Δίαιτα με φυστικοβούτυρο. Μια τριήμερη δίαιτα φυστικοβούτυρου μπορεί να είναι μια επέκταση της δίαιτας φυστικοβούτυρου συμπυκνωμένη σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Σύμφωνα με τη Sunland, έναν κατασκευαστή φυστικοβούτυρου, η δίαιτα φυστικοβούτυρου είναι ένα πενθήμερο διατροφικό πρόγραμμα που επιτρέπει καθημερινά 4 έως 6 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο ημερησίως.
Είναι εντάξει να τρώτε φυστικοβούτυρο κάθε μέρα; Αλλά αν σας αρέσει το φυστικοβούτυρο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην το τρώτε καθημερινά με μέτρο. Ο τύπος του φυστικοβούτυρου έχει σημασία. Δεν είναι όλα τα φυστικοβούτυρα ίδια.
Το μενού της 3ήμερης στρατιωτικής δίαιτας απαιτεί συγκεκριμένα τρόφιμα επειδή πολλές πηγές εξηγούν, ότι είναι μια χημική αντίδραση μεταξύ αυτών των τροφίμων που προκαλεί την απώλεια βάρους.Σε αυτή τη δίαιτα, οι άνδρες καταναλώνουν 2.200 θερμίδες την ημέρα με 6 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο και οι γυναίκες καταναλώνουν 1.500 θερμίδες που περιλαμβάνουν 4 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο.
Η δίαιτα Kaiser Hotdog δεν περιλαμβάνει μόνο χοτ ντογκ, αλλά είναι ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής. Μπορούν το φυστικοβούτυρο και τα μήλα να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος; Τα μήλα και το φυστικοβούτυρο είναι και τα δύο καλές προσθήκες στη διατροφή σας όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος επειδή, όταν τρώγονται μαζί, παίρνετε μια καλή δόση πρωτεΐνης και φυτικών ινών, που θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι μέχρι να έρθει η ώρα να ξαναφάτε. Αγοράστε φυστικοβούτυρο με μειωμένα λιπαρά. Αυτό θα μειώσει την ποσότητα των θερμίδων που προσλαμβάνετε όταν το τρώτε μαζί με το μήλο σας.Η δίαιτα 3 ημερών με φυστικοβούτυρο είναι ένα από τα εκατοντάδες προγράμματα ταχείας απώλειας βάρους που υπόσχονται εύκολη, σχεδόν αβίαστη απώλεια βάρους.
Η δίαιτα 3 ημερών ενθαρρύνει μικρά πρωινά, όπως τοστ με φυστικοβούτυρο.Αν θέλετε να συνεχίσετε να χάνετε βάρος και τις ημέρες που έχετε ρεπό, εδώ είναι ένα σχέδιο μενού για να σας βοηθήσει να προγραμματίσετε τις 4 ημέρες εκτός στρατιωτικής δίαιτας: 1500 θερμίδων.
Απλά τρώτε υπεύθυνα για τέσσερις ημέρες και στη συνέχεια επαναλάβετε ξανά τη δίαιτα 3 ημερών!Το πρόγραμμα διατροφής απαιτεί την κατανάλωση περίπου 4 έως 6 κουταλιών της σούπας φυστικοβούτυρο κάθε μέρα.
Σε διάστημα τριών ημερών, η δίαιτα σας επιτρέπει να τρώτε παγωτό, αυγά, φυστικοβούτυρο και χοτ ντογκ.
Υποστηρίζεται ότι η δίαιτα θα βοηθήσει τους συμμετέχοντες να συνεχίσουν να χάνουν βάρος έως και 10 κιλά, εάν τηρηθεί η 3ήμερη δίαιτα μαζί με τις 4-5 ημέρες κανονικής διατροφής χωρίς περιορισμούς.Θα πρέπει να φάτε περίπου 21 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο για να φτάσετε τις 2.000 θερμίδες την ημέρα (που είναι η ελάχιστη ποσότητα θερμίδων που θα θέλατε να καταναλώσετε την ημέρα, εκτός αν κάνετε δίαιτα). Μπορείτε να δείτε ότι αν τρώγατε μόνο φυστικοβούτυρο, θα καταναλώνατε σχεδόν το διπλάσιο του συνιστώμενου DRV πρωτεΐνης.
