Σπιν ποδήλατο ή ελλειπτικό για απώλεια βάρους - Είναι το peloton ή το ελλειπτικό καλύτερο για την απώλεια βάρους;

Σε γενικές γραμμές, το Peloton είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους και λίπους, επειδή μπορεί να σας βοηθήσει να στοχεύσετε περισσότερους μύες από ό,τι ένα ελλειπτικό. Κατά μέσο όρο, θα κάψετε 660 θερμίδες σε ένα Peloton σε 45 λεπτά, αλλά μόνο 380 θερμίδες σε ένα ελλειπτικό για την ίδια χρονική περίοδο και προσπάθεια.

Τα ποδήλατα σπιν ή τα ελλειπτικά γυμναστήρια τονώνουν τους γλουτούς σας;

Τόσο το ποδήλατο σπιν όσο και ο ελλειπτικός προπονητής είναι μηχανήματα καρδιολογίας που θα σας βοηθήσουν να τονώσετε τους γλουτούς και τα πόδια σας, αλλά όχι απαραίτητα να διπλασιάσετε τη μυϊκή σας μάζα, που είναι ο στόχος των μηχανημάτων δύναμης.

Τα ποδήλατα γυμναστικής και οι ελλειπτικοί γυμναστές καίνε λίπος; Βάλτε στο στόχαστρό σας τον καρδιολογικό εξοπλισμό του γυμναστηρίου - μηχανήματα όπως το ποδήλατο γυμναστικής και ο ελλειπτικός προπονητής μπορούν να σας προσφέρουν μια αερόβια προπόνηση σε γρήγορο ρυθμό, η οποία επιβαρύνει τις αρθρώσεις σας και καίει θερμίδες, συμβάλλοντας στην απώλεια λίπους. Τόσο το ποδήλατο γυμναστικής όσο και το ελλειπτικό μπορούν να κάψουν θερμίδες, ανάλογα με το επίπεδο της προσπάθειάς σας.

Μεταξύ του ποδηλάτου σπιν ή του ελλειπτικού για να χάσετε βάρος, σίγουρα το πολυλειτουργικό ποδήλατο σπιν μπορεί να εγγυηθεί καλύτερα αποτελέσματα σε ταχύτερους χρόνους.

Μελέτη δείχνει ότι η χρήση ενός διαδρόμου θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες και λίπος στην κοιλιά σε σύγκριση με μια περιστροφή με ποδήλατο.

Το ποδήλατο γυμναστικής επικεντρώνεται επίσης περισσότερο στο κάτω μέρος του σώματος, ενώ το ελλειπτικό μηχάνημα είναι ένα μηχάνημα που γυμνάζει όλο το σώμα.

Ένα άτομο 155 κιλών μπορεί να κάψει περίπου 260 θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας μέτριας, 30λεπτης προπόνησης σε ένα ποδήλατο γυμναστικής.

Τα ελλειπτικά μηχανήματα καίνε πραγματικά τόσες πολλές θερμίδες;

Μπορείτε να κάψετε κάπως θερμίδες ενώ χρησιμοποιείτε ένα ελλειπτικό μηχάνημα κάτω από το γραφείο, αλλά είναι ένας μικρός αριθμός. Κατά μέσο όρο, οι χρήστες καίνε 150 θερμίδες την ώρα - μια αργή καύση, λέει ο Alexander. Συγκρίνετε αυτό με τις 350 και πλέον θερμίδες που καίγονται συνήθως σε ένα κανονικό ελλειπτικό μηχάνημα σε μια ώρα.

Μπορείτε να κάψετε λίπος στην κοιλιά με το ποδήλατο;

Όσο πιο γρήγορα κάνετε πετάλι, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε για να εκτοξεύσετε το λίπος της κοιλιάς. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την αντίσταση για να αυξήσετε την πρόκληση. Όσο πιο σκληρά πρέπει να δουλέψουν οι μύες των ποδιών σας ενάντια στην αντίσταση, τόσο περισσότερες θερμίδες θα κάψετε. Η απώλεια λίπους στην κοιλιά απαιτεί χρόνο, αλλά όσο περισσότερες θερμίδες μπορείτε να κάψετε τόσο πιο γρήγορα θα χάσετε το λίπος στην κοιλιά.

