Προσθέστε πικάντικο τσίλι, κανέλα, πιπεριές και τζίντζερ και η θερμογόνος δράση τους είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε λίπος στην κοιλιά και θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε την καύση λίπους έως και 200 θερμίδες επιπλέον κάθε μέρα.
Επιπλέον, με μόλις 105 θερμίδες το κομμάτι, αυτά τα φρούτα είναι η ιδανική μερίδα φαγητού για να φάτε πριν τον ύπνο για απώλεια βάρους.
Αυτό συμβαίνει όταν καταναλώνετε πικάντικες τροφές, αλλά και όταν απομακρύνετε τις πικάντικες τροφές από το σώμα σας, αν παίρνετε αυτό που βάζω κάτω.
Αν συνηθίζετε να τρώτε αυτές τις τροφές πριν πάτε για ύπνο, το σωματικό σας βάρος θα αυξηθεί ραγδαία και θα εμφανιστούν διάφορα προβλήματα που οφείλονται στην παχυσαρκία.
Τα επιμέρους σύρμα καλές τροφές για να φάει πριν από το κρεβάτι για να χάσουν βάρος κλουβιά αποκάλυψε επίσης την πραγματική κατασταλτικό της όρεξης χάπια μικρό στρογγυλό κίτρινο χάπι φύση καλές τροφές για να φάει πριν από το κρεβάτι για να χάσουν βάρος των γρύλων στο σκοτάδι, σαν τεράστια δίχτυα, δεν δίχτυ ζώα, αλλά καλές τροφές για να φάει πριν από το κρεβάτι για να χάσουν βάρος slashing τρόφιμα στο κρεβάτι για να χάσουν τα κεφάλια τους στο Karen.
Φάτε τσίλι για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Τελευταία ενημέρωση στις 11:44 13 Οκτωβρίου 2005. Θα αποτελέσει έκπληξη για όποιον έχει ταλαιπωρηθεί από μια άγρυπνη νύχτα μετά την κατανάλωση ενός κάρυ. Αλλά μια μελέτη διαπίστωσε ότι το καυτερό φαγητό μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα - και επίσης να σας αφήσει να αισθάνεστε πιο ξύπνιοι την επόμενη μέρα.
Η προσθήκη περισσότερων υγιεινών πρωτεϊνών στη διατροφή σας μπορεί να ενισχύσει το αίσθημα του όγκου, να σας κάνει να καταναλώνετε λιγότερο στο επόμενο πιάτο σας και να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος (Για παράδειγμα, μια ερευνητική μελέτη για την απώλεια βάρους αντιπαραβάλλει δύο πρωινά γεύματα ίδια σε θερμίδες: το ένα περιείχε αυγά, το άλλο κουλούρια. Η συμβατική σοφία λέει ότι το φαγητό πριν από τον ύπνο προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους, επειδή ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται όταν κοιμάστε.Αν και το φαγητό πριν από τον ύπνο μπορεί να μην είναι η καλύτερη ιδέα για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να ωφελήσει άλλους - μπορεί να περιορίσει το νυχτερινό φαγητό και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι, αντί να προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους, η κατανάλωση ενός σνακ πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει ορισμένους ανθρώπους να χάσουν βάρος.
Θα σας κάνει επίσης να ζεσταίνεστε προκαλώντας σας να ιδρώνετε στο κρεβάτι. Για να αποφύγουμε αυτά τα συμπτώματα να επιβαρύνουν τον ύπνο μας, θα πρέπει να αποφεύγουμε να τρώμε πικάντικα φαγητά τουλάχιστον 3 ή 4 ώρες πριν κοιμηθούμε. 3. Καφεΐνη Η αποφυγή της καφεΐνης πριν από τον ύπνο είναι ένας καλός κανόνας, αν και μερικοί άνθρωποι λένε ότι η καφεΐνη δεν τους κρατάει ξύπνιους τη νύχτα.
Καλά νέα: μια φέτα τοστ ολικής άλεσης (ή ολικής άλεσης) αλειμμένη με μια κουταλιά της σούπας βούτυρο ξηρών καρπών είναι μια από τις καλύτερες τροφές που μπορείτε να φάτε πριν τον ύπνο για απώλεια βάρους!Οι ιδιότητες ενίσχυσης του μεταβολισμού αυτών των τσαγιών μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το οροπέδιο απώλειας βάρους που συχνά συνδέεται με την επιβράδυνση του μεταβολισμού κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.