Ναι, τα φιστίκια μπορούν να σας κάνουν να πάρετε αυτά τα περιττά κιλά, αν τα καταναλώσετε υπερβολικά. Αν προσπαθείτε να χάσετε μερικά περιττά κιλά κάνοντας γυμναστική μέρα-νύχτα στο γυμναστήριο, τότε πρέπει να κρατήσετε τα φιστίκια έξω από τη διατροφή σας, καθώς μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση του βάρους και να εμποδίσουν τον στόχο σας. Είναι πιθανό να πάρετε βάρος αν τα καταναλώνετε σε τακτική βάση.
Πόσο φυστικοβούτυρο μπορείτε να φάτε την ημέρα; Είναι εντάξει να τρώτε φυστικοβούτυρο κάθε μέρα, αλλά με μέτρο. Μην τρώτε περισσότερες από 2 κουταλιές της σούπας, περίπου 32 γραμμάρια, την ημέρα. Αυτό το γεμάτο πρωτεΐνες άλειμμα παρασκευάζεται με την ανάμειξη καβουρδισμένων φιστικιών σε παχύρρευστη πάστα και περιέχει διάφορα θρεπτικά συστατικά που προάγουν την καλή υγεία. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μέσω της άσκησης ή μιας δίαιτας περιορισμένων θερμίδων, όπως η τριήμερη δίαιτα με φυστικοβούτυρο.Η στρατιωτική δίαιτα 3 ημερών είναι μια τριήμερη δίαιτα απώλειας βάρους που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα.
Ουσιαστικά η δίαιτα δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια μέση δίαιτα χαμηλών θερμίδων με λίγο φυστικοβούτυρο στα σχέδια και τις συνταγές των γευμάτων. Πρόκειται για μια απροκάλυπτη προσπάθεια να αποκτήσει δημοτικότητα και φήμη εστιάζοντας σε ένα μόνο τρόφιμο που παραδοσιακά θεωρείται "κακό". Όπως τα περισσότερα λίπη και έλαια, οι ξηροί καρποί έχουν χλευαστεί κατά την πρόσφατη επικράτηση των διαιτών χαμηλών λιπαρών.
Για παράδειγμα, δεν συνιστάται να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής 4 ημερών για να χάσετε 10 κιλά, καθώς μπορεί να βλάψει σημαντικά την υγεία σας και να σας φέρει μη βιώσιμα αποτελέσματα. Αλλά το να χάσετε περίπου 1 ή 2 κιλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι αρκετά ασφαλές και μάλιστα συνιστάται από τους ειδικούς σε θέματα διατροφής.
Δεδομένου ότι η δίαιτα με φυστικοβούτυρο είναι ένα πρόγραμμα χαμηλών θερμίδων, η κατανάλωση πολλαπλών μερίδων φυστικοβούτυρου την ημέρα οδηγεί σε μικρά μεγέθη μερίδων άλλων τροφίμων που καταναλώνονται στο πλαίσιο της δίαιτας.
Το σχέδιο διατροφής 3 ημερών "υπόσχεται" μια μεγάλη απώλεια βάρους 10 λιβρών για 3 ημέρες και άλλα οφέλη για την υγεία, όπως: χαμηλότερη χοληστερόλη, καθαρισμό και αυξημένη ενέργεια - τα οποία μπορούν απλώς να συμβούν με τον αυστηρό περιορισμό των θερμίδων και τη θέση του σώματός σας σε κατάσταση λιμοκτονίας. Η δίαιτα φυστικοβούτυρου 3 ημερών είναι η εκτεταμένη έκδοση της αρχικής δίαιτας φυστικοβούτυρου 5 ημερών.Λειτουργεί; Είναι πιθανό να χάσετε βάρος με οποιαδήποτε δίαιτα αν τρώτε λιγότερες από 910 θερμίδες την ημέρα. Αλλά το να χάσετε 10 κιλά σε 3 ημέρες είναι και απίθανο και ανθυγιεινό. Για να χάσετε μόλις 1 κιλό σωματικού λίπους, πρέπει να μειώσετε τις ημερήσιες θερμίδες σας κατά περίπου 500 την ημέρα για μια ολόκληρη εβδομάδα.