Ποια είναι τα οφέλη του ποδηλάτου γυμναστικής ή του ελλειπτικού γυμναστή;

Τόσο το ποδήλατο γυμναστικής όσο και ο ελλειπτικός γυμναστής σας δίνουν τη δυνατότητα να καίτε θερμίδες γρήγορα - μια μόνο προπόνηση μπορεί να οδηγήσει σε αρκετές εκατοντάδες θερμίδες που καίγονται και να σας βοηθήσουν να εργαστείτε προς την κατεύθυνση ενός θερμιδικού ελλείμματος.

Σύμφωνα με ορισμένες παρατηρήσεις ειδικών, για διάρκεια 1 ώρας οι θερμίδες που καίγονται είναι 400 έως 750kcal στο ποδήλατο σπιν και περίπου 455 έως 830 kcal όταν χρησιμοποιείτε το ελλειπτικό ποδήλατο.

Πώς το ελλειπτικό μηχάνημα σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για την επιτυχία του και την πορεία του προς την υγεία στο άρθρο Πώς διόρθωσα τα προβλήματα υγείας μου με το HOLOFIT. Το ελλειπτικό σας μηχάνημα γυμνάζει τόσο το πάνω όσο και το κάτω μέρος του σώματός σας- όταν περισσότεροι μύες σας εργάζονται ταυτόχρονα, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες.

Ποιο είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους ελλειπτικό ή ποδήλατο περιστροφής;

Σύμφωνα με ορισμένες παρατηρήσεις ειδικών, για διάρκεια 1 ώρας οι θερμίδες που καίγονται είναι 400 έως 750kcal στο ποδήλατο σπιν και περίπου 455 έως 830 kcal όταν χρησιμοποιείτε το ελλειπτικό ποδήλατο. Έτσι, βλέπουμε ότι με τα ελλειπτικά ποδήλατα μπορείτε να κάψετε περίπου 15% περισσότερες θερμίδες σε σύγκριση με το σπιν ποδήλατο για την ίδια διάρκεια.

Πόση ώρα πρέπει να χρησιμοποιείτε το ελλειπτικό γυμναστήριο ή το ποδήλατο σπιν; Ο συνιστώμενος χρόνος χρήσης για τον ελλειπτικό γυμναστή είναι τουλάχιστον δέκα λεπτά και περίπου 30-45 λεπτά για το σπιν ποδήλατο. Τόσο το ποδήλατο σπιν όσο και ο ελλειπτικός προπονητής είναι μηχανήματα καρδιολογίας που θα σας βοηθήσουν να τονώσετε τους γλουτούς και τα πόδια σας, αλλά όχι απαραίτητα να διπλασιάσετε τη μυϊκή σας μάζα που είναι ο στόχος των μηχανημάτων δύναμης.

Είναι το ελλειπτικό μηχάνημα καλό για τα πόδια και τα οπίσθια;

Οι εκπαιδευτές λένε ότι η ιδέα του "ελλειπτικού πισινού" είναι μια κοινή παρανόηση, πιθανώς επειδή το ελλειπτικό μηχάνημα παρέχει επίσης μια συνιστώσα αντίστασης που μπορεί να αφήσει τους γλουτούς, τους οπίσθιους μηριαίους και τους τετρακέφαλους να αισθάνονται εξαντλημένοι μετά από μια προπόνηση. Όμως, αυτή η πρόσθετη αντίσταση είναι ένας από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους το ελλειπτικό μηχάνημα ωφελεί τα πόδια και τον πισινό σας.

Ποιο είναι καλύτερο για το λίπος της κοιλιάς ελλειπτικό ή ποδήλατο;

Σύμφωνα με την ιστοσελίδα HealthStatus, ένα άτομο βάρους 200 κιλών θα κάψει 477 θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας μέτριας, 45λεπτης προπόνησης στο ποδήλατο γυμναστικής και 774 θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας 45λεπτης προπόνησης στον ελλειπτικό γυμναστή.

Πόσες θερμίδες καίγονται σε ένα ποδήλατο γυμναστικής; Η ιστοσελίδα σημειώνει ότι μια έντονη, 45λεπτη προπόνηση στο ποδήλατο γυμναστικής θα κάψει 774 θερμίδες - τις ίδιες με το ελλειπτικό γυμναστήριο. Η επιπλέον καύση θερμίδων από τον ελλειπτικό γυμναστή οφείλεται στη χρήση των χεριών σας, τα οποία είναι σε μεγάλο βαθμό ακίνητα κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης με ποδήλατο γυμναστικής.

