Μια μελέτη έδειξε ότι τα άτομα που έτρωγαν το 80% των υδατανθράκων τους το βράδυ ανέφεραν μεγαλύτερη απώλεια βάρους, βελτίωση του ποσοστού σωματικού λίπους και μείωση της περιφέρειας της μέσης. Επιπλέον, οι υδατάνθρακες σας βοηθούν να αποκοιμηθείτε γρηγορότερα. Η διατροφή είναι εξατομικευμένη.
Όταν το τρώτε, το ανοσοποιητικό σας σύστημα - το οποίο σας βοηθά να καταπολεμήσετε βακτήρια και άλλα μικρόβια - επιτίθεται κατά λάθος στο λεπτό σας έντερο. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει το σώμα σας να προσλάβει τα θρεπτικά συστατικά και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Μπορεί επίσης να έχετε πονοκεφάλους, φαγούρα στο δέρμα, πληγές στο στόμα σας και πόνο στις αρθρώσεις.
Κάθε φορά που η γάτα σας τρώει και κάνει εμετό ή όταν η γάτα σας τρώει καλά αλλά χάνει βάρος, να επισκέπτεστε πάντα τον κτηνίατρο.Η παράλειψη γευμάτων μετά τις 6 είναι πιθανό να σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι το πρωί και λιγότερο πιθανό να αποφύγετε τις δελεαστικές λιχουδιές στην καφετέρια. Πόσο απογοητευτική μπορεί να είναι αυτή η κατάσταση για όσους από εμάς προσπαθούμε να χάσουμε βάρος! Σημαίνει όμως ότι θα μπορούσαμε να σαμποτάρουμε τις προσπάθειες απώλειας βάρους ακολουθώντας τον κανόνα "δεν τρώμε μετά τις 6".
Για παράδειγμα, αν υπερκαταναλώνετε τροφές με χαμηλή θερμιδική πυκνότητα και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (σκεφτείτε λαχανικά, φρούτα, υδατάνθρακες γεμάτους φυτικές ίνες), μπορείτε ουσιαστικά να φάτε μια μεγάλη ποσότητα και να χάσετε βάρος, επειδή οι φυτικές ίνες σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να τρώτε λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Δεν μπορείτε να τρώτε ό,τι θέλετε και να χάνετε βάρος, ακόμη και αν ασκείστε. Υπάρχει μεγάλη αμφισβήτηση σχετικά με την αντίληψη ότι η απώλεια βάρους είναι καθαρά θέμα πρόσληψης λιγότερων θερμίδων από αυτές που καίτε. Απλά τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε κάθε μέρα και τα κιλά θα πέσουν, σωστά; Λάθος.
Αν έχετε ήδη καθαρίσει τη διατροφή σας σε μεγάλο βαθμό και εξακολουθείτε να μην χάνετε βάρος, μπορεί απλά να τρώτε πάρα πολύ.Εάν η ηλικιωμένη γάτα σας χάνει βάρος, επικοινωνήστε με τον κτηνίατρο, καθώς η ηλικιωμένη γάτα μπορεί να πάσχει από νεφροπάθεια ή υπερθυρεοειδισμό.
Μήνες ή χρόνια κατανάλωσης περισσότερων θερμίδων από όσες απαιτούνται για τη διατήρηση του βάρους σας οδηγούν σε αύξηση του σωματικού βάρους. Πόσο πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος; Μπορείτε να τρώτε μια σχετικά μεγάλη μερίδα από αυτά τα τρόφιμα, συνιστούμε να καταλαμβάνουν περίπου το 30-50% του πιάτου σας για απώλεια βάρους. 3. Υψηλή θερμιδική πυκνότητα Ελαφρώς επεξεργασμένα τρόφιμα φυτικής προέλευσης, όπως κουλούρια, ξηρά δημητριακά, ψωμί, τορτίγιες και αποξηραμένα φρούτα. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα η γάτα σας να τρώει περισσότερο από όσο θα έπρεπε, αλλά να χάνει βάρος.Αν ξεκινήσατε να τρώτε πιο υγιεινά, όχι απαραίτητα για να χάσετε βάρος, αλλά για να αποτρέψετε την αύξηση του βάρους σας, είναι πιθανό να δείτε κάποια απώλεια βάρους στην αρχή.
Ο έξυπνος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να δίνετε προσοχή στις θερμίδες και να τρώτε ολόκληρες, φυσικές τροφές.
Αν έχετε καλή όρεξη αλλά χάνετε βάρος, μπορεί να συμβαίνει κάτι άλλο με το σώμα σας.