Το φυστικοβούτυρο είναι γνωστό ότι αποτελεί υγιεινή πηγή λίπους με μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης. Εάν πλησιάζει ένα ιδιαίτερο γεγονός, όπως ένας γάμος ή διακοπές, μπορεί να θέλετε να μάθετε πώς μπορείτε να χάσετε βάρος σε τρεις ημέρες. Οι τριήμερες δίαιτες, όπως η δίαιτα με φυστικοβούτυρο, έχουν αυξηθεί σε δημοτικότητα καθώς οι άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν βάρος γρήγορα.
Μετά από 4 ημέρες κανονικής διατροφής, ξεκινήστε ξανά τη δίαιτα των 3 ημερών.
Τα χρειάζεσαι όλα για να μείνεις ζωντανός. Αν και το φυστικοβούτυρο προσφέρει αρκετά θρεπτικά στοιχεία, το να τρώτε μόνο ένα πράγμα δεν είναι ποτέ καλή ιδέα. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς λειτουργεί η τροφή, γενικά, για να δούμε γιατί ο άνθρωπος δεν μπορεί να επιβιώσει μόνο με το ψωμί ή στην προκειμένη περίπτωση ... με το φυστικοβούτυρο.
Για βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, η τριήμερη στρατιωτική δίαιτα φέρεται να είναι αποτελεσματική, αλλά το βάρος που χάνεται με το σχέδιο είναι πιθανό να επανακτηθεί μόλις επαναλάβετε το σχέδιο κανονικής διατροφής.Ακόμη και το φυστικοβούτυρο, ένα από τα αγαπημένα ανακουφιστικά τρόφιμα της Αμερικής, έχει θέση σε μια δίαιτα απώλειας βάρους. Μελέτες έχουν δείξει ότι το τσιμπολόγημα ελεγχόμενων ποσοτήτων φυστικοβούτυρου ή φιστικιών είναι ένας καλός τρόπος για να ελέγξετε την πείνα χωρίς αύξηση του σωματικού βάρους.
Το κλειδί για την κατανάλωση φυστικοβούτυρου για την απώλεια βάρους είναι το μέτρο: στοχεύστε σε δύο ή τρεις μερίδες των δύο κουταλιών της σούπας φυστικοβούτυρο μερικές φορές την εβδομάδα. Εάν καταναλώνετε περισσότερο από αυτό, κινδυνεύετε να αντισταθμίσετε τα οφέλη του φυστικοβούτυρου με έναν εξαιρετικά υψηλό αριθμό θερμίδων.
Μπορώ να χάσω βάρος τρώγοντας μόνο φυστικοβούτυρο; Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια διατροφή που περιλαμβάνει τρόφιμα με υψηλά επίπεδα μονοακόρεστων λιπαρών, όπως το φυστικοβούτυρο, μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος και να προλάβουν τις καρδιακές παθήσεις. Όπως και άλλα προγράμματα απώλειας βάρους, η δίαιτα με φυστικοβούτυρο πρέπει να γίνεται σε συνδυασμό με άσκηση.Το "μειωμένων λιπαρών" μπορεί να ακούγεται ως η πιο υγιεινή επιλογή αν πιστεύετε ότι τα λιπαρά είναι κακά για την απώλεια βάρους, αλλά αυτό δεν ισχύει εδώ. Το φυστικοβούτυρο από μόνο του δεν μπορεί να κάψει το σωματικό λίπος, αλλά τα φιστίκια είναι γεμάτα από υγιή ακόρεστα λιπαρά, τα οποία είναι χορταστικά, υγιεινά για την καρδιά και αντιφλεγμονώδη.
Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει κάποιες παρενέργειες των φιστικιών από την υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λίπος, τις τοξίνες και τα αντιθρεπτικά συστατικά. Ένα από τα μειονεκτήματα των φιστικιών, παρά τη συμβολή τους στη συνολική σας υγεία, είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε θερμίδες.
