καλύτερο να διαχειρίζεστε ένα prakriti με δύο dosha ανάλογα με την εποχή.
Αν η φυσική σας σύσταση θεωρείται ότι κυριαρχεί τόσο η Vata όσο και η Kapha ή αν είστε τύπος Vata που κυριαρχεί με ανισορροπία Kapha ή αν είστε τύπος Kapha με ανισορροπία Vata, συνεχίστε να διαβάζετε για να ανακαλύψετε μερικές διατροφικές οδηγίες που θα θρέψουν και θα εξισορροπήσουν και τα δύο αυτά "μονομαχούντα" doshas.Ως άτομο τύπου Κάπα-Βάτα θα πρέπει να ακολουθείτε μια συνεπή διατροφή με έμφαση στο μέτρο, καθώς υπάρχει μεγαλύτερη τάση να παίρνετε και να χάνετε βάρος εύκολα.
Μπορούν τα άτομα Kapha να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος; Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για όσους έχουν ιατρικές παθήσεις όπως διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιαγγειακές παθήσεις. Παρόλα αυτά, πολλοί τύποι Kapha μπορούν να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος παρά την ασυνήθιστη φυσική τους εμφάνιση και τις συνθήκες υγείας τους.Όταν η ενέργεια Kapha είναι εκτός ισορροπίας, το σώμα δημιουργεί περισσότερο όγκο από ό,τι χρειάζεται, εξαιτίας αυτού του γεγονότος οι σωματότυποι Kapha dosha παίρνουν βάρος, ανεξάρτητα από το πόσο λίγο τρώνε.
Τα παρακάτω είναι τα βασικά συστατικά μιας δίαιτας αγιουρβεδικών βοτάνων για την απώλεια βάρους kapha vata.
Ωστόσο, τα χαρακτηριστικά Kapha συχνά περιλαμβάνουν τα βαριά, λιπαρά, αργά και πυκνά και επομένως οποιαδήποτε βαριά, λιπαρά τρόφιμα θα αυξήσουν σίγουρα το Kapha dosha στο σύστημα, ενώ τα ελαφριά, ξηρά τρόφιμα (ή αλλιώς τρόφιμα που προκαλούν Vata) λέγεται ότι ευνοούνται.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ - Η διαλείπουσα νηστεία σε συνδυασμό με δίαιτα χαμηλότερων θερμίδων είναι το καλύτερο σχέδιο για απώλεια βάρους: Kapha dosh.
Ένα μη ισορροπημένο Vata: άγχος, ακανόνιστη όρεξη, ήπια απώλεια βάρους, δυσκοιλιότητα, διακοπτόμενος ύπνος, φούσκωμα.Τι πρέπει να έχει κατά νου κάθε άτομο τύπου Vata-Pitta-Kapha; Να λοιπόν τι πρέπει να έχει κατά νου κάθε άτομο τύπου vata-pitta-kapha. Ως τρισυπόστατο άτομο, μπορεί να είστε ευάλωτοι σε ανισορροπίες και των τριών doshas - vata, pitta και kapha. Αυτό καθιστά σημαντικό για εσάς να αναγνωρίζετε τις ιδιότητες καθενός από τα doshas.
Μια δίαιτα vata kapha dosha πρέπει να αποτελείται από αφθονία φρέσκων και εποχιακών λαχανικών.