Είναι ιδανικό να πίνετε Matcha τακτικά (2-3 φορές την ημέρα) και όταν ασκείστε να βεβαιωθείτε ότι ένα από αυτά τα φλιτζάνια είναι μέσα σε 1⁄2 ώρα πριν από την άσκηση. Μια μερίδα, περίπου 1⁄2 έως 1 κουταλάκι του γλυκού Matcha, που καταναλώνεται πριν από την προπόνηση θα βοηθήσει στην τροφοδοσία και τη συντήρηση του οργανισμού.
Τόσο το matcha όσο και το πράσινο τσάι είναι δημοφιλή ροφήματα με πολλά αναφερόμενα οφέλη για την υγεία, αλλά τελικά, θα θέλετε να επιλέξετε το ρόφημα που θεωρείτε πιο νόστιμο. Τα φύλλα πράσινου τσαγιού αχνίζονται και αποξηραίνονται πριν πωληθούν σε φακελάκια τσαγιού ή ως τσάι σε μορφή χύμα φύλλων, ενώ το matcha κονιορτοποιείται και πωλείται ως σκόνη.
Ένα φλιτζάνι τσάι matcha λέγεται ότι ισοδυναμεί με δέκα φλιτζάνια συμβατικού πράσινου τσαγιού και περιέχει 137 φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά από το πράσινο τσάι υψηλής ποιότητας.
Αν θέλετε να ενισχύσετε τα οφέλη του πράσινου τσαγιού, μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω σημεία: Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μετά το πρωινό μπορεί να ξεκινήσει την ημέρα σας- τερματίζει τη νύστα και ενισχύει την ενέργεια. Τσάι Matcha για την απώλεια βάρους και Δεν είναι επιβλαβές να πίνετε περισσότερα από 5 φλιτζάνια Matcha την ημέρα για την απώλεια βάρους.Είναι ευρέως αποδεκτό ότι η κατανάλωση 1 - 4 κουταλιών του γλυκού την ημέρα σκόνης πράσινου τσαγιού matcha θα αυξήσει σημαντικά την ικανότητα του σώματός σας να χάσει βάρος.
Αναμφισβήτητα η καλύτερη στιγμή για να πιείτε Matcha είναι αμέσως μετά το ξύπνημα ή πριν φύγετε για τη δουλειά. Το Matcha παρέχει μια εξαιρετική ώθηση καφεΐνης και σας βοηθά να παραμείνετε σε εγρήγορση. Είναι ιδανικό να το καταναλώνετε με το πρωινό σας, ώστε να ξεκινάτε την ημέρα σας νιώθοντας γεμάτοι ενέργεια.
Είναι ιδανικό να πίνετε Matcha τακτικά (2-3 φορές την ημέρα) και όταν ασκείστε να βεβαιωθείτε ότι ένα από αυτά τα φλιτζάνια είναι μέσα σε 1⁄2 ώρα πριν από την άσκηση.
Μελέτες απώλειας βάρους πράσινου τσαγιού Θα διαπιστώσετε ότι υπάρχουν πολλές προτάσεις που παρέχονται από επαγγελματίες υγείας (και όχι τόσο επαγγελματίες) σχετικά με το ποια είναι η καλύτερη δοσολογία εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού για την απώλεια βάρους.Πόσα φλιτζάνια τσάι Matcha την ημέρα για την απώλεια βάρους; Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το τσάι μάτσα και τα ευεργετικά του αποτελέσματα, φροντίστε να το πίνετε κάθε μέρα. Προσπαθήστε να πίνετε 3-4 φλιτζάνια την ημέρα για μέγιστα οφέλη.
Η κατανάλωση κανονικού πράσινου τσαγιού μπορεί να μην σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, σύμφωνα με κλινική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Σεπτεμβρίου 2012 του Obesity, η οποία συνέκρινε τις επιδράσεις της κατανάλωσης κανονικού πράσινου τσαγιού και ενός πλούσιου σε κατεχίνες πράσινου τσαγιού στην απώλεια βάρους σε μια ομάδα ανδρών και γυναικών με διαβήτη τύπου 2. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τσαγιού matcha ή η καθημερινή λήψη εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού από πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης (11).Αν και οι περισσότερες από αυτές τις μελέτες επικεντρώθηκαν στο εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, το matcha προέρχεται από το ίδιο φυτό και θα πρέπει να έχει το ίδιο αποτέλεσμα. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού συμβάλλει στην αύξηση του μεταβολισμού και της καύσης λίπους, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
Εάν ο σκοπός είναι να χάσετε βάρος και να μειώσετε τα μέτρα, είναι καλύτερο να πίνετε 2 φλιτζάνια πράσινο τσάι matcha την ημέρα ή να το πίνετε σε μικρές δόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά δεν συνιστάται να υπερβαίνετε τα δύο φλιτζάνια την ημέρα. Εκτός από τα πολλαπλά οφέλη για την υγεία, το τσάι matcha έχει αποδειχθεί ότι είναι επίσης ένα εξαιρετικό φυσικό συμπλήρωμα για δίαιτες απώλειας βάρους και για την επιτάχυνση της απώλειας βάρους , χάρη στο γεγονός ότι προωθεί την καύση του λίπους και δρα ως ένα καλό αποτοξινωτικό και καθαριστικό. Η σύγκριση της περιεκτικότητας των αντιοξειδωτικών που ενισχύουν το μεταβολισμό στο πράσινο τσάι και το μάτσα μπορεί να σας δώσει μια καλύτερη ιδέα για το ποια επιλογή είναι καλύτερη για την απώλεια βάρους. Μια επιστημονική ανασκόπηση 11 μελετών έδειξε ότι το πράσινο τσάι matcha συμβάλλει στη μείωση του σωματικού βάρους και βοηθά τα άτομα να διατηρήσουν την απώλεια βάρους τους.Αν στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, πιείτε πράσινο τσάι 60-90 λεπτά πριν από την προπόνηση για να ενισχύσετε το πρόγραμμα άσκησής σας.
Το τσάι Matcha είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους παρόλο που το Matcha προέρχεται από το ίδιο φυτό με το πράσινο τσάι, περιέχει διπλάσια ποσότητα ασφαλών φυτικών συστατικών από το συνηθισμένο πράσινο τσάι.Ωστόσο, δεδομένου ότι το τσάι matcha παράγεται με την άλεση ολόκληρων φύλλων τσαγιού και πίνετε το τσάι σε σκόνη χωρίς να απορρίπτετε τα φύλλα, λαμβάνετε πολύ περισσότερο αντιοξειδωτικό σε σύγκριση με οποιοδήποτε άλλο τσάι.
Το πράσινο τσάι matcha είναι ένας τύπος πράσινου τσαγιού από την Κίνα που έχει ιδιαίτερα χαρακτηριστικά και ιδιότητες, ευεργετικές και πολύ πιο ισχυρές από ό,τι προσφέρει οποιοδήποτε έγχυμα αυτής της ποικιλίας.
Η κατανάλωση 3 φλιτζανιών τσαγιού Matcha θα σας δώσει περίπου 330mg κατεχινών πράσινου τσαγιού την ημέρα.Η σκόνη πράσινου τσαγιού matcha μας παρέχει πάνω από 100 mg κατεχινών σε μία μόνο μερίδα, η οποία είναι σημαντικά υψηλότερη από τον μέσο όρο του πράσινου τσαγιού και άλλων ανταγωνιστών matcha στην αγορά.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition αποκαλύπτει ότι το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της παχυσαρκίας, επειδή περιέχει συστατικά όπως η καφεΐνη, η EGCG (μια ένωση που βρίσκεται στο matcha), η L-θεανίνη (ένα αμινοξύ που βρίσκεται στα φύλλα του πράσινου τσαγιού) και οι κατεχίνες (10).
Το Matcha αυξάνει φυσικά την αντοχή του σώματός σας, το μεταβολισμό και την παραγωγή θερμότητας κατά τη διάρκεια της καρδιο- και αντιστασιακής προπόνησης, γεγονός που λέει στο σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες, ειδικά θερμίδες λίπους, με αποτέλεσμα την απώλεια λίπους. Όσοι χρησιμοποιούν τακτικά Matcha μπορούν να κάψουν έως και τέσσερις φορές περισσότερες θερμίδες ανά προπόνηση.
Είναι το matcha ένας καυστήρας λίπους; Το πράσινο τσάι είναι γνωστό για την ικανότητά του να ενισχύει την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού για την αύξηση της ενεργειακής δαπάνης και την ενίσχυση της καύσης λίπους. Μια μικρή μελέτη έδειξε ότι η λήψη εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού κατά τη διάρκεια μέτριας άσκησης αύξησε την καύση λίπους κατά 17% ( 25 ).
Όταν χάνετε βάρος ενσωματώνοντας το matcha στην καθημερινή σας ρουτίνα, χάνετε βάρος με υγιή τρόπο και δεν θα δείτε το βάρος να επιστρέφει αν συνεχίσετε να πίνετε τακτικά πράσινο τσάι matcha.Είναι γνωστό για τις ιδιότητες απώλειας βάρους, και το βάρος που μπορείτε να χάσετε πίνοντας τσάι matcha λέγεται ότι είναι κάτι περισσότερο από το βάρος του νερού.
Τι συμβαίνει αν πίνω matcha κάθε μέρα; Η καθημερινή κατανάλωση matcha μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της ενέργειας και της διανοητικής σας διαύγειας, χάρη στην υψηλή συγκέντρωση μιας ένωσης που ονομάζεται L-theanine. Η ένωση αυτή έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την ενέργεια και βελτιώνει την εστίαση, ενώ μειώνει τον κίνδυνο κατάρρευσης της καφεΐνης αργότερα μέσα στην ημέρα.
Η έρευνα του τσαγιού matcha για την απώλεια βάρους έδειξε ότι τα άτομα που έτρωγαν δύο φλιτζάνια τσάι είχαν χαμηλότερο σωματικό βάρος από τα άτομα που δεν έπιναν τσάι.