Γρήγοροι υπολογισμοί θα σας πουν ότι πρέπει να κάψετε 35.000 θερμίδες για να επιτύχετε απώλεια βάρους 10 κιλών. Δεδομένου ότι χάνετε το βάρος σε δύο ημέρες, πρέπει να κόβετε περίπου 5 κιλά κάθε μέρα. Αυτό ισοδυναμεί με 17.500 θερμίδες κάθε μέρα.
Ορισμένα φυστικοβούτυρα περιέχουν μόνο ένα συστατικό - τα φιστίκια. Η τριήμερη δίαιτα βασίζεται στο φυστικοβούτυρο για την απώλεια βάρους. Αν και δεν είναι τρόφιμο χαμηλών θερμίδων, το φυστικοβούτυρο μπορεί να ενσωματωθεί σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Μπορεί επίσης να καταναλωθεί σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, όπως η δίαιτα κέτο.
Η 3ήμερη στρατιωτική δίαιτα θα σας προσφέρει εντυπωσιακά αποτελέσματα απώλειας βάρους, αν τηρήσετε τη δίαιτα όπως περιγράφεται κατά τη διάρκεια της περιόδου των 3 ημερών.
Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, όπως η 3ήμερη δίαιτα της Mayo Clinic ή η δίαιτα γκρέιπφρουτ, θα προκαλέσει μόνο βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, καθώς αυτά τα διατροφικά προγράμματα προκαλούν κυρίως απώλεια νερού και μυϊκής μάζας και όχι απώλεια λίπους, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών.
Πόσο φυστικοβούτυρο πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος; Μπορείτε να το κάνετε αυτό μέσω της άσκησης ή μιας δίαιτας περιορισμένων θερμίδων, όπως η τριήμερη δίαιτα με φυστικοβούτυρο. Σε αυτή την περίπτωση, θα τρώτε δύο με τρεις μερίδες φυστικοβούτυρο για απώλεια βάρους, με την προϋπόθεση ότι θα παραμείνετε εντός του θερμιδικού σας στόχου. Οι έρευνες δείχνουν ότι το φυστικοβούτυρο είναι μια χορταστική τροφή που ενθαρρύνει τη μεγαλύτερη απώλεια βάρους.
Προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση φυστικοβούτυρου σε μία μερίδα την ημέρα (δύο κουταλιές της σούπας) και φροντίστε να υπολογίσετε αυτές τις 190 θερμίδες στην ημερήσια θερμιδική σας ποσόστωση. Ιδανικά, δεν θα πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο από μία κουταλιά της σούπας ανά γεύμα και ένα κουταλάκι του γλυκού ανά σνακ.
Η δίαιτα 3 ημερών ισχυρίζεται ότι οι διαιτώμενοι μπορούν να χάσουν έως και 10 κιλά σε τρεις ημέρες. Η απώλεια βάρους είναι δυνατή με τη δίαιτα των 3 ημερών, αλλά μόνο επειδή είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες. Και ρεαλιστικά, το μεγαλύτερο μέρος αυτού του βάρους είναι πιθανότατα βάρος νερού και όχι απώλεια λίπους, επειδή η δίαιτα είναι τόσο χαμηλή σε υδατάνθρακες.
Πόσες θερμίδες περιέχει το φυστικοβούτυρο για την απώλεια βάρους; Μια μερίδα φυστικοβούτυρο 2 κουταλιών της σούπας παρέχει 191 θερμίδες και 16,5 γραμμάρια συνολικού λίπους. Επειδή είναι πλούσιο τόσο σε θερμίδες όσο και σε λιπαρά, οι άνθρωποι δεν συνδέουν συχνά το φυστικοβούτυρο με την απώλεια βάρους, αλλά ο ξηρός καρπός (ή όσπριο, όπως είναι τεχνικά ταξινομημένο) έχει στην πραγματικότητα αρκετά οφέλη για την απώλεια βάρους.Φυστικοβούτυρο για απώλεια βάρους. Η τριήμερη δίαιτα βασίζεται στο φυστικοβούτυρο για την απώλεια βάρους. Αν και δεν είναι τρόφιμο χαμηλών θερμίδων, το φυστικοβούτυρο μπορεί να ενσωματωθεί σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Μπορεί επίσης να καταναλωθεί σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, όπως η δίαιτα κέτο.
