"Μας είναι ξεκάθαρο ότι πρέπει πραγματικά να ασχοληθείτε με την πλευρά της πρόσληψης τροφής, την καθοδηγούμενη όρεξη, από αυτό το έγγραφο". Σύμφωνα με ορισμένες εκτιμήσεις, το 80% των ανθρώπων που χάνουν με επιτυχία τουλάχιστον 10% του σωματικού τους βάρους θα το ξαναπάρουν σταδιακά για να καταλήξουν το ίδιο μεγάλοι ή και μεγαλύτεροι από ό,τι ήταν πριν ξεκινήσουν δίαιτα.
Με βάση την απώλεια βάρους 4 μηνών πριν και μετά τη βαθιά κατανόηση, σύμφωνα με το πώς να χάσετε 10 λίβρες σε μια εβδομάδα εσωτερική σύνδεση της δομής της γνώσης, η υιοθέτηση της μεθόδου της συνοπτικής επαγωγής και της αυτοσύνθεσης των περιγραμμάτων είναι μια κοινή μέθοδος για τους ανθρώπους να οργανώσουν τα δίκτυα μνήμης. Επιπλέον, θα δείτε πρόσθετες βελτιώσεις, όπως: Σημαντική απώλεια βάρους με απώλεια εκατοστών γύρω από το στομάχι.Αποφύγετε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων όπως μπισκότα, πατατάκια, γλυκά, καραμέλες, παγωτό και άλλα γρήγορα σνακ. Αυτά τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι γεμάτα με συντηρητικά, εξευγενισμένο αλεύρι και ανθυγιεινά συστατικά. Η κατανάλωση αυτών των τροφίμων οδηγεί σίγουρα σε αύξηση του σωματικού βάρους με την πάροδο του χρόνου. Επιλέξτε να τρώτε υγιεινά σνακ όπως φρούτα και ξηρούς καρπούς ως εναλλακτικές λύσεις.
Μετά την επίτευξη του τετράμηνου στόχου μου στις 3 Μαΐου 2021, αποφάσισα να πειραματιστώ με το σώμα μου διατηρώντας το βάρος μου για τέσσερις μήνες, από τις 4 Μαΐου έως τις 3 Σεπτεμβρίου 2021. Και σίγουρα, χαίρονται να μοιράζονται μαζί μας τις συμβουλές τους για την απώλεια βάρους!Τροπικά φρούτα. Τα φρούτα είναι εξαιρετικά σνακ όταν κάνετε δίαιτα, αλλά υπάρχουν κάποια που ίσως πρέπει να αποφύγετε αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος. Να είστε προσεκτικοί με φρούτα όπως τα μάνγκο και οι ώριμοι ανανάδες, καθώς έχουν ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα.
Το να ξεκινήσετε το ταξίδι της απώλειας βάρους είναι συχνά το πιο δύσκολο κομμάτι, αλλά μόλις μπείτε σε μια ρουτίνα και αρχίσετε να παρατηρείτε τις αλλαγές, τα πράγματα γίνονται πολύ πιο εύκολα.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το 80 έως 95% των ατόμων που κάνουν δίαιτα παίρνουν πίσω το βάρος που προσπάθησαν τόσο σκληρά να χάσουν. Γιατί; (ΓΙΑΤΙ;!;) Ο Dr. Griebeler λέει ότι ο ένοχος είναι το "σημείο ρύθμισης του βάρους σας": το βάρος στο οποίο το σώμα σας είναι προγραμματισμένο να είναι. Το σημείο ρύθμισης του βάρους σας είναι ένας συνδυασμός διαφόρων παραγόντων, συμπεριλαμβανομένου του: Γενετική. Ορμόνες. Συμπεριφορά. Το περιβάλλον.
Εκτός από την απώλεια βάρους, ένα χρονικό διάστημα τεσσάρων μηνών θα σας επιτρέψει να δείτε βελτιώσεις στην καρδιαγγειακή σας κατάσταση, αν ασκείστε τακτικά.Η απώλεια βάρους μπορεί να μοιάζει με μνημειώδη στόχο, αλλά για πολλούς από εμάς, το μόνο που χρειάζεται είναι μερικές αλλαγές στη συμπεριφορά και τη διατροφή. Για να χάσετε 15 κιλά σε δύο μήνες, θα πρέπει να χάνετε 1-2 κιλά την εβδομάδα. Αν η απώλεια 15 κιλών θα σας φέρει σε ένα πιο υγιές βάρος, τότε μπορείτε να πετύχετε το στόχο σας με αφοσίωση και επιμονή.
Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγω όταν χάνω βάρος σε 4 μήνες; Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας. Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος σε τέσσερις μήνες, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να περιορίσετε ή να προσπαθήσετε να αποφύγετε. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν να ανακόψουν την απώλεια βάρους όταν καταναλώνονται τακτικά ή σε μεγάλες ποσότητες.
Για να δείξουμε ακριβώς τι μπορεί να γίνει με τη σωστή προσέγγιση και μια θετική νοοτροπία, εμείς εδώ στο Bored Panda συντάξαμε μια άλλη λίστα με τα πριν και μετά από εμπνευσμένες μεταμορφώσεις όσων θεώρησαν τα οφέλη της απώλειας βάρους για την υγεία και βούτηξαν με το κεφάλι σε αυτή τη διαδικασία.
Το βάρος μου έχει παραμείνει μεταξύ 154 και 157 κιλών τους τελευταίους τέσσερις μήνες, το οποίο είναι αρκετά καλό με το γεγονός ότι έτρωγα ό,τι ήθελα (με μέτρο) και γυμνάζομαι τακτικά.
Η απώλεια βάρους είναι πάντα ένας αγώνας, καθώς απαιτεί τεράστια θέληση και πειθαρχία, καθώς και πολλές ασκήσεις και υγιεινή διατροφή για να κάνει τη διαφορά.
Η Kola 4 μήνες απώλεια βάρους πριν και μετά την Breva έσπρωξε απότομα τα ανοιχτά παχιά στήθη της.
Όταν ήμουν 4 μήνες απώλεια βάρους πριν και μετά στο Παρίσι, έτρωγα συχνά μαζί του, μερικές φορές στο διαμέρισμά του, keto plus diet 4 απώλεια βάρους μετά από μερικές φορές στο εστιατόριο.Χρησιμοποιήστε τους τέσσερις μήνες για να καθιερώσετε υγιεινές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε έως και 32 κιλά και θα σας προετοιμάσουν για να επιτύχετε το στόχο σας σε πιο λογικούς 7 έως 8 μήνες. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά! Χάνετε βάρος όταν καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίτε.
Μπορείτε να δείτε τις προηγούμενες αναρτήσεις μας εδώ και εδώ, αν δεν μπορείτε να χορτάσετε αυτά τα επιτυχημένα παραδείγματα ακραίας απώλειας βάρους.Καλό θα ήταν να περιοριστεί η απώλεια βάρους σε 1-2 κιλά την εβδομάδα, οπότε 16-32 κιλά μπορούν να χαθούν με ασφάλεια σε τέσσερις μήνες. Ευχαριστώ! Πόσο καιρό χρειάζεται μια γυναίκα για να χάσει 80 κιλά; Η Michele Dolan είναι πιστοποιημένη προσωπική εκπαιδεύτρια BCRPA στη Βρετανική Κολομβία. Είναι προσωπική προπονήτρια και εκπαιδεύτρια φυσικής κατάστασης από το 2002.
Στην αρχή πίστευα ότι η παράλειψη του πρωινού θα με βοηθούσε να πετύχω γρηγορότερα τους στόχους μου για την απώλεια βάρους, αλλά απλώς με έκανε να πεινάω περισσότερο.Πόσο γρήγορα μπορείτε να χάσετε 60 κιλά σε 3 μήνες; Η πιθανή απώλεια βάρους είναι 3 έως 5 κιλά ανά εβδομάδα - με μια μέση απώλεια 44 κιλών σε 12 εβδομάδες - αλλά δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι θα χάσετε βάρος τόσο γρήγορα. Ακόμη και αν επιτύχετε αυτή την απώλεια βάρους σε τρεις μήνες, θα είναι δύσκολο να χάσετε άλλα 16 κιλά σε ένα μήνα για να πετύχετε το στόχο σας για απώλεια βάρους 60 κιλών.
Μπορείτε να ακούσετε όλα τα πιο σημαντικά πράγματα για την απώλεια βάρους κίνητρα εισαγωγικά στην απώλεια βάρους σαξέντα τρεις ώρες. Αφήστε άλλους ανθρώπους να σας εμπνεύσουν για μια επιτυχημένη απώλεια βάρους και εμπνεύστε άλλους ανθρώπους να γίνουν πιο υγιείς, πιο ευτυχισμένοι και πιο δυνατοί! Πριν και μετά τις εικόνες, μοιράζομαι την απώλεια βάρους μου, ημερολόγιο βίντεο και ενημέρωση μετά από 4 μήνες ακολουθώντας την κετογονική δίαιτα. Μέχρι να δω άρθρα όπως αυτό στο Bored Panda δεν είχα ποτέ ιδέα πόσο πολύ η απώλεια βάρους επηρεάζει την εμφάνιση του προσώπου ενός ατόμου. Άρχισα να ερευνώ στρατηγικές απώλειας βάρους και συνειδητοποίησα ότι αν ήθελα να χάσω βάρος αποτελεσματικά, έπρεπε να σταματήσω τις επεξεργασμένες τροφές και να αρχίσω να τρώω αληθινά πράγματα.4. Λευκό ψωμί, μπισκότα κ.λπ. Τα τελευταία τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε ως μέρος της δίαιτας απώλειας βάρους σας είναι αυτά που παρασκευάζονται με εξευγενισμένα άλευρα. Το λευκό ψωμί περιέχει συνήθως υψηλά επίπεδα ζάχαρης, η οποία μεταβάλλει τη γλυκόζη του αίματος. Επιπλέον, αυτά τα τρόφιμα, που συχνά παρασκευάζονται με πολύ εξευγενισμένα άλευρα, περιέχουν μόνο ίχνη φυτικών ινών.
Μια ματιά στην απώλεια βάρους με τη δίαιτα Paleo, συμπεριλαμβανομένων των φωτογραφιών Paleo πριν και μετά - ένας υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος χωρίς επεξεργασμένα σκουπίδια στη διατροφή σας.