Επιπλέον, γενικά, είναι δύσκολο να ακολουθήσετε μια δίαιτα με πολύ λίγες θερμίδες, γιατί δεν είναι αυτό που κρατάει ένα σώμα σε καλή λειτουργία. Όλα αυτά εξηγούν γιατί είναι δυνατόν να μην τρώτε αρκετά για την απώλεια βάρους. Το να τρώτε με αυτόν τον τρόπο αφαιρεί επίσης τόσο πολύ από την ευχαρίστηση των γευμάτων σας!
Τα γαστρεντερικά προβλήματα είναι ο κύριος λόγος για την απώλεια βάρους της γάτας, παρόλο που τρώει καλά.Η ώρα της ημέρας που καταναλώνετε θερμίδες δεν επηρεάζει τη μακροπρόθεσμη διαδικασία με τον ένα ή τον άλλο τρόπο - επομένως, αν σταματήσετε να τρώτε στις 6:00 μ.μ., δεν είναι εγγυημένο ότι θα χάσετε βάρος. Η έλλειψη θερμίδων τη νύχτα δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά -- αν καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται ο οργανισμός σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αρκετοί τύποι καρκίνου, καθώς και ένας όγκος ή ένα έλκος στο στομάχι ή το έντερό σας, μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή ή προβλήματα δυσαπορρόφησης που μπορεί να οδηγήσουν σε πτώση του βάρους, δήλωσε ο Δρ. Δεδομένου ότι η απώλεια βάρους τελικά καταλήγει στις θερμίδες που εισέρχονται έναντι των θερμίδων που εξέρχονται, η κατανάλωση πολλών λιπαρών τροφών μπορεί να σημάνει καταστροφή της δίαιτας.Η αποκοπή τροφών από τη διατροφή σας σας βοηθά να χάσετε βάρος; Ωστόσο, η πλήρης αποκοπή τροφών από τη διατροφή σας στην πραγματικότητα αυξάνει τις λιγούρες σας και δυσκολεύει τη διαχείριση του βάρους σας. Αλλάζοντας το πότε και πώς τρώτε, μπορείτε να εξακολουθείτε να απολαμβάνετε το φαγητό με μέτρο.
Με τη διαισθητική διατροφή μπορεί να χάσετε βάρος, να πάρετε βάρος ή να παραμείνετε στα ίδια επίπεδα.Οι περισσότερες γυναίκες χάνουν βάρος με περίπου 1.500 θερμίδες την ημέρα, ενώ οι άνδρες θα χάσουν βάρος τρώγοντας περίπου 2.000 θερμίδες την ημέρα - και πιθανότατα δεν θα αισθάνεστε πεινασμένοι με αυτούς τους αριθμούς.
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που κοιμόντουσαν 8 ώρες μείωσαν κατά μέσο όρο 270 θερμίδες χωρίς να αλλάξουν τις συνήθειές τους. Τα στοιχεία δείχνουν ότι ο ύπνος επηρεάζει τις ορμόνες της όρεξης και μπορεί να βοηθήσει ή να εμποδίσει την απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου. Αν έχετε χρόνια έλλειψη ύπνου, το πάτημα του snooze θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, σύμφωνα με νέα έρευνα.
Ένα κουτάβι που χάνει βάρος αλλά τρώει έχει υψηλό κίνδυνο για παράσιτα, καθώς αυτά εξαπλώνονται εύκολα και τα νεαρά κουτάβια δεν μπορούν να λάβουν προληπτικά φάρμακα μέχρι να φτάσουν σε μια ορισμένη ηλικία ή μέγεθος.Κάψτε όσο το δυνατόν περισσότερες θερμίδες. Όταν θέλετε να χάσετε βάρος και να εξακολουθείτε να τρώτε τα αγαπημένα σας φαγητά, είναι σημαντικό να ασκείστε για να αντισταθμίσετε τις επιπλέον θερμίδες που μπορεί να καταναλώνετε. Η διαλειμματική προπόνηση κατά την οποία εναλλάσσετε εκρήξεις σκληρών καρδιακών ασκήσεων με μέτριες καρδιακές ασκήσεις είναι πολύ αποτελεσματικοί καυστήρες θερμίδων.
Ναι, είναι απλά λαχανικά, αλλά το να φτάσετε σε σημείο υπερπλήρωσης δεν είναι ποτέ καλό πράγμα για την απώλεια βάρους, ανεξάρτητα από το τι φαγητό τρώτε. Η επιδίωξη της απώλειας βάρους μπορεί να σας απομακρύνει περισσότερο από τα σήματα του σώματός σας και μπορεί να σταθεί εμπόδιο στην πλήρη υιοθέτηση της διαισθητικής διατροφής.