Καίτε περισσότερες θερμίδες στο ελλειπτικό ή στο Peloton;

Κατά μέσο όρο, μια 30λεπτη προπόνηση Peloton θα κάψει περίπου 452 θερμίδες, ενώ ένα ελλειπτικό θα κάψει 258 θερμίδες για την ίδια προπόνηση. Υποδεικνύοντας ότι ένα Peloton είναι 40% καλύτερο στην καύση θερμίδων και στην απώλεια βάρους από ένα ελλειπτικό. Τα Peloton μπορούν να κάψουν από 250 έως 1000 θερμίδες σε μία συνεδρία 60 λεπτών.

Είναι το Peloton αρκετό για να χάσετε βάρος και να γυμναστείτε;

Είναι το Peloton καλό για την απώλεια βάρους; Ναι, τα μαθήματα ποδηλασίας όπως το Peloton μπορούν να κάψουν περίπου 400 έως 1.000 θερμίδες την ώρα. Έτσι, εφόσον διατηρείτε ένα έλλειμμα θερμίδων μεταξύ μιας υγιεινής διατροφής και της άσκησης, η προπόνηση με τις τάξεις Peloton μπορεί σίγουρα να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.

Είναι το ελλειπτικό μια καλή προπόνηση;

Ως ένα ολοκληρωμένο μηχάνημα καρδιολογίας, το ελλειπτικό ταιριάζει απόλυτα σε αυτή την περιγραφή. Πράγματι, τα ελλειπτικά μηχανήματα επιτρέπουν στους ασκούμενους να καίνε πολλές θερμίδες και να καίνε το σωματικό λίπος.

Ελλειπτικό ποδήλατο Vs Spin Bike Τόσο το ελλειπτικό όσο και το spin bike σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος ανάλογα με την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης.

Τα παραπάνω παραδείγματα καμένων θερμίδων δείχνουν ξεκάθαρα ότι τόσο το ποδήλατο όσο και το ελλειπτικό μπορούν να παρέχουν επαρκή καρδιο-άσκηση χαμηλού αντίκτυπου που μπορεί σίγουρα να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και λίπους στην κοιλιά.

Στο τέλος, το ελλειπτικό ποδήλατο κερδίζει έναντι του στατικού ποδηλάτου όσον αφορά τις θερμίδες που καίγονται.

Ποιος εξοπλισμός άσκησης καίει τις περισσότερες θερμίδες;

ποια άσκηση καίει τις περισσότερες θερμίδες; Διάδρομος: Ως καθημερινός ασκούμενος, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι τα καρδιαγγειακά μηχανήματα είναι τα πιο αποτελεσματικά για να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Μεταξύ αυτών, ο διάδρομος είναι ο καλύτερος. Αλλά μην ξεχάσετε να επιλέξετε τον έντονο ρυθμό από το μενού. Παραδόξως, μπορείτε να χάσετε περίπου 480 έως 710 θερμίδες αν το κάνετε για μια ώρα με ταχύτητα 5 μιλίων/ώρα.

Το κωπηλατικό μηχάνημα καίει 800 θερμίδες την ώρα, ενώ το ελλειπτικό μηχάνημα καίει 700 θερμίδες την ώρα.

Μπορείτε να χάσετε λίπος στην κοιλιά με το ελλειπτικό; Η απώλεια λίπους στην κοιλιά απαιτεί χρόνο, αλλά όσο περισσότερες θερμίδες μπορείτε να κάψετε τόσο πιο γρήγορα θα χάσετε το λίπος στην κοιλιά. Προγραμματίστε να κάνετε κάποιου είδους καρδιοπροπόνηση - στο ελλειπτικό μηχάνημα ή σε άλλη μέθοδο cross-training - τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας για 30 έως 60 λεπτά ανά συνεδρία.

Σε έναν διάδρομο, υπάρχουν περισσότερες κινήσεις του κάτω και του άνω μέρους του σώματος, οι οποίες σας βοηθούν να κάψετε περισσότερες θερμίδες και σωματικό λίπος.