Ποτέ μην εγκαταλείπετε τον εαυτό σας. - Μετρήστε τα μάκρο σας. - Να είστε δημιουργικοί. - Βρείτε υγιεινές εναλλακτικές λύσεις. - Προετοιμάστε το γεύμα. - Ακούστε το σώμα σας. - Επικεντρωθείτε στην ανάπτυξη μικρών υγιεινών συνηθειών. - Αφήστε τη ζώνη άνεσής σας και μην ξαναγυρίσετε ποτέ πίσω.
Όμως 14 άνθρωποι, οι οποίοι μοιράστηκαν το ταξίδι τους για την απώλεια βάρους με το TODAY, κατάφεραν να μεταμορφώσουν την υγεία τους και να χάσουν συνολικά περισσότερα από 1.087 κιλά.
Ποια χώρα είναι η καλύτερη για την απώλεια βάρους; Ινδία - φάτε το κοτόπουλο. - εικόνα από το Flickr, από τον Kevin. - Φιλιππίνες - καλή τύχη να βρείτε κάτι. - εικόνα από το Flickr, από τον RJ Katthoffer. - Ταϊβάν - όλα φαίνονταν αηδιαστικά. - εικόνα από το Flickr, από τον Thomas Huang. - Γκάμπια - δοκιμάστε τον μπουφέ. - Διακοπές δραστηριοτήτων - σπρώξτε το, σπρώξτε το πολύ καλά.Το ταξίδι μου για την απώλεια βάρους ήταν πολύ μεγαλύτερο από 100 κιλά. Μου έδωσε ελευθερία και μια τόσο βαθιά χαρά. Έμαθα να ανταλλάσσω τις ενοχές μου με τη χάρη του Θεού. Βελτίωσε τις σχέσεις μου. Νιώθω πολύ καλύτερα. Ενίσχυσε την αυτοπεποίθησή μου.
Τέλος, η απώλεια βάρους δεν έχει να κάνει μόνο με το τι τρώμε και πόσο βάρος πρέπει να χάσουμε.Ένα πρόγραμμα διατροφής για μόνιμη απώλεια βάρους είναι φυσικά πλούσιο σε τρόφιμα γεμάτα φυτικές ίνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, και περιορισμένες ποσότητες άπαχων τροφίμων ζωικής πρωτεΐνης, όπως άπαχα γαλακτοκομικά, πρωτεΐνες και τα περισσότερα θαλασσινά.
Η @kickinitwithlauren έχασε σχεδόν το μισό βάρος του σώματός της (συνολικά 120 κιλά) σε περίπου δύο χρόνια με τη βοήθεια μιας επέμβασης κάθετης γαστρεκτομής με μανίκι (VSG) και την αγάπη της για την άρση βαρών. Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram.
Μετά από χρόνια δίαιτας yo-yo, η imjustshica δοκίμασε τη διαλείπουσα νηστεία και άρχισε να περπατάει για την απώλεια βάρους και έχασε κιλά.
Ωστόσο, αν κάνετε την έρευνά σας και επιλέξετε το σωστό συμπλήρωμα απώλειας βάρους, τότε μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους, υπό την προϋπόθεση ότι χρησιμοποιείτε άλλες αποδεδειγμένες μεθόδους απώλειας βάρους.
Καταγράψτε, γραπτώς, κάθε λόγο που έχετε για να θέλετε να χάσετε βάρος. - Αναπτύξτε μια ταξιδιωτική νοοτροπία. - Δημιουργήστε ένα ταξιδιωτικό διατροφικό πλάνο. - Σκεφτείτε εκ των προτέρων πώς θα φτάσετε στον προορισμό σας. - Γράψτε ένα μήνυμα σε μια κάρτα 3Χ5 πριν φύγετε και διαβάστε το τρεις φορές την ημέρα όσο θα βρίσκεστε μακριά.