Τα άτομα που εμφανίζουν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση 27 θα πρέπει να καταναλώνουν το τελευταίο τους γεύμα αρκετές ώρες πριν από τον ύπνο και να αποφεύγουν κοινές τροφές που προκαλούν την παλινδρόμηση, όπως η μέντα ή τροφές που είναι πικάντικες, λιπαρές ή πολύ όξινες.
Η κατανάλωση πολλών πικάντικων τροφών μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο στομάχι, όπως κράμπες και έλκη, και η απώλεια βάρους σας μπορεί να μην είναι τόσο μεγάλη όσο ελπίζατε. Τα πικάντικα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας, αλλά λόγω της πιθανής βλάβης και του γεγονότος ότι απαιτούνται υψηλές δόσεις καψαϊκίνης για πραγματικά αποτελεσματικά αποτελέσματα, αυτός δεν είναι ένας συνιστώμενος τρόπος για να χάσετε βάρος.
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο τα τρόφιμα μπορεί να σας κάνουν να νυστάζετε είναι οι ορμόνες στο έντερό σας που αποτελούν μέρος του πεπτικού σας συστήματος. Μία από αυτές τις ορμόνες είναι η χολοκυστοκινίνη (CCK), η οποία μπορεί να προκαλέσει αίσθημα υπνηλίας μετά από ένα πλούσιο σε λιπαρά γεύμα. Για παράδειγμα, κλινικές δοκιμές σχετικά με την επίδραση της CCK και το αίσθημα υπνηλίας μετά το φαγητό έχουν δείξει μια σύνδεση.
Οι δίαιτες δεν είναι πάντα εγγυημένες και οι μύθοι εκεί έξω, όπως οι πικάντικες τροφές που ενισχύουν την απώλεια βάρους, δεν είναι πάντα τόσο απλοί όταν ξεπεράσετε τη διαφημιστική εκστρατεία των μέσων ενημέρωσης.Η επιλογή των σωστών τροφών σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα και να ενισχύετε την καύση του λίπους.
Εξηγεί ότι αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση πικάντικων φαγητών μπορεί ενδεχομένως να σας κάνει να θέλετε να φάτε λιγότερες θερμίδες από όσες θα καταναλώνατε διαφορετικά. Αυτός θα μπορούσε να είναι ο κύριος λόγος που τα καυτερά φαγητά συνδέονται μερικές φορές με την απώλεια βάρους. Οι επιλογές μας για Does eating spicy food help you lose weight?
Η κατανάλωση πικάντικων φαγητών πολύ κοντά στο κρεβάτι είναι επίσης διαβόητη για την πρόκληση οξύτητας που επιδεινώνει τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (ΓΟΠΝ). Ένας ακανόνιστος ύπνος μπορεί επίσης να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους. Ορισμένες μελέτες έχουν επίσης υποστηρίξει ότι τα πικάντικα και ψυχρά τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν εφιάλτες που προκαλούν εγκεφαλικά κύματα.
Η κατανάλωση πολλών πικάντικων τροφών μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο στομάχι, όπως κράμπες και έλκη, και η απώλεια βάρους σας μπορεί να μην είναι τόσο μεγάλη όσο ελπίζατε.Οι καλύτερες τροφές που μπορείτε να φάτε πριν από τον ύπνο για απώλεια βάρους είναι αυτές που είναι χαμηλές σε θερμίδες (κάτω από 200 θερμίδες συνολικά) και παρέχουν πολλά καλά διατροφικά οφέλη.
Επιπλέον, επειδή τα τρόφιμα ολικής άλεσης είναι γεμάτα φυτικές ίνες, θα μπορούσαν να βοηθήσουν το σώμα σας να μην απορροφήσει μέρος του λίπους που τρώτε.
Κάποιοι πιστεύουν ότι το φαγητό πριν από τον ύπνο θα σας κάνει να πάρετε βάρος, αλλά η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν τρόφιμα που είναι καλό να τρώτε. Είναι μύθος ότι δεν πρέπει να τρώτε τίποτα πριν από τον ύπνο γιατί μπορεί να σας κάνει να πάρετε βάρος. Φυσικά, υπάρχουν κάποιες τροφές που πρέπει να αποφεύγετε το βράδυ. Θα μπορούσαν να διαταράξουν τον ύπνο σας και να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους.
Και όλη η δύναμη, αν υπάρχει γεύμα αντικατάστασης κουνήματα για την απώλεια βάρους δεν ισορροπημένη δύναμη, χωρίς εμπόδια και ελεύθερα να παίξει, θα πάει σε ένα δρόμο της ιατρικής κόστος απώλειας βάρους απεριόριστη και τρελό.