Όπως υποδηλώνει το όνομα, η δίαιτα φυστικοβούτυρου 3 ημερών απαιτεί την κατανάλωση φυστικοβούτυρου για να μειωθεί η κατανάλωση θερμίδων και να προκληθεί απώλεια βάρους.
Την 1η ημέρα του προγράμματος γευμάτων της 3ήμερης στρατιωτικής δίαιτας καταναλώνετε περίπου 1.400 θερμίδες, την 2η ημέρα περίπου 1.200 θερμίδες και την 3η ημέρα περίπου 1.000 θερμίδες, αν και ρεαλιστικά, το μεγαλύτερο μέρος αυτού του βάρους πιθανότατα οφείλεται στην απώλεια υγρών και όχι στην επιθυμητή απώλεια λίπους.Αν και συνιστούμε να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε αυτό το σχέδιο απώλειας βάρους, η 3ήμερη δίαιτα με φυστικοβούτυρο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε τουλάχιστον πέντε κιλά.
Ωστόσο, το φυστικοβούτυρο δεν είναι τρόφιμο χαμηλών θερμίδων. Μια μικρή μερίδα μόλις 1 έως 2 κουταλιές της σούπας περιέχει πάνω από 100-200 θερμίδες. Δεδομένου ότι η δίαιτα με φυστικοβούτυρο είναι ένα πρόγραμμα χαμηλών θερμίδων, η κατανάλωση πολλαπλών μερίδων φυστικοβούτυρου την ημέρα αποδίδει μικρά μεγέθη μερίδων άλλων τροφίμων που καταναλώνονται στο πλαίσιο της δίαιτας.
Πώς μπορώ να χάσω 10 κιλά γρήγορα; Ακολουθήστε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Share on Pinterest Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων συνιστάται όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. - Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό. Τα πρόχειρα τρόφιμα είναι: ... - Προσθέστε άπαχη πρωτεΐνη. Η άπαχη πρωτεΐνη βοηθά στην οικοδόμηση των μυών. - Κινηθείτε περισσότερο. - Δοκιμάστε καρδιομεταφορές υψηλής έντασης. - Προσθέστε βάρη. - Τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες. - Μειώστε το φούσκωμα.
Έτσι, το φυστικοβούτυρο είναι απίθανο να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους αν καταναλώνεται με μέτρο - με άλλα λόγια, αν το καταναλώνετε ως μέρος των ημερήσιων θερμιδικών αναγκών σας. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες έρευνες συνδέουν την κατανάλωση φυστικοβούτυρου, φιστικιών και άλλων ξηρών καρπών με τη μείωση του σωματικού βάρους ( 5 , 6 , 7 , 8 ).
Τα καλά λιπαρά στο φυστικοβούτυρο σας βοηθούν να επιτύχετε τους στόχους σας όσον αφορά την υγεία σας, ενώ η ποικιλία με τα κορεσμένα λιπαρά θα φράξει τις αρτηρίες σας. Το φυστικοβούτυρο έχει μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά. Έχει επίσης μικρές ποσότητες κορεσμένων λιπαρών. Η ποσότητα κορεσμένου λίπους στο φυστικοβούτυρο είναι μικρότερη από τρία γραμμάρια ανά κουταλιά της σούπας.
Ουσιαστικά η δίαιτα δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια μέση δίαιτα χαμηλών θερμίδων με λίγο φυστικοβούτυρο στα σχέδια και τις συνταγές των γευμάτων.Η 3ήμερη δίαιτα με φυστικοβούτυρο είναι πολύ εύκολο να τηρηθεί, επειδή η δίαιτα δεν απαιτεί σπάνια ή δυσεύρετα τρόφιμα για να προκαλέσει απώλεια βάρους.
Αλλά τα περισσότερα γεύματα της δίαιτας φυστικιών είναι χαμηλά σε πρωτεΐνες και υψηλά σε υδατάνθρακες, που είναι ένας συνδυασμός δίαιτας για την απώλεια βάρους.
Εάν επιλέξετε να ακολουθήσετε την τριήμερη δίαιτα με φυστικοβούτυρο, κάντε το με προσοχή και μην συνεχίσετε τη δίαιτα πέραν των τριών ημερών.