Χάνετε βάρος όταν ταξιδεύετε; Για να απαντήσω στην ερώτησή σας, ναι, χάνουμε βάρος ενώ ταξιδεύουμε. Και μην ανησυχείτε, εξακολουθούμε να θεωρούμε τους εαυτούς μας καλοφαγάδες που τρώμε τακτικά έξω όταν ταξιδεύουμε. Πολλοί από εσάς έχουν παρατηρήσει και αναφερθεί στην απώλεια βάρους μας πρόσφατα. Δεν έχουμε πει πολλά γι' αυτό επειδή ... καλά, από υπευθυνότητα φυσικά.
Όποια διαδρομή κι αν ακολουθήσετε για να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να κάνετε το ταξίδι απώλειας βάρους όσο το δυνατόν πιο εύκολο, ακολουθώντας αυτά τα 6 βήματα! Πώς έχασε τα κιλά της η Jennifer Jenkins; Ξεκίνησε το ταξίδι της απώλειας βάρους την Πρωτοχρονιά του 2013. Τι τρώει τώρα: και επιμένει σε άπαχες πρωτεΐνες και μικρές ποσότητες υδατανθράκων, όπως γλυκοπατάτες και ρύζι.Θέλετε να χάσετε βάρος για τον εαυτό σας, όχι μόνο επειδή πρέπει να χάσετε βάρος.
Πρώτον, μειώστε τα αμυλούχα τρόφιμα και τη ζάχαρη Τα αμυλούχα τρόφιμα και η ζάχαρη είναι τρόφιμα που διεγείρουν το πάγκρεας να απελευθερώσει πολλή ινσουλίνη, η οποία είναι μια ορμόνη που αποθηκεύει λίπος. Όταν τα επίπεδα ινσουλίνης είναι χαμηλότερα, δεν είναι καθόλου ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να χάσουν έως και 10 κιλά σε μία εβδομάδα, απλά μειώνοντας τους υδατάνθρακες.
Η διαφορά στις διαδρομές απώλειας βάρους της Amy και της Tammy είναι εμφανής σε μια εικόνα από την επερχόμενη 3η σεζόν του 1000-lb Sisters.
Τελευταία ανάρτηση απώλειας βάρους, καθώς μπορώ επιτέλους να πω ότι πέτυχα το βάρος-στόχο μου.
Έχω χάσει με επιτυχία βάρος με κάθε δίαιτα που ακολουθούσα τα τελευταία 20 χρόνια, αλλά ο στόχος μου δεν ήταν ποτέ κάτι περισσότερο από αυτό, να χάσω βάρος.
Η @justdreampaige πάλευε με το βάρος της για όλη της τη ζωή, μέχρι που έκοψε το πρόχειρο φαγητό, άρχισε να ακολουθεί μεσογειακή διατροφή, άρχισε να τρέχει και να κάνει προπονήσεις Zumba και έχασε 105 κιλά. Αυτό το περιεχόμενο εισάγεται από το Instagram.
Η @wokeuplikedez έχασε 150 κιλά μετά από χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης και στη συνέχεια συνέχισε τη δυναμική της με μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. Επίσης, συνέχισε να καταναλώνει λιγότερες θερμίδες και να γυμνάζεται με μεγαλύτερη συνέπεια από ό,τι στο παρελθόν. Και αυτή τη στιγμή προετοιμάζεται για το δεύτερο body building show της.
Προσπάθησα να χάσω βάρος επειδή είχα πάρει 5 κιλά παραπάνω από το υγιές βάρος.
Για μένα, το κλειδί της επιτυχίας ήταν μια μικρή αλλαγή κάθε φορά. Πηγαίνοντας από τη σόδα στη λεμονάδα. Στη συνέχεια, στην ελαφριά λεμονάδα, στο αρωματισμένο νερό, στο νερό με φρούτα και, τέλος, στο σκέτο νερό. Από το να μην έχω λαχανικά, να κρύβω τα λαχανικά, να τρώω λίγα κατεψυγμένα λαχανικά στο φούρνο μικροκυμάτων, μετά να μαθαίνω να μαγειρεύω φρέσκα λαχανικά και τώρα γεμίζω τα γεύματά μου με λαχανικά.
