Μόλις καταλάβετε πόσους υδατάνθρακες μπορεί να λάβει το σώμα σας καθημερινά για να παραμείνει σε κέτωση, μπορείτε να μοιράσετε την ποσότητά σας όπως θέλετε, αλλά το ποπ κορν μπορεί εύκολα να ενταχθεί σε ένα κετογονικό πρόγραμμα διατροφής. "Για όλες τις προθέσεις και τους σκοπούς, είναι ένα τρόφιμο φιλικό προς την κετο-κατανάλωση", λέει ο Rissetto.
Πιθανότατα γνωρίζετε πλέον ότι το ποπ-κορν είναι στην πραγματικότητα keto-φιλικό, αρκεί το ποπ-κορν να έχει σκάσει στον αέρα ή να έχει σκάσει με πιο υγιεινές πηγές λίπους.Ενώ η μελάσα είναι φυσικά φιλική προς την κετο-κατανάλωση, τα μπαχαρικά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν σε αλκοολούχα ποτά φιλικά προς την κετο-κατανάλωση.
Τα μπιζέλια, το καλαμπόκι, τα φασόλια, οι φακές και η κινόα έχουν σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και, επομένως, δεν αποτελούν καλές επιλογές για μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Σε μια πιο μέτρια ή φιλελεύθερη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, μπορεί να μπορείτε να συμπεριλάβετε μερικά μπιζέλια και φακές. Παρεμπιπτόντως, τα δημητριακά όπως τα καλαμπόκια και η κινόα συνήθως δεν θεωρούνται λαχανικά.
Το καλαμπόκι, άλλωστε, περιέχει υδατάνθρακες, τον μεγάλο εχθρό της κέτωσης - και τον λόγο για τον οποίο η δίαιτα κέτο περιορίζει αυστηρά την ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων. (Παρενθετική σημείωση: η κετογονική δίαιτα είναι επίσης αμφιλεγόμενη για τον ίδιο λόγο.) Η δίαιτα κέτο αφορά τη διατήρηση των υδατανθράκων σε χαμηλά επίπεδα και την αύξηση της πρόσληψης λίπους, καθώς και τη μέτρια κατανάλωση πρωτεϊνών.
Αυτή η σελίδα θα απαντήσει σε συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με αυτό το αγαπημένο φαγητό, όπως αν το ποπ κορν είναι ασφαλές για την κετογονική δίαιτα, τι μικρο- και μακροθρεπτικά συστατικά έχει, πόσο ποπ κορν μπορείτε να φάτε με την κετογονική δίαιτα, σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τους διάφορους τύπους και γεύσεις και εναλλακτικές λύσεις που είναι φιλικές προς την κετογονική δίαιτα.
Εάν τρώτε ποπ-κορν που σκάει στον αέρα ή ποπ-κορν που σκάει με μια υγιεινή πηγή λίπους, όπως λάδι καρύδας ή ghee, και προσέχετε το μέγεθος της μερίδας σας, τότε ναι, το ποπ-κορν είναι φιλικό προς την κετο-φαγία.
Αν θέλετε να απολαμβάνετε ποπ-κορν σε μια δίαιτα κέτο, σκεφτείτε να περιορίσετε άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ώστε να μην υπερβείτε το καθαρό όριο υδατανθράκων σας.Το ποπ κορν είναι ένας κόκκος. Δεδομένου ότι τα περισσότερα δημητριακά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, δεν συνιστώνται όταν είστε σε Keto. Σύμφωνα με την Gina Nguyen, M.D. το να ακολουθείτε μια κετογονική δίαιτα συνεπάγεται ότι δίνετε πάσο στα δημητριακά. "Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο και υδατάνθρακες, καθώς και οι πηγές πρωτεϊνών που εκτρέφονται στο εργοστάσιο, θα πρέπει να αποφεύγονται όποτε είναι δυνατόν".
Μια κανονική κετογονική δίαιτα περιορίζει την πρόσληψη υδατανθράκων στα 50 γραμμάρια την ημέρα (πηγή) και ένα μόνο σακουλάκι ποπ κορν Skinny περιλαμβάνει 7 γραμμάρια υδατανθράκων, γεγονός που σας επιτρέπει να απολαμβάνετε ποπ κορν στην κετογονική δίαιτα.
Επειδή το ποπ κορν είναι ένα τρόφιμο με βάση τους υδατάνθρακες, μπορεί να μην είναι το ιδανικότερο σνακ για να φάτε όταν κάνετε τη δίαιτα κέτο, καθώς θα συμβάλει γρήγορα στους ημερήσιους στόχους σας για τους υδατάνθρακες. Όταν ρωτάτε αν το ποπ κορν είναι φιλικό προς την κετολογία, πρέπει και πάλι να εξετάσετε τον τύπο του ποπ κορν και την ποσότητα που καταναλώνεται.Υπάρχουν και άλλες εναλλακτικές λύσεις για ποπ κορν που είναι φιλικές προς την κετο-κατανάλωση, όπως οι ξηροί καρποί που είναι φιλικοί προς την κετο-κατανάλωση, που διατίθενται στην αγορά.
Βέβαια, το ποπ κορν δεν είναι η νούμερο ένα επιλογή για ένα σνακ φιλικό προς την κετο-φαγία. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τον συνολικό αριθμό υδατανθράκων και τους καθαρούς υδατάνθρακες στο ποπ κορν, καθώς και πρακτικές συμβουλές για να εντάξετε το ποπ κορν στην κετογονική σας δίαιτα.Είναι το κουνουπίδι keto-φιλικό; Είναι χαμηλών υδατανθράκων, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και έχει εξαιρετική υφή, καθιστώντας το ένα υγιεινό σνακ και ένα από τα πιο αγαπημένα λαχανικά της κετολογίας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να καρυκεύσετε τα μπουκετάκια κουνουπιδιού με τα αγαπημένα σας μπαχαρικά που είναι φιλικά προς την κετο, και να τα ψήσετε μέχρι να μαλακώσουν. Το ποπ κορν μπορεί να είναι φιλικό προς την κετο-κατανάλωση.
Είναι το ποπ κορν από κουνουπίδι καλό για Εσάς; Εκτός από ένα νόστιμο σνακ, το ποπ κορν από κουνουπίδι έχει και διάφορα οφέλη για την υγεία. Έχει ορισμένες σημαντικές βιταμίνες, όπως οι βιταμίνες C και Κ1, που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του σώματός σας. Υπάρχουν επίσης πολλές συνταγές στο διαδίκτυο, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να φτιάξετε αυτό το υποκατάστατο με μεγάλη ποικιλία υλικών και γεύσεων.
Αν το τρώτε με μέτρο, το φυστικοβούτυρο είναι ένα φιλικό και υγιεινό σνακ που μπορείτε να προσθέσετε στη δίαιτά σας.Αυτό σημαίνει ότι σε μια δίαιτα κέτο οι συνολικοί ημερήσιοι καθαροί υδατάνθρακες σας, που είναι ο αριθμός των υδατανθράκων που λαμβάνετε αφαιρώντας τις φυτικές ίνες και ορισμένα γλυκαντικά κέτο, όπως η ερυθριτόλη, από το συνολικό αριθμό υδατανθράκων, θα πρέπει να είναι κάτω από 25 περίπου γραμμάρια την ημέρα.
Σε μικρές μερίδες, το ποπ κορν είναι ένα νόστιμο και ταυτόχρονα υγιεινό σνακ με χαμηλούς υδατάνθρακες που μπορούν να απολαύσουν τα άτομα που ακολουθούν τη δίαιτα κετό.
Σύμφωνα με τους περισσότερους ειδικούς σε θέματα κέτο, το όριο υδατανθράκων αναφέρεται στους καθαρούς υδατάνθρακες, οι οποίοι υπολογίζονται αφαιρώντας τα γραμμάρια φυτικών ινών από τα συνολικά γραμμάρια υδατανθράκων σε μια μερίδα φαγητού (18).Μπορείτε να φάτε ποπ-κορν σε μια δίαιτα κέτο; Η σύντομη απάντηση είναι ναι, το ποπ-κορν μπορεί σίγουρα να ενταχθεί στο πρόγραμμα γευμάτων κετοφαγίας, αλλά πρέπει να προσέξετε τι είδους ποπ-κορν και πόσο από αυτό τρώτε.
