Ο στόχος της δίαιτας, όπως και κάθε άλλης δίαιτας, είναι η απώλεια βάρους. Ενώ βρίσκεστε στο πρόγραμμα διατροφής με ζωμό οστών, τρώτε paleo και keto για 5 ημέρες της εβδομάδας. Στη συνέχεια, νηστεύετε με ζωμό οστών για τις υπόλοιπες 2 ημέρες. Θα ολοκληρώσετε αυτό το πρόγραμμα για 3 εβδομάδες.
Αυτή η δίαιτα συμβάλλει στην απώλεια βάρους, καθώς περιλαμβάνει κυρίως την κατανάλωση ζωμού οστών που είναι ένα υγρό. Θα σας κρατήσει ενυδατωμένους και θα σας κρατήσει χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Θα καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες λόγω της τακτικής κατανάλωσης ζωμού οστών. Η περίοδος νηστείας των δύο ημερών μέσα στην εβδομάδα θα μειώσει επίσης αποτελεσματικά το βάρος.
Άλλοι χρησιμοποιούν μια μέθοδο νηστείας χρησιμοποιώντας ζωμό οστών, όπου πίνετε μόνο ζωμό οστών για μια περίοδο 24-36 ωρών.
Πρόκειται για ένα σχέδιο απώλειας βάρους 21 ημερών που περιλαμβάνει την τήρηση μιας δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων, παλαιοδιατροφής πέντε ημέρες την εβδομάδα και νηστεία με ζωμό οστών τις υπόλοιπες δύο ημέρες.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οστά βοδινού, κοτόπουλου, αρνιού ή/και ψαριού για να φτιάξετε ζωμό οστών. Βάλτε τα οστά σε μια μεγάλη κατσαρόλα και καλύψτε τα με νερό. Είναι σημαντικό να προσθέσετε μερικές κουταλιές της σούπας μηλόξυδο, επειδή αφαιρεί τα θρεπτικά συστατικά από τα οστά. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τα αγαπημένα σας βότανα και λαχανικά, όπως κρεμμύδι, σκόρδο, σέλινο, καρότα και μαϊντανό.
Ο ζωμός οστών σας βοηθά να χάσετε λίπος στην κοιλιά; Η δίαιτα ενθαρρύνει το σώμα σας να κάψει λίπος μέσα σε λίγες μόνο ημέρες ακολουθώντας το πρόγραμμα γευμάτων με ζωμό οστών! Ο γρήγορος ζωμός οστών χαμηλών θερμίδων σε συνδυασμό με την έλλειψη εξευγενισμένων σακχάρων επιτρέπει στο πεπτικό σύστημα να ευδοκιμήσει, αποβάλλοντας το περιττό βάρος νερού καθώς και καίγοντας το επίμονο σωματικό λίπος.Είναι πολύ απίθανο η κατανάλωση ή η κατανάλωση ζωμού οστών να προκαλέσει βλάβη, εκτός αν τον καταναλώνετε σε μεγάλες ποσότητες. "Τα οστά των ζώων είναι γνωστό ότι περιέχουν ίχνη τοξικών μετάλλων μαζί με μέταλλα", λέει ο Jones. "Όταν μαγειρεύονται και τα δύο οστά, μπορεί να απελευθερωθεί μόλυβδος.
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με ζωμό οστών; Η δίαιτα του ζωμού των οστών συνδυάζει μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, παλαιοκομματική δίαιτα με διαλείπουσα νηστεία. Ισχυρίζεται ότι θα σας βοηθήσει να "χάσετε έως και 15 κιλά, 4 ίντσες και τις ρυτίδες σας - σε μόλις 21 ημέρες".Επιλογή 2: Πιείτε πέντε φλιτζάνια ζωμό οστών πριν ολοκληρώσετε την ημέρα με ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες, μη αμυλούχα λαχανικά και υγιεινά λιπαρά.
Η βασική ιδέα είναι ότι: Τρώτε Paleo για 21 ημέρες. Πίνετε ένα έως τρία φλιτζάνια ζωμό οστών τις ημέρες που τρώτε. Πίνετε ζωμό οστών μόνο δύο ημέρες την εβδομάδα (από τρία έως έξι φλιτζάνια), καθώς και άφθονα υγρά. Αντικαταστήστε τα σνακ με ζωμό οστών τις ημέρες που τρώτε.
Δύο ημέρες την εβδομάδα, καταναλώνετε μόνο ζωμό οστών και νερό, παρόμοια με τη διαλείπουσα νηστεία. Οι ημέρες νηστείας θα πρέπει να χωρίζονται από τουλάχιστον μία κανονική ημέρα φαγητού ενδιάμεσα. Τις ημέρες μερικής νηστείας, παραμείνετε σε ένα φλιτζάνι ζωμό οστών για κάθε γεύμα και σνακ, καθώς και απεριόριστα υγρά, όπως νερό ή τσάι από βότανα.
Η νηστεία με ζωμό οστών είναι εύκολη- το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να τρώτε πέντε έως οκτώ φλιτζάνια ζωμό οστών (εκτός από τσάι βοτάνων και νερό) για 24 ώρες.Είτε έχετε λίγο στο χέρι ως εφεδρικό για όταν τελειώσει ο σπιτικός σας ζωμός, είτε επιλέγετε να εγγραφείτε σε ένα από τα συνδρομητικά μας προγράμματα για να σας παραδίδεται ο ζωμός οστών στην πόρτα σας σύμφωνα με το πρόγραμμά σας, το πρώτο βήμα για να κάνετε τον ζωμό οστών συνήθεια είναι να τον έχετε στη διάθεσή σας.
Ο γρήγορος ζωμός οστών χαμηλών θερμίδων σε συνδυασμό με την έλλειψη εξευγενισμένων σακχάρων επιτρέπει στο πεπτικό σύστημα να ευδοκιμήσει, αποβάλλοντας το περιττό βάρος νερού και καίγοντας το επίμονο σωματικό λίπος.
Πόσο ζωμό οστών πρέπει να πίνω την ημέρα; Επειδή ο ζωμός οστών περιέχει μια συμπυκνωμένη ποσότητα ενώσεων όπως το κολλαγόνο, η γλυκοζαμίνη και η χονδροϊτίνη, η προσθήκη μερικών μερίδων ζωμού οστών στη διατροφή σας μπορεί να έχει ισχυρό αντίκτυπο στην υγεία των αρθρώσεων και στις φλεγμονές. Ιδανικά, θα πρέπει να στοχεύετε σε περίπου δύο έως τέσσερα φλιτζάνια ζωμού οστών την ημέρα.Τι είναι η νηστεία 3 ημερών με ζωμό οστών; Η νηστεία 3 ημερών με ζωμό οστών είναι ένα δείγμα μιας δίαιτας απώλειας βάρους όπως κάθε άλλη. Όπως είναι, οι άνθρωποι ανταποκρίνονται διαφορετικά σε διαφορετικές δίαιτες. Εναλλακτικά, εάν μια συγκεκριμένη πτυχή αυτής της δίαιτας δεν λειτουργεί για εσάς, εξετάστε το ενδεχόμενο να μειώσετε τις θερμίδες σας για ασφαλέστερη απώλεια βάρους.
Πολλοί οπαδοί της δίαιτας 16:8 (δηλαδή 16 ώρες νηστείας και οκτώ ώρες φαγητού σε ένα 24ωρο) συνιστούν την προσθήκη ζωμού οστών κατά τη διάρκεια της νηστείας για να βοηθήσουν στην αναπλήρωση των χαμένων βιταμινών, μετάλλων και αλάτων. Αποφάσισα λοιπόν να πίνω κάθε βράδυ ένα μπολ με το ελιξίριο αιώνων για ένα μήνα και να πώς πήγε.
Ο ζωμός των οστών έχει επίσης ενσωματωθεί ως υγιεινή τροφή σε πολλές δίαιτες, όπως η δίαιτα paleo και η δίαιτα του Δρ. Ο ζωμός των οστών παρασκευάζεται σιγοβράζοντας τα οστά των ζώων για έως και 24 ώρες για να εκτοξεύσουν τα μέταλλα, το κολλαγόνο και τα αμινοξέα.Στην πραγματικότητα, όταν ο ζωμός οστών διατηρείται στο ψυγείο θα πήξει σαν ζελέ λόγω της ζελατίνης που περιέχει. Η ζελατίνη είναι θεραπευτική για τον εντερικό βλεννογόνο, επειδή υποστηρίζει τη βλέννα (το γλοιώδες υλικό) που προστατεύει τα κύτταρα του εντέρου σας. Η ζελατίνη μειώνει επίσης τη φλεγμονή επιτρέποντας στα εντερικά σας κύτταρα να επουλωθούν.
Για τους ανθρώπους που δεν έχουν χρόνο, ο σχεδιασμός συνταγών δείπνου που χρησιμοποιούν μια αργή κουζίνα και ζωμό οστών μπορεί να είναι ο τέλειος τρόπος για να πάρετε το ζωμό οστών σας χωρίς να χρειάζεται να το σκεφτείτε πολύ σκληρά.
Πολλοί συνιστούν την κατανάλωση 1 φλιτζανιού (237 ml) ζωμού οστών καθημερινά για μέγιστα οφέλη για την υγεία. Λίγος είναι καλύτερος από κανέναν, οπότε είτε μια φορά την εβδομάδα είτε μια φορά την ημέρα, πίνετε τον όσο πιο συχνά μπορείτε. Μπορείτε να πιείτε ζωμό οστών μόνος του, αλλά δεν αρέσει σε όλους η υφή και η αίσθηση στο στόμα.
Ναι, ο ζωμός οστών ΜΠΟΡΕΙ να προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία. Εάν έχετε ανεπάρκεια σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά, όπως αμινοξέα ή βασικά μέταλλα, ο ζωμός οστών μπορεί να σας βοηθήσει να αναπληρώσετε την έλλειψη. Και, αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το έντερο, ο ζωμός οστών είναι μια εύπεπτη πηγή θρεπτικών συστατικών.
Μπορείτε σίγουρα να τον προσθέσετε σε σούπες ή βραστά, αλλά τα προγράμματα διατροφής με ζωμό οστών συχνά απαιτούν λίγες ημέρες όπου η μόνη σας πρόσληψη τροφής είναι ο ζωμός οστών.
Ο ζωμός οστών είναι χαμηλής θερμιδικής αξίας και έχει πολλά οφέλη για την επούλωση, όχι μόνο του εντέρου, αλλά ολόκληρου του σώματος. Σε αντάλλαγμα, ο ζωμός οστών σας βοηθά να χάσετε βάρος και να αισθάνεστε καταπληκτικά. Εδώ είναι οι λόγοι για τους οποίους ο ζωμός οστών είναι μια τέτοια θεραπευτική υπερτροφή.
Ο ζωμός οστών παρασκευάζεται σιγοβράζοντας ζωικά οστά έως και 24 ώρες για να απελευθερωθούν μέταλλα, κολλαγόνο και αμινοξέα. Δύο ημέρες την εβδομάδα, κάνετε μίνι νηστείες, οι οποίες είναι τροποποιημένες νηστείες και όχι πλήρεις νηστείες, καθώς είστε ακόμα σε θέση να πίνετε ζωμό οστών.
Αυτό οφείλεται στη διάδοση της δίαιτας του ζωμού οστών από τον Δρ. Γι' αυτό υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που πίνουν ζωμό οστών ως μέρος του προγράμματος απώλειας βάρους τους.Πίνετε ζωμό οστών: Επιτρέπεται να πίνετε μόνο ζωμό οστών και να μην τρώτε καμία άλλη τροφή κατά τη διάρκεια της νηστείας.
Καταναλώστε ένα μεσημεριανό γεύμα που περιέχει ζωμό οστών (όπως σούπα λαχανικών με μοσχάρι) και, στη συνέχεια, πιείτε ένα φλιτζάνι ζωμό οστών μετά το δείπνο για να κλείσετε την ημέρα σας.
Τι είναι η δίαιτα με ζωμό οστών και είναι ασφαλής; Τι είναι η δίαιτα με ζωμό οστών; Η δίαιτα με ζωμό οστών (που έγινε δημοφιλής από την Dr. Kellyann Petrucci) είναι ένα πρόγραμμα 21 ημερών που περιλαμβάνει παλαιοημερήσια διατροφή για πέντε ημέρες και νηστεία για δύο. Κατά τη διάρκεια των πέντε ημερών που τρώτε Paleo, πίνετε από ένα έως τρία φλιτζάνια ζωμό οστών. Τις ημέρες νηστείας, πίνετε τρία έως έξι φλιτζάνια ζωμό οστών. Ορισμένοι ειδικοί σε θέματα υγείας προτείνουν να χρησιμοποιείτε ζωμό οστών για να αντικαταστήσετε τα γεύματά σας πρωί, απόγευμα και βράδυ για μία έως τρεις ημέρες για να ξεκινήσετε την απώλεια βάρους ή να καθαρίσετε το σύστημά σας.Όπως είπε η Dr Kellyann Petrucci, η δίαιτα με ζωμό οστών είναι ένα πρόγραμμα διατροφής 21 ημερών που περιλαμβάνει δύο μη διαδοχικές ημέρες μίνι νηστείας κάθε εβδομάδα.