Η Garima άρχισε να ψάχνει για περισσότερα βίντεο στο youtube, ακολούθησε την άσκηση απώλειας βάρους και έλαβε ακόμη και εκτίμηση κατά τη διάρκεια των αρχικών μηνών. Το πραγματικό ινδικό της ταξίδι απώλειας βάρους ξεκίνησε όταν ζύγιζε 60 κιλά το 2016 και συνεχίζεται όταν είναι μόλις 48 κιλά το 2020. Πριν περάσουμε στις συμβουλές και τα τεχνάσματα για την απώλεια βάρους, ας αναφερθούμε πρώτα στο γιατί η διαχείριση του βάρους είναι σημαντική και πώς μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας.Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να αναθεωρήσετε εντελώς τον τρόπο ζωής σας για να χάσετε βάρος - ένα απλό σχέδιο επιστροφής στα βασικά είναι ο σωστός τρόπος. Γι' αυτό το αναλύσαμε για εσάς, εβδομάδα προς εβδομάδα, για τις πρώτες 30 ημέρες (ή όποτε χρειαστείτε μια υγιή επαναφορά). Αφιερώστε την πρώτη εβδομάδα στο να προετοιμάσετε το μυαλό, το περιβάλλον και τη ρουτίνα σας για να υποστηρίξετε τον υγιεινό τρόπο ζωής.
Είτε πρόκειται για μια μακρά και κουραστική πεζοπορία είτε για μια βουτιά στον ωκεανό, οι δραστηριότητες μας βοηθούν να κάψουμε αυτές τις επιπλέον θερμίδες που με τη σειρά τους μας βοηθούν στη μείωση του βάρους. Βλέπετε λοιπόν; Τα ταξίδια έχουν περισσότερα οφέλη από όσα φαντάζεστε! Την επόμενη φορά που θα σκεφτείτε να βάλετε τον εαυτό σας σε μια δίαιτα που δεν σας αρέσει, προτιμήστε να ταξιδέψετε.
Μετά από ένα μήνα προπόνησης για περίπου 10 λεπτά 4 φορές την εβδομάδα, είδα τη διαφορά στην τόνωση του σώματος και στην απώλεια βάρους. Ανεξάρτητα από το σημερινό σας βάρος ή το πόσο γρήγορα φτάσατε εκεί, η διατήρηση του βάρους είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη διαφόρων παθήσεων της υγείας και τη ζωή μέχρι τα βαθιά γεράματα.1 - Κόψτε την πρόσληψη υδατανθράκων. Η μείωση των υδατανθράκων από τη διατροφή σας θα σας κάνει να χάσετε βάρος γρήγορα. - 2 - Πρωτεΐνη με κάθε γεύμα. - 3 - Συμπεριλάβετε υγιή λίπη στα γεύματά σας. - 4 - Αποφύγετε τη ζάχαρη. - 5 - Προσέξτε τις μερίδες σας.
Κάποιο βάρος χάνεται με δίαιτα, κάποιο βάρος χάνεται με άσκηση και κάποιο βάρος χάνεται ακόμη και με χειρουργική επέμβαση ή άλλες ιατρικές διαδικασίες.
Τρώτε μόνο όταν πεινάτε. Αυτό μπορεί να σημαίνει 3 γεύματα και 1 σνακ κάθε μέρα. - Μην παραλείπετε γεύματα. - Περιμένετε 15 λεπτά πριν πάρετε μια δεύτερη δόση φαγητού. - Προσπαθήστε να τρώτε μια ποικιλία ολόκληρων τροφών. - Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή ζάχαρη. - Πίνετε άφθονα υγρά.
Από τη Rebel Wilson μέχρι την Ayesha Curry, πολλοί αστέρες έχουν μιλήσει για τα μοναδικά τους ταξίδια απώλειας βάρους.
Παρακάτω, βρείτε συμβουλές απώλειας βάρους και υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής για να θέσετε σε κίνηση το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους.