Η ταλάντευση δεν είναι μόνο μια ευχάριστη δραστηριότητα, αλλά μπορεί επίσης να κάψει θερμίδες και να δυναμώσει τα πόδια και τον κορμό σας. Η γυμναστική με κούνιες είναι μια παλιά τάση από τότε που τα παιδιά είχαν διάλειμμα και εξοπλισμό παιδικής χαράς, όπως κούνιες.
Η κούνια είναι διασκεδαστική - και είναι καλή άσκηση. Η κούνια είναι διαφορετική από τα περισσότερα προγράμματα γυμναστικής, καθώς μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ξανά σαν παιδί. Μπορείτε να γυμναστείτε και να περάσετε χρόνο στην ύπαιθρο. Η κούνια δεν είναι μόνο μια ευχάριστη δραστηριότητα, αλλά μπορεί επίσης να κάψει θερμίδες και να δυναμώσει τα πόδια και τον κορμό σας.
Ποια είναι τα οφέλη της γυμναστικής με κούνιες; Η ταλάντευση είναι διαφορετική από τα περισσότερα προγράμματα γυμναστικής, καθώς μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ξανά σαν παιδί. Μπορείτε να γυμναστείτε και να περάσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Το swinging δεν είναι μόνο μια ευχάριστη δραστηριότητα, αλλά μπορεί επίσης να κάψει θερμίδες και να δυναμώσει τα πόδια και τον κορμό σας. Η γυμναστική με κούνιες είναι μια παλιά τάση από τότε που τα παιδιά είχαν διάλειμμα και εξοπλισμό παιδικής χαράς, όπως κούνιες.
Όταν θέλετε να τονωθείτε και να χάσετε βάρος, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε τόσο πολύ γι' αυτό. Με την προπόνηση για μυϊκή αντοχή και την περικοπή του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνετε, θα είστε μια χαρά για να πετύχετε μια πιο λιτή και πιο γυμνασμένη εμφάνιση. Ίσως δείτε ακόμη και βελτιώσεις στη δύναμη και την καρδιαγγειακή σας κατάσταση.
Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Μπράιτον διαπίστωσαν ότι μια 30λεπτη συνεδρία σύγχρονου χορού μπορεί να κάψει 534 θερμίδες, ενώ 30 λεπτά τρέξιμο μπορεί να κάψει 528 θερμίδες στο ίδιο χρονικό διάστημα.
Παρεμπιπτόντως -- το Swing χτίζεται πάνω στο AWT-AWT έχει πολλά προβλήματα, τα περισσότερα από τα οποία έχουν χαρακτηριστεί ως "wont-fix" από το πρόγραμμα java (OpenJDK/Oracle). Το Swing χτίστηκε για να αντικαταστήσει/διορθώσει το AWT, ωστόσο μερικές φορές θα παντρέψετε αντικείμενα AWT στην εφαρμογή Swing σας. Μερικές φορές θα παντρέψετε αντικείμενα Swing στην εφαρμογή JavaFX.
Χρησιμοποιώντας την τυπική εκτίμηση, 100 περίπου βολές ανά ώρα ισοδυναμούν με περίπου 2 θερμίδες ανά χτύπημα στο γήπεδο οδήγησης.
Αν βρίσκομαι στην κούνια μου για μισή ώρα, μπορώ να κάψω περισσότερες από 200 θερμίδες ανά ώρα.
Η κούνια είναι σπουδαία άσκηση. Ποτέ δεν είσαι πολύ μεγάλος για να κάνεις κούνια. Η γυμναστική με κούνιες είναι μια παλιά τάση από τότε που τα παιδιά είχαν διάλειμμα και εξοπλισμό παιδικής χαράς, όπως κούνιες. Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε σε μια κούνια. Η γυμναστική στην κούνια μπορεί να γυμνάσει τις αρθρώσεις, τους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους - βασικά, το μεγαλύτερο μέρος του σώματος.
Κατά τη διάρκεια μιας ώρας, μπορείτε να παίξετε περισσότερες από 100 μπάλες του γκολφ στο γήπεδο οδήγησης, πράγμα που σημαίνει ότι χάνετε περίπου δύο θερμίδες ανά χτύπημα σε αυτό το διάστημα.Δεν θα έμπαινα στον κόπο να μάθω AWT, αν μάθετε Swing, μαθαίνετε AWT ως επί το πλείστον. Η μεγαλύτερη διαφορά με το Swing έναντι του AWT είναι ότι τα συστατικά του Swing ξεκινούν με το γράμμα J. Π.χ.: JFrame έναντι Frame, κλπ. Εμφάνιση δραστηριότητας σε αυτή τη θέση.
Με τη συνεχή κίνηση του σώματός σας καθώς αντλείτε κατά τη διάρκεια της αιώρησης, εξασφαλίζοντας ότι η αιώρα σας θα παραμείνει απασχολημένη, θα βοηθήσει σίγουρα στην καύση θερμίδων. Η Shapefit εκτιμά ότι ένας παίκτης γκολφ 130 κιλών θα κάψει περίπου 207 θερμίδες ανά ώρα ενώ κάνει βόλτα με το καρότσι, ενώ ένας παίκτης γκολφ 155 κιλών θα κάψει 246 θερμίδες ανά ώρα και ένας παίκτης γκολφ 190 κιλών θα κάψει 302 θερμίδες ανά ώρα. Σε 20 λεπτά, οι συμμετέχοντες έκαψαν κατά μέσο όρο 400 θερμίδες (20 θερμίδες ανά λεπτό).Ενώ η κίνηση του γκολφ καίει θερμίδες, δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζουμε πόσες καίγονται.
Αυτές οι κούνιες προορίζονται για παιδιά ηλικίας 6 μηνών έως 4 ετών. "Μόλις το μωρό σας μπορεί να καθίσει και έχει σταθερό έλεγχο του κεφαλιού του, μπορεί να κουνηθεί απαλά σε μια κούνια μωρού", λέει η Victoria J. Youcha, του Zero to Three, ενός μη κερδοσκοπικού οργανισμού που προωθεί την υγιή ανάπτυξη των βρεφών και των νηπίων. Όταν σπρώχνετε το παιδί σας σε μια κούνια μωρού, να το κάνετε αργά και απαλά.
Μια κούνια θα σας γυμνάσει άνετα, ενώ θα σας κάνει να κάψετε θερμίδες.
Η δραστηριότητα της ταλάντευσης λέγεται ότι προετοιμάζει τους συνδέσμους, τους τένοντες, τους μυς και ακόμη και τις αρθρώσεις σας. Αυτή η δραστηριότητα βοηθά επίσης τους μυς της λεκάνης σας να γυμναστούν. Αν και οι περισσότεροι από εμάς δεν το συνειδητοποιούμε, η αιώρηση ωφελεί την ψυχική υγεία. Έχετε την τάση να αισθάνεστε καλά, ενθουσιασμένοι και χαρούμενοι αφού κάνετε κούνια για λίγο στον καθαρό αέρα.
Όταν κάνετε ταλάντευση, μπορείτε να κάψετε περίπου 140 θερμίδες, οι οποίες ανέρχονται σε περίπου 400 θερμίδες για τους άνδρες κατά μέσο όρο.
Επομένως, αν χρειάζεστε πέντε λεπτά για να κάνετε 50 αιωρήσεις με 10 αιωρήσεις ανά λεπτό, θα κάψετε περίπου 100 θερμίδες σε αυτό το διάστημα.
Η χρήση μιας κούνιας είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος, να τονωθείτε και να αποκτήσετε δύναμη. Η κούνια για γυμναστική επανέρχεται - για τους ενήλικες. Τα γυμναστήρια γυμναστικής αρχίζουν να προσφέρουν γυμναστική με κούνιες σε εσωτερικούς χώρους.
Αντί να χρησιμοποιούν ένα καροτσάκι για να περπατήσουν στο γήπεδο, το γκολφ θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει ένα καροτσάκι για χρήση στο γυμναστήριο, πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορούσαν να κάψουν λιγότερες θερμίδες, αλλά θα κόστιζε περισσότερο από ό,τι αν χρησιμοποιούσαν ένα καροτσάκι για περπάτημα.Η χρήση μιας κούνιας είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος, να τονωθείτε και να αποκτήσετε δύναμη. Η κούνια για γυμναστική επανέρχεται - για τους ενήλικες. Τα γυμναστήρια γυμναστικής αρχίζουν να προσφέρουν γυμναστική με κούνιες σε εσωτερικούς χώρους. Ο συνδυασμός των παραδοσιακών ασκήσεων με μια κούνια μπορεί να κάνει τις προπονήσεις πιο ελκυστικές, ώστε να επιμείνετε σε αυτές.
Οι παίκτες του γκολφ καίνε περίπου 1.500-2.000 θερμίδες παίζοντας έναν γύρο γκολφ 18 οπών.Μια κούνια θα κάψει έως και 200 θερμίδες σε μια ώρα σε αντίθεση με το kickboxing.
Νέα τάση. Η γυμναστική με κούνιες είναι μια παλιά τάση από τότε που τα παιδιά είχαν διάλειμμα και εξοπλισμό παιδικής χαράς, όπως κούνιες. Η χρήση μιας κούνιας είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος, να τονωθείτε και να αποκτήσετε δύναμη. Η κούνια για γυμναστική επιστρέφει - και για τους ενήλικες. Τα γυμναστήρια γυμναστικής αρχίζουν να προσφέρουν γυμναστική με κούνιες σε εσωτερικούς χώρους.
Ο μέσος άνδρας καίει περίπου 400 θερμίδες κατά τη διάρκεια της αιώρησης, ενώ μια γυναίκα καίει περίπου 140 θερμίδες.Συνοπτικά, οι θερμίδες που καίγονται κατά τη διάρκεια ενός γύρου γκολφ για έναν ενήλικα βάρους 195 κιλών είναι περίπου: Πάρτε ένα ηλεκτρικό καρότσι και κάψτε μόνο 140 θερμίδες για πλήρεις βολές .
Απολύτως ναι. Οι παλαιές εφαρμογές swing εξακολουθούν να υποστηρίζονται και να βελτιώνονται. Δεν υπάρχει εναλλακτική λύση γι' αυτό. Και αν φτιάχνετε εφαρμογές όπως τα IDE, το SWING εξακολουθεί να προτιμάται. Οι νέες εφαρμογές θα έχουν φυσικά διεπαφές ιστού, αλλά αυτό εξαρτάται πραγματικά από τη φύση της εφαρμογής. Δεν υπάρχουν γενικοί κανόνες.
Προσθέτοντας δύο πεντάλεπτα διαλείμματα περπατήματος κατά τη διάρκεια της ημέρας, για παράδειγμα, θα κάψετε επιπλέον 50 θερμίδες για την ημέρα σας.Το κούνημα των χεριών μπορεί να κάψει 5 έως 10 τοις εκατό περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα χωρίς κούνημα των χεριών.
Οι παίκτες του γκολφ καίνε περίπου 200 θερμίδες την ώρα όταν χτυπούν τις μπάλες του γκολφ στο γήπεδο οδήγησης, όπως γνωρίζουμε.Μπορείτε επίσης να καθίσετε στην κούνια και να κάνετε ψαλίδια με τα πόδια σας, να χρησιμοποιήσετε τις αλυσίδες για να κάνετε pull-ups, ακόμη και να βάλετε τα πόδια σας στην κούνια με τα χέρια σας στο έδαφος και να κάνετε push-ups. Φυσικά, μπορείτε επίσης να κάνετε απλά κούνια. Η γυμναστική με την κούνια μπορεί να γυμνάσει τις αρθρώσεις, τους μυς, τους τένοντες και τους συνδέσμους - βασικά, το μεγαλύτερο μέρος του σώματος.
Ποτέ δεν είσαι πολύ μεγάλος για να κάνεις swing. Η κούνια σε μια κούνια είναι διασκεδαστική - και είναι καλή άσκηση. Για κάθε ώρα που κάνετε κούνια, καίτε 200 θερμίδες. Η κούνια είναι διαφορετική από τα περισσότερα προγράμματα γυμναστικής, καθώς μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ξανά σαν παιδί. Μπορείτε να γυμναστείτε και να περάσετε χρόνο στην ύπαιθρο.
Αυτό μεταφράζεται μαθηματικά σε 20 θερμίδες- έτσι, για μια προπόνηση 30 λεπτών με kettlebell swing, μπορείτε να κάψετε κατά μέσο όρο 600 θερμίδες.Ακολουθούν τρεις λόγοι για τους οποίους η κούνια είναι μια καλή άσκηση για τα παιδιά σας: Όταν χρησιμοποιείτε μια κούνια, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον πυρήνα του σώματός σας για να την κάνετε να λειτουργήσει. Πρώτα σπρώχνετε τα πόδια σας ενώ τεντώνετε το κεφάλι και τους ώμους σας προς τα πίσω, τεντώνοντας τα χέρια σας. Στη συνέχεια, τραβάτε προς τα μέσα τα πόδια και το κεφάλι και τους ώμους σας, λυγίζοντας τα χέρια.