Ένας εύκολος τρόπος για να αρχίσετε να βελτιώνετε την ποιότητα του ύπνου σας και να ενισχύσετε την απώλεια βάρους σας είναι να πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι πριν από τον ύπνο.
Ενώ έχει αποδειχθεί ότι τα πικάντικα τρόφιμα αυξάνουν την εφίδρωση ως αποτέλεσμα της θερμογόνου δράσης τους, δεν συνιστώνται για την απώλεια βάρους.Πρόκειται για λιπαρά, λιπαρά και πικάντικα φαγητά, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και νερό, καθώς και αφρώδη και ζαχαρούχα ποτά όπως η σόδα.
Η καψαϊκίνη μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να κάψει περίπου 50 επιπλέον θερμίδες την ημέρα (7) Το πιπέρι καγιέν μπορεί να αυξήσει την ποσότητα λίπους που καίει το σώμα σας για ενέργεια, ειδικά μετά από ένα γεύμα με πολλά λιπαρά. Σε αντίθεση με τις τροφές που προάγουν τον ύπνο, υπάρχουν τροφές που μπορούν εύκολα να διαταράξουν τον ύπνο σας, καθώς και να σταθούν εμπόδιο στους στόχους σας για την απώλεια βάρους.Ευτυχώς, τώρα που γνωρίζετε τις καλύτερες τροφές που πρέπει να τρώτε πριν τον ύπνο για απώλεια βάρους, είστε οπλισμένοι με τη γνώση για να καίτε λίπος στον ύπνο σας.
Μπορούν τα πικάντικα φαγητά να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος; Αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο τα πικάντικα τρόφιμα σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Δείτε αυτό: Εκτός από την ενεργοποίηση της θερμογένεσης, η καψαϊκίνη διεγείρει επίσης ένα ένζυμο που ονομάζεται λιπάση, το οποίο διασπά το λίπος στο σώμα μας, ώστε να μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε για καύσιμο.
Τα πικάντικα, πιπεράτα φαγητά μπορεί να αναστατώσουν το στομάχι σας και οι χημικές ουσίες στα πικάντικα φαγητά μπορούν επίσης να διεγείρουν τις αισθήσεις σας, δυσκολεύοντας τον ύπνο σας.
Πήρε το προβάδισμα και μπήκε στην αστυνομία.
Οι λιπαρές και ζαχαρούχες τροφές δεν είναι οι μόνες τροφές και διατροφικές συνήθειες που παίζουν ρόλο στον ύπνο.Ο συνδυασμός αυτών των ιδιοτήτων σημαίνει ότι η κατανάλωση μερικών κερασιών (ή χυμού κερασιού) αργά το βράδυ μπορεί να είναι μία από τις καλύτερες τροφές που μπορείτε να φάτε πριν τον ύπνο για την απώλεια βάρους, ειδικά αν παλεύετε με την αϋπνία κατά τη λήψη της φαιντερμίνης!
Η κούραση μετά το φαγητό είναι μια φυσιολογική κατάσταση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αισθάνεστε κουρασμένοι και νυσταγμένοι μετά από ένα γεύμα. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε κουρασμένοι μετά την κατανάλωση πικάντικων φαγητών. Το σώμα σας χρειάζεται να δαπανήσει τεράστια ποσά ενέργειας για να χωνέψει τα πικάντικα τρόφιμα. Επίσης, τα πικάντικα φαγητά θα μεταβολίσουν μια χημική ουσία που ονομάζεται καψαϊκίνη, η οποία θα σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι.
Η κατανάλωση πικάντικων φαγητών πολύ κοντά στο κρεβάτι είναι επίσης διαβόητη για την πρόκληση οξύτητας που επιδεινώνει τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (ΓΟΠΝ). Ένας ακανόνιστος ύπνος μπορεί επίσης να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Η καψαϊκίνη είναι ένα συστατικό του πιπεριού και των πικάντικων τροφών που πιστεύεται ότι αυξάνουν το μεταβολισμό σας και επομένως αυξάνουν την απώλεια βάρους.Αν έχετε απευθυνθεί σε παρουσιαστές τοκ σόου, διασημότητες ή τους φίλους σας για συμβουλές απώλειας βάρους, το πιθανότερο είναι ότι έχετε ακούσει περισσότερα από ένα άτομα να διακηρύσσουν ότι το κλειδί για την επιτυχία της απώλειας βάρους είναι η νηστεία μετά από μια καθορισμένη ώρα το βράδυ.