Ας ελπίσουμε ότι απαντήσαμε στο ερώτημά σας αν το ποπ κορν είναι φιλικό προς το κέτο και σας δώσαμε όλες τις λεπτομέρειες που θέλατε (και ίσως λίγο TMI) για όλα τα πράγματα σε σχέση με τη σάλτσα σόγιας.
Η τυπική περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σε ένα ποπ κορν μας επιτρέπει να παραμείνουμε σε κέτωση. Ένα φλιτζάνι ποπ κορν μαγειρεμένο με λάδι περιέχει περίπου 4-5 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων με 2-3 γραμμάρια υγιεινών λιπαρών. Ωστόσο, υπάρχουν άλλοι τύποι ποπ κορν που δεν αποτελούν την καλύτερη επιλογή κατά τη διάρκεια της κετοποίησης. Μια μερίδα ποπ κορν που σκάει στον αέρα σε ένα φλιτζάνι περιέχει περίπου 5 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων.
Ανακατέψτε ένα γλυκαντικό φιλικό προς το κέτο με λιωμένο βούτυρο ή λάδι και περιχύστε το από πάνω για μια γρήγορη και εύκολη εναλλακτική λύση για καλαμπόκι κέτο.
Λοιπόν, τα κανονικά ποπ κορν έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, γεγονός που τα καθιστά όχι και τόσο φιλικά προς την κετο-κατανάλωση, αλλά μην απογοητεύεστε, υπάρχουν πολλές απίστευτες εταιρείες όπως η Skinny Pop που φτιάχνουν ποπ κορν φιλικά προς την κετο-κατανάλωση, βοηθώντας σας να παραμείνετε σε φόρμα χωρίς συμβιβασμούς στη γεύση.
Τα ποπ κορν Skinny είναι φτιαγμένα με γνώμονα τις ανάγκες των ατόμων που ακολουθούν περιοριστική δίαιτα, είναι χαμηλά σε θερμίδες και υδατάνθρακες και υψηλά σε λίπη, που είναι μια εξαιρετική αναλογία για όσους κάνουν δίαιτα κετό. Τι είναι ένα υποκατάστατο ποπκόρν με κέτο; Αν ψάχνετε για ένα υποκατάστατο ποπ κορν με κέτο, ο κατάλογος των επιλογών είναι μακρύς και αρκετά νόστιμος! Μπορείτε να επιλέξετε μια εύκολη συνταγή από την παραπάνω λίστα ή μπορείτε να ψωνίσετε εκ των προτέρων ξηρούς καρπούς, χοιρινές φλούδες, πατατάκια τυριού και βόειο κρέας.Ναι, μπορείτε να τρώτε ποπ-κορν με κέτο, αλλά πρέπει να προσέχετε πόσο τρώτε. Το ποπ κορν είναι ένα από εκείνα τα τρόφιμα που οι άνθρωποι λατρεύουν να τρώνε, καιμερικές φορές είναι δύσκολο να σταματήσετε και να περιορίσετε τον εαυτό σας. Αν θέλετε να τρώτε ποπ κορν από καιρό σε καιρό, απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε περιορίσει την κατανάλωση άλλων υδατανθράκων εκείνη την ημέρα και θα είστε μια χαρά.
Ένα κανονικό μπολ ποπ κορν περιέχει 50 γραμμάρια υδατανθράκων, ενώ ένα μπολ που περιέχει 28 γραμμάρια Skinny Original Popcorn αντιστοιχεί σε 150 θερμίδες, 10 γραμμάρια λίπους, 3 γραμμάρια φυτικών ινών και 12 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων.
Το ποπ-κορν μπορεί να είναι φιλικό προς την κετο-φαγία, αρκεί να είστε σε θέση να περιορίσετε τον εαυτό σας και να επιμείνετε στο απλό ποπ-κορν. Μια φιλική υπενθύμιση: για να υπολογίσουμε τους καθαρούς υδατάνθρακες στο ποπ κορν, αφαιρούμε τις συνολικές φυτικές ίνες από τους συνολικούς υδατάνθρακες.Το ποπ κορν μπορεί να είναι φιλικό προς την κετο-φαγία. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να τρώνε μια πλήρη μερίδα ποπ κορν πέντε φλιτζανιών κάθε μέρα όταν ακολουθούν τη δίαιτα κέτο, είναι μια βιώσιμη επιλογή ως εβδομαδιαία απόλαυση. Βέβαια, το ποπ κορν δεν είναι η νούμερο ένα επιλογή για ένα σνακ φιλικό προς την κετο-διατροφή. Αλλά σε σύγκριση με τις περισσότερες επιλογές σνακ, είναι χαμηλών θερμίδων, χορταστικό και απαλλαγμένο από τρανς λιπαρά και τεχνητές γεύσεις.
Το ποπ κορν μπορεί εύκολα να ενταχθεί σε μια δίαιτα κέτο με ημερήσιο όριο 50 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων και μπορεί να συμπεριληφθεί ακόμη και σε πιο περιοριστικές εκδοχές της δίαιτας κέτο. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση ποπ κορν αντί για τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε μια δίαιτα κέτο μπορεί να βοηθήσει στην ικανοποίηση της επιθυμίας για υδατάνθρακες χωρίς να το παρακάνετε. Τις υπόλοιπες λεπτομέρειες μπορείτε να διαβάσετε εδώ.
Μια τυπική μερίδα ποπ κορν που σκάει στον αέρα είναι 3 φλιτζάνια και περιέχει 4 γραμμάρια φυτικών ινών και 18 γραμμάρια υδατανθράκων ή 14 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων . Είναι το ποπ κορν από κουνουπίδι κέτο; Συστατικά: κουνουπίδι, βούτυρο, καρύκευμα taco, αλάτι. Αυτή η συνταγή keto χρησιμοποιεί κουνουπίδι ως ποπ κορν, το οποίο δεν είναι ακριβώς το ίδιο με το κανονικό, αλλά με πολύ λιγότερους υδατάνθρακες και υπέροχη γεύση μπορεί εύκολα να γίνει το αγαπημένο σας σνακ. Το ποπ κορν χρειάζεται μόνο λίγα λεπτά για να φτιαχτεί και είναι τόσο εύκολη συνταγή που ακόμα και τα παιδιά θα μπορούσαν να το φτιάξουν. Ας ελπίσουμε ότι τώρα έχετε μια πλήρη ιδέα για το κέτο και το ποπ κορν ή αν το ποπ κορν είναι φιλικό προς το κέτο. Αρχικά, θα πρέπει να ξεκαθαρίσετε μερικά πράγματα σχετικά με τη δίαιτα κέτο: Η δίαιτα κέτο είναι ένα πρόγραμμα γευμάτων με χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που αρχικά σχεδιάστηκε για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της επιληψίας, εξηγεί η διαιτολόγος και ειδικός σε θέματα διαβήτη Erin Palinski-Wade, RDN, με έδρα το Νιου Τζέρσεϊ. Επειδή τα 5 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων είναι αρκετά χαμηλά, το ποπ κορν μπορεί σίγουρα να ενταχθεί σε μια δίαιτα κέτο, λέει ο Rizzo.Αν βρίσκεστε εδώ και αρκετό καιρό στο κέτο ταξίδι σας, μπορεί να έχετε συναντήσει τη χρήση του κουνουπιδιού ως υποκατάστατο για διάφορα άλλα τρόφιμα, όπως το φύλλο πίτσας ή το ρύζι. Λοιπόν, το κουνουπίδι μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο του ποπ κορν. Εκτός του ότι είναι ένα νόστιμο σνακ, το ποπ κορν που φτιάχνεται με κουνουπίδι έχει και διάφορα οφέλη